Hoe vaker te glimlachen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Hoe vaker te glimlachen (met afbeeldingen)
Hoe vaker te glimlachen (met afbeeldingen)

Video: Hoe vaker te glimlachen (met afbeeldingen)

Video: Hoe vaker te glimlachen (met afbeeldingen)
Video: How to pose like a model, handig voor je selfies! FEMME 2024, Maart
Anonim

Glimlachen heeft veel voordelen: je ziet er vriendelijk en benaderbaar uit, je ziet er aantrekkelijker uit en je voelt je gelukkiger en minder gestrest. En hoewel glimlachen voor sommige mensen gemakkelijk gaat, hebben anderen van nature serieuzere uitdrukkingen of voelen ze zich ongemakkelijk bij het glimlachen. Als jij een van die mensen bent en je wilt leren hoe je meer kunt lachen, dan ben je hier aan het juiste adres. Dit artikel geeft je wat handige begeleiding en advies waardoor je die parelmoer in een mum van tijd vaker flitst.

Stappen

Deel 1 van 2: Jezelf trainen om meer te glimlachen

Glimlach vaker Stap 1
Glimlach vaker Stap 1

Stap 1. Oefen met glimlachen voor een spiegel

Als je ergens echt goed in wilt worden, moet je oefenen, toch? Nou, lachen is niet anders. Als je niet iemand bent die veel natuurlijk lacht, moet je wennen aan hoe glimlachen aanvoelt en leren hoe je dat gevoel natuurlijker kunt nabootsen. Oefen door te glimlachen als er niemand anders in de buurt is, in de badkamer, in bed, in je auto. Op die manier zul je je minder zelfbewust voelen.

  • Probeer elke ochtend in de spiegel te kijken en naar jezelf te glimlachen. Concentreer je erop om de glimlach er natuurlijk uit te laten zien, door hem naar je ogen te laten groeien. Een lichte opwaartse beweging van de mond zal niemand overtuigen.
  • Zoek een glimlach die je leuk vindt en probeer te onthouden hoe je gezicht aanvoelt als je hem maakt. Op die manier kun je die exacte glimlach nabootsen in alledaagse situaties.
Vind de juiste partner of echtgenoot Stap 18
Vind de juiste partner of echtgenoot Stap 18

Stap 2. Denk aan een gelukkige gebeurtenis of aan iemand van wie je houdt

Het is geen geheim dat gelukkig zijn je doet glimlachen, dus waarom zou je daar niet van profiteren? Als u zich in een situatie bevindt waarin u weet dat u moet glimlachen en u wilt dat het er natuurlijk uitziet, neem dan even de tijd om een gelukkige herinnering of het gezicht op te roepen van een persoon van wie u houdt.

Deze positieve mentale beelden zullen je humeur automatisch een boost geven en je helpen om natuurlijker te glimlachen. Bottom line: denk gelukkige gedachten

Glimlach vaker Stap 3
Glimlach vaker Stap 3

Stap 3. Observeer mensen met een smiley

Iedereen kent minstens één persoon voor wie glimlachen de gemakkelijkste, meest natuurlijke zaak van de wereld is. Iemand die met een hoedje lacht, om alles en iedereen. De kans is groot dat deze persoon geliefd is en bekend staat als benaderbaar en betrouwbaar. Dat zijn de krachten van een grote glimlach. Neem de tijd om een-op-een met deze persoon om te gaan in een sociale omgeving en observeer hoe en wanneer ze glimlachen.

  • Maak een mentale notitie van hoe vaak ze glimlachen, samen met de dingen waarop ze glimlachen als reactie op. Lachen ze als je iets grappigs zegt? Of zelfs als je dat niet doet? Lachen ze om beleefd te zijn, of gewoon omdat ze oprecht gelukkig lijken?
  • Nu je hebt gezien hoe een natuurlijke glimlach door normale gesprekken navigeert, zul je meer vertrouwen hebben in het aannemen van soortgelijk gedrag en het opnemen van meer glimlachen in je dagelijkse interacties.
Behoud romantiek Stap 1
Behoud romantiek Stap 1

Stap 4. Touw een partner in

In dergelijke situaties kan het handig zijn om een partner te hebben die bereid is je te helpen je doel om vaker te glimlachen te bereiken. Het kan een romantische partner zijn, je beste vriend of een werkmaatje - het maakt niet uit, zolang het maar iemand is waarop je kunt vertrouwen, met een goed gevoel voor humor. Het enige wat ze hoeven te doen is je een duwtje geven in situaties waarin je vergeet te glimlachen. Dat duwtje is je wachtrij om in een lichtgevende grijns te breken.

