3 manieren om over je eerste liefde heen te komen

Inhoudsopgave:

3 manieren om over je eerste liefde heen te komen
3 manieren om over je eerste liefde heen te komen

Video: 3 manieren om over je eerste liefde heen te komen

Video: 3 manieren om over je eerste liefde heen te komen
Video: Heb jij Liefdesverdriet? Zo kom jij Gegarandeerd over je Ex heen! - 3 Tips - Psycholoog Najla 2024, Maart
Anonim

Over je eerste liefde heenkomen kan moeilijk zijn. Je eerste liefde leert je hoe het is om een romantische relatie te hebben. Iets voor de eerste keer ervaren, zet de toon voor hoe je in de toekomst dergelijke ervaringen zult beleven. Als je moeite hebt om over je eerste liefde heen te komen, is dit volkomen normaal. Dit is iets waar de meeste mensen mee worstelen, maar er zijn dingen die je kunt doen om jezelf verder te helpen. Beperk eerst de gedachten aan je ex. Probeer je te concentreren op het heden en niet stil te staan bij het verleden. Probeer een gezondere kijk op de relatie te krijgen. Terwijl het eindigde, heb je veel over jezelf geleerd door verliefd te zijn. Probeer na het rouwen verder te gaan. Concentreer je op wat voor je ligt in plaats van op je verloren liefde.

Stappen

Methode 1 van 3: Je houding beheersen

Trek een vrouw aan Stap 8
Trek een vrouw aan Stap 8

Stap 1. Beperk de tijd die je besteedt aan het denken aan je ex

Je denkt misschien dat je je ex helemaal uit je gedachten moet bannen. Deze strategie kan echter heel gemakkelijk averechts werken. Als je jezelf probeert te dwingen ergens niet aan te denken, ga je er alleen maar meer aan denken. In plaats van te proberen helemaal niet aan je ex te denken, beperk je de tijd die je aan hem denkt. Dit is een meer duurzame strategie.

  • Kies een bepaald moment op de dag waarop je gedachten aan je ex uit je systeem kunt halen. Je zou bijvoorbeeld elke ochtend een half uur aan je ex kunnen denken. Als je moeite hebt met het bedenken van herinneringen, luister dan naar een nummer of denk aan een film waar jullie allebei van hielden.
  • Het opschrijven van enkele van je gedachten in een dagboek kan je ook helpen om je gevoelens te verwerken en te verwerken wat er is gebeurd.
  • Probeer hierna de rest van de dag niet meer aan je ex te denken. Als er weer gedachten binnensluipen, zeg dan iets tegen jezelf als: "Ik heb hier vandaag al over nagedacht. Ik kan deze gedachten bewaren voor morgen."
Help uw dochter over een slechte breuk heen te komen Stap 9
Help uw dochter over een slechte breuk heen te komen Stap 9

Stap 2. Let op onrealistische denkpatronen

Als je aan het bijkomen bent van het verlies van een eerste liefde, ben je misschien vatbaar voor catastrofale gedachten. Je kunt bijvoorbeeld dingen denken als: "Ik zal nooit meer van iemand houden" of "Ik zal nooit meer gelukkig zijn." Als je merkt dat je met zulke gedachten bezig bent, stop dan en daag ze uit.

