Aan het einde van een relatie lijkt het vaak alsof het leven niet verder kan. Deze persoon is overal en nu verder gaan is gewoon geen optie. Dat is echter niet hoe de dingen moeten zijn. Door je omgeving aan te passen, grip te krijgen op je denken en je leven bezig te houden, kunnen ze gemakkelijk tot het verleden behoren. Deze wikiHow laat je zien hoe je een persoon kunt vergeten en verder kunt gaan naar een gelukkiger, gezonder, compleet jezelf.
Stappen
Deel 1 van 3: Ontsnappen aan negatieve herinneringen
Stap 1. Verbreek fysiek contact
Je kunt iemand niet vergeten als je hem of haar nog steeds de hele tijd ziet, of constant hoort over zijn of haar activiteiten. Overweeg deze strategieën:
- Zorg ervoor dat u deze persoon niet tegenkomt tijdens uw dagelijkse bezigheden. Als je op hetzelfde moment boodschappen gaat doen, of dezelfde route naar huis neemt van je werk, pas je schema dan een beetje aan, zodat een toevallige ontmoeting onwaarschijnlijker wordt.
- Vermijd op dit moment sociale bijeenkomsten waarvan u weet dat hij of zij aanwezig zal zijn. Leg de gastheer beleefd uit dat je hoopt dat het evenement goed zal verlopen en dat je alleen wegblijft omdat je een pijnlijke ontmoeting wilt vermijden.
Stap 2. Verwijder hem of haar uit je elektronische leven
Tegenwoordig zijn de mensen met wie we omgaan vaker wel dan niet via een scherm. Zelfs als je de persoon niet ziet, is het veel te gemakkelijk om te zien wat ze van plan zijn. Hoewel het misschien hard lijkt, verwijder hem of haar dan van alle vormen van sociale media die je gebruikt.
- Verwijder zijn of haar contactgegevens van uw telefoon- en e-mailaccount
- Blokkeer zijn of haar Facebook-profiel, Twitter, Instagram, etc.
- Neem andere maatregelen om ongewenst contact te voorkomen. Wijzig indien nodig uw e-mailadres.
Stap 3. Vraag je wederzijdse vrienden om je niet meer op de hoogte te houden van het doen en laten van deze persoon
Er kan iets vreselijk interessants zijn gebeurd, maar u hoeft er niets over te horen. Als je vriend deze persoon vergeet en per ongeluk tegen je zegt, herinner hem of haar dan vriendelijk aan je verzoek en zeg iets als: "Het spijt me, Jane, maar het is te verontrustend voor mij om aan Bill te denken. Misschien kunnen we ergens over praten anders."
Het is echter mogelijk dat u een aanvulling op dit beleid wilt toevoegen: soms zal het leren van de juiste dingen u helpen om het af te sluiten. Misschien is deze persoon begonnen met roken, is hij naar een andere stad verhuisd of is hij zijn baan kwijtgeraakt. Laat je vrienden weten dat als ze denken dat iets weten je kan helpen een afsluiting te vinden, ze iets moeten zeggen
Stap 4. Verwijder wat je aan deze persoon doet denken
Zuiver je leven van alles wat pijnlijke herinneringen aan deze persoon oproept. Als je niet elke dag naar deze dingen kijkt, kun je verder gaan.
- Als je het niet kunt verdragen om bepaalde spullen weg te doen, pak ze dan in en vraag een familielid of goede vriend of je ze in hun huis kunt bewaren, weg van gemakkelijke toegang. Vraag om de artikelen minimaal 6 maanden buiten uw bereik te houden.
- Ga door je mp3-speler en verwijder alle nummers die je aan hem of haar herinneren. Vervang ze door bemoedigende, vrolijke nummers die je aanmoedigen om zelfverzekerd te zijn en door te gaan.
