3 manieren om innerlijke vrede te bereiken

Inhoudsopgave:

3 manieren om innerlijke vrede te bereiken
3 manieren om innerlijke vrede te bereiken

Video: 3 manieren om innerlijke vrede te bereiken

Video: 3 manieren om innerlijke vrede te bereiken
Video: Geleide meditatie: innerlijke vrede (stress en angst verzachten) 2024, Maart
Anonim

Wil je de rust en sereniteit bereiken die gepaard gaat met innerlijke vrede? Geen probleem; iedereen kan! Het enige wat u hoeft te doen is de stress en spanningen van het dagelijks leven los te laten en tijd vrij te maken om gewoon te zijn. Maar onthoud dat het vinden van innerlijke vrede een proces is - dus neem het dag voor dag.

Stappen

Methode 1 van 3: Rustig voor jezelf zorgen

Stop met zo heet worden tijdens het slapen Stap 9
Stop met zo heet worden tijdens het slapen Stap 9

Stap 1. Kalmeer en vul je geest aan

Breng je geest tot rust. Ga rustig zitten om je gedachten te bevrijden en leeg te maken.

  • Rust regelmatig. Zoek een comfortabele plek om te ontspannen, te ontspannen of een dutje te doen. Goed uitgerust zijn is cruciaal voor je mentale en emotionele welzijn.
  • Leer mediteren. Mindfulness-meditatie helpt je om je te concentreren op je spirituele welzijn en kan de angst en stress verlichten die je innerlijke vrede belemmeren.
  • Bevrijd jezelf van stress en zorgen.
Identificeer schizoïde persoonlijkheidsstoornis Stap 14
Identificeer schizoïde persoonlijkheidsstoornis Stap 14

Stap 2. Houd alles eenvoudig

Innerlijke rust is gemakkelijker te bereiken als je je leven en je takenlijst vereenvoudigt. Probeer niet alles tegelijk te doen. Je kunt alles doen wat je wilt, maar je hoeft niet alles tegelijk te doen.

Zoek consistentie in het leven Stap 14
Zoek consistentie in het leven Stap 14

Stap 3. Neem de tijd

Het bereiken van innerlijke rust is een proces; neem de tijd om je eigen persoonlijke reis te ervaren en te genieten. Wees niet ontmoedigd als het proces even duurt; er is schoonheid in het proces van wording.

Vooral als je herstellende bent van een emotioneel of mentaal trauma, sta jezelf toe het proces van herstel te ervaren. Je kunt innerlijke rust bereiken en een doelbewust, zelfgestuurd leven leiden als je de tijd neemt om volledig te herstellen

Scoren

0 / 0

Methode 1 Quiz

Waarom zou je de tijd nemen om innerlijke vrede te bereiken?

Omdat innerlijke rust bereiken moeilijk is

Niet helemaal! Het bereiken van innerlijke rust is niet per se moeilijk, maar het kan enige tijd duren om het onder de knie te krijgen. Terwijl je traint, leer je te genieten van het huidige moment zonder de afleiding van stress en het dagelijkse leven. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…

Omdat het bereiken van innerlijke rust lang duurt

Niet noodzakelijk! Er is geen vaste hoeveelheid tijd die nodig is om innerlijke vrede te bereiken. Neem het 1 dag per keer - zolang je het probeert, boek je vooruitgang! Probeer het opnieuw…

Omdat je van het proces moet genieten

Ja! De weg naar innerlijke vrede is voor iedereen anders en het zal net zoveel tijd kosten als je nodig hebt. Haast je niet; focus in plaats daarvan op het nemen van de tijd om de reis te waarderen! Lees verder voor een andere quizvraag.

Omdat je veel moet leren

Niet precies! Hoewel je misschien een aantal dingen moet leren, zoals ontspannings- en meditatietechnieken, gaat het bereiken van innerlijke vrede meer over het kalmeren en aanvullen van je geest. Het is niet iets dat je per se "leert" - het is meer een ervaring. Kies een ander antwoord!

Wil je meer quizzen?

Blijf jezelf testen!

Methode 2 van 3: Een vreedzaam perspectief ontwikkelen

Organiseer je en concentreer je op je werk Stap 10
Organiseer je en concentreer je op je werk Stap 10

Stap 1. Wees geduldig

Onthoud dat innerlijke vrede zich in de loop van de tijd ontwikkelt. Fluctuaties treden gedurende de dag op.