  • Geen twee relaties zijn hetzelfde. Je hebt gelijk als je denkt dat je je nooit meer precies hetzelfde zult voelen. Dit betekent echter niet dat je nooit meer zult liefhebben of gelukkig zult zijn.
  • Wees realistisch. De meeste mensen eindigen niet met hun eerste liefde. Denk aan je ouders, vrienden of andere familieleden. Ze hebben waarschijnlijk allemaal het verlies van een eerste liefde meegemaakt, maar zijn later in gezonde relaties terechtgekomen.
  • Wees specifiek. Als je bijvoorbeeld merkt dat je nooit meer liefde zult vinden, vervang die gedachte dan door iets als: 'Als ik weer ga daten als ik er klaar voor ben, zal ik vrijwel zeker weer liefde vinden. Het is zeer onwaarschijnlijk dat ik alleen eindig.”
  • Herinner jezelf eraan dat, hoewel de dingen nu moeilijk zijn, je naar alle waarschijnlijkheid weer zult liefhebben en weer gelukkig zult zijn, ook al kost het tijd.
  • Praat met een vertrouwde vriend, familielid of hulpverlener over de gedachten die je hebt. Ze kunnen je helpen perspectief te krijgen en onrealistische gedachten uit te dagen.
Laat een mislukte relatie los Stap 13
Laat een mislukte relatie los Stap 13

Stap 3. Focus op het heden

Herinner jezelf aan wat je op dit moment voor je hebt. Denk aan zaken als je vriendenkring, baan, interesses en passies. Hoewel je op dit moment misschien niet de romantiek hebt die je wilt, is er veel in het heden om op te focussen.

  • Doe dingen om je geaard te houden in het heden. Pak een nieuwe hobby op. Bij een club gaan. Vrijwilligerswerk ergens. Sluit je aan bij een sportschool. Alles wat je in het huidige moment kan houden, kan helpen.
  • Nieuwe herinneringen kunnen je helpen om over het verleden heen te komen. Het nemen van concrete stappen om nieuwe, betere herinneringen te maken, kan je helpen je ex los te laten.
  • Het is belangrijk om de tijd te nemen om mindfulness te oefenen en na te denken over je gevoelens en gedachten in het moment. Het is echter een goed idee om deze momenten van introspectie in evenwicht te brengen met activiteiten die je afleiden en je helpen je op andere dingen te concentreren.
Laat een mislukte relatie los Stap 15
Laat een mislukte relatie los Stap 15

Stap 4. Oefen zelfzorg

Het is erg moeilijk om positief te denken als je niet voor jezelf zorgt. U vindt het misschien moeilijk om te slapen, te sporten of te eten direct na een liefdesverdriet. U moet echter de basis zelfzorg bijhouden. Zo blijf je sterk en vermijd je negatief denken.

  • Geef jezelf niet alleen goed slapen en eten, maar geef jezelf ook traktaties. Wees niet bang om jezelf een beetje te baby's na een breuk.
  • Ga een avondje uit met je vrienden. Afhalen bestellen. Maak een lange wandeling of fietstocht. Bekijk een film waar je van houdt.
Word sociaal Stap 8
Word sociaal Stap 8

Stap 5. Neem contact op met uw ondersteuningssysteem

Vraag een vertrouwde vriend of familielid om af en toe bij u langs te komen en herinner u er vriendelijk aan om voor uzelf te zorgen, of om u van tijd tot tijd het huis uit te krijgen als u te veel tijd alleen doorbrengt. Onthoud dat het oké is om hulp te vragen als je te maken hebt met verdriet of verlies.

  • Soms kan het handig zijn om even met een vriend of vriendin aan de telefoon te praten. Praten over je gevoelens kan je helpen ze te verwerken.
  • Als je je schuldig voelt omdat je op vrienden of familie leunt, zeg dan toe om er op dezelfde manier voor hen te zijn wanneer en als de tijd daar is.

Methode 2 van 3: Perspectief ontwikkelen over het verleden

Haal een vriend terug Stap 4
Haal een vriend terug Stap 4

Stap 1. Onderzoek eventuele negatieve patronen

Van elke relatie kun je iets leren. Het is allemaal een proces van groeien en veranderen, zodat je een gezonde, gelukkige langdurige romance kunt vinden. Wanneer je ernaar streeft om over je eerste liefde heen te komen, zoek dan naar eventuele negatieve patronen waaraan je zou moeten werken om je volgende romance te doorbreken.