- Als je een kind of een huisdier met deze persoon hebt, kun je ze natuurlijk niet zomaar weg doen. Richt je in plaats daarvan op de dingen die je hebt gedaan om dit wezen te koesteren en het een goed leven te geven.
Scoren
0 / 0
Deel 1 Quiz
Het kan zelfs nuttig zijn voor je vrienden om je te vertellen over de persoon die je probeert te vergeten als…
Ze weten iets dat je kan helpen je relatie nieuw leven in te blazen.
Nee! Je moet niet op zoek gaan naar manieren om je relatie nieuw leven in te blazen. Het is belangrijk om gewoon te accepteren dat het voorbij is en verder te gaan. Als je in hoop blijft leven, kom je niet over die persoon heen. Kies een ander antwoord!
Ze weten iets dat je kan helpen verder te gaan.
JEP! Als de persoon bijvoorbeeld is verhuisd, kan dit je een gevoel van afsluiting geven. En als de persoon slechte keuzes heeft gemaakt, kan het je helpen om verder te gaan. Lees verder voor een andere quizvraag.
Alleen zo kom je erachter wat de persoon van plan is.
Probeer het opnieuw! Je moet jezelf zoveel mogelijk afsnijden van het horen over de persoon. Ja, er zijn omstandigheden waarin het nuttig kan zijn om erover te horen, maar uw nieuwsgierigheid bevredigen hoort daar niet bij. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Het verhaal is bijzonder grappig.
Niet helemaal! Ja, het is een goed plan om dingen luchtig en humoristisch te houden als je prikt door het verlies van een relatie. Maar als je grappige verhalen hoort over de persoon die je probeert te vergeten, ga je ze alleen maar meer missen. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Een van de bovenstaande.
Niet precies! In de meeste gevallen zou je je vrienden moeten vragen om niet met je te praten over de persoon die je probeert te vergeten. Er is slechts één belangrijke uitzondering op die regel. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 2 van 3: Uw perspectief veranderen
Stap 1. Laat het verlangen naar wraak je niet verteren
Erken dat wraak willen nemen op iemand (door hem of haar jaloers, van streek of spijt te maken) nog steeds kwalificeert als aan hem of haar denken. Je kunt niet verder gaan en vergeten of je geobsedeerd bent door wraak, dus leer hoe je het kunt loslaten.
- Als je in een hogere macht, karma of een of andere vorm van kosmische gerechtigheid gelooft, redeneer dan dat hij of zij uiteindelijk de juiste beloning zal krijgen.
- Als je niet gelooft dat iemand anders namens jou zal terugbetalen, sluit dan vrede met het feit dat het leven niet eerlijk is. Deze persoon heeft je misschien onrechtvaardig gekwetst, maar dat geeft je niet het recht om iets te doen.
- Denk aan het oude citaat van George Herbert: "Goed leven is de beste wraak." Doorgaan met je leven en weigeren om naar het niveau van de ander te zinken, laat hem of haar weten dat je niet wordt beïnvloed door wat er is gebeurd, waardoor het in wezen onbeduidend wordt.
Stap 2. Maak tijd vrij om je gevoelens te uiten
Als je alles hebt geprobeerd en het toch niet kunt laten om aan hem of haar te denken, probeer dan een nieuwe aanpak. Reserveer een beperkte hoeveelheid tijd (zoals een uur of twee) om te gaan zitten en al je gevoelens over wat er is gebeurd op te schrijven. Als de tijd om is of als je geen dingen meer te zeggen hebt (wat het eerst gebeurt), sluit je het document en berg je het ergens op. De volgende keer dat je in de verleiding komt om bij deze persoon stil te staan, zeg dan tegen jezelf: "Nee, ik heb mijn gevoelens daarover al geuit. Ik zal geen tijd verspillen door het nog een keer te doen."
Als het absoluut nodig is, gun jezelf dan elke dag 10 of 15 minuten om je emotioneel te voelen. Als die minuten voorbij zijn, zeg dan tegen jezelf dat je er morgen aan zult denken. Naarmate de dagen verstrijken, heb je steeds minder van die minuten nodig. Zelfs als je merkt dat je steeds minder minuten nodig hebt, zul je je ook goed voelen
Stap 3. Houd je geest afgeleid
Gelukkig heb jij controle over je gedachten. Als je ergens niet aan wilt denken, hoeft dat ook niet. Houd je bezig met school, werk of een project dat je geest scherp houdt. Als je andere dingen hebt om over na te denken, verdwijnen ze naar de achtergrond.
Als je merkt dat je aan ze denkt, verschuif dan je aandacht. We dagdromen allemaal en merken dat we dingen denken waarvan we verbaasd zijn dat we denken. Zodra ze in je hoofd kruipen, zeg je tegen jezelf dat je er niet aan gaat denken, of dat je er later aan zult denken (hint: dat hoeft niet). Zoek iemand om mee te praten, een spel om te spelen of iets anders dat je aandacht kan vasthouden, al is het maar voor een paar minuten - dat is alles wat je nodig hebt
Stap 4. Luister niet naar emotionele muziek of films
Iemand proberen te vergeten is een voorbereiding op stemmingswisselingen en depressie. Op dit moment heb je misschien het gevoel dat je je op een zeer kwetsbare plek bevindt. Het laatste wat je nodig hebt zijn prikkels van buitenaf die deze emotie cultiveren, dus houd de muziek waar je naar luistert vrolijk en kijk alleen naar feelgood-tv of films.
Vraag je vrienden om hier ook rekening mee te houden. Ze kunnen helpen om dingen licht en luchtig te houden om je gedachten af te leiden. Als je de boost nodig hebt, bel ze dan op, en ze zullen precies weten wat ze moeten doen om je beter te laten voelen
Stap 5. Waardeer jezelf
De kans is groot dat deze persoon die je probeert te vergeten, iets fout heeft gedaan. Uiteindelijk waardeerden ze je niet zoals ze hadden moeten doen. Dit is het type persoon dat sowieso niet in je leven zou moeten zijn. Door jezelf te waarderen, is het veel gemakkelijker om dat te beseffen. Ze hebben je niet goed behandeld en dat is dat. Je omringt je alleen met mensen die dat wel doen.
Als je je eigenwaarde in gedachten houdt, wordt het veel gemakkelijker om de bal aan het rollen te krijgen. Onthoud: je bent geweldig! De hele wereld ligt voor je en bruist van de kansen. Wat ga je hierna doen?
Scoren
0 / 0
Deel 2 Quiz
Wat moet je doen als je merkt dat je denkt aan de persoon die je probeert te vergeten?
Geef jezelf een paar minuten om er emotioneel over te worden.
Niet precies! Als het nodig is, kun je jezelf elke dag een beetje tijd geven om verdrietig te zijn, maar toegeven aan die gevoelens zodra ze opduiken is niet ideaal. Als je jezelf helemaal emotioneel laat worden, blijf je gewoon bij de persoon stilstaan. Probeer het opnieuw…
Doe iets om jezelf af te leiden.
Juist! Het kan moeilijk zijn om je dwalende gedachten om te buigen, dus het helpt om jezelf af te leiden. Bel een vriend op, speel een spelletje op je telefoon of doe iets anders om je gedachten een paar minuten bezig te houden. Lees verder voor een andere quizvraag.
Probeer je gevoelens om te zetten in woede, zodat je je niet verdrietig voelt.
