Of je romantische interesse of vriend je nu negeert, ghosted zijn doet altijd pijn. Versla jezelf niet als je telefoontjes en sms'jes onbeantwoord blijven. Probeer kalm te blijven, smeek niet om uitleg of stuur geen boze berichten. Als een online datingwedstrijd of een toevallige kennis je heeft weggeblazen, maak je dan geen zorgen over de kleine dingen. Als iemand dichterbij je opzettelijk negeert, kan dat echt pijn doen. Geef jezelf de tijd om te rouwen.
Stappen
Deel 1 van 3: Ontdekken dat je bent geghost
Stap 1. Blijf kalm
Het is moeilijk om je hoofd koel te houden als je sms'jes en telefoontjes plotseling onbeantwoord blijven. U moet echter diep ademhalen en ontspannen voordat u een tirade van uitzinnige teksten lanceert of een boze e-mail van 10 alinea's stuurt.
Niet weten waarom ze niet zullen reageren is gek, maar het is beter om af te koelen voordat je iets zegt waar je spijt van krijgt of overhaaste conclusies trekt
Stap 2. Pak het probleem aan als je een bestaande relatie hebt
Als je de behoefte voelt om contact te zoeken, blijf dan rationeel. Stuur ze een bericht of voicemail en zeg: "Ik heb de laatste tijd niets van je gehoord en ik hoop dat ik niets heb gedaan om je te beledigen. Als je problemen wilt oplossen, ga ik graag met je in gesprek. Anders wens ik je het allerbeste."
Veel mensen vinden ghosting onder bepaalde omstandigheden acceptabel. Als een match op een dating-app bijvoorbeeld je berichten begint te negeren, kun je het het beste afvegen en het vergeten
DESKUNDIGE TIP
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Erkend psycholoog
Vraag om sluiting als dit belangrijk voor je is.
Liefde- en relatiepsycholoog Dr. Sarah Schewitz zegt:"
Stap 3. Bevestig dat de persoon je opzettelijk spookt
Als je de persoon net hebt ontmoet of op 1 of 2 informele dates bent geweest, is het waarschijnlijk niet de moeite waard om ze te controleren. Als je echter al maanden of jaren vrienden bent of een romantische relatie hebt, hebben ze misschien veel op hun bord. Voordat je conclusies trekt, moet je kijken of ze het gewoon druk hebben gehad en ervoor zorgen dat ze in goede fysieke en mentale gezondheid verkeren.
- Je zou hun profiel op sociale media kunnen controleren en zien of ze foto's of statussen plaatsen. Houd er rekening mee dat je niet urenlang geobsedeerd moet zijn door hun berichten. Doe gewoon een snelle check.
- Als jullie allebei een gemeenschappelijke vriend hebben, kun je hen vragen of de persoon die je negeert in orde is.
- Als je denkt dat de persoon depressief is of een emotionele strijd doormaakt, kun je een bericht schrijven en zeggen: "Ik heb al een tijdje niets van je gehoord en ik hoop dat het goed met je gaat. Ik weet dat je een moeilijke tijd doormaakt en ik ben er voor je."
Stap 4. Accepteer de waarheid in plaats van verstrikt te raken in ontkenning
Als het duidelijk is dat de persoon je opzettelijk negeert, is het misschien het beste om je verliezen te beperken. Als ze leuke foto's op sociale media plaatsen en je gemeenschappelijke vrienden zeggen dat het goed met ze gaat, ligt de bal in hun kamp. U kunt niet veel meer doen dan hen te vertellen dat u bereid bent om eventuele problemen te bespreken en hen het beste te wensen.
- Hoezeer het ook pijn doet, doe je best om te stoppen met het verzinnen van excuses voor hen of de hoop te koesteren dat ze uiteindelijk zullen reageren.
- Als ze in de toekomst toch proberen contact met u op te nemen, gebruik dan uw gezond verstand. Als ze zich verontschuldigen en uitleggen dat ze veel aan de hand hebben gehad, hebben ze misschien geen slechte bedoelingen gehad.
Deel 2 van 3: Voorbij de pijn gaan
Stap 1. Geef jezelf toestemming om te rouwen
Of een vriend of een romantische interesse de banden met je verbreekt, het is moeilijk om over ghosting heen te komen. Je hebt het recht om van streek te zijn, dus probeer je verdriet niet te verbergen. Sta jezelf toe om te huilen, naar droevige muziek te luisteren of een dag op de bank door te brengen.
Zelfs als je net op 1 date bent geweest, is het nog steeds oké om te rouwen. Afgewezen worden is onder alle omstandigheden moeilijk, en het opkroppen van je gevoelens zal je geen goed doen
Stap 2. Probeer het niet persoonlijk op te vatten
De meeste romantische relaties eindigen op een gegeven moment, en soms passen mensen gewoon niet bij elkaar. In plaats van te denken: "Er is iets mis met mij", herinner jezelf eraan dat mensen soms gewoon onverenigbaar zijn. Versla jezelf niet alleen omdat het bij iemand niet is gelukt.
Concentreer je op het feit dat je een kogel hebt ontweken. Het is beter om na 1 of 2 dates te ghosten dan weken of maanden te verspillen met iemand die niet bij je past. Als een langdurige vriend of partner je opzettelijk zonder reden begint te negeren, kan het een goede zaak zijn dat ze uit je leven zijn
Stap 3. Ventileer naar een vriend of familielid
Praten met een vertrouwde geliefde kan je helpen stoom af te blazen en je gevoelens te ordenen. Een goede vriend of familielid kan je opbeuren, en tijd met hen doorbrengen kan je helpen om je gedachten af te leiden.
Bel een geliefde en zeg: "Sam beantwoordt ineens mijn telefoontjes of sms'jes niet meer. Ik dacht dat het goed ging, maar ik ben zeker ghosted. Kunnen we afspreken voor een kopje koffie? Ik baal behoorlijk en ik zou nu wel een vriend kunnen gebruiken.”
Stap 4. Zorg voor je mentale en fysieke gezondheid
Goed eten, voldoende slapen en sporten kunnen je allemaal helpen om je verdriet te verwerken. Bovendien kan het helpen om je zelfvertrouwen een boost te geven door tijd vrij te maken voor activiteiten die je het leukst vindt.
- Vermijd het overslaan van maaltijden of het laden van snoep. Eet voedzaam voedsel, zoals fruit en groenten, gezonde eiwitten (zoals gevogelte of vis), volle granen en magere zuivelproducten.
- Doe je best om 7 tot 9 uur slaap per nacht te krijgen.
- Beweeg elke dag minimaal 30 minuten. Oefening in de buitenlucht kan bijzonder nuttig zijn, dus maak stevige wandelingen, joggen of fietstochten.
Stap 5. Ga op date en ontmoet nieuwe mensen
Laat deze ervaring het vormen van relaties in de toekomst niet in de weg staan. Daten lijkt misschien ontmoedigend en je bent misschien bang om opnieuw te worden ghosted. Haal diep adem, confronteer je angsten en sta jezelf toe kwetsbaar te zijn.
- Probeer een cursus te volgen of lid te worden van een club die verband houdt met een van uw interesses. Je kunt lid worden van een tuinclub, je aanmelden voor een informele sportcompetitie of een kookles volgen.
- Herinner jezelf eraan dat het leven vol vreugde en pijn is. Je zult in de toekomst met obstakels worden geconfronteerd, maar weigeren jezelf buiten de deur te zetten, is geen manier om te leven.
Deel 3 van 3: Leren van de ervaring
Stap 1. Zoek naar manieren om te groeien, maar geef jezelf niet de schuld
Schop jezelf niet terwijl je down bent, maar denk na over hoe je kunt leren van ghosted zijn. Er is geen manier om te garanderen dat u zich niet in een vergelijkbare situatie zult bevinden, maar u kunt in de toekomst manieren vinden om selectiever te zijn op het gebied van vrienden of dates.
Vergeet niet om positief te blijven in plaats van manieren te vinden om jezelf de schuld te geven. Oefen constructieve zelfkritiek, zoals: "Ik heb meer moeite gedaan om plannen te maken dan zij deden, en zou soortgelijke situaties in de toekomst moeten vermijden."
Stap 2. Vraag jezelf af of er rode vlaggen waren die je negeerde
Denk na over uw interacties met de persoon en probeer eventuele tekenen te onthouden dat ze niet zo in de relatie waren. Raakte je in de war, of leken ze geleidelijk hun interesse in praten te verliezen? Was jij altijd degene die belde of vroeg om plannen te maken?
Nogmaals, val niet op jezelf terwijl je denkt aan waarschuwingssignalen die onopgemerkt zijn gebleven. Het punt is om rode vlaggen te identificeren waarnaar in toekomstige relaties moet worden gezocht
Stap 3. Zie afwijzing als een verhulde zegen
Het voelt nooit goed om afgewezen te worden, maar probeer het grotere geheel te zien. Het ervaren van liefdesverdriet kan je helpen om in de toekomst met verdriet om te gaan. Hoeveel pijn het nu ook doet, je zult je snel beter voelen.
De volgende keer dat je in een moeilijke situatie zit, denk hier dan aan terug en herinner jezelf eraan dat alles beter zal worden
Stap 4. Denk aan je verdriet wanneer je het in de toekomst uitmaakt met mensen
Als je zelf ghosted bent, weet je dat dit niet de beste manier is om een relatie te beëindigen. Als je het uit moet maken met iemand of een vriendschap moet beëindigen, probeer dan aardig te zijn, maar kom meteen ter zake.