Er zullen momenten zijn dat je je vrediger voelt dan andere. Onthoud dat je een werk in uitvoering bent, en hoewel je altijd verandert, ben je op elk moment mooi

Mentaal ontsnappen aan de realiteit Stap 13
Mentaal ontsnappen aan de realiteit Stap 13

Stap 2. Ervaar het huidige moment

Denk alleen aan wat voor handen is. Denk minder aan het verleden of de toekomst. Vandaag is anders dan vroeger.

Als je je bewust bent van elk moment, kun je je gecentreerd, kalm en vredig voelen. Probeer een geleide meditatie via een website of app, zoals Headspace of Calm

Wees trots op wie je bent Stap 2
Wees trots op wie je bent Stap 2

Stap 3. Probeer niet vooruit te lopen

Het is gemakkelijk om negativiteit in je geest toe te laten door onbekende situaties te verwachten of te vrezen. Laat vooroordelen en verwachtingen los. Sta open voor ervaring.

Als je de behoefte aan controle loslaat, zul je je vredig voelen met de onvoorspelbare omstandigheden van het leven

Stop met jaloers zijn Stap 11
Stop met jaloers zijn Stap 11

Stap 4. Wees gelukkig

Neem de tijd om de dingen te doen waar je blij van wordt. Voldoe aan uw wensen.

Je eigen pad volgen is de weg naar innerlijke rust. Probeer uit te reiken en contact te maken met anderen. Dit kan je helpen om je vredig en tevreden te voelen

Stop met pech hebben Stap 6
Stop met pech hebben Stap 6

Stap 5. Wees trots

Je bent wie je bent. Wees trots op je individualiteit.

Accepteer jezelf voor wie je bent. Zelfacceptatie moet onvoorwaardelijk zijn: je verdient het om van jezelf te houden, van je sterke en zwakke punten en van alles

Wees een gelukkig mens zonder religie Stap 1
Wees een gelukkig mens zonder religie Stap 1

Stap 6. Wees tevreden

Vind tevredenheid in waar je bent, wie je bent en wat je doet.

Je leven accepteren zoals het is en jezelf zoals je bent, zal je helpen om innerlijke vrede te voelen

Wees onafhankelijk en niet bang Stap 1
Wees onafhankelijk en niet bang Stap 1

Stap 7. Neem verantwoordelijkheid

Corrigeer uw fouten indien mogelijk. Ontlast je geest.

Iedereen maakt fouten. Om vrede te voelen, moet je toegeven dat je ongelijk hebt

Wees onafhankelijk en niet bang Stap 7
Wees onafhankelijk en niet bang Stap 7

Stap 8. Wees optimistisch

Je zorgen zullen innerlijke rust verdrijven; focus op het positieve in het leven om vreedzaam en in controle te blijven. Scoren

0 / 0

Methode 2 Quiz

Wat is een voorbeeld van hoe je optimistisch kunt blijven in een uitdagende situatie?

Focussen op het vinden van een geweldige nieuwe baan nadat je bent ontslagen

Klopt! Ook al is ontslagen een uitdagende situatie, focus op het verkrijgen van een fantastische nieuwe baan is een manier om optimistisch te blijven. Dit is een goed moment om een carrièreswitch te maken! Lees verder voor een andere quizvraag.

Jezelf toestaan te huilen als een geliefde sterft

Niet precies! Hoewel het gezond en normaal is om te huilen als een geliefde sterft, is het geen manier om optimistisch te blijven in een uitdagende situatie. Probeer in plaats daarvan na te denken over hoe u de herinnering aan de persoon kunt eren. Kies een ander antwoord!

Praten met een vriend als je je depressief voelt

Niet helemaal! Hoewel praten met een vriend wanneer je je depressief voelt een geweldige manier is om je beter te voelen, is het geen manier om optimistisch te blijven in een uitdagende situatie. Probeer in plaats daarvan na te denken over de kwaliteiten die jou tot een geweldig persoon maken! Raad nogmaals!

