De ovariële reserve van een vrouw zijn de resterende eieren die mogelijk baby's kunnen produceren. Gelukkig zijn er veel manieren om je vruchtbaarheid te vergroten en je ovariële reserve te beschermen als je uiteindelijke doel zwangerschap is. Voor je gezondheid zorgen door goed te eten, te sporten en te stoppen met roken is een goed begin. Houd uw dieet nauwlettend in de gaten om ervoor te zorgen dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt of gebruik een dagelijkse aanvulling. Uw arts kan ook voorstellen om een willekeurig aantal vruchtbaarheidsverhogende medicijnen te nemen.
Stappen
Methode 1 van 4: Uw vruchtbaarheidsverwachtingen afstemmen
Stap 1. Werk samen met uw arts om uw vruchtbaarheid te evalueren en te controleren
Praat bij uw eerste afspraak met uw arts over hoe u uw vruchtbaarheid kunt vergroten en stel een behandelplan op. Ze zullen u waarschijnlijk een bekkenonderzoek geven en uw gewicht en bloeddruk registreren. Om meer informatie te krijgen, kunnen ze een reeks bloedonderzoeken van basaal follikelstimulerend hormoon (FSH) bestellen om te zien hoe goed uw eierstokken functioneren.
- In het begin kunt u samen met uw huisarts of verloskundige werken aan het beheersen van aanpasbare risicofactoren die van invloed kunnen zijn op uw vruchtbaarheid. Na ongeveer een jaar proberen zwanger te worden, wordt u mogelijk doorverwezen naar een gespecialiseerde kliniek en/of krijgt u speciale medicatie voor vruchtbaarheidsbeheer.
- Ze kunnen ook naar uw eierstokken kijken met een echografie om te zien hoe uw eieren zich ontwikkelen.
- Het is belangrijk om zo openhartig mogelijk te zijn over eventuele gezondheidsproblemen die u ervaart. Zware menstruaties of krampen kunnen bijvoorbeeld wijzen op endometriose.
Stap 2. Verwacht een daling van de ovariële reservekwaliteit naarmate u ouder wordt
Hoe jonger je bent, hoe meer gezonde eieren je hebt die mogelijk tot een zwangerschap kunnen leiden. Naarmate u ouder wordt, kan uw ovariële reserve in aantal afnemen. Tegen de tijd dat een vrouw 40 is, zelfs als ze veel eieren heeft, zijn ze misschien niet van voldoende kwaliteit voor bevruchting.
- Het is nog steeds mogelijk voor sommige vrouwen om zwanger te worden op 40 en daarna. Deze mogelijkheid vereist echter dat u nauw samenwerkt met uw arts.
- Als u vóór de leeftijd van 40 jaar bent gestopt met menstrueren (ongesteld worden), dan ervaart u een vroege menopauze en primaire ovariële insufficiëntie. Dit kan leiden tot onvruchtbaarheid en vereist medische behandeling.
Stap 3. Behandel polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) met medicijnen
PCOS is een aandoening die het vermogen van uw eierstokken om vruchtbare en levensvatbare eieren te produceren, beschadigt. Onregelmatige menstruatie, overtollig lichaamshaar en moeilijkheden om zwanger te worden zijn allemaal tekenen van PCOS. Er is geen remedie voor PCOS. Uw arts kan echter medicijnen voorschrijven die de effecten van PCOS kunnen minimaliseren.
Uw arts kan bijvoorbeeld metformine voorschrijven, omdat dit medicijn zowel PCOS-symptomen behandelt als de kans op conceptie vergroot. Dit medicijn is vaak de eerste behandeling die wordt aanbevolen voor vrouwen met PCOS die zwanger willen worden
Stap 4. Beheer endometriose met hormoonmedicatie en chirurgie
Endometriose is een aandoening waarbij uw baarmoederslijmvlies zich buiten de baarmoeder uitbreidt. Het kan mogelijk uw vruchtbaarheid beïnvloeden of uw eierstokproductie verlagen, vooral als het onbehandeld blijft. Praat met uw arts over het starten van hormoontherapie, zoals het nemen van anticonceptiepillen.
- Helaas zullen medicijnen de vruchtbaarheidsproblemen die gepaard gaan met endometriose meestal niet volledig oplossen. Mogelijk moet u een operatie ondergaan om het overtollige weefsel te verwijderen terwijl u de baarmoeder en het vermogen om zwanger te worden, behoudt.
- Enkele tekenen van endometriose zijn pijnlijke menstruaties, hevige menstruatiebloedingen, constipatie en misselijkheid. Veel mensen met endometriose vinden het nuttig om vrij verkrijgbare pijnstillers te nemen met toestemming van hun arts.
Methode 2 van 4: Uw nutriëntenniveaus controleren
Stap 1. Verhoog uw inname van vitamine A via de voeding
Sommige natuurlijke vruchtbaarheidspraktijken zijn van mening dat het verhogen van uw inname van vitamine A via de voeding kan helpen de vruchtbaarheid te beheersen. Dit geldt met name voor vrouwen met een vitamine A-tekort. Wortelen, eieren en melk zijn allemaal geweldige voedselbronnen van vitamine A.
Praat altijd met uw zorgverlener voordat u uw dieet verandert of aanvullende supplementen neemt
Stap 2. Neem elke dag ten minste 1.200 IE vitamine D in
Je kunt wat vitamine D binnenkrijgen door blootstelling aan de zon, maar suppletie en voedselbronnen zijn ook belangrijke bronnen van deze voedingsstof. Melk, zalm en eieren bevatten allemaal een hoog gehalte aan vitamine D. U kunt ook dagelijks een D-supplement of multivitamine nemen om uw dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen.
- Vitamine D is cruciaal voor de vruchtbaarheid omdat het helpt om het anti-Mulleriaanse hormoon (AMH) van een vrouw in evenwicht te brengen. AMH is een indicator voor de gezondheid van de eierstokken.
- Raadpleeg uw arts voordat u supplementen inneemt. Ze kunnen uw vitamine D-bloedspiegels controleren en uw dosering aanpassen op basis van uw persoonlijke behoeften.
Stap 3. Inname tussen 1000-2000 mg omega-3 per dag
Omega-3-vetzuren kunnen helpen om uw eierstokken gezond en volledig te laten functioneren. U kunt uw dagelijkse hoeveelheid omega-3-vetzuren binnenkrijgen door een dieet te volgen dat rijk is aan walnoten, zalm en sojabonen. Of u kunt een multivitamine nemen of een supplement nemen met een bepaalde hoeveelheid omega-3.
Het is belangrijk om geen supplementen te nemen voordat u met uw arts heeft gesproken
Methode 3 van 4: Uw reserve vergroten met vruchtbaarheidsmedicijnen
Stap 1. Neem Clomifeen (Clomid) als uw hormonen uit balans zijn
Als uw follikelstimulerend hormoon (FSH) of luteïniserend hormoon (LH) spiegels laag worden bij bloedonderzoek, dan kan uw arts u een recept voor Clomid geven. Dit medicijn werkt samen met uw hypofyse om uw FSH- en LH-spiegels te verhogen. Dit zorgt er op zijn beurt vaak voor dat er meer eieren beschikbaar zijn voor de eisprong.
Clomid komt in pilvorm. U neemt gewoonlijk elke dag een enkele tablet gedurende 5-7 dagen, als een eerste cyclus
Stap 2. Gebruik een gonadotropinemedicijn als uw eierstok niet genoeg eieren produceert
Dit medicijn werkt door middel van een reeks injecties die u uzelf thuis moet geven. De actieve ingrediënten werken samen met uw eierstokken om de productie van extra eicellen te stimuleren. Deze aanpak wordt vaak gebruikt in combinatie met andere vruchtbaarheidsbehandelingen.
- Als je niet vertrouwd bent met schoten, dan is dit misschien niet de beste methode voor het verhogen van de vruchtbaarheid voor jou.
- Gonadotropine-medicijnen hebben verschillende namen, waaronder Menopur, Bravelle en Ovidrel.
- Dit soort behandelingen verhoogt ook uw kans om veelvouden te krijgen.
