Comfortabel slapen in een auto (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Comfortabel slapen in een auto (met afbeeldingen)
Comfortabel slapen in een auto (met afbeeldingen)

Video: Comfortabel slapen in een auto (met afbeeldingen)

Video: Comfortabel slapen in een auto (met afbeeldingen)
Video: How To Sleep in a Car Comfortably (CAR MATTRESS DEMONSTRATION) | Living in My Car 2024, April
Anonim

Als je ooit een enorme roadtrip hebt gemaakt, waarvan je dacht dat hotels veel te duur waren, of als je op huur wilde besparen, heb je waarschijnlijk de neiging gehad om je auto naar huis te bellen. Of het nu een lange dag of een lang jaar is, comfortabel slapen in uw auto kan een waardevolle levensvaardigheid zijn. Als je eenmaal de perfecte plek hebt gevonden, kun je met een beetje creativiteit de hele nacht doorslapen.

Stappen

Deel 1 van 4: Voorbereiden op de nacht

Comfortabel slapen in een auto Stap 1
Comfortabel slapen in een auto Stap 1

Stap 1. Koop bij koude temperaturen een slaapzak (of twee)

Wat u nodig heeft voor een goede nachtrust in de auto hangt af van uw locatie, het weer en aan welke temperaturen u gewend bent. Bij temperaturen onder het vriespunt heb je waarschijnlijk baat bij een paar slaapzakken (de ene in de andere), naast een deken en een muts voor je hoofd.

  • Een slaapzak van $ 60 houdt je warm bij -20 ° F (-29 ° C) weer buiten. In een auto kun je rondkomen met een slaapzak van -20 ° F (-29 ° C). Als het kouder wordt, voeg dan gewoon een extra laag kleding toe aan je slaapkleding.
  • Neem een veiligheidsspeld mee om je slaapzak gesloten te houden als deze niet strak om je hoofd trekt. Als je midden in de nacht woelt en draait, kan het ongedaan worden gemaakt en kun je wakker en ijskoud worden.
  • Een gebreide muts (gebreide muts, toque, skimuts, enzovoort) houdt je 's nachts veel warmer. Je kunt het ook over je ogen trekken voor extra duisternis.
  • Een slaapmasker kan je helpen om gezonder te slapen. In een mum van tijd kun je jezelf blinddoeken met een bandana, een sjaal om je ogen binden, een hoed gebruiken, enzovoort. Anders sta je misschien bij het krieken van de dag op, omdat het moeilijk is om een auto volledig te verduisteren.
  • Geen slaapzak? Twee dekens aan elkaar vastgemaakt met veiligheidsspelden zijn het beste alternatief. Of zelfs onder een stapel dekens slapen.
Comfortabel slapen in een auto Stap 2
Comfortabel slapen in een auto Stap 2

Stap 2. Laat bij hoge temperaturen de lucht binnen en houd insecten buiten

Een dunne doek (zoals een laken of zelfs een handdoek) die voor de ramen hangt, houdt insecten buiten en laat lucht binnen. Het weer is het belangrijkste om te overwegen in deze situatie. Warm weer kan zelfs erger zijn dan koud, omdat je 's ochtends wakker kunt worden met een plakkerig, vies en bedekt gevoel van muggenbeten. Probeer de ramen een paar centimeter te openen om een gulden middenweg te vinden.

  • U kunt ook gaas kopen om in uw ramen (of zonnedak) te plaatsen. Draadgaas kan worden weggevangen uit een oud schermraam of deur, of schermafscherming kan worden gekocht bij een ijzerhandel.
  • Pas op voor zeer hoge temperaturen in auto's. Auto's kunnen zeer snel opwarmen en als u zich in een zeer warm klimaat bevindt, zoals een woestijn, kan dit een reëel gevaar zijn. Als u overmand wordt door hitte, wordt u misschien niet wakker en realiseert u zich dat u dicht bij gevaarlijke uitdroging en/of hitte-uitputting bent.
Comfortabel slapen in een auto Stap 3
Comfortabel slapen in een auto Stap 3

Stap 3. Verzamel benodigdheden voor een comfortabele nacht

Probeer vooruit te denken, vooral als u van plan bent meer dan een of twee nachten in uw auto door te brengen. Het zal waarschijnlijk donker worden en moeilijker om te vinden wat je nodig hebt voordat je naar bed gaat voor de nacht. Dit betekent waarschijnlijk:

