Tot op zekere hoogte is geluk een keuze. Hoewel het onmogelijk is om alles wat er met je gebeurt te beheersen, kun je je interne denkprocessen en de acties die je onderneemt wel beheersen. Uiteindelijk is gelukkig zijn met wat je hebt een kwestie van focussen op de goede dingen in je leven, het loslaten van onrealistische lasten en verwachtingen, en je best doen om jezelf goed te voelen in het hier en nu.
Stappen
Methode 1 van 2: Je mindset veranderen
Stap 1. Neem even de tijd om na te denken over je vele geschenken
Met andere woorden, denk aan alle geweldige dingen die je wel hebt, niet aan de dingen die je niet hebt. Als je je down voelt, kan dit moeilijk zijn om te doen, dus begin met dingen die je misschien als vanzelfsprekend hebt beschouwd. Stel jezelf onderstaande vragen. Als je één van de twee met 'ja' kunt beantwoorden, heb je reden om feest te vieren - niet iedereen kan dat.
- Heb je een plek om te wonen?
- Heb je een baan?
- Heb je een opleiding gehad?
- Heb je een significante ander die van je houdt?
- Heb je een familielid met wie je een goede band hebt?
- Heb je soms vrije tijd om te doen wat je wilt?
- Bent u redelijk gezond?
- Heb je een huisdier?
- Heb je een mooi natuurgebied in de buurt van waar je woont?
- Wat heb je nog meer nodig? En is het nodig?
Stap 2. Bedenk hoe het nog veel erger kan
Probeer vervolgens aan alles te denken wat er nu mis zou kunnen zijn. Bedenk waarom deze dingen niet zijn gebeurd. Beschouw elk slecht ding dat je niet is overkomen als een geschenk op zich. Hieronder staan slechts een paar vragen om u op weg te helpen - als u deze keer 'nee' kunt antwoorden op één vraag, heeft u reden om gelukkig te zijn!
- Ben je dood?
- Zit je in de gevangenis?
- Heb je een slechte gezondheid?
- Ben je helemaal alleen op de wereld zonder enige kans om nieuwe mensen te ontmoeten?
- Ben je helemaal kapot?
Stap 3. Laat het verleden los
Er is geen manier om het verleden te veranderen, dus je er zorgen over maken heeft niets voor je. Besteed geen seconde aan het focussen op de vele dingen die hadden kunnen zijn - deze dingen bestaan niet in het heden, dus ze zijn niet echt. Richt je in plaats daarvan op de dingen die er zijn en die je kunt veranderen. Hieronder staan slechts een paar voorbeelden van dingen waar je absoluut geen tijd aan moet besteden om spijt over te hebben:
- Romantische interesses die niet uitkwamen
- Fouten die je hebt gemaakt in je carrièrepad
- Avonturen die je niet hebt gemaakt
- Gênante situaties waarin je betrokken was
Stap 4. Stop met jezelf met anderen te vergelijken
Afgunst is als ve-g.webp
Onthoud: mensen hebben de neiging om alleen de delen van hun leven te delen waar ze trots op zijn. Meestal weet u niets van de meeste dingen die slecht gaan met uw vrienden en collega's
Stap 5. Bevrijd jezelf van verlangens naar materiële dingen
Bezittingen kunnen je op de lange termijn niet gelukkig maken. De "gloed" van het kopen van mooie nieuwe dingen verdwijnt snel. Al snel zijn je nieuwe bezittingen alledaags en ben je niet gelukkiger dan toen je begon. Geld, huizen en glimmende auto's zijn leuke dingen om te hebben, maar ze zijn niet de bron van geluk, dus door jezelf toe te staan deze dingen te verlangen, zet je jezelf alleen maar op voor meer ongeluk.
Houd in gedachten dat materiële dingen leuk zijn als de rest van je leven in orde is, maar op zichzelf zullen materiële dingen je elke keer teleurstellen
Stap 6. Focus op je gelukkigste herinneringen
Hoewel je je geen zorgen hoeft te maken over het verleden, omdat je er niets aan kunt veranderen, kun en moet je genieten van de goede aspecten van je verleden. Het feit dat je in het verleden gelukkig bent geweest, is iets om dankbaar voor te zijn. Niemand anders ter wereld heeft uw gelukkige herinneringen, dus u bent op deze manier uniek bevoorrecht. Hieronder staan een paar dingen waar je misschien over na wilt denken:
- Fijne herinneringen uit je kindertijd
- Prestaties of mijlpalen die je hebt bereikt
- Familiebijeenkomsten waar je van hebt genoten
- Leuke uitjes met je vrienden
- Professionele doelen die je hebt bereikt
Methode 2 van 2: Uw acties wijzigen
Stap 1. Breng tijd door met de mensen die je echt waardeert
Tot op zekere hoogte ben jij de mensen met wie je je omringt. Na verloop van tijd sijpelen hun meningen, acties en emoties op je af en werken ze zich een weg naar je leven. Om zo gelukkig mogelijk te zijn, moet je tijd doorbrengen met de mensen die het belangrijkst voor je zijn - de mensen die je het gelukkigst maken. Dit kunnen vrienden, familieleden, collega's, belangrijke anderen of zelfs informele kennissen zijn. Alleen jij weet wie jou het gelukkigst maakt, dus maak deze keuze voor jezelf.