Nee! Boos zijn op de persoon is niet echt beter dan verdrietig zijn over die persoon. Het kan rechtvaardiger aanvoelen, maar eigenlijk is het gewoon weer een excuus om aan ze te blijven denken terwijl je er overheen zou moeten komen. Kies een ander antwoord!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 3: Geluk terugbrengen
Stap 1. Volg je passies
Houd uzelf op het goede spoor door de tijd die u met deze persoon zou hebben doorgebracht (of aan hem of haar zou hebben besteed) te vervangen door een nieuwe activiteit. Begin een hobby die je altijd al hebt willen proberen, sluit je aan bij een intramurale sportcompetitie of begin met een nieuwe vorm van lichaamsbeweging. Wat het ook is, het moet zo interessant en boeiend zijn dat je aan niets anders kunt denken terwijl je het doet.
Door een nieuwe vaardigheid onder de knie te krijgen en jezelf te verbeteren, zul je je goed voelen. Misschien voel je je zelfs een nieuw en verbeterd persoon die te goed is voor de persoon die je vergeet, waardoor je zelfrespect verbetert. Jezelf verbeteren is het beste wat je in deze situatie kunt doen voor jou, je eigenwaarde en je gemoedsrust
Stap 2. Eet goed en beweeg
Ben je ooit door een van die periodes gegaan waarin je niet lijkt te stoppen met het eten van junkfood en het enige dat je wilt doen is op de bank zitten en vreselijke reality-tv kijken? En de kicker is dat het niet goed voelt - lui en ongezond zijn voelt behoorlijk verschrikkelijk. Gezond eten en sporten maakt het veel gemakkelijker om je energiek en positief te voelen over je omstandigheden en jezelf.
- Heb een dieet dat voornamelijk uit fruit, groenten, volle granen en mager vlees bestaat. Zorg voor een balans tussen vezels, eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten (zoals die in vis, noten of olijfolie). Blijf uit de buurt van bewerkte rommel die je in eerste instantie een kick geeft, maar je uiteindelijk alleen maar vertraagt.
- Streef ernaar om 30 minuten per dag te bewegen, of het nu gaat om wandelen, zwemmen, hardlopen of zelfs dansen of het huis schoonmaken. Doe het in kleine stukjes als je schema geen grote stukken tijd toelaat. Zelfs kleine inspanningen, zoals parkeren ver van de ingang, zullen in de loop van de tijd oplopen.
Stap 3. Omring jezelf met vrienden en familie
De beste manier om je geest bezig te houden, je agenda druk en jezelf positief te houden, is jezelf te omringen met fantastische mensen die oprecht om je geven. Of dat nu betekent dat je moeder, je zus, je beste vriend, een theatergroep of je basketbalteam, blijf bij hen. Ze houden je aan het lachen en laten je zien dat je een miljoen dingen voor je hebt.
Als je het gevoel hebt dat je je liever verstopt en onder de dekens verbergt, sta jezelf dan toe een huisgenoot te zijn voor een uur of zo en stop er dan mee door ja te zeggen tegen die uitnodiging en uit te gaan en sociaal te zijn. Je zult er in eerste instantie geen zin in hebben, maar aan het einde van de nacht zul je blij zijn dat je het gedaan hebt
Stap 4. Gun jezelf de tijd
Het menselijk brein is wonderbaarlijk zelfgenezend. Het oude gezegde "tijd heelt alle wonden" is altijd waar geweest en zal dat altijd blijven. Natuurlijk beginnen de hersenen zich te concentreren op het hier en nu, het verleden te vergeten en het vaak aan te passen naar eigen goeddunken. Dus als het een paar weken geleden is, ontspan. Deze dingen kosten tijd. Je hersenen zullen het werk voor je doen als je geduldig bent.
Het rouwproces is natuurlijk en moet in de meeste gevallen worden doorlopen. Er zijn 5 fasen en het kan even duren voordat ze zijn voltooid. Wees geduldig met jezelf - je zult vooruitgang zien naarmate de tijd verstrijkt
Stap 5. Vergeven en vergeten
Uiteindelijk is het vrijwel onmogelijk om iemand te vergeten als je hem of haar niet kunt vergeven. Als je alle bovenstaande stappen volgt en het nog steeds niet lukt om te vergeten, werk dan in plaats daarvan aan vergeving. Ze zijn gewoon een mens en dingen gebeuren. Het leven gaat door.
Vergeet jezelf niet te vergeven. Voor velen van ons koesteren we gemakkelijker wrok tegen onszelf dan tegen anderen. Onthoud dat je destijds deed wat je dacht dat goed was. Dat deden ze ook. Niemand heeft schuld of schuld. Het verleden is in het verleden en het zal daar blijven. En dat is maar goed ook – zo ben je vrij om verder te gaan
Scoren
0 / 0
Deel 3 Quiz
Wat moet je doen als je zin hebt om je op je kamer te verschuilen?
Blijf een uur binnen, dwing jezelf dan om naar buiten te gaan en sociaal te zijn.
Rechts! Als je echt in de put zit, kun je even de tijd nemen om je onder de dekens te verstoppen. Maar je kunt daar niet blijven - je zult uiteindelijk veel gelukkiger zijn als je ervoor zorgt dat je naar buiten gaat en tijd doorbrengt met mensen die om je geven. Lees verder voor een andere quizvraag.
Blijf binnen tot je je beter voelt.
Probeer het opnieuw! Gewoon in bed kruipen en daar de hele dag blijven lijkt misschien aantrekkelijk, maar het zal je niet echt helpen om je beter te voelen. Je hoeft niet altijd 100% sociaal te zijn, maar je kunt ook niet de hele tijd door het huis mopperen. Probeer het opnieuw…
Dwing jezelf om uit te gaan en meteen sociaal te zijn.
Dichtbij! Zodra je naar buiten gaat en je vrienden of familie ziet, zul je je beter gaan voelen. Maar het kan moeilijk zijn om dat op dit moment te accepteren, dus je hoeft jezelf niet te forceren om meteen de deur uit te lopen. Raad nogmaals!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Probeer nooit die bepaalde persoon te haten; als je ze probeert te haten, raak je geobsedeerd en verdiept, en het zal je verleiden om elk moment aan ze te denken. U kunt de persoon dus niet vergeten.
- Iemand vergeten kan je helpen verder te gaan, maar probeer niet te vergeten wat je van de relatie hebt geleerd. Er gaat geen tijd verloren zolang je iets hebt geleerd.
- Spring niet snel in een nieuwe relatie om de laatste te vergeten. Dit zal altijd mislukken.
- Probeer nooit om contact met hen op te nemen. Ze proberen misschien contact met je op te nemen, maar blijven bij je beslissing en laten ze niet meer binnen. Onthoud waarom je bij hen wegliep.
- Wees niet geobsedeerd door het krijgen van 'afsluiting'. Verbreek nu het contact en weersta de drang om naar theater te gaan (zoals het sturen van een lange "vaarwel e-mail").
- Onthoud dat soms iemand nog (of voor altijd) een plaats in je hart kan hebben, hoe klein ook.
- Het is altijd moeilijk om een langdurige relatie te vergeten, weet gewoon dat je beter verdient en niemand is perfect. Begrijp dat het leven doorgaat en dat mensen dat ook doen.
- Probeer niet om je spullen terug te krijgen. Tenzij het een diamanten ring is of iets unieks, kunt u beter geen contact met haar opnemen om het terug te krijgen. Dvd's, kleding, je extra tandenborstel… laat ze gewoon gaan. Het zijn slechts bezittingen. Is het de pijn waard om in haar aanwezigheid te zijn om een boxershort terug te krijgen? Wissel je waardigheid niet in voor ondergeschikte bezittingen.
- Doe iets anders dan je met ze had kunnen doen. Begin te vertakken naar nieuwe dingen.
Waarschuwingen
- Gebruik nooit geweld, nooit.
- Als het maanden geleden is en je kunt nog steeds niet stoppen met aan deze persoon te denken, ga dan naar een psycholoog.