  • Bedenk waarom de relatie eindigde. Is er een manier waarop je je anders had kunnen gedragen? Zijn er redenen waarom jullie twee niet compatibel waren? Waarom voelde je je aangetrokken tot deze persoon? Was het om de verkeerde redenen?
  • Meestal eindigen relaties omdat twee mensen gewoon niet goed voor elkaar zijn. U kunt dit gebruiken als een kans om te onderzoeken hoe u in de toekomst iemand kunt kiezen die meer compatibel is.
  • Door objectief met iemand te praten, kun je deze patronen herkennen en een einde maken. Praat met een vriend wiens oordeel u vertrouwt, of overweeg een hulpverlener te raadplegen die u kan helpen de relatie op een evenwichtige en objectieve manier te beoordelen.
Laat een vrouw zien dat je om je geeft Stap 9
Laat een vrouw zien dat je om je geeft Stap 9

Stap 2. Sta jezelf toe om te genieten van herinneringen uit het verleden

Je hoeft niet alle gedachten aan je ex buiten te sluiten. Na verloop van tijd kun je misschien glimlachen om wat er is gebeurd. Liefde kan prachtige, gelukkige emoties oproepen, en je eerste liefde zal altijd speciaal zijn. Als je merkt dat je lacht om een herinnering, sta jezelf dan toe hiervan te genieten in plaats van de herinnering uit te sluiten.

  • Je kunt kracht vinden in oude herinneringen. Je kunt ze zien als een manier om jezelf te herinneren als een liefhebbend persoon. Het kan gezond zijn om je beste liefdevolle zelf te herinneren.
  • Oude herinneringen kunnen je ook helpen om je beter te voelen op slechte dagen. Misschien herinner je je plotseling enkele bemoedigende woorden van je ex als je je slecht voelt over jezelf. Het is prima om de goede herinneringen te omarmen, zolang je dat doet terwijl je erkent dat de relatie voorbij is.
Geniet van elke dag Stap 7
Geniet van elke dag Stap 7

Stap 3. Erken dat er niets bijzonders is aan je eerste liefde

Eerste liefdes kunnen een geweldige ervaring zijn. Je leert veel over jezelf en kunt voor het eerst liefde ervaren. Mensen hebben echter de neiging om hun eerste ervaring met iets te romantiseren. Er is waarschijnlijk niets bijzonders aan je eerste relatie, behalve het feit dat het je eerste was. Onthoud dat je vastbesloten bent om eerste ervaringen op een voetstuk te plaatsen. Deze mentaliteit wil je niet in de weg staan om het heden te omarmen.

  • Misschien herinner je je ervaringen met je eerste liefde op een enigszins opgeblazen manier. In nieuwe relaties kan dit resulteren in een neiging om huidige gevoelens te vergelijken met gevoelens uit het verleden. Denk echter aan uw eerste ervaring met wat dan ook. Je blaast deze ervaringen waarschijnlijk ook op. Je eerste dag bij een nieuwe baan voelde waarschijnlijk heel spannend, maar de kans is groot dat er die dag niets anders is gebeurd dan elke andere dag.
  • In plaats van je eerste liefde als de perfecte partner te zien, bekijk je eerste liefde in termen van ervaring. Je hebt geleerd om van iemand te houden en een romantische relatie te hebben. De persoon met wie u samen was, is echter waarschijnlijk niet de enige echte persoon voor u. Je bent gewoon bedraad om de herinnering te romantiseren omdat het je eerste was.
  • Gebruik positieve zelfpraat om de ervaring in perspectief te plaatsen. Zeg tegen jezelf dingen als: 'Ik ga wat ik van deze relatie heb geleerd gebruiken om in de toekomst nog betere relaties op te bouwen. Het beste moet nog komen!"
Overtuig jezelf ervan dat je gelukkig bent om alleen te zijn Stap 12
Overtuig jezelf ervan dat je gelukkig bent om alleen te zijn Stap 12

Stap 4. Zie je ex als een manier om meer over jezelf te weten te komen

Denk na over wat je tijdens de relatie hebt geleerd. Denk na over wat je leuk vond aan jezelf in de relatie. Heb je geleerd om onbaatzuchtiger te zijn? Heb je geleerd hoe je voor een ander moet zorgen? Ook al zijn de relaties voorbij, negeer het niet als een mislukking. De meeste romantische relaties die je in het leven hebt, zijn in zekere zin oefening. Waardeer wat je over jezelf en je vermogen tot liefde hebt geleerd in plaats van te proberen de relatie helemaal te vergeten.