Stap 2. Bedank anderen voor het effect dat ze op je leven hebben
Ga altijd uit van uw manier om de mensen te bedanken die geluk in uw leven brengen. Als je er een gewoonte van maakt om mensen te bedanken, realiseer je je hoeveel geluk je in je leven hebt. Door de mensen te bedanken die het meest voor je betekenen, kun je ook je geluk delen. Alleen gelukkig zijn is geweldig, maar gelukkig zijn met iemand die je dierbaar is, is nog beter.
- Dit hoeft geen bloemrijke, stromende toespraak te zijn. Je dank kan iets simpels zijn als: "Hé, bedankt dat je me onlangs hebt geholpen. Het betekende veel voor me." Wat belangrijk is, is dat je oprecht bedankt - niet de specifieke woorden die je gebruikt.
- Maak er een gewoonte van om dankbaarheid te beoefenen.
Stap 3. Stel spannende nieuwe doelen
Het geluk dat je krijgt van prestaties en successen is vluchtig. Net als bij nieuwe aankopen vervaagt het snel, waardoor je je hetzelfde voelt als voorheen. De staat van werken aan een doel kan op zichzelf echter al een bron van vreugde zijn. Het hebben van een doel geeft je een reden om je best te leven en zorgt ervoor dat je je doelgericht en actief voelt. In zekere zin is het hebben van een doel hetzelfde als je leven "brandstof" geven die je in de loop van de tijd kunt verbranden voor geluk op de langere termijn.
- Elke mijlpaal die je overtreft op weg naar je doel, zou geweldig moeten voelen als je het bereikt. Als je je doel hebt bereikt, geniet dan van het geluk, maar onthoud dat het slechts tijdelijk is om teleurstelling te voorkomen. Om hetzelfde geluk weer te krijgen, moet je een nieuw doel voor jezelf stellen.
- Houd er rekening mee dat mensen vaak het gelukkigst zijn wanneer ze hun doelen nastreven, of ze het doel nu bereiken of niet.
Stap 4. Omring jezelf met dingen waar je blij van wordt
Zelfs zoiets eenvoudigs als je fysieke omgeving kan een effect hebben op je geluk. Ben je dol op bloemen? Plaats ze overal in huis of op je werkplek. Ben je een autoliefhebber? Houd tijd vrij in uw schema om elke week wat aan uw auto te doen. Tijd doorbrengen - al is het maar een beetje - rond de dingen die je een goed gevoel geven, kan een groot effect hebben op je humeur. Het zal je er ook aan herinneren voor hoeveel je dankbaar moet zijn.
Stap 5. Leef een actieve, open levensstijl
Aarzel niet om naar buiten te gaan. Het is altijd beter om iets nieuws te ontdekken dan thuis te blijven. Probeer een wandeling te maken. Ga naar het park. Heb een vriendelijk gesprek met iemand die je ontmoet. Maak een fietstocht. Een museum bezoeken. Wat je ook graag buitenshuis doet, doe het. U zult merken dat uw humeur verbetert en uw vooruitzichten veranderen.
Binnen blijven tv kijken of internetten is een geweldige manier om te ontspannen, maar het zou niet alles moeten zijn wat u in uw vrije tijd doet. Matiging is hier de sleutel - breng uw drang om te groeien in evenwicht met de wetenschap dat het leven tijdelijk is en dat u de tijd die u binnen doorbrengt niet terugkrijgt
Stap 6. Veel plezier
Met alle stress van het dagelijks leven, is het gemakkelijk om te vergeten om gewoon af en toe een leuke tijd te hebben. Er zijn veel manieren om dit te doen - alleen jij weet wat jouw idee van een leuke tijd is. Sommige mensen gaan graag naar feestjes of clubs. Anderen lezen liever op het strand. Sommigen zullen genieten van een goede film. Wat je ook leuk vindt, maak er altijd tijd voor om het regelmatig te doen. Onthoud: er zijn geen beloningen voor het vermijden van plezier.
Gezelschap kan leuke activiteiten nog leuker maken, dus aarzel niet om je vriend, familie en/of significante andere samen met jou uit te nodigen. Aan de andere kant, sla niet iets leuks over alleen omdat je niemand kunt krijgen om met je mee te gaan. Heb vertrouwen in jezelf en ga alleen - misschien ontmoet je iemand die nieuw is, maar zelfs als je dat niet doet, heb je nog steeds plezier gehad
Tips
- Probeer mentaal in het heden te blijven. Blijf niet hangen in het verleden. Stop met denken aan pijnlijke 'wat als'. Je kunt alleen het heden veranderen, dus dat is wat telt.
- Onthoud dat niemand een perfect leven heeft. Er zullen wel eens dingen mis gaan. Werk eraan om deze dingen op te lossen, maar laat je niet naar beneden halen door de onvolkomenheden van het leven. Fouten en ongeluk zijn soms onvermijdelijk.
- Lijsten maken van wat je wel en niet leuk vindt, je doelen, enzovoort, kan een geweldige manier zijn om je gedachten te ordenen. Daarnaast geeft het veel voldoening om dingen af te vinken.