  • Water
  • Zaklamp
  • Kussen (of kussenachtig voorwerp), deken of slaapzak.
  • Mobiele telefoon: voor noodgevallen, voor een wekker of een spelletje om te spelen.
  • Boek: Een beetje lezen kan een saaie nacht aangenamer maken.
  • Koffiekan met deksel (voor mannen en vrouwen met uitstekend doel) voor het geval je moet plassen, is het misschien makkelijker om dat te doen met een koffieblik dan in de kou of in de buitenlucht vol insecten.
  • Handdesinfecterend middel of babydoekjes. Reinig uw handen voor het eten of na het gebruik van de badkamer of wanneer er twijfel bestaat over de hygiëne. Omdat je misschien onregelmatig toegang hebt tot stromend water, kunnen deze toiletartikelen je helpen voorkomen dat je ziek wordt en je er representatief uit laten zien en ruiken.
  • Als u met anderen of met lading in de auto zit, slaapt u waarschijnlijk zittend. Slapen in het autostoeltje is niet bepaald de beste plek om te slapen, maar als het toch moet, gebruik dan een reiskussen dat je hoofd en nek ondersteunt. Je wordt 's ochtends veel vrolijker wakker.
Comfortabel slapen in een auto Stap 4
Comfortabel slapen in een auto Stap 4

Stap 4. Houd je auto schoon

Een opgeruimde auto maakt het gemakkelijker om dingen te vinden, vooral 's nachts. Een schone auto is een genot om in te slapen en zelfs een paar centimeter maakt vaak al een groot verschil in uw comfort. Ook als het vies en stinkend is, zal het veel moeilijker zijn om in slaap te vallen.

  • Houd alleen de essentiële dingen buiten, zoals een zaklamp, water, een rugzak voor één set kleding (tenzij je op reis bent) en een handdoek.
  • Een schonere auto trekt ook minder de aandacht, zeker als deze van buiten schoon is. Weinig mensen zullen eraan denken om vragen te stellen aan een auto die er representatief uitziet. Een smerige auto vol afval en tassen ziet er verdacht uit.
  • Voorkom rommel door dingen overdag op te bergen. Hoewel je je slaapzak niet per se op de achterbank hoeft op te rollen of je handdoek hoeft op te vouwen, ziet het er van buiten netter uit en dus minder verdacht. Dit is vooral belangrijk als u probeert niet voor de hand te liggen over slapen in uw auto.
Comfortabel slapen in een auto Stap 5
Comfortabel slapen in een auto Stap 5

Stap 5. Overweeg om een zeildoek aan te schaffen

Tarps zijn goedkoop, meestal gemakkelijk te vinden en houden nieuwsgierige blikken weg. Een zeildoek kan helpen om zonlicht te verminderen, terwijl het vaak ook zorgt voor voldoende ventilatie.

Dekzeilen op auto's kunnen er verdacht uitzien. De meeste mensen dekken een auto niet af met een dekzeil, dus dit kan wijzen op een persoon die in een auto slaapt. Op sommige plaatsen kan dit een probleem zijn, zoals hieronder beschreven

Deel 2 van 4: De perfecte plek kiezen

Comfortabel slapen in een auto Stap 6
Comfortabel slapen in een auto Stap 6

Stap 1. Zoek een plek waar je geen kaartjes krijgt

Helaas is slapen in je auto op veel plaatsen illegaal, en zelfs als het technisch gezien niet illegaal is, wordt het door de lokale bevolking vaak als verdacht beoordeeld. Hier zijn een paar ideeën:

