Voor sommige mensen is het moeilijk om zwangerschap te vermijden. Voor anderen kan het bedenken van een kind ongrijpbaar en frustrerend zijn. Het kan wel een jaar duren voordat een gezond stel zwanger raakt, en voor veel stellen kan het zelfs nog langer duren. Gelukkig zijn er verschillende dingen die u kunt doen om uw vruchtbaarheid te vergroten en uw kansen om zwanger te worden te vergroten.
Stappen
Methode 1 van 4: Proberen zwanger te worden
Stap 1. Heb seks voor, op en na je meest vruchtbare dagen
Als je eenmaal weet dat je vruchtbaar bent, moet je regelmatig seks hebben! Je hebt meer kans om zwanger te worden als je dagelijks seks hebt voor, tijdens en na je meest vruchtbare periode. Als je echter niet zo vaak seks kunt hebben, heb dan elke 2 tot 3 dagen seks voor, tijdens en na je meest vruchtbare periode.
- Als u een glijmiddel moet gebruiken, zorg er dan voor dat het op waterbasis is en dat het speciaal is gemaakt om de conceptie te bevorderen.
- Zorg voor een ontspannen sfeer, eis niet te veel van je partner en probeer je op deze tijd te concentreren als een kans om van elkaar te genieten voordat je je zorgen hoeft te maken over de behoeften van een kind.
Stap 2. Gebruik een ovulatie-voorspellingskit
Koop een ovulatie-voorspellingskit bij uw plaatselijke drogisterij of koop ze online. Plas op het uiteinde van de strip of dompel het uiteinde van de strip in een kopje urine en wacht een paar minuten voordat u de resultaten leest. Bij basistesten is de test positief als er 2 lijnen zijn die dezelfde kleur hebben of als de tweede lijn donkerder is dan de controlelijn. Als u een digitale test krijgt, geeft het scherm aan of u ovuleert of niet.
- De kosten van deze tests kunnen oplopen, dus reserveer ze voor dagen waarop u vermoedt dat u ovuleert. Ovulatie-voorspeller-teststrips zijn vaak goedkoper als u ze in bulk koopt.
- Ovulatie-voorspellingskits zijn geen vereiste om uw meest vruchtbare dagen te identificeren, maar ze kunnen nuttig zijn, vooral als u niet zeker bent en bevestiging wilt dat u ovuleert.
Stap 3. Pas op voor implantatiesymptomen
Sommige vrouwen ervaren implantatiebloedingen, die meestal verschijnen als lichte vlekken als de zygote zich aan de baarmoederwand hecht. Het gebeurt meestal 6 tot 12 dagen na de conceptie. Dit is volkomen normaal en meestal niets om je zorgen over te maken, maar aarzel niet om contact op te nemen met je arts als je je zorgen maakt.
U kunt ook last krijgen van lichte krampen, hoofdpijn, misselijkheid, stemmingswisselingen, gevoelige borsten en rugpijn, samen met implantatiebloedingen
Stap 4. Doe een zwangerschapstest thuis nadat u een gemiste menstruatie heeft gehad
Zodra de ovulatieperiode voorbij is, begint het wachtspel. Wacht tot je volgende verwachte menstruatie - als deze niet verschijnt, doe dan een zwangerschapstest. Zwangerschapstesten voor thuis hebben een nauwkeurigheidspercentage van 97%, maar ze kunnen nog steeds een vals-negatief geven als u te vroeg test. Test over 1 week opnieuw als u een negatief resultaat krijgt en nog steeds symptomen van zwangerschap heeft.
Houd er rekening mee dat de meeste stellen niet meteen zwanger worden. Van de 100 paren die elke maand proberen zwanger te worden, slagen er slechts 15 tot 20 paren in. Echter, 95% van de paren die proberen zwanger te worden raakt binnen 2 jaar zwanger
Methode 2 van 4: Je lichaam voorbereiden op zwangerschap
Stap 1. Vraag een prenatale controle aan
Zelfs als je nog geen obstakels voor vruchtbaarheid hebt bereikt, is een fysieke preconceptie een goed idee. Sommige reeds bestaande gezondheidsproblemen kunnen verergeren of aanzienlijk verslechteren door zwangerschap. Uw arts zal waarschijnlijk een bekkenonderzoek uitvoeren en enkele basisbloedonderzoeken bestellen. Sommige aandoeningen die u vóór de zwangerschap wilt opvangen, zijn:
- Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), dat de ovulatie kan verstoren.
- Endometriose, die in het algemeen de vruchtbaarheid kan remmen.
- diabetes: als u diabetes kunt krijgen en beheersen voordat u zwanger wordt, kunt u geboorteafwijkingen vermijden die gewoonlijk met de ziekte worden geassocieerd.
- Schildklierziekte: net als diabetes is schildklieraandoening relatief niet-bedreigend voor uw zwangerschap, zolang deze wordt gediagnosticeerd en goed wordt behandeld.
Stap 2. Bereik je streefgewicht voordat je zwanger wordt
Studies tonen aan dat klinisch zwaarlijvige vrouwen het moeilijker hebben om zwanger te worden en dat ze mogelijk ook meer problemen hebben tijdens de zwangerschap. Ondergewicht kan echter ook een negatieve invloed hebben op uw vermogen om zwanger te worden. Praat met uw arts over wat een gezond gewicht voor u zou zijn en werk eraan om af te vallen of aan te komen voordat u probeert zwanger te worden.
Vrouwen met klinisch ondergewicht (met een BMI van minder dan 18,5) kunnen helemaal stoppen met menstrueren, wat het nog moeilijker kan maken om zwanger te worden
Stap 3. Neem prenatale vitamines
Beginnen voordat je zwanger wordt, bouwt de noodzakelijke voedingsstoffen in je systeem op voor een zich ontwikkelend embryo. Het nemen van foliumzuursupplementen voordat u probeert zwanger te worden, kan bijvoorbeeld het risico op spina bifida en andere neurale buisdefecten verminderen. Kies een prenatale vitamine of vraag uw arts om er een voor te schrijven.
Het is ook aangetoond dat het gebruik van foliumzuursupplementen een positief effect heeft op de vruchtbaarheid, dus begin dagelijks met het nemen van foliumzuursupplementen voordat je van plan bent zwanger te worden
Stap 4. Volg een volwaardig dieet om de vruchtbaarheid te vergroten
Een gezond voedingspatroon kan helpen om uw vruchtbaarheid te verhogen en uw kansen op bevruchting te vergroten. Eet een dieet dat magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten bevat. Enkele goede keuzes zijn:
- Magere eiwitten: kipfilet zonder vel, mager rundergehakt, tofu en bonen
- Volle granen: bruine rijst, volkoren pasta, volkoren brood en havermout
- Fruit: appels, sinaasappels, druiven, bosbessen, aardbeien en meloen
- Groenten: broccoli, paprika, tomaten, spinazie, wortelen, kool en boerenkool
Stap 5. Moedig uw partner aan om voedsel te eten dat de gezondheid van het sperma bevordert
Mannen moeten een multivitamine nemen die vitamine E en vitamine C bevat, een dieet volgen dat rijk is aan fruit en groenten en overmatige inname van alcohol, cafeïne, vet en suiker vermijden.
Mannen moeten er ook voor zorgen dat ze voldoende selenium binnenkrijgen (55 mcg per dag), aangezien selenium vermoedelijk de vruchtbaarheid verhoogt, vooral bij mannen
Stap 6. Stop met roken
Niet alleen is oplichten terwijl je zwanger bent een slecht idee, het kan ook je kansen om zwanger te worden in de eerste plaats belemmeren. Het opgeven van een verslaving terwijl je zwanger bent, kan extra stressvol zijn, dus bespaar jezelf wat lijden door vooraf te stoppen.
- Houd er rekening mee dat passief roken ook van invloed kan zijn op uw kansen om zwanger te worden. Vermijd tijd doorbrengen in de buurt van rokers om uw blootstelling aan passief roken te verminderen.
- Stoppen met roken is ook gunstig voor uw partner! Mannen die regelmatig roken, hebben een lager aantal zaadcellen, meer abnormale zaadcellen dan niet-rokers, en roken kan zelfs impotentie veroorzaken.
Stap 7. Stop met drinken om uw kansen om zwanger te worden te maximaliseren
Zelfs het drinken van 1 drankje per dag kan uw vruchtbaarheid verminderen. Om er zeker van te zijn dat je een zo groot mogelijke kans hebt om zwanger te worden, drink je helemaal geen alcohol. Als u met mate drinkt terwijl u probeert zwanger te worden, zorg er dan voor dat u niet meer dan één glas drinkt. Het hebben van meer dan twee drankjes vermindert de vruchtbaarheid van een vrouw aanzienlijk.
Uw partner moet ook hun alcoholgebruik beperken, aangezien alcohol het aantal zaadcellen kan verminderen en het kan ook de kwaliteit van het sperma beïnvloeden
Stap 8. Beperk je cafeïne tot maximaal 200 mg per dag
Dit omvat cafeïne uit voedsel, zoals chocolade, en dranken, zoals koffie, thee en cola. Vrouwen die dagelijks meer dan 3 kopjes cafeïnehoudende drank drinken, hebben significant minder kans om zwanger te worden in vergelijking met vrouwen die 2 kopjes of minder consumeren.
- 1 kopje (240 ml) koffie bevat ongeveer 100 mg cafeïne, dus drink niet meer dan 2 kopjes (580 ml) koffie per dag.
- Thee en cola bevatten minder cafeïne, maar dit kan nog oplopen als je te veel drinkt. Beperk uzelf tot niet meer dan 2 cafeïnehoudende dranken per dag om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse limiet niet overschrijdt.
Stap 9. Stop met het gebruik van anticonceptie
Zodra uw lichaam is voorbereid op conceptie, stop dan met het gebruik van uw anticonceptie. Als u hormonale anticonceptie gebruikt, kan het 2 tot 3 maanden duren voordat u weer normaal begint te ovuleren en zwanger kunt worden. Als u echter alleen een barrièremethode voor anticonceptie gebruikt, kunt u meteen zwanger worden.
Als u een spiraaltje (IUD) heeft, moet u naar uw gynaecoloog om het te laten verwijderen voordat u weer zwanger kunt worden
Stap 10. Raadpleeg indien nodig een professional in reproductieve geneeskunde of seksuoloog
Als het voor jou of je partner een worsteling is om geïnteresseerd te raken in seks, kan het moeilijk zijn om zwanger te worden. Een gekwalificeerde professional op het gebied van reproductieve geneeskunde of seksuoloog kan u helpen deze problemen als koppel te overwinnen.
Laat onvruchtbaarheid uw relatie niet onder druk zetten. De druk om zwanger te worden, evenals invasieve en emotioneel stressvolle vruchtbaarheidsbehandelingen, kunnen zelfs leiden tot seksuele disfunctie en het nog moeilijker maken om zwanger te worden
Methode 3 van 4: Uw vruchtbaarheid maximaliseren
Stap 1. Breng je cyclus in kaart met een app of kalender
Je menstruatiecyclus leren kennen is de beste manier om je meest vruchtbare dagen te bepalen. Download een vruchtbaarheids-app, zoals OvaGraph of Fertility Friend, of gebruik een kalender om uw vruchtbaarheidsgegevens in kaart te brengen. U dient de volgende gegevens op de kalender te noteren:
- De eerste dag van je menstruatie. Dit is het begin van de cyclus, dus het moet worden genoteerd als "1" op de kalender. Nummer de rest van de dagen op volgorde tot de laatste dag van je cyclus, dat is de dag voor je volgende menstruatie.
- Uw dagelijkse basale lichaamstemperatuur.
- Veranderingen in baarmoederhalsslijm.
- Positieve ovulatievoorspellingstests.
- Dagen dat je seks hebt gehad.
- De laatste dag van je cyclus.
Stap 2. Neem je basale lichaamstemperatuur
De lichaamstemperatuur zal iets stijgen als je ovuleert, dus een stijging is een goed teken dat je vruchtbaar bent. Houd een thermometer naast je bed en meet je temperatuur als eerste in de ochtend als je wakker wordt. Neem uw temperatuur elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip voor een zo nauwkeurig mogelijk beeld van uw vruchtbaarheid. Noteer elke dag je temperatuur. Als u een piek opmerkt tussen 0,5 en 1 graad Fahrenheit die langer dan een dag aanhoudt, zou u kunnen ovuleren!
- Vruchtbaarheidspieken tijdens de 2 tot 3 dagen voordat uw basale temperatuur stijgt, dus als u patronen van maand tot maand kunt waarnemen wanneer uw temperatuur stijgt, kunt u de beste tijd voorspellen om zwanger te worden.
- Zorg ervoor dat u een basale lichaamsthermometer koopt. Gebruik geen gewone thermometer, omdat deze geen subtiele veranderingen in uw temperatuur detecteert.
Stap 3. Houd uw baarmoederhalsslijm bij
Wanneer uw vaginale afscheiding helder en rekbaar is, zoals rauw eiwit, bent u hoogstwaarschijnlijk vruchtbaar. Heb dagelijks seks gedurende 3 tot 5 dagen vanaf de dag dat u deze consistentie in uw afscheiding opmerkt. Zodra de afscheiding troebel en droog wordt, is de kans kleiner dat u zwanger wordt.
U kunt de consistentie van uw baarmoederhalsslijm opmerken door eenvoudigweg af te vegen wanneer u naar de badkamer gaat, of u moet mogelijk een schone vinger in uw vagina steken om het te controleren
Methode 4 van 4: Hulp zoeken bij onvruchtbaarheid
Stap 1. Stel een tijdlijn in voor wanneer u hulp moet zoeken op basis van uw leeftijd, tijd die u probeert en gezondheid
Geduld is moeilijk als je probeert zwanger te worden, maar probeer het tijd te geven. Het stellen van een deadline voor het zien van een arts kan je angst verlichten en je voorbereiden op de volgende fase van zwanger worden. Dit is wanneer u hulp moet zoeken:
- Gezonde stellen onder de 30 jaar die regelmatig (tweemaal per week) geslachtsgemeenschap hebben, moeten binnen 12 maanden zwanger kunnen worden (plus tijd om zich bij te stellen na het staken van de anticonceptie).
- Als u ouder bent dan 30, raadpleeg dan een arts na 6 maanden proberen. Vrouwen ouder dan 30 jaar en vrouwen die in de menopauze zijn, kunnen moeilijkheden ondervinden om zwanger te worden vanwege de natuurlijke afname van de vruchtbaarheid die optreedt naarmate vrouwen ouder worden. In de meeste gevallen kan zwangerschap nog steeds worden bereikt, maar het kan langer duren en meer gerichte geslachtsgemeenschap en levensstijlveranderingen vereisen.
- Raadpleeg in enkele speciale gevallen meteen een vruchtbaarheidsspecialist. Als u endometriose, bekkenontsteking, eerdere kankerbehandelingen, endometriose, een voorgeschiedenis van miskramen heeft of ouder bent dan 35, maak dan een afspraak met een reproductieve specialist zodra u zwanger wilt worden.
Stap 2. Laat je testen op veelvoorkomende vruchtbaarheidsproblemen
Alles, van ziekte en stress tot overmatige lichaamsbeweging en medicijnen, kan de vruchtbaarheid verminderen. Bepaalde medicijnen kunnen de conceptie voorkomen of bemoeilijken. Geef uw gezondheidsdeskundige een volledige lijst met medicijnen, kruiden, supplementen en speciale dranken of voedingsmiddelen die u eet, zodat hij of zij uw lijst kan evalueren op mogelijke vruchtbaarheidsblokkades.