Beloven om harder te studeren nadat je een slecht cijfer hebt gehaald

Nee! Hoewel je je hierdoor in de tussentijd misschien beter voelt, moet je een volledig studieplan ontwikkelen en je eraan houden! Herinner jezelf aan je eerdere successen en studeer hard voor het volgende examen! Kies een ander antwoord!

Wil je meer quizzen?

Blijf jezelf testen!

Methode 3 van 3: Je innerlijke vrede je relaties laten beïnvloeden

Bouw een goede relatie op met uw manager Stap 14
Bouw een goede relatie op met uw manager Stap 14

Stap 1. Wees privé

Je kunt dingen voor jezelf houden. Er ontstaat zoveel stress door met anderen over problemen te praten. Hoewel het altijd goed is om met anderen te delen als dat voor jou vredig en bevrijdend aanvoelt, voel je nooit verplicht om over je problemen of reis te praten, tenzij je dat wilt. Laat niemand zich bemoeien met je innerlijke behoeften.

Vermijd roddels. Vrienden die over anderen willen praten of die je een leeg gevoel geven, zijn giftig voor je emotionele gezondheid

Omgaan met je gevoelens Stap 12
Omgaan met je gevoelens Stap 12

Stap 2. Wees aangenaam

Wees vriendelijk en beleefd. Het verwarmt ook je hart.

Wees trots op je uiterlijk Stap 12
Wees trots op je uiterlijk Stap 12

Stap 3. Zie schoonheid

Zie de schoonheid in alles en iedereen. Opmerken wat goed is aan anderen, in plaats van wat slecht is, zal je helpen om je vredig te voelen met de wereld.

Wees een gelukkig mens zonder religie Stap 7
Wees een gelukkig mens zonder religie Stap 7

Stap 4. Word verliefd

Word verliefd op iedereen die je ontmoet. Geniet van de geest in anderen.

Zorgen voor anderen kan je vrede brengen. Je kunt ook voor dieren zorgen, waardoor je je gewaardeerd en geliefd voelt

Wees trots op wie je bent Stap 7
Wees trots op wie je bent Stap 7

Stap 5. Vermijd negatieve mensen

Beperk de tijd die je doorbrengt met mensen die je op wat voor manier dan ook een negatief gevoel geven.

Denk aan het beroemde gezegde: "Hij die je boos maakt, controleert je."

Scoren

0 / 0

Methode 3 Quiz

Hoe kun je je eigen innerlijke rust toelaten om je relaties te verbeteren?

Bespreek je relaties met anderen.

Nee! Roddels kunnen je innerlijke rust schaden, evenals je relaties. Houd informatie over uw andere vrienden privé en vermijd deel te nemen aan gesprekken die over anderen speculeren. Kies een ander antwoord!

Erken zowel het goede als de delen van anderen.

Niet helemaal! Om vrede in je relaties te bereiken, moet je je richten op het goede in anderen. Er is schoonheid in alles en iedereen! Raad nogmaals!

Houd van anderen.

Absoluut! Liefde voelen voor anderen, inclusief dieren, kan je relaties verbeteren. Houden van en zorgen voor anderen voedt je eigen innerlijke vrede. Lees verder voor een andere quizvraag.

Probeer negatieve mensen op te lossen.

Niet noodzakelijk! Het is niet jouw verantwoordelijkheid om negatieve mensen te "repareren". Hoewel je kunt proberen een relatie te verbeteren, moet je misschien weglopen uit een relatie om je eigen innerlijke vrede te bewaren. Raad nogmaals!

Wil je meer quizzen?

Blijf jezelf testen!

Tips

  • Vermijd negatieve mensen. Beperk de tijd die je doorbrengt met mensen die je op wat voor manier dan ook een negatief gevoel geven.
  • Zoek een therapeut. Overweeg om met iemand over je innerlijke gevoelens te praten. Goedkope therapeuten vind je overal. Je kunt ook praten met elke goede vriend(in) die je vertrouwt, over alles wat je dwars zit.
  • Wacht niet op waardering van iemand anders dan jezelf.
  • Herinner jezelf eraan dat je een waardevol mens bent die anderen veel te bieden heeft.
  • Wees je eigen soort van schoonheid.
  • Innerlijke rust is een gemoedstoestand. In elke situatie eerst ontspannen, dan goed nadenken en handelen.

Aanbevolen: