Wanneer je je een dag in P. E. klas, vraag je je misschien af wat je kunt doen om voorbereid te zijn op alle fysieke activiteit, sporten en zweten. Omdat je van je vorige les rechtstreeks naar de sportschool gaat, moet je weten hoe je je snel klaar kunt maken als je eenmaal in de kleedkamer bent! Er zijn enkele eenvoudige manieren om je snel voor te bereiden op je gymles als het gaat om kleding, haar en make-up en algemene hygiëne.
Stappen
Deel 1 van 3: Veranderen voor P. E
Stap 1. Kies je gymkleding uit
Controleer het weer om ervoor te zorgen dat u het niet te koud of te warm krijgt in de kleding die u kiest, vooral als u naar buiten gaat. Zorg ervoor dat je laagjes meeneemt voor het geval het koud is. De meeste scholen staan geen tanktops toe, dus draag een T-shirt en een korte broek of joggingbroek.
- Draag ademende, loszittende kleding.
- Evenzo moet je T-shirt niet beperkend zijn, maar het moet ook niet te wijd zijn. T-shirts kunnen leuk zijn… draag een grafisch T-shirt of draag felle kleuren als je het wilt mixen!
- Check de tag… Draag niet alle katoenen kleding omdat het je zweet absorbeert, en een nat T-shirt tegen je huid is niet ideaal! Draag stoffen die je droog houden, zoals CoolMax of Dri-FIT.
Stap 2. Draag een sportbeha
Normale bh's zijn oncomfortabel om in te rennen. Het dragen van een sport-bh zorgt ervoor dat je je comfortabel voelt tijdens het sporten. Denk eraan om na de gymles je gewone bh aan te trekken, zodat je de rest van de schooldag niet naar je zweterige sport-bh ruikt!
Stap 3. Trek je gymkleding aan
Als je gymles 's ochtends is, doe dan je gymkleding aan voordat je naar school gaat, zodat je ze niet meer hoeft aan te trekken als je er eenmaal bent. Trek ze anders snel aan in de kleedkamer op school. Als je je niet op je gemak voelt om je om te kleden waar anderen bij zijn, ga dan naar een privégedeelte van de kleedkamer om je om te kleden.
- Zorg ervoor dat je voldoende deodorant aanbrengt nadat je je shirt hebt aangetrokken.
- Je kunt je gymkleding ook gewoon naar school dragen op dagen dat je P. E. dus je hoeft niet te veranderen.
Stap 4. Houd je voeten bedekt
Ja, je gaat je gymschoenen aantrekken, maar probeer je blote voeten niet op de grond te laten komen. Wratten vangen in kleedkamers komt vaker voor dan je misschien denkt, dus het is het beste om je voeten te bedekken. Het is ook beleefd en respectvol naar andere mensen die zich zorgen maken over de hygiëne als het gaat om kleedkamers.
Stap 5. Verander je sokken
Als je niet wilt dat je voeten de rest van de dag stinken, trek dan een nieuw paar sokken aan voor de gymles en trek je andere sokken direct na het sporten weer aan.
Stap 6. Trek je gymschoenen aan
Draag atletische tennisschoenen die comfortabel aan je voeten zitten. Ga op een bankje zitten terwijl je je tennisschoenen en sokken aantrekt en zorg ervoor dat je blote voeten de vuile, met bacteriën bedekte vloer niet raken. Veter je tennisschoenen strak in een dubbele strik zodat je niet struikelt over je schoenveters tijdens het sporten of hardlopen!
Draag geen teenslippers, platte schoenen, instappers of andere schoenen die tijdens fysieke activiteiten kunnen vallen, aangezien dit tot letsel kan leiden
Stap 7. Doe alle sieraden die je draagt af
Stop je sieraden in een zakje en bewaar het zakje in je locker tijdens de gymles. Je kunt zelfs de paal van je oorbellen door een knoopsgat steken en vervolgens de achterkant vastmaken. Dit zorgt ervoor dat ze niet vallen tijdens lichamelijke activiteit, en je kunt ze gemakkelijk terugvinden in de tas waarin je ze bewaart.
Deel 2 van 3: Je huid voorbereiden
Stap 1. Was je gezicht als je dat 's ochtends niet hebt gedaan
Als je je gezicht wast voordat je gaat sporten, zorg je ervoor dat er geen extra vuil en olie in je open poriën komt terwijl je het warm en bezweet hebt. Je zou niet willen dat je poriën verstopt raken!
Stap 2. Gebruik een gezichtsdoekje als je weinig tijd hebt
Hoewel het wassen van je gezicht ervoor zorgt dat je poriën niet verstopt raken terwijl je zweet, is het proces tijdrovend. Gebruik een gezichtsdoekje als je geen tijd hebt om je gezicht te wassen voordat je gymles begint.
Stap 3. Breng indien nodig een spotbehandeling aan
Breng geen vochtinbrengende crème aan, omdat deze over je gezicht en in je ogen kan lopen als je zweet tijdens de gymles.
Breng snel een zonnebrandcrème voor sport aan op de zichtbare delen van uw huid als u naar buiten gaat
Stap 4. Houd je make-up licht
Gebruik weinig tot geen make-up en een getinte lippenbalsem om je gezicht op te fleuren. Je gaat fysieke activiteit doen, dus het is waarschijnlijk dat je een deel of al je make-up eraf zweet. Bovendien gaan je poriën open als je gezicht warm wordt, wat ertoe kan leiden dat make-up je poriën verstopt.
Deel 3 van 3: Je haar doen
Stap 1. Breng een diepe conditioner aan op je haar
Spuit een kleine hoeveelheid diepe conditioner in de palm van je hand en breng het snel aan op de punten van je haar, waarbij je de wortelzone vermijdt. Was het uit na de gymles en vervolg met shampoo. Je haar ziet er glanzend en gehydrateerd uit na de gymles, dus je hoeft er niet veel mee te doen terwijl je je snel voorbereidt op je volgende les.
Stap 2. Doe je haar in een paardenstaart
Trek je haar omhoog met een scrunchie of een haarelastiekje. Wikkel je haar in een knot als je de diepe conditioner die je hebt aangebracht wilt om je haar er gezond en gehydrateerd uit te laten zien. Zo ben je voorbereid om in de gymles rond te rennen zonder dat je haar over je heen valt.
- U hoeft uw paardenstaart niet te borstelen, zodat deze perfect vrij is van stoten! Je gaat het waarschijnlijk gewoon weer repareren direct na de gymles, zodat je haar er de rest van de schooldag goed uitziet.
- Zet een hoofdband op als je de bultjes echt wilt egaliseren en je haar op zijn plaats wilt houden.
- Houd extra haarelastiekjes bij de hand in je sportschoolkluisje, want ze zijn gemakkelijk te verliezen.
Stap 3. Vlecht je haar
Als je voor een meer meisjesachtige look gaat, trek je haar dan naar achteren in een losse vlecht om je haar intact te houden tijdens de gymles. Je kunt het de rest van de dag volhouden na het sporten, of de vlecht losmaken zodat je haar in weelderige golven valt.
Tips
- Wees zelfverzekerd in jezelf. Het maakt niet uit hoe je eruit ziet.
- Zorg ervoor dat je gehydrateerd bent voordat je gaat sporten en neem een paar slokjes water uit de drinkfontein of een waterfles. Als er geen drinkfontein in de buurt is waar je gymles wordt gegeven, neem dan je bidon mee.
- Zorg ervoor dat je je lockercode hebt onthouden en stop al je spullen in je locker. Iedereen kan de kleedkamer binnenlopen terwijl je aan het sporten bent en je dagelijkse kleding, mobiele telefoon, accessoires of boekentas stelen, dus het is altijd een goed idee om je spullen op slot te doen.