- Laat je controleren op seksueel overdraagbare aandoeningen. Sommige infecties kunnen uw vermogen om zwanger te worden verminderen, terwijl andere permanente onvruchtbaarheid kunnen veroorzaken als ze niet worden behandeld.
- In sommige gevallen kunnen vrouwen een verwijderbare weefselbarrière hebben die verhindert dat sperma de eicel bereikt, of een fysieke aandoening hebben die de menstruatiecyclus beïnvloedt, zoals polycysteus ovariumsyndroom.
Stap 3. Overweeg diepgaande vruchtbaarheidstesten
Als zowel u als uw partner een duidelijke algemene gezondheidsverklaring hebben gekregen van een arts, overweeg dan spermatesten en medische controle van uw vruchtbaarheid.
- Mannen moeten een sperma-analyse ondergaan om de kwaliteit en het aantal sperma dat tijdens de ejaculatie wordt uitgestoten te controleren. Aanvullende mannelijke vruchtbaarheidstests omvatten een bloedtest om te controleren op hormoonspiegels en echo's die het ejaculatieproces of de obstructie van het spermakanaal controleren.
- Vruchtbaarheidstests voor vrouwen omvatten vaak hormoontests om te controleren op schildklier-, hypofyse- en andere hormoonspiegels tijdens de eisprong en op andere momenten tijdens de menstruatiecyclus. Hysterosalpingografie, laparoscopie en echografie van het bekken zijn meer betrokken procedures die kunnen worden gebruikt om de baarmoeder, het baarmoederslijmvlies en de eileiders te evalueren op littekens, verstopping of ziekte. Ovariumreserve-testen en genetische tests voor erfelijke onvruchtbaarheidsproblemen kunnen ook worden uitgevoerd.
Stap 4. Bezoek een reproductieve endocrinoloog of vruchtbaarheidskliniek
Uw reguliere OB-GYN kan u doorverwijzen naar een reproductieve endocrinoloog of kliniek om ervoor te zorgen dat u toegang heeft tot alle tests en behandelingen die u mogelijk nodig heeft om zwanger te worden. Een reproductieve endocrinoloog kan testen uitvoeren, diagnosticeren en behandelen van aandoeningen die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om zwanger te worden. Zoek een reproductieve endocrinoloog bij jou in de buurt en maak een afspraak.
- Stel voor uw afspraak een lijst met vragen op. Bespreek ze met je partner om er zeker van te zijn dat je niets hebt gemist. Dek eventuele zorgen over de kosten, bijwerkingen en het succes van de behandelingen af.
- Verwacht bij uw eerste bezoek geen fysieke evaluatie of begin met de behandeling. Kom gewoon opdagen om vragen te stellen en meer te weten te komen over uw opties.
- Voel je niet verplicht om je na één bezoek aan een bepaald behandelcentrum te binden; bezoek er meerdere en houd uw opties open totdat u de beste kliniek voor u hebt gevonden.
Stap 5. Vraag naar intra-uteriene inseminatie (IUI)
Dit houdt in dat u een spermamonster van uw partner of donor verzamelt, het sperma "wast" om de zaadvloeistof te verwijderen en het sperma vervolgens rechtstreeks in uw baarmoeder plaatst met behulp van een fijne katheter. Dit proces wordt vaak uitgevoerd 1 dag nadat de ovulatiehormonen bij de vrouw zijn gestegen en kan worden uitgevoerd in een spreekkamer zonder pijn of chirurgische ingreep. IUI kan tot 6 maanden worden gebruikt voordat andere therapieën worden geprobeerd. Situaties waarin IUI nuttig kan zijn, zijn onder meer:
- Endometriose
- Onverklaarbare onvruchtbaarheid
- Sperma allergie
- Mannelijke factor onvruchtbaarheid
Stap 6. Overweeg om in-vitrofertilisatie (IVF) te gebruiken om zwanger te worden
IVF wordt beschouwd als de meest effectieve en gebruikelijke methode om zwangerschap te bereiken door middel van kunstmatige voortplantingstechnologie.
- IVF omvat de verwijdering van rijpe eicellen uit uw lichaam (of die van een donor) en de bevruchting ervan met het sperma van uw partner (of een donor) in een laboratorium, waarna de bevruchte eicel in uw baarmoeder wordt ingebracht om implantatie te bevorderen.
- Elke cyclus kan 2 of meer weken duren, maar de meeste verzekeringsmaatschappijen betalen voor weinig of geen IVF-cycli.
- IVF heeft minder kans van slagen bij vrouwen met endometriose, vrouwen die niet eerder zijn bevallen en vrouwen die ingevroren embryo's gebruiken. Vrouwen ouder dan 40 jaar krijgen vaak het advies om donoreicellen te gebruiken vanwege de slagingspercentages van minder dan 5%.
Stap 7. Vraag naar medicijnen en andere vruchtbaarheidsbehandelingen
In sommige gevallen kunnen vruchtbaarheidsmedicijnen voldoende zijn om de vruchtbaarheidshormonen te verhogen en natuurlijke conceptie mogelijk te maken. In andere gevallen kunnen vruchtbaarheidsopties zoals Gamete Intra-fallopian Transfer (GIFT) of draagmoederschap worden aanbevolen.
Clomid (clomifeen) is een veelgebruikt vruchtbaarheidsmedicijn dat vaak wordt gecombineerd met andere behandelingen, zoals IUI. Dit medicijn stimuleert je eierstokken om een eicel vrij te geven, waardoor de kans dat je zwanger wordt groter wordt
Stap 8. Zoek ondersteuning terwijl u door een onvruchtbaarheidsbehandeling gaat.
Onvruchtbaarheid kan een aanzienlijke tol eisen van uw geestelijke gezondheid. U kunt zich angstig, depressief en geïsoleerd voelen, maar onthoud dat u niet de enige bent! Zorg goed voor jezelf en zoek ondersteuning terwijl je door het proces gaat. Neem contact op met ondersteunende vrienden en familieleden en kijk naar persoonlijke en online ondersteuningsgroepen. U kunt ook overwegen een therapeut te bezoeken om uw gevoelens te bespreken terwijl u een behandeling ondergaat.
- Onvruchtbaarheid kan ook een negatieve invloed hebben op uw relatie. Maak tijd om gewoon plezier te hebben met je partner, en onderhoud je verbinding.
-
Onvruchtbaarheidstesten en behandeling starten? Praat met uw arts over wat u kunt doen om de vruchtbaarheid op natuurlijke wijze te verhogen, een goed aantal zaadcellen bij uw partner te bevorderen en ontspanning te gebruiken om uw behandeling te ondersteunen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Je kennis testen
Image Zwanger worden quiz
Tips
- Een man kan een slip dragen zonder het aantal zaadcellen te verminderen. Hete baden, bubbelbaden, strakke sportkleding, veel fietsen en langdurig gebruik van een laptop in het bekkengebied kunnen het aantal zaadcellen van een man echter verlagen.
- Obesitas bij beide partners kan de kans op bevruchting verkleinen. Door eerst een gezond gewicht te bereiken, kun je gemakkelijker zwanger worden en een gezondere zwangerschap hebben.
Waarschuwingen
- Te hard je best doen om zwanger te worden, vooral door je strikt aan een schema te houden, kan stress veroorzaken en de fysieke en emotionele intimiteit tussen jou en je partner verminderen.
- Ouder worden is een grote beslissing die niet lichtvaardig moet worden genomen. Zorg ervoor dat jij en je partner mentaal klaar zijn om een baby te krijgen.
- Zorg ervoor dat u en uw partner ziekte- en infectievrij zijn voordat u stopt met barrièremethoden voor anticonceptie.