Stap 3. Ga met Metformine medicatie als u insulineresistent bent
Dit soort medicijnen helpt om uw algehele bloedsuikerspiegel te verlagen, wat de kwaliteit van uw eierreserves kan verbeteren. Veel vrouwen met PCOS krijgen ook Metformine voorgeschreven om de vruchtbaarheid te verhogen.
- Uw arts kan Metformine voorschrijven in de vorm van tabletten of drank. U moet het dagelijks innemen, maar de hoeveelheid van uw dosering hangt af van uw suikerniveaus, gewicht en andere factoren.
- Metformine kent verschillende receptnamen, waaronder Glucophage.
Methode 4 van 4: Zorgen voor uw algehele gezondheid
Stap 1. Stop met het roken van alle soorten tabaksproducten
Praat met uw arts over het aanmelden voor een steungroep voor stoppen met roken. Of bespreek de mogelijkheid om een nicotinepleister te gebruiken om na verloop van tijd van de gewoonte af te komen. Je kunt misschien zelfs stoppen met roken zonder hulp van buitenaf, maar dat is niet altijd het geval.
- Elke vorm van roken kan de hoeveelheid zuurstofrijk bloed die door uw lichaam circuleert zelfs verminderen. Dit betekent dat uw eierstokken en het hele voortplantingssysteem minder bloed en voedingsstoffen krijgen.
- De kans op een miskraam en genetische afwijkingen in eieren is groter voor rokers dan voor niet-rokers.
Stap 2. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
Train minstens 3 keer per week en meng zowel cardio- als weerstandsoefeningen. Eet gezond met veel magere eiwitten en verse producten. Praat met uw arts over het werken met een professional voor gewichtsverlies, zoals een diëtist. Over- of ondergewicht kan uw eierstokproductie schaden.
Stap 3. Oefen veilige seks
Vraag dat uw seksuele partners worden getest op seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's). Raadpleeg uw gynaecoloog minstens één keer per jaar en bespreek of een soa-test ook voor u geschikt is. Gebruik daarnaast condooms bij geslachtsgemeenschap totdat u klaar bent om te proberen zwanger te worden. Dit helpt de overdracht van soa's, zoals chlamydia en gonorroe, te voorkomen, die kunnen leiden tot onvruchtbaarheid bij vrouwen als ze niet worden behandeld.
Stap 4. Maak een afspraak met een acupuncturist
Als uw arts u het goed vindt, vraag hem dan om een professionele acupuncturist voor te stellen met ervaring in vruchtbaarheidsbehandelingen. Tijdens elke sessie zal de acupuncturist een aantal dunne naalden in delen van uw lichaam inbrengen om te correleren met vruchtbaarheid en welzijn. Om het volledige voordeel van acupunctuur te krijgen, moet u meerdere maanden doorgaan terwijl u uw FSH- en andere niveaus met uw arts controleert.
Er wordt ook aangenomen dat acupunctuur het stressniveau verlaagt, wat een positief effect kan hebben op de eikwaliteit
Stap 5. Volg 1-2 keer per week yogalessen
Bekijk de yogastudio's bij jou in de buurt en volg een aantal lessen op proef. Bepaal welk type yoga je het leukst vindt en blijf doorgaan terwijl je door het vruchtbaarheidsproces werkt. Yoga kan helpen om het stressniveau te verlagen. Het kan ook de ontwikkeling van gezonde follikels en eieren in de eierstokken ondersteunen.
Yoga kan ook de bloedcirculatie naar uw bekkengebied stimuleren. Dit kan in het algemeen leiden tot een gezonder voortplantingssysteem
Tips
- Vruchtbaarheidsdrugs worden over het algemeen genomen onder toezicht van een vruchtbaarheidsspecialist. Ze worden mogelijk niet altijd gedekt door een verzekering, dus neem contact op met uw leverancier voordat u met de behandeling begint.
- Gehydrateerd blijven door veel water te drinken en alcohol te vermijden, kan ook helpen bij de vruchtbaarheid.
- Het is ook een goed idee om magere en magere zuivelproducten te vermijden, omdat deze uw bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.