Methode 3 van 3: Vooruit gaan

Doorbreek een gewoonte Stap 1
Doorbreek een gewoonte Stap 1

Stap 1. Kijk opnieuw naar je grotere doelen

In de nasleep van verlies vergeet je vaak je grotere doelen in het leven. Je denkt misschien dat het verliezen van je eerste liefde betekent dat je gefaald hebt in je doel om een liefdevolle relatie in het leven te vinden. Kijk echter naar je grotere doelen in termen van relaties. Eén mislukte relatie betekent niet dat je gefaald hebt in je doelen.

  • Kijk opnieuw naar wat je uit het leven wilt halen. Denk naast het vinden van een liefdevolle partner aan andere doelen. Wat voor beroep of opleiding wil je bijvoorbeeld?
  • Onthoud dat het oké is om een tijdje een pauze te nemen in relaties. Je hoeft je niet meteen weer te concentreren op het vinden van romantiek. Geef jezelf de tijd om te genezen en andere doelen na te streven, en ga dan weer daten als je er klaar voor bent.
  • Eén verlies betekent niet dat je hebt gefaald. In feite wordt de overgrote meerderheid van de mensen geconfronteerd met veel verlies en afwijzing op het pad naar grotere doelen. Je hebt deze ene persoon niet nodig om uiteindelijk je doelen te bereiken.
Sterven met waardigheid Stap 16
Sterven met waardigheid Stap 16

Stap 2. Geef jezelf de tijd voordat je weer gaat daten

Veel mensen denken dat betrokkenheid bij iemand anders hen zal helpen hun eerste liefde te vergeten. Hoewel een nieuwe relatie je kan afleiden van gedachten aan de huidige, zul je op deze manier waarschijnlijk geen succes in je relatie vinden. Neem de tijd om na te denken in plaats van in een nieuwe romance te springen.

  • Denk na over wat je wilt van een relatie. Denk na over de manieren waarop uw behoefte wel en niet werd vervuld. Dit zal u helpen erachter te komen hoe u in de toekomst een meer geschikte partner kunt vinden.
  • Veel mensen springen van romantiek naar romantiek, in de hoop de juiste persoon te vinden. Als je echter niet in orde bent in je eentje, zul je geen functionele romance kunnen hebben. Je moet rouwen om je eerste liefde en uitzoeken wat je wilt voor de toekomst.
  • Wanneer je herstellende bent van een recente relatiebreuk, zul je waarschijnlijk een tijdje erg emotioneel kwetsbaar zijn. De gevoelens die je in deze periode voor andere mensen kunt ontwikkelen, zullen niet altijd rationeel zijn. Wees voorzichtig met het najagen van deze gevoelens, aangezien u het risico loopt gekwetst te worden of misbruikt te worden door iemand die uw kwetsbaarheid erkent.
Voel je goed over jezelf Stap 24
Voel je goed over jezelf Stap 24

Stap 3. Modelleer je gedrag naar iemand anders

Zoek een vriend, familielid of c-werker die ook een liefdesverdriet heeft gehad, maar met succes verder is gegaan. Probeer je gedrag af te leiden van iemand die geen relatie nodig heeft om zich voldaan en gelukkig te voelen.

  • Zoek iemand die het alleen goed doet. Je wilt steunen op iemand die geen relatie nodig heeft om zich voldaan te voelen.
  • Als je eenmaal iemand hebt gevonden, denk er dan eens over na hoe ze omgaan met liefdesverdriet. Zoek naar de manieren waarop ze onafhankelijk en sterk blijven nadat een relatie is beëindigd.
  • Als je je daar prettig bij voelt, vraag de persoon dan om je mentor te zijn. Neem van tijd tot tijd contact met hen op voor advies tijdens uw herstelproces. Zorg er echter voor dat u niet te behoeftig of afhankelijk van hen wordt.
Laat een mislukte relatie los Stap 4
Laat een mislukte relatie los Stap 4

Stap 4. Accepteer dat je een tijdje verdrietig zult zijn

Hoewel je misschien vooruit wilt, is het belangrijk om je gevoelens te erkennen. Neem stappen om je beter te voelen, maar accepteer verdriet is een normaal onderdeel van het proces. Het is moeilijk om over een eerste liefde heen te komen, en zelfs als je alles goed doet, zal het niet van de ene op de andere dag gebeuren. Veroordeel jezelf niet omdat je slechte dagen hebt. Dit is normaal en het zal tijd kosten om verder te gaan.

  • Raak niet in paniek als een herinnering aan je ex je een slecht gevoel geeft. Als je je best doet om het slechte gevoel te vermijden, kun je het erger maken.
  • Accepteer in plaats daarvan dat je je een tijdje verdrietig zult voelen. Laat jezelf huilen als dat nodig is. Haal de slechte gevoelens eruit, zodat je verder kunt gaan.
  • Om je te helpen perspectief te krijgen, denk aan momenten waarop je je in het verleden verdrietig voelde, en onthoud dat je je uiteindelijk beter voelde. Herinner jezelf eraan dat het verdriet zal verminderen en dat je na verloop van tijd weer meer goede dagen zult hebben.

Tips

  • Doe alle bezittingen van je ex die je nog hebt weg. Kleding draagt geuren van je ex en kan je daar meer dan wat dan ook aan herinneren. Alle aantekeningen die je ex heeft geschreven of foto's die ze hebben gemaakt, moeten ook worden weggegooid. Als je naar dingen kijkt die je ooit aan het lachen maakten, zul je je alleen maar slechter voelen.
  • Als je relatie eindigde, was daar ongetwijfeld een reden voor. Probeer de belangrijkste reden te achterhalen, ga verder en probeer te voorkomen dat dezelfde fout twee keer wordt gemaakt.
  • Praat met wat nieuwe mensen. Door nieuwe mensen te ontmoeten, vergeet je je ex en richt je je op een nieuwe vriendengroep. Word lid van een club, doe vrijwilligerswerk of ga alleen naar een sociaal evenement en meng jezelf.
  • Probeer op te schrijven wat je voelt. Als je slechte gedachten en gevoelens in je hoofd hebt, kan het opschrijven ervan verlichting bieden.
  • Probeer gewoon dingen te accepteren en weet dat als ze echt vrienden willen blijven, ze er wat moeite voor zullen doen. Een relatie moet wederzijds zijn. Het is niet alleen aan jou om dingen te laten werken.
  • Houd jezelf bezig. Sta jezelf niet toe om niets te doen, want dat is de deur die voor je opengaat om aan hem/haar te denken. Ga sporten, ruim je kamer op of doe een hobby.

Waarschuwingen

  • Zelfs als je het gevoel hebt dat je ze haat, spreek je ex niet slecht uit. Je gaat je er alleen maar slechter door voelen.
  • Het is een slecht idee om de Facebook van je ex te checken. Het zal je alleen maar van streek maken als je foto's ziet of berichten van andere mensen leest.
  • Gebruik geen middelen om van uw problemen af te komen. Het zal op de lange termijn niet helpen en het kan de zaken erger maken. Vermijd drinken of het nemen van recreatieve drugs bij het genezen van een breuk.

Aanbevolen: