Als u net bent bevallen, probeert zwanger te worden of gewoon buikklachten wilt verlichten, kan baarmoedermassage, ook wel fundalmassage genoemd, een perfecte optie zijn. Deze oefening helpt de baarmoeder te verplaatsen en de bloedsomloop te verbeteren, en kan zelfs helpen om de baarmoeder na de bevalling weer in vorm te krijgen en de vruchtbaarheid te vergroten. Oefen thuis baarmoedermassage door zachtjes het gebied tussen uw navel en schaambeen te masseren. U kunt ook een afspraak maken voor een Maya-buikmassage, waarbij baarmoedermassage als onderdeel van de behandeling is opgenomen.
Stappen
Methode 1 van 2: Je baarmoeder masseren na de bevalling
Stap 1. Urineer voordat u met de massage begint
Zorg ervoor dat u plast voordat u uw baarmoeder masseert. Een volle blaas drukt tegen de baarmoeder, waardoor deze ontspant en uitgebreider gaat bloeden. Door uw blaas te legen, kunt u zich ook beter concentreren op de massage.
Stap 2. Ga ergens comfortabel liggen
Kies een comfortabele plek om te gaan liggen voor je massage (bijvoorbeeld je bed of een yogamat). Kies indien mogelijk een rustige kamer met weinig afleiding. Ga volledig plat op je rug liggen.
Stap 3. Druk en wrijf over je buik
Houd je hand plat en gebruik de hele lengte ervan om naar beneden te drukken op je buik, beginnend net onder je navel. Terwijl je naar beneden drukt, wrijf je met je hand in een zachte, cirkelvormige beweging. Zet je schrap voor krampen of extra bloedingen, die waarschijnlijk optreden tijdens de eerste momenten van de massage.
Als pijnstillers zijn goedgekeurd door uw arts, neem dan ibuprofen in voordat u uw baarmoeder masseert om de pijn van krampen te verminderen
Stap 4. Zoek hulp bij een verloskundige, verpleegkundige of verloskundige
Om er zeker van te zijn dat u postnatale baarmoedermassage goed uitvoert, vraagt u uw verloskundige, verpleegkundige of verloskundige om dit te demonstreren voordat u het zelf probeert. Als u zich zorgen maakt dat de massage niet werkt, of dat er iets mis is, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Tekenen van een probleem kunnen zijn:
- Ernstige buikpijn
- Pijn bij het plassen
- Duizeligheid of flauwvallen
- Vaginale bloeding die in de loop van de tijd heviger wordt (in plaats van steeds lichter te worden)
Methode 2 van 2: Baarmoedermassage doen om de vruchtbaarheid te verbeteren
Stap 1. Time uw vruchtbaarheidszelfmassage
Baarmoedermassage moet op bepaalde punten van uw menstruatiecyclus worden uitgevoerd en op andere worden vermeden. Voer uw baarmoederzelfmassage uit tijdens de periode van pre-ovulatie en ovulatie, wanneer de omstandigheden ideaal zijn voor inseminatie.
- Vermijd baarmoedermassage als u zwanger bent of vermoedt dat u dat zou kunnen zijn, vooral tijdens het eerste trimester.
- Tijdens de menstruatie is het aan te raden om lichtere buikmassages uit te voeren.
Stap 2. Masseer zachtjes je onderbuik
Baarmoedermassage voor vruchtbaarheid moet grotendeels op dezelfde manier worden uitgevoerd als postnatale baarmoedermassage, zo niet iets intenser vanwege het ontbreken van pijn en gevoeligheid. Gebruik de platte kant van je hand en vingers om zachtjes op je buik te drukken en in cirkelvormige bewegingen te wrijven. Druk zachtjes op je buik, net boven het schaambeen, en duw omhoog, zacht maar stevig, alsof je de baarmoeder naar boven beweegt. Herhaal deze beweging 15 keer.
- De massage zou ongeveer 5 minuten moeten duren.
- Als u tijdens de menstruatie een zelf-uteriene massage gaat doen, voer dan een lichte cirkelvormige massage uit met uw vingertoppen rond uw onderbuik. Deze zachtere massage kan helpen bij menstruatiepijn.
Stap 3. Maak de ervaring ontspannend
Om uw baarmoedermassage te verbeteren, kunt u rustige muziek spelen en een kalmerende geurolie (bijv. lavendel) gebruiken bij het masseren van uw buik. Stress kan bijdragen aan vruchtbaarheidsproblemen en een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, dus elke ontspanning is gunstig om u te helpen zwanger te worden. Groepeer uw reguliere baarmoedermassage samen met andere kalmerende activiteiten zoals yoga, lichte oefeningen of het schrijven van een dagboek voor extra voordelen.
Stap 4. Doe zelf baarmoedermassage gedurende 1-3 maanden
Voor het beste resultaat, geef jezelf regelmatig baarmoedermassages gedurende een periode van één tot drie maanden. Door de massage dagelijks uit te voeren, moet de baarmoeder worden verplaatst en alle blokkades die conceptie in de weg staan, binnen dit tijdsbestek worden opgeheven. Regelmatig masseren zal ook de bloedsomloop verbeteren, wat gunstig is voor uw vruchtbaarheid en algehele gezondheid.
Kies tijdens menstruatiedagen voor een zachtere buikmassage in plaats van een baarmoedermassage
Stap 5. Krijg een Maya buikmassage
Maya buikmassage is gebruikt om de vruchtbaarheid te verhogen, de spijsvertering te verbeteren, menstruatiekrampen te verlichten en de symptomen van de menopauze te verbeteren. Zoek online naar massagetherapeuten bij u in de buurt die Maya-buikmassage beoefenen, die aan populariteit wint. Plan een afspraak om tussen het einde van je menstruatie en de eisprong te vallen, aangezien veel beoefenaars van Maya-buikmassage zullen weigeren de massage uit te voeren wanneer je menstrueert of zwanger bent.
Stap 6. Raadpleeg een arts of fertiliteitsspecialist
Raadpleeg uw arts voordat u maatregelen neemt om de vruchtbaarheid te verhogen, om hun veiligheid te garanderen. Uw arts kan u doorverwijzen naar een vruchtbaarheidsspecialist die meer uitgebreide hulp kan bieden bij uw pogingen om zwanger te worden. U kunt ook contact opnemen met een organisatie zoals de American Society for Reproductive Medicine voor meer informatie over gerenommeerde vruchtbaarheidsspecialisten bij u in de buurt.