  • Winkels zoals Walmart, bioscopen of 24-uurs sportscholen. Het is moeilijk te zien wie er in hun auto slaapt en wie er gewoon geparkeerd staat tijdens het winkelen, een film kijken of sporten. Het nadeel is dat er ook constant mensen in de buurt zijn, hoewel dit ook een vorm van veiligheid kan zijn. Veel van deze 24-uurswinkels hebben ook de hele nacht felle lichten.
  • Kerken en andere heiligdomachtige instellingen. Heel vaak zijn deze gebouwen het grootste deel van de week stil. Als iemand je vindt, zijn ze hopelijk zo vriendelijk om gewoon vrolijk door te gaan.
  • Achterwegen en onder viaducten. Dit zijn gebieden met een laag volume waar u mogelijk niet gestoord wordt, maar zorg ervoor dat het gebied echt stil en afgelegen is. Een ogenschijnlijk bijna verlaten zijweggetje kan in feite goed worden bereisd door bewoners, die weten wie er hoort te zijn en wie niet. Op landelijke wegen kunnen ook voortdurend vrachtwagens of landbouwmachines rijden.
  • Woonwijken waar parkeren op straat mogelijk is. In deze situatie zal uw auto vaak net opgaan aan de kant van de weg. Blijf niet te lang, anders kan uw voertuig verdacht overkomen. Houd er rekening mee dat in sommige stedelijke woonwijken speciale parkeerstickers nodig kunnen zijn om legaal te parkeren. Ook kan straatverlichting een probleem worden voor een goede nachtrust.
  • Openbare nachtparking. Als het een parkeergarage is, parkeer dan op een hoge verdieping zodat u geen last heeft van het geluid van in- en uitrijdende auto's. Zorg ervoor dat u de borden controleert om er zeker van te zijn dat de tijdslimiet lang genoeg is en dat u op de parkeerplaats 's nachts kunt parkeren.
Comfortabel slapen in een auto Stap 7
Comfortabel slapen in een auto Stap 7

Stap 2. Houd rekening met hoe je plek er zowel overdag als 's nachts uitziet, en doordeweeks versus in het weekend

Veel locaties kunnen de ene dag stil en relatief veilig zijn, en de andere niet.

  • Voorbeeld: Een lege parkeerplaats naast een voetbalveld. Midden op vrijdagavond is er niemand in de buurt, zijn er draagbare toiletten, en het lijkt perfect, maar de volgende ochtend zijn er een hoop schreeuwende 7-jarigen klaar voor Little League en hun moeders en vaders turen verdacht in de richting van uw auto.
  • Voorbeeld: een rustige hoek, geen persoon in zicht, en het is donker genoeg om te slapen. Maar als je de volgende ochtend wakker wordt, merk je dat er schaduwrijke individuen zijn die ook van het isolement van het gebied houden.
Comfortabel slapen in een auto Stap 8
Comfortabel slapen in een auto Stap 8

Stap 3. Richt uw auto in de goede richting

Overweeg twee dingen:

  • Kijk naar uw auto in de richting waar het voor mensen het moeilijkst is om u te bespioneren of kijk door de ramen om u daar te zien. Hoeken zijn ook goed.
  • Richt uw auto in de richting die u 's ochtends wilt. Kijk naar het oosten als je wakker wilt worden met de zon en naar het westen als je wilt blijven dutten.
Comfortabel slapen in een auto Stap 9
Comfortabel slapen in een auto Stap 9

Stap 4. Kies indien mogelijk ergens met badkamers (of gelijkwaardig)

Dit is gewoon een goed idee, want u zult waarschijnlijk op een bepaald moment naar de badkamer moeten. Als u gemakkelijk toegang kunt krijgen tot een badkamer, zult u een betere ervaring hebben en hygiënischer blijven.

  • Wees echter voorzichtig met de veiligheid. Badkamers die onbeheerd zijn, zijn soms ook locaties voor misdaad. Een badkamer in een 24-uurswinkel of tussenstop is waarschijnlijk veiliger dan een openbare badkamer in een stadspark, maar niet altijd.
  • Draagbare toiletten zijn soms altijd beschikbaar. Deze zijn soms te vinden bij rustplaatsen, bouwplaatsen of parken.
  • Je kunt soms wegkomen met het gebruik van faciliteiten (zoals het zwembad of de badkamer en douche aan het strand) van een camping, hotel of iets dergelijks als de beveiliging een beetje laks is en je stiekem bent.
  • Benzinestations bieden meestal openbare toiletten aan.
  • U kunt altijd buiten plassen als het moet, maar dit kan resulteren in een openbare urineverwijzing in bevolkte gebieden.
Comfortabel slapen in een auto Stap 10
Comfortabel slapen in een auto Stap 10

Stap 5. Neem af en toe een bad

Douches en baden is misschien lastig te vinden op de weg, maar niet onmogelijk.

  • In veel gebieden hebben openbare stranden douches.
  • Sommige truckstops hebben betaaldouches. Hoewel ze niet gratis zijn, kunnen ze een grote troost zijn op de weg.
  • Een "zonnedouche" is gemakkelijk te vinden in de meeste kampeerwinkels. Het is een zak die overdag water verwarmt, waarmee je 's avonds kunt douchen of afwassen. Hoewel zo'n apparaat nog steeds een manier nodig heeft om de tas omhoog te hijsen en wat privacy te krijgen, kan het een goede douche geven als er geen stromend water is.
Comfortabel slapen in een auto Stap 11
Comfortabel slapen in een auto Stap 11

Stap 6. Overweeg jezelf te camoufleren

Als je bang bent dat je wordt gevonden, overweeg dan om het zo te maken dat je auto niet echt te zien is. Je kunt dit doen met een zeildoek, door een hele hoop goederen in je auto te leggen die je uit het zicht houden, of door onder een stapel linnengoed te slapen.

Deel 3 van 4: Comfortabel worden

Comfortabel slapen in een auto Stap 12
Comfortabel slapen in een auto Stap 12

Stap 1. Zorg ervoor dat je de badkamer bezoekt voordat je naar binnen gaat

Parkeer je auto op je plek voor de nacht, en breng vooraf een bezoekje aan het toilet.

Comfortabel slapen in een auto Stap 13
Comfortabel slapen in een auto Stap 13

Stap 2. Overweeg om de ramen te kraken

Nogmaals, dit hangt af van het klimaat waarin je je bevindt. Het zal echter benauwd worden, ongeacht de temperatuur (binnen redelijke grenzen natuurlijk), dus overweeg om het raam een beetje te kraken. Als je in de kou onder een stapel dekens ligt, voelt dat misschien goed.

Kraak het echter niet te veel voor veiligheidsdoeleinden. En als er muggen zijn, kraak hem dan nog minder. Een halve inch of minder (1,25 cm) is voldoende

Comfortabel slapen in een auto Stap 14
Comfortabel slapen in een auto Stap 14

Stap 3. Neem een ontstekingsremmer, zoals ibuprofen

Als je problemen hebt met slapen in minder dan perfecte omstandigheden of als je lichaam de neiging heeft om 'pijnlijk wakker te worden', gooi er dan een weg voordat je in slaap valt. Het zal gemakkelijker zijn om in slaap te vallen, gemakkelijker om in slaap te blijven, en je zult 's ochtends minder pijn hebben.

Comfortabel slapen in een auto Stap 15
Comfortabel slapen in een auto Stap 15

Stap 4. Stel de stoelen af

Zoveel mogelijk, dat wel. Als u op de achterbank zit, schuift u de voorstoelen naar voren om de meeste ruimte te krijgen. Stop de gordelclips in zodat ze u niet in de rug prikken.

Als de achterbank neerklapt, doe dat dan. Je kunt ook de achterkant openklappen, zodat je je benen (of hoofd) in de kofferbak kunt leggen

Comfortabel slapen in een auto Stap 16
Comfortabel slapen in een auto Stap 16

Stap 5. Trek het juiste aantal lagen aan, maar blijf in comfortabele kleding

Als er toevallig iemand op je deur klopt, wil je kleding dragen, en acceptabele kleding daarbij. Dus maak het je gemakkelijk, maar blijf gekleed. Trainingskleding is het beste. Zo tover je je bed desnoods in een handomdraai om tot vluchtauto.

En ook rekening houden met het weer. Als het koud is, zorg er dan voor dat je hoofd bedekt is om te voorkomen dat de warmte ontsnapt. Breng indien nodig meerdere lagen aan. Als het warm is, zullen een t-shirt en korte broek het prima doen. Je kunt ze ook vooraf nat maken om koel te blijven

Deel 4 van 4: Presenteer jezelf goed

Comfortabel slapen in een auto Stap 17
Comfortabel slapen in een auto Stap 17

Stap 1. Houd in gedachten dat uw gedrag en uiterlijk mede bepalen hoe anderen op u zullen reageren

De gemeenschap waarin uw auto geparkeerd staat, kan reageren op uw aanwezigheid, en hoe u eruitziet en handelt, kan heel goed bepalen hoe u wordt behandeld. Als u als verdacht wordt beschouwd, kunt u worden lastiggevallen of zelfs in de gevangenis belanden als u niet oppast.