  • Je kunt zelfs een klein signaal bedenken, zoals een knipoog of een subtiel handgebaar, zodat je nog steeds kunt communiceren aan weerszijden van een drukke kamer.
  • Veel niet-glimlachen raken geïrriteerd als iemand hen zegt te "glimlachen!" of "opvrolijken". Als je echter een vriend vraagt om je te helpen met glimlachherinneringen, is het belangrijk dat je niet boos op ze wordt als ze hun werk doen. Onthoud - je hebt erom gevraagd!
Praat met je geliefde als hij weet dat je hem leuk vindt Stap 1
Praat met je geliefde als hij weet dat je hem leuk vindt Stap 1

Stap 5. Kies een smile-trigger

Net als de "smile buddy" uit de vorige stap, is een smile-trigger iets dat je eraan herinnert om te glimlachen wanneer je het ziet of hoort. Het kan een bepaald veelvoorkomend woord of zinsdeel zijn, zoals "alstublieft" of "dank u", het kan een klein plakbriefje op het scherm van uw computer zijn, of het kan het geluid zijn van een rinkelende telefoon of iemand die lacht.

  • Als je eenmaal je trigger hebt gekozen, moet je elke keer dat je hem tegenkomt bewust proberen te glimlachen. Het voelt misschien gek, maar het zal je helpen om de gewoonte aan te nemen om op commando te glimlachen, wat helpt als het gaat om sociale en zakelijke situaties.
  • Een ander leuk idee is om een smiley te tekenen op een plek waar je het vaak ziet, zoals op de rug van je hand. Doe dit elke dag en vergeet niet te glimlachen wanneer je ernaar kijkt, waar je ook bent of met wie je bent.
Glimlach vaker Stap 6
Glimlach vaker Stap 6

Stap 6. Glimlach naar een vreemde

Je hebt vast wel eens horen zeggen dat glimlachen besmettelijk is. Dat wanneer je naar een persoon lacht, ze niet anders kunnen dan terug glimlachen. Test die theorie en doe de moeite om minstens één keer per dag naar een volslagen vreemde te glimlachen - of het nu iemand op straat is, iemand op het werk of op school of iemand die naast je zit in het verkeer. Stel je voor dat ene vriendelijke gebaar een kettingreactie veroorzaakt waardoor je glimlach viraal gaat. Best een goed gevoel, hè?

  • In werkelijkheid zullen sommige mensen je raar vinden en sommige zullen niet terug glimlachen, maar laat dat je niet tegenhouden! Zie je glimlach als een goede daad of een vriendelijke daad die iemands dag net een beetje vrolijker kan maken.
  • Maar als de andere mensen wel terug glimlachen (en de meesten zullen dat doen), heb je een speciaal moment met die persoon gedeeld, een vluchtige verbinding met een ander mens die je een oppepper zal geven.
'Vertel je beste vriend dat je hem "leuk vindt" Stap 6
'Vertel je beste vriend dat je hem "leuk vindt" Stap 6

Stap 7. Houd een lachdagboek bij

Neem in de loop van twee of drie weken aan het eind van elke dag een paar minuten de tijd om een korte beschrijving op te schrijven van elke keer dat je lachte en waarom. Na verloop van tijd merk je misschien een patroon op en begin je de interacties en gebeurtenissen te herkennen die een echt oprechte glimlach op je gezicht toveren.

  • Misschien zag je een schattige eekhoorn langs de tak van een boom huppelen. Of je nam de tijd om een oude vriend te bellen. Als je eenmaal de dingen herkent die je aan het lachen maken, kun je een bewuste poging doen om die dingen in het dagelijks leven op te zoeken.
  • Een andere goede reden om een lachdagboek bij te houden, is dat je er doorheen kunt kijken als je je down voelt en jezelf kunt herinneren aan individuele gevallen waarin je je oprecht gelukkig voelde. Deze moeten je opvrolijken en je helpen te blijven lachen!
Glimlach vaker Stap 8
Glimlach vaker Stap 8

Stap 8. Werk aan je gezichtsspieren

Door uw gezichtsspieren los te maken door oefeningen te doen waarbij u buigt en ontspant, kan uw gezicht natuurlijker in een glimlach vallen, waardoor het minder vreemd aanvoelt. Een oefening die dezelfde spieren traint die bij glimlachen betrokken zijn, is als volgt:

Pak een potlood en plaats deze tussen je lippen. Open je mond en laat het potlood zo ver mogelijk tussen je tanden rollen. Bijt op het potlood om het op zijn plaats te houden en houd deze positie dertig seconden vast. Herhaal één keer per dag

Glimlach vaker Stap 9
Glimlach vaker Stap 9

Stap 9. Doe alsof totdat het echt wordt

Vaker glimlachen zal in het begin ongetwijfeld vreemd aanvoelen -- het zal waarschijnlijk onnatuurlijk en nep aanvoelen. Maar geef niet op. Andere mensen zullen het verschil niet eens merken en hoe vaker je het doet, hoe natuurlijker het zal aanvoelen en eruitzien.

  • Glimlachen is een gewoonte, dus als je het vaak genoeg herhaalt, zul je glimlachen zonder zelfs maar na te denken - en dat is uiteindelijk wat je wilt bereiken.
  • Laat glimlachen er minder nep uitzien door zowel met uw ogen als met uw mond te glimlachen. Echte glimlachen worden gekenmerkt door het rimpelen van de spieren rond de ogen, dus dit is waar je voor moet gaan.

Deel 2 van 2: Jezelf gelukkig maken

Glimlach vaker Stap 10
Glimlach vaker Stap 10

Stap 1. Denk aan alle goede dingen die het leven te bieden heeft

Voor elke negatieve gedachte die je hebt, herinner jezelf aan de goede dingen in het leven. Vrienden, familie, chocolade, parachutespringen, wijn, je hond, Netflix -- wat je maar een goed gevoel geeft!

Studie voor een teststap 15
Studie voor een teststap 15

Stap 2. Luister naar opzwepende muziek

Muziek heeft de kracht om mensen te vervoeren, ze weg te nemen van hun problemen, hen op te vrolijken en innerlijke rust te geven. Het maakt niet uit welke muziek je kiest - het kan Beethoven of Britney Spears zijn - zolang je het maar opbeurend en krachtig vindt.

Glimlach vaker Stap 12
Glimlach vaker Stap 12

Stap 3. Vermijd negatieve mensen

Net zoals glimlachen en lachen besmettelijk is, zo is ook slechte humor en agressie. Daarom moet je proberen mensen te vermijden die roddelen, anderen problemen bezorgen of constant rondlopen met een frons op hun gezicht en een wolk boven hun hoofd. Omring jezelf in plaats daarvan met gelukkige, positieve mensen en je zult merken dat je onbewust lacht.

Glimlach vaker Stap 13
Glimlach vaker Stap 13

Stap 4. Begin een ontspannende hobby

Hoe meer ontspannen u zich voelt, hoe beter de wereld eruitziet en hoe gemakkelijker het is om te glimlachen. Een ontspannende hobby geeft je de mogelijkheid om wat tijd voor jezelf te nemen en vrede te hebben met de wereld, zonder de druk van interactie met anderen. Overweeg om iets als yoga of zeilen te gaan doen. Of sluip gewoon een uur of twee weg om te genieten in een ontspannend bad.

Doe normaal rond je crush Stap 9
Doe normaal rond je crush Stap 9

Stap 5. Doe spontane dingen

Het leven draait om avontuur en het beste maken van de kansen die op je pad komen. Voeg wat opwinding toe aan je leven door af en toe iets spontaans te doen, zoals wandelen in de regen, een object of persoon schetsen die je aandacht trekt, of willekeurig je vrienden bellen voor een avondje uit. Je zult prachtige herinneringen maken - elk van hen draagt bij aan een gelukkig leven.

Glimlach vaker Stap 15
Glimlach vaker Stap 15

Stap 6. Doe elke dag één goede daad

Elke dag de tijd nemen om een goede daad te doen, zal je een beter gevoel over jezelf geven, terwijl je ook helpt om de wereld een betere plek te maken. Het hoeft niet iets groots te zijn -- je kunt een kleine donatie doen aan een goed doel, de liftdeur voor iemand vasthouden, de koffie kopen van de persoon die achter je staat -- alles wat de dag van iemand anders een beetje makkelijker of leuker maakt. Hun glimlach van waardering houdt je de hele dag op de been.

Wees sterk Stap 6
Wees sterk Stap 6

Stap 7. Maak tijd om te lachen

Ze zeggen dat lachen het beste medicijn is, dus krijg je dagelijkse dosis door een grappige video online te bekijken, de strip uit de krant te lezen of rond te hangen met een bijdehante vriend. Lachen maakt endorfines vrij waardoor je je automatisch gelukkiger voelt en dus meer geneigd bent om te glimlachen!

Date een Leeuw Vrouw Stap 10
Date een Leeuw Vrouw Stap 10

Stap 8. Omring jezelf met familie en vrienden

Tijd doorbrengen met dierbaren is een geweldige manier om de algehele gezondheid en geluk te stimuleren. Natuurlijk kunnen ze je soms gek maken, maar je zou ze voor geen geld van de wereld willen veranderen. Maak tijd voor de mensen van wie je houdt, geniet van hun gezelschap en waardeer wat elk van hen speciaal maakt. Als je dat kunt, zal het nooit een probleem zijn om de motivatie om te glimlachen te vinden.

Tips

  • Zorg voor een goede mondhygiëne om te voorkomen dat u zich zelfbewust voelt en zorg ervoor dat uw glimlach er op zijn best uitziet!
  • Als je problemen hebt, probeer dan na te denken over wat je gelukkig maakt.

Aanbevolen: