Denkt de "perfecte" partner dat je beter af bent als vrienden? Hoewel het misschien lijkt alsof je nooit iemand beter zult vinden, zijn er manieren om verder te gaan. Uit liefde vallen is net zo uniek voor elk individu als verliefd worden, maar hier zijn enkele gezonde manieren om je emotionele banden te verbreken.
Stappen
Deel 1 van 4: Accepteren dat je gekwetst bent
Stap 1. Sta jezelf toe om een tijdje verdrietig te zijn
Uit liefde vallen is een proces van rouwen om een verloren relatie. Het is normaal om dat verlies diep te voelen. Als je probeert normaal te doen en te doen alsof je niet gewond bent, zul je een grotere emotionele strijd hebben. De gezonde manier om uit liefde te beginnen is om een tijdje verdrietig te zijn. Geef jezelf de tijd om je gevoelens van verlies te verwerken.
Als je kunt, neem dan een paar dagen vrij van je werk en doe alles wat je troost biedt (zolang het niet schadelijk is). Kijk naar trieste films, slaap of eet een ijsje. Als het ondraaglijk wordt, onthoud dan dat pijn uiteindelijk beter wordt
Stap 2. Reflecteer op de relatie
Om de relatie op de juiste manier los te laten, moet je erkennen dat er goede en slechte dingen waren aan verliefd zijn op die persoon (omdat die er altijd zijn). Waardeer de goede dingen, maar onthoud ook de slechte dingen; je zult moeten nadenken over de nieuwe kansen die nu voor je open zullen staan.
- In de hitte van verdriet is het waarschijnlijk dat je de persoon romantiseert en zijn of haar gebreken en zwakheden vergeet. Het is belangrijk om beide te onthouden.
- Probeer dankbaar te zijn voor de manieren waarop je liefde je heeft veranderd en je heeft geholpen om als persoon te groeien, maar erken ook of er gebieden zijn waar het je groei belemmerde of je maakte tot iemand die je niet wilt zijn. Dit zijn lessen die je kunt meenemen terwijl je groeit en leert.
Stap 3. Wees een tijdje alleen
Haast je niet in een andere relatie of leid jezelf niet constant af met vrienden en activiteiten. Je moet de pijn die je hebt verwerken en ermee omgaan als je op een gezonde manier uit liefde wilt kunnen vallen. Breng je tijd in evenwicht tussen nadenken over wat je wilt en wat je nodig hebt en die dingen najagen, en emotionele en sociale steun zoeken bij vrienden en familie.
Als je het gevoel hebt dat je iemand nodig hebt om mee te praten, is het natuurlijk oké om tijd door te brengen met goede vrienden. Zoek iemand die begrip heeft voor wie je je hart kunt luchten over de relatie, maar die je ook de waarheid zal vertellen over wat ze zien vanuit hun perspectief aan de buitenkant. Als je openstaat voor advies, kan het goede advies van een vertrouwde vriend je helpen om je verlies opnieuw te beoordelen en na te denken over je toekomst. Besteed niet te veel tijd aan het uit elkaar gaan, wat er mis is gegaan of wat je ex van plan is. Richt je in plaats daarvan op jezelf en hoe je verder kunt komen
Stap 4. Haal je gevoelens eruit
Een groot deel van het genezingsproces kan het uiten van je gevoelens zijn. Je hoeft deze gevoelens met niemand te delen, tenzij je dat wilt, maar het zal je in ieder geval helpen om ze eruit te krijgen.
- Je kunt een dagboek bijhouden, poëzie of korte verhalen schrijven, een foto of een schilderij tekenen, een lied schrijven of leren spelen, of gesproken woord poëzie opnemen. Met deze creatieve inspanningen kun je je pijn uiten en tegelijkertijd iets moois van je ervaring maken.
- Als je je ongeïnspireerd voelt of niet het artistieke type bent, bezoek dan een museum, theater of concert. Soms helpt het zien of horen van de interpretaties van liefdesverdriet van andere kunstenaars je het te begrijpen als een universele ervaring die je bindt aan de rest van de mensheid en, hoe pijnlijk het ook is, het leven de moeite waard maakt. Immers, als je nooit verlies hebt meegemaakt, heb je nooit echt liefgehad.
Deel 2 van 4: Fris beginnen
Stap 1. Bewaar de belangrijke dingen
Wanneer je probeert om verder te gaan en weer aan het leven te gaan, is het belangrijk om niet overdreven te reageren en alles weg te gooien dat je aan die persoon doet denken. Bewaar een paar herinneringen aan het beste deel van je ervaringen met die persoon, zoals die schelp die je op het strand vond of een foto van jullie samen op dat nieuwjaarsfeest, om een positieve en gezonde perceptie van die relatie te behouden.
- Hoewel het een goed idee is om deze dingen te bewaren, ben je er misschien niet klaar voor om ze nu te zien. Zet de items die je bij elkaar houdt op één plek en zet ze dan ergens uit de weg. Je kunt ze er weer uithalen als je emotioneel hersteld bent.
- Dit omvat digitale items, die op dezelfde manier kunnen worden opgeslagen en uit de weg op uw computer kunnen worden opgeslagen.
Stap 2. Doe al het andere weg
Als je eenmaal de dingen hebt uitgekozen om te bewaren, wil je al het andere kwijt. Om echt over iemand heen te komen, moet je kunnen voorkomen dat je constant herinneringen aan die persoon ziet in je dagelijkse leven.
Als je een heleboel spullen van de ander hebt, geef het dan terug. Maak jezelf los van foto's met hem/haar op Facebook, verwijder de foto's van je eigen Facebook die je aan hem/haar herinneren, en vermijd over het algemeen ook extra digitale items (opgeslagen voicemails bijvoorbeeld). Het bewaren van dergelijke items is in onderzoeken gevonden om het rouwproces te verlengen en het herstel ervan moeilijker te maken
Stap 3. Controleer de persoon niet
Om over iemand heen te komen, is het belangrijk om de banden te verbreken, in ieder geval totdat je op een veilige emotionele plek bent en weer vrienden kunt zijn (als je besluit dat dat is wat je wilt). Behalve dat het een emotionele toestand is, veroorzaakt liefde chemische veranderingen in je hersenen, vergelijkbaar met een drugsverslaving, en elke keer dat je je ex ziet of aan hem/haar wordt herinnerd, bevredigt het de hunkering net genoeg om de verslaving te versterken.
- Ga niet uit voor koffie, bel niet, sms niet, vraag je vrienden niet wat de andere persoon aan het doen is. Stop met aan de ander te denken en begin aan jou te denken. Experts raden aan om minstens 30-90 dagen te pauzeren van elk contact met de andere persoon.
- Ontvolg/bevriend de persoon op sociale media. Hem/haar in de gaten houden, al dan niet opzettelijk, is niet gezond en zal het voor jou moeilijker maken om uit liefde voor de persoon te vallen. Verbreek je sociale media-banden met hem/haar (althans voorlopig) zodat je aan meer gezonde dingen kunt denken, zoals voor jezelf zorgen.
Stap 4. Vermijd een tijdje wederzijdse vrienden
Als je zo snel met gemeenschappelijke vrienden omgaat nadat je hebt geprobeerd de banden te verbreken, wordt het emotioneel moeilijker voor je.
- Leg hen uit dat je een beetje pauze nodig hebt en wat tijd van hen weg moet zijn totdat je je wat stabieler voelt. Goede vrienden zullen het begrijpen.
- Dit kunnen gemeenschappelijke vrienden op Facebook zijn, vooral als je vrienden hebt die de neiging hebben om veel foto's van je ex te posten. Het zien of horen van kleine herinneringen aan uw relatie zal het rouwproces waarschijnlijk verlengen. Als je de banden met wederzijdse Facebook-relaties niet kunt verbreken, blokkeer ze dan tijdelijk van je nieuwsfeed of neem een pauze op sociale media totdat je tijd hebt gehad om te genezen.
Stap 5. Geef het tijd voordat je weer vrienden wordt
Als je een heel goede relatie had en alles op goede voet eindigde, of zelfs als je gewoon altijd goede vrienden was, is het waarschijnlijk een goed idee om het nog wat tijd te geven voordat jullie twee weer als vrienden gaan handelen. Als je onmiddellijk tijd samen doorbrengt, wordt het erg moeilijk om jezelf uit liefde voor de persoon te dwingen.
- Voor veel mensen die uit een zeer intense liefde vallen, kan het enkele jaren duren voordat je weer goede vrienden kunt zijn. Je zult misschien merken dat je moet wachten tot jullie allebei verliefd zijn op iemand anders en een toegewijde relatie hebben voordat je je weer op je gemak voelt om vrienden te zijn.
- Voor anderen is het onmogelijk om ooit nog vrienden te zijn, vooral als de breuk niet wederzijds was.
Deel 3 van 4: Op jou focussen
Stap 1. Verken jezelf
Zonder deze relatie die je beoordelingsvermogen vertroebelt, kun je een veel beter beeld krijgen van wie je bent als persoon. Onderzoek je sterke en zwakke punten. Misschien wil je je prioriteiten of doelen in het leven heroverwegen. Misschien dacht je dat je één ding wilde toen je dacht dat je de rest van je leven bij die persoon zou zijn, maar misschien wil je nu iets anders.
- Vriendschappen zijn in dit geval een goede zaak om te onderzoeken. Het kan zijn dat je, terwijl je verliefd was, bepaalde vriendschappen laat liggen die je eigenlijk niet wilt verliezen. Dit is een goed moment om te proberen ze te repareren.
- Denk na over wie je was voordat je je ex ontmoette, en herwin je single zelf. Misschien hield hij of zij niet van theater, en jij wel; misschien vond hij of zij je haar lang leuk, maar jij had het liever kort. Misschien heb je hobby's, vrienden of delen van je persoonlijkheid op een laag pitje gezet terwijl je bij je ex was, en nu je weer vrijgezel bent, zou je je vrij moeten voelen om te kiezen aan welke aspecten van je vroegere zelf je wilt vasthouden.
Stap 2. Wees onafhankelijk
Verliefd zijn maakt je meestal erg afhankelijk van die persoon, maar als je gelukkig wilt zijn en meer geluk wilt hebben in toekomstige relaties, moet je je vermogen om alleen te zijn verbeteren. Door zelfredzamer te zijn, zult u meer zelfvertrouwen hebben en uzelf eraan herinneren dat u alleen sterk en capabel bent. Doe nu dingen voor jezelf. Zie jezelf als vrij. Doe dingen die je altijd al wilde doen, maar waar je nooit de tijd voor had.
Probeer jezelf mee uit eten te nemen of een film te kijken. Dit is nog beter als je eet of een film ziet die je wilt, maar je weet dat je vroegere liefde een hekel zou hebben gehad
Stap 3. Probeer nieuwe activiteiten
Deze nieuwe dingen om te doen zullen je niet alleen gelukkig maken omdat je naar buiten gaat en van nieuwe dingen geniet, ze zullen je ook helpen je vroegere liefde te vergeten en te leren alleen gelukkig te zijn. Je kunt een nieuwe hobby oppakken, vrijwilligerswerk doen of jezelf een nieuwe vaardigheid aanleren. Of leer iets nieuws van internet. Je weet nooit wat je het volgende leuk zou vinden om te doen.
- Reis zoveel als je kunt. Reizen is een zekere manier om nieuwe herinneringen en ervaringen op te bouwen, zowel positieve als negatieve. Door je op deze nieuwe ervaringen te concentreren, zul je je eerdere ervaringen en problemen beginnen te vergeten (of in ieder geval minder gefocust te worden).
- Onthoud dat reizen niet hoeft te betekenen dat je op het volgende vliegtuig naar Parijs moet springen; je kunt ook lokaal reizen! Het belangrijkste is om naar buiten te gaan en naar plaatsen te gaan en dingen te doen die je nog nooit eerder hebt gedaan.
Deel 4 van 4: Verder gaan
Stap 1. Accepteer dat het niet de bedoeling was
Een belangrijk onderdeel van verder gaan is accepteren dat het niet de bedoeling was. Je moet begrijpen dat als die persoon niet van je kon houden of als die relatie iemand ongelukkig maakte, de dingen niet beter zouden zijn geworden en dat je uiteindelijk niet gelukkig zou zijn geweest. Je verdient het om in een relatie te zijn waarin die persoon net zoveel van jou houdt als jij van hem of haar en waarin je elkaar vervult zoals niemand anders dat kan.
Wees dankbaar voor de goede dingen die uit de relatie zijn voortgekomen, zoals een kans om je eigen hart beter te leren kennen en om te leren wat je nodig hebt in een partner. Als je dan dankbaar bent dat je de kans hebt gehad om van deze persoon te houden, zul je echt van je verdriet kunnen genezen, omdat je weet dat het verdriet een doel had
Stap 2. Ontmoet nieuwe mensen
Tenzij je tevreden bent met het feit dat je single bent, moet je jezelf naar buiten brengen als je een betere match voor jezelf wilt vinden. Dit kan enige tijd duren en u moet het niet overhaasten. Forceer niets; ga gewoon naar buiten als je zin hebt om uit te gaan en doe niets waar je je ongemakkelijk bij voelt.
Je kunt nieuwe mensen ontmoeten door naar bars en clubs te gaan, lid te worden van een kerk of maatschappelijke groep die jouw interesses deelt, of door vrijwilligerswerk te doen. Houd ook je ogen open op het werk, op school of in de gemeenschap voor mensen die je in het verleden misschien over het hoofd hebt gezien. Wees vriendelijk en sta open voor nieuwe mensen
Stap 3. Datum opnieuw
Verliefd worden, of in ieder geval beseffen dat er andere mensen zijn om verliefd op te worden, is een belangrijk onderdeel van het leren om die andere liefde achter je te laten. Je hoeft niet serieus te daten; in feite is het beter als je een tijdje nonchalant uitgaat. Veel mensen hebben een rebound-periode nodig en het is beter als je het hart van iemand anders niet breekt door je niet te kunnen binden.
Je zult weten dat je weer klaar bent om te daten als je kunt zeggen dat je echt van jezelf houdt en jezelf respecteert. De waarheid is dat we mensen naar ons toe trekken die ons zullen behandelen zoals we onszelf behandelen. Als je vol zelfmedelijden en twijfel aan jezelf bent, zal het onmogelijk zijn om het soort persoon aan te trekken dat van je zal houden om wie je bent
Stap 4. Realiseer je dat je jezelf niet uit liefde hoeft te verliezen
Hoewel het erg pijnlijk kan zijn om de liefde niet te laten werken, betekent dit niet dat je uit liefde moet vallen. Als het ware liefde was, zou je heel goed nooit uit liefde kunnen vallen. Je kunt echter voorbij die liefde gaan, je leven volledig leven zonder er afhankelijk van te zijn, en nieuwe liefde vinden om van te genieten.
- Laat je hart niet vullen met haat of negatieve gevoelens. Je mag in geen geval proberen om verder te gaan door te proberen jezelf een hekel te geven aan de persoon van wie je hield. Als hij/zij je pijn heeft gedaan of je pijn heeft gedaan, mag je perfect boos zijn. Het is echter gezond om de ander te vergeven, niet voor hem/haar, maar voor jou. Al die haat in je hart laten is giftig en kan zowel je plezier in je leven als je vermogen om gezonde toekomstige relaties aan te gaan ruïneren.
- Ga niet op zoek naar fouten bij de ander. Maak zeker geen lijstjes van alles wat er met hem of haar aan de hand was. Zorg ervoor dat je de ander niet gaat haten. Dwing jezelf niet te denken dat je beter af bent. Deze dingen zullen alleen maar negatieve emoties in je creëren, je niet openstellen voor positieve ervaringen.
Stap 5. Word weer verliefd
Opnieuw verliefd worden zal het laatste onderdeel zijn om je hart te laten genezen. Nieuwe liefde zal je geloof vernieuwen en je laten zien hoe geweldig liefde is. Wat nog belangrijker is, je moet liefde vinden bij iemand die je gevoelens kan beantwoorden op een manier die je vorige liefde niet kon. Dit is wat je verdient!
- Als je eindelijk iemand hebt ontmoet die je kent en van je houdt om wie je bent, voel je dan niet slecht om verliefd te worden op iemand anders. Je verraadt of kleineert je gevoelens uit het verleden niet door nieuwe liefde te vinden; zelfs boeken met sprookjes bevatten meer dan één verhaal, en onze harten zijn boeken met veel pagina's.
- Dat gezegd hebbende, als je lange tijd niet meer verliefd wordt, betekent dit niet dat er iets mis met je is. Sommige harten hebben meer tijd nodig om te genezen. Concentreer je gewoon op jezelf gelukkig maken.
Tips
- Vergelijk niet iedereen met het voorwerp van je genegenheid of denk niet dat niemand ooit zal kunnen meten. Wees niet blind voor iemands positieve eigenschappen omdat je hem/haar met een ander vergelijkt.
- Wanneer je een nieuwe hobby probeert te beginnen, zorg er dan voor dat deze geen verband houdt met de persoon die je wilt vergeten. Anders kan het behoorlijk uitdagend zijn.
- Zorg ervoor dat u niemand anders ziet die verbonden is met de persoon die u niet wilt zien.