Comfortabel slapen in een auto Stap 18
Comfortabel slapen in een auto Stap 18

Stap 2. Wees vriendelijk

Mensen hebben de neiging zich minder zorgen te maken over vreemden als ze vriendelijk zijn. Zeg hallo tegen mensen, wees beleefd, en een beetje zelfverzekerd kletsen kan de lokale bevolking geruststellen.

  • Blijf in het algemeen voor jezelf. Te veel aandacht op jezelf vestigen is meestal geen goed idee. Autokamperen is vaak technisch gezien illegaal, dus je hoeft jezelf niet in de schijnwerpers te zetten.
  • Als je een bijzonder charismatische en extraverte persoonlijkheid hebt, zul je misschien merken dat je je vaardigheden in je voordeel kunt gebruiken. Je kunt informatie vinden, gunsten vragen en misschien zelfs een vriend vinden. Maar wees natuurlijk voorzichtig, want niet elke vriendelijke vreemdeling is veilig.
Comfortabel slapen in een auto Stap 19
Comfortabel slapen in een auto Stap 19

Stap 3. Zie er respectabel uit

Als je vies en smerig bent en gekleed bent als een stereotiepe "zwerver", kan dit de aandacht van de lokale bevolking trekken. Probeer schoon te blijven, kleed je onopvallend en zie eruit alsof je een respectabel persoon bent.

Comfortabel slapen in een auto Stap 20
Comfortabel slapen in een auto Stap 20

Stap 4. Zorg voor een goed verhaal, zelfs als het niet waar is

Als je wordt geconfronteerd met autoriteiten, zoals een politieagent, winkelmanager, parkwachter of bezorgde burger, is het goed om een eenvoudig verhaal te hebben over waarom je daar bent, dat geloofwaardig en niet eng is. Het kan heel goed waar zijn, of misschien niet, afhankelijk van uw situatie. Bijvoorbeeld:

  • "Mijn diepste excuses, ik ben op weg naar een bijeenkomst in Washington, DC. Ik vind het erg belangrijk om het milieu te beschermen, zie je. Ik heb geen geld voor een hotel, dus ik was van plan hier te slapen voor de nacht Het spijt me als ik je ongerust maakte. Ik ga meteen verder.'
  • "Het spijt me heel erg, ik ben net mijn huis kwijtgeraakt en kan nergens slapen totdat ik bij mijn ouders thuis ben."
  • "Sorry, meneer. Ik ben van de weg af gereden omdat ik achter het stuur in slaap viel. Ik heb 10 uur gereden. Ik ben in orde, ik wilde alleen veilig zijn."
  • "Het spijt me, agent - ik kom uit een gewelddadige relatie. Ik ben op weg naar het huis van mijn zus in Alberta. Ik heb geen geld voor een hotel, maar ik moest daar gewoon weg zien te komen zodra ik kon."
  • Wees aardig en beleefd tegen de politie. Wetshandhavers kunnen er zijn om landloperswetten te handhaven, maar ze willen ook echt mensen in nood helpen. Heel vaak zullen ze hulp bieden, je met rust laten, of je in ieder geval zonder verdere problemen op weg laten gaan. Behandel niet elke politieagent als je vijand; ze zijn vaak behulpzaam.

    Maar vertrouw niet op de lokale agent om aan uw kant te staan, want niet iedereen zal dat zijn. Het is beter om in de eerste plaats niet de aandacht van de politie te trekken

Tips

  • Kun je om de een of andere reden niet in slaap vallen? Het dragen van geluidsreducerende oorkappen helpt exponentieel en stelt u in staat om overal te slapen, zelfs op een luchthaven of treinstation. Als ze op die locaties werken, kunnen ze zeker in uw auto werken.
  • Vergeet je deuren niet op slot te doen!
  • Bewaar geen waardevolle spullen in de open lucht in uw auto. Het kan dieven verleiden. Bewaar ze uit het zicht.
  • Leun niet met uw nek op de veiligheidsgordel, omdat dit irritatie en rode halslijnen kan veroorzaken.
  • Als je ergens zonder douchegelegenheid bent, kunnen wat vochtige doekjes je helpen om dat frisse gevoel te krijgen. Kijk in de rubriek reistoiletartikelen van je favoriete grote winkel; velen zullen een hersluitbaar pakket ter grootte van een envelop verkopen voor ongeveer $ 1.
  • Houd een kaart bij zodat u weet waar u deze plaatsen kunt vinden, in welke stad u ook bent, en probeer vooruit te plannen, zodat u brandstof en tijd bespaart.
  • Zet je auto of bluetooth niet aan.
  • Bedek al uw ramen. Het maakt het donker en maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen.
  • Breng in de zomer een zwart washandje en een spuitfles mee. Als je wakker wordt, bevochtig je de handdoek en spreid je deze uit op het dashboard. Na ongeveer een uur rijden zal het opwarmen. Dit werkt ook in de winter als u de handdoek op uw verwarmingsroosters legt.
  • Als je een vrouw bent, wees dan voorzichtig met parkeren en slapen op eenzame wegen of onder bruggen. Zelfs als je op een openbare plaats zoals Walmart bent, is het nog steeds erg gevaarlijk. Zoek zo snel mogelijk een opvang!
  • Enkele mogelijke slaapplaatsen:

    • De parkeerplaats van Walmart. Er gebeurt veel in Walmart, het is 24 uur per dag geopend, dus er zullen altijd auto's zijn en het is relatief veilig. Parkeer aan de achterkant, maar niet in het midden van nergens, meng met de werknemersauto's. Het zeil moet voldoende zijn voor privacy.
    • Elk 24-uurswinkelcentrum is leuk -- Hannaford's, Price Chopper, enz. -- elke plaats die 's nachts inventariseert. Mensen die in de derde ploeg werken, zijn over het algemeen best cool.
    • Blijf uit de buurt van hotels -- agenten hebben de neiging om er tot twee keer per nacht rond te rijden. Ze kunnen je lastig vallen als ze beslagen ramen zien. Bovendien nemen hotels soms kentekennummers om hun gastenlijst te controleren.
    • Een bibliotheek is ook leuk -- met als reden dat je een boek aan het lezen was en een dutje ging doen -- bovendien is een bibliotheek een geweldige plek om een dag door te brengen. De sleutel is om enkele verhalen of situaties te bedenken waarin je niet zomaar een zwerver zou zijn.
    • Truckstops zijn meestal veilige slaapplaatsen - goed verlicht, de hele nacht open met toiletten, parkeren op de parkeerplaats om uit de buurt van grote platforms te blijven. Heel vaak zie je mensen in campers hetzelfde doen.
  • Breng citronella-olie aan rond de buitenkant van uw autoruiten om de muggen buiten te houden.
  • Zoek naar kerkparkeerplaatsen voor een discrete nachtparkeerplaats. De meeste kerken zijn 's nachts rustig, met voldoende parkeergelegenheid zonder al te veel slaapverstorende verlichting. Houd er rekening mee dat sommigen op woensdag en in het weekend avondactiviteiten hebben, dus zorg ervoor dat de kerk gesloten is voordat je je comfortabel voelt. En zorg ervoor dat je 's ochtends vroeg genoeg vertrekt om te voorkomen dat je de aandacht trekt van kerkmedewerkers of vrijwilligers op doordeweekse dagen.

Waarschuwingen

  • Een autohoes biedt bescherming tegen de kou en privacy. Als het buiten echter warm is, gebruik er dan geen zonder goede ventilatie. Laat uw auto ook nooit draaien terwijl deze is gedekt, omdat u koolmonoxidevergiftiging kunt oplopen.
  • Veiligheid zou uw topprioriteit moeten zijn, en dit is verreweg de belangrijkste veiligheidsmaatregel: zorg er altijd voor dat u al uw deuren op slot doet.
  • Vermijd de aanschaf van een koudeluchtmasker. Deze zijn meestal moeilijk om mee te slapen en geldverspilling. Er is geen gemakkelijke manier om te slapen bij temperaturen onder het vriespunt, maar een bron van warme lucht kan ervoor zorgen dat je wakker wordt met een zere keel. Het kan helpen om een compromis te sluiten (tussen frisse lucht en warme lucht) en een "tent" te maken van een zware deken in de buurt van je gezicht. Als je een muts hebt die lang genoeg is, kun je hem ook gewoon over je gezicht trekken.

Aanbevolen: