3 manieren om wagenziekte te voorkomen

Inhoudsopgave:

3 manieren om wagenziekte te voorkomen
3 manieren om wagenziekte te voorkomen

Video: 3 manieren om wagenziekte te voorkomen

Video: 3 manieren om wagenziekte te voorkomen
Video: Tips tegen de wagenziekte 2024, Maart
Anonim

Als je wagenziek wordt, ben je waarschijnlijk bang voor elke lange autorit. Het kan een negatieve invloed hebben op uw woon-werkverkeer of leuke activiteiten met vrienden. Autoziekte is slechts één soort bewegingsziekte (of kinetose) die sommigen ervaren wanneer ze in een auto rijden. Duizeligheid, vermoeidheid, koud zweet en misselijkheid zijn veelvoorkomende symptomen van wagenziekte. Dus hoe ga je in de eerste plaats om wagenziekte te voorkomen? Gebruik enkele eenvoudige tips en trucs om ziektevrij van de rit te genieten.

Stappen

Methode 1 van 3: De manier waarop u reist veranderen

Voorkom wagenziekte Stap 1
Voorkom wagenziekte Stap 1

Stap 1. Ga op de voorbank van een auto zitten

Artsen zijn van mening dat reisziekte wordt veroorzaakt door een conflict tussen wat uw ogen zien en hoe uw lichaam de beweging van een voertuig interpreteert, dat signalen uit uw binnenoor gebruikt om het evenwicht te voelen. Als uw ogen bijvoorbeeld het autostoeltje voor u zien, maar uw lichaam de bochten en de snelheid van de weg voelt, kan uw binnenoor worden weggegooid. Dit leidt dan tot de misselijkheid en duizeligheid die zo typerend zijn voor wagenziekte. Om dit gevoel te vermijden, moet u proberen uw ogen op de weg voor u te richten, zodat uw ogen en uw lichaam dezelfde informatie kunnen interpreteren. Door op de voorbank te zitten, is de kans veel kleiner dat u een discrepantie ervaart tussen wat u ziet en hoe uw lichaam beweging interpreteert.

Zelf autorijden heeft als bijkomend voordeel dat u zich ergens op kunt concentreren, wat u kan afleiden van uw ziekte

Vermijd wagenziekte Stap 2
Vermijd wagenziekte Stap 2

Stap 2. Richt je ogen op de horizon

Als u een vast visueel punt voor u heeft, kunt u uw ogen, binnenoor en zenuwen onder controle houden. Kijk uit het voorraam en vind een stabiel punt aan de horizon, ergens in de verte. Dit punt kan een berg, een boom, een gebouw of gewoon een punt in de ruimte zijn. Concentreer al je visuele aandacht op dit punt. Houd je blik daar, zelfs als er hobbels, bochten en heuvels zijn. Weersta de verleiding om uit het zijraam te kijken: kijk alleen uit het voorraam.

Als u de auto onder controle hebt, zorg er dan voor dat u zowel op de weg en de omringende auto's als op de horizon voor u let

Vermijd wagenziekte Stap 3
Vermijd wagenziekte Stap 3

Stap 3. Koel bewaren

Een koele, goed geventileerde atmosfeer kan wagenziekte helpen verminderen en symptomen zoals zweten en misselijkheid verlichten. Als je kunt, zet je de autoruiten open om een dwarsbriesje te creëren. Als alternatief kunt u de airconditioning van de auto inschakelen. Richt de ventilatieopeningen op uw gezicht om het meeste voordeel te behalen.

Ventilatie kan ook helpen om voedselgeuren in de auto te verminderen. Autoziekte kan worden verergerd door sterke voedselgeuren

Vermijd wagenziekte Stap 4
Vermijd wagenziekte Stap 4

Stap 4. Stabiliseer je hoofd

Het kan soms moeilijk zijn om je ogen op één punt gericht te houden als je in een stuiterende, hobbelige auto zit. Om uw zicht te stabiliseren, moet u ervoor zorgen dat uw hoofd ook gestabiliseerd is. Laat hem tegen de hoofdsteun achter je rusten om hem stil te houden. Een nekkussen kan u ook helpen uw hoofd - en dus uw zicht - stabiel te houden.

Vermijd wagenziekte Stap 5
Vermijd wagenziekte Stap 5

Stap 5. Neem regelmatig pauzes

Ga naar buiten om je benen te strekken. Ga op een bankje of onder een boom zitten en adem diep in door je mond om te helpen ontspannen. Dit is vooral belangrijk tijdens ritten met lange bochtige wegen. Regelmatig stoppen helpt niet alleen wagenziekte te verminderen, maar het is ook goed voor de bestuurder om af en toe een pauze te nemen. Ga weer autorijden als u zich alert voelt en als uw duizeligheid en misselijkheid over zijn.

Voorkom wagenziekte Stap 6
Voorkom wagenziekte Stap 6

Stap 6. Probeer een dutje te doen

Door je reisziekte heen slapen kan ook wonderen doen voor autopassagiers. U zult zich niet bewust zijn van de verschillen tussen uw visuele informatie en de signalen die uw lichaam verzendt, omdat uw ogen dan gesloten zijn. Veel mensen vinden dat slapen de beste manier is om een lange autorit zonder wagenziekte door te komen.

Als je moeite hebt om in de auto een dutje te doen, overweeg dan om een vorm van slaapmiddel te gebruiken. Als u echter een slaapmiddel gebruikt, moet u er zeker van zijn dat u op geen enkel moment tijdens de reis hoeft te rijden

Voorkom wagenziekte Stap 7
Voorkom wagenziekte Stap 7

Stap 7. Focus op iets anders

Afleiding is een geweldige manier om wagenziekte te verminderen, vooral voor kinderen of mensen die op de achterbank moeten rijden. Verdrijf uw duizeligheid en misselijkheid door naar muziek te luisteren, te zingen of een spel van 20 vragen te spelen met uw medepassagiers.

Voorkom wagenziekte Stap 8
Voorkom wagenziekte Stap 8

Stap 8. Leg de boeken, telefoons en apparaten neer

Wagenziekte wordt erger wanneer u zich concentreert op een visueel object dat zich in de auto bevindt in plaats van buiten de auto. Staren naar een boek, een telefoonspel, een kindle of een tablet kan de mismatch tussen je ogen en de rest van je lichaam vergroten. Om wagenziekte te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat de enige objecten waarop u uw ogen richt zich buiten de auto bevinden, aan de horizon voor u.

  • Er zijn veel mensen die wagenziekte alleen ervaren tijdens het lezen in de auto. Zorg ervoor dat dit jou niet overkomt!
  • Audioboeken, de autoradio en cd's zijn een geweldige manier om je in de auto te vermaken zonder wagenziekte te veroorzaken.
Voorkom wagenziekte Stap 9
Voorkom wagenziekte Stap 9

Stap 9. Adem diep in

Autoziekte wordt verergerd door gevoelens van angst en nervositeit. Ontspanningstechnieken zoals langzame, opzettelijke ademhalingsoefeningen kunnen u helpen uw hartslag te vertragen en uw lichaam te ontspannen, waardoor het minder waarschijnlijk wordt dat u symptomen van reisziekte krijgt.

Voorkom wagenziekte Stap 10
Voorkom wagenziekte Stap 10

Stap 10. Vermijd hobbelige wegen

Hoe soepeler je rit, hoe kleiner de kans dat je wagenziek wordt. Manieren om uw rit soepeler te laten verlopen, zijn onder meer rijden op snelwegen in plaats van doorgaande stadsstraten en ervoor zorgen dat uw auto up-to-date schokken heeft. U kunt er bij uw routeplanning ook op letten dat u heuvelachtige of bergachtige wegen vermijdt door in bijzonder heuvelachtige gebieden te rijden. Streef naar een zo vlak mogelijke rit.

Rijden in de daluren kan ook helpen voorkomen dat u vast komt te zitten in het stop-and-go-verkeer

Voorkom wagenziekte Stap 11
Voorkom wagenziekte Stap 11

Stap 11. Koop een bewegingsziekte polsbandje

Een bewegingsziekte-polsband geeft een zachte, constante druk op uw onderarm, ongeveer 2,5 cm van uw polsgewricht. Deze druk zou de misselijkheid veroorzaakt door reisziekte helpen verlichten. Hoewel wetenschappelijk niet bewezen is dat anti-misselijkheid polsbandjes nuttig zijn, zijn ze relatief goedkoop en hebben ze geen negatieve bijwerkingen. U kunt overwegen om het eens te proberen om te zien of het voor u werkt.

Als u geen polsband voor bewegingsziekte heeft, kunt u lichte druk uitoefenen op uw onderarm (tussen de twee pezen) ongeveer 3 centimeter (1 in) (ongeveer een inch) of zo terug van het polsgewricht

Voorkom wagenziekte Stap 12
Voorkom wagenziekte Stap 12

Stap 12. Overweeg alternatieve vormen van vervoer

Sommige mensen die wagenziekte ervaren, ervaren ook wagenziekte in andere voertuigen, zoals treinen, bussen en vliegtuigen. Sommige mensen ervaren echter alleen reisziekte in de auto. Treinen, bussen en vliegtuigen kunnen levensvatbare vormen van vervoer zijn. Deze andere voertuigen zijn misschien een betere optie omdat ze een vlottere rit kunnen bieden, minder snel in de war raken en je hoger in je stoel laten zitten.

  • Het is handig om de meest stabiele stoelen te vinden op deze alternatieve vormen van vervoer. Zorg ervoor dat uw stoel in de richting waarin u reist is gericht (kies geen achterwaarts gerichte stoel); zit vooraan bij treinen en bussen; kies een vleugelstoel in een vliegtuig. Op deze stoelen wordt u minder snel heen en weer geslingerd.
  • Voor kortere afstanden kunt u de auto misschien helemaal vermijden door te wandelen of te fietsen.

Methode 2 van 3: Dieetveranderingen aanbrengen

Voorkom wagenziekte Stap 13
Voorkom wagenziekte Stap 13

Stap 1. Vermijd vette maaltijden en alcohol voor op reis

Vettig voedsel maakt je lichaam klaar om misselijkheid te ervaren. En alcohol kan katersymptomen veroorzaken die wagenziekte kunnen verergeren, zoals duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid en zweten. Als u weet dat u binnenkort in een auto moet rijden, blijf dan uit de buurt van vetrijke maaltijden en alcoholische dranken om wagenziekte te voorkomen.

Voorkom wagenziekte Stap 14
Voorkom wagenziekte Stap 14

Stap 2. Eet regelmatig lichte maaltijden

Zware maaltijden kunnen het gemakkelijker maken om misselijkheid te ervaren. Als u in een auto rijdt - vooral tijdens een lange reis - houd u dan aan lichte, gezonde, vetarme, kleine maaltijden die u vaker eet. Als je een maaltijd kunt vinden die weinig vet maar veel eiwitten bevat, is dat de ideale voeding om wagenziekte te voorkomen.

Eet bijvoorbeeld geen hamburger tijdens een roadtrip. Koop in plaats daarvan een salade met gegrilde kip. Drink geen milkshake tijdens een roadtrip. Drink in plaats daarvan een magere yoghurt-smoothie met toegevoegd eiwitpoeder

Voorkom wagenziekte Stap 15
Voorkom wagenziekte Stap 15

Stap 3. Zorg voor zachte, melige snacks in de auto

Simpele, neutrale, smaakloze snacks kunnen helpen om een turbulente maag te kalmeren. Snacks zoals droge toast, saltines en pretzels kunnen maagzuur helpen absorberen en een maag rustiger maken. Ze zijn ook een goede manier om je hongergevoel te verlichten zonder indigestie te veroorzaken.

Deze snacks hebben ook niet veel geur, wat handig is omdat sterke voedselgeuren en -smaken wagenziekte kunnen verergeren

Voorkom wagenziekte Stap 16
Voorkom wagenziekte Stap 16

Stap 4. Blijf gehydrateerd

Uitdroging kan de symptomen van wagenziekte verergeren. Zorg ervoor dat u voor en tijdens een autorit veel water drinkt om misselijkheid te voorkomen. Hoewel water de beste manier is om gehydrateerd te blijven, kan een gearomatiseerde drank helpen als een noodzakelijke afleiding van uw gevoelens van duizeligheid of misselijkheid: trakteer uzelf op een frisdrank zonder toegevoegde cafeïne, zoals ginger ale of Sprite.

Het is aangetoond dat eiwitrijke dranken ook misselijkheid helpen verminderen

Voorkom wagenziekte Stap 17
Voorkom wagenziekte Stap 17

Stap 5. Eet veel gember

Van gember is aangetoond dat het helpt bij het verminderen van wagenziekte en andere vormen van wagenziekte. Gember kun je in veel verschillende vormen eten (of drinken). Er zijn gemberlolly's, gemberpastilles, gemberthee, gemberdrankjes, gemberpillen, gekonfijte gember en gemberkoekjes. Elk van deze zal je maag helpen kalmeren. Zorg er wel voor dat je snack is gemaakt van echte gember - geen imitatiearoma.

Vraag uw arts of gember veilig voor u is om te nemen. Het is mogelijk dat gember bepaalde medicijnen kan verstoren

Voorkom wagenziekte Stap 18
Voorkom wagenziekte Stap 18

Stap 6. Houd een voorraad pepermuntjes en kauwgom bij de hand

Pepermunt is, net als gember, een natuurlijk middel tegen misselijkheid. Muntgom en snoep helpen je lichaam ook om meer speeksel te produceren, wat maagzuren kan neutraliseren. Bovendien kunnen deze smaken dienen als welkome afleiding wanneer u aan niets anders kunt denken dan aan uw symptomen. Zuig op een pepermuntsnoepje of kauw op muntkauwgom om je maag te kalmeren en je op iets anders te concentreren.

Methode 3 van 3: Medische behandelingen gebruiken

Voorkom wagenziekte Stap 19
Voorkom wagenziekte Stap 19

Stap 1. Praat met uw arts over wagenziekte

De meeste gevallen van wagenziekte kunnen worden behandeld met veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes. Soms kan wagenziekte uw werk of dagelijks functioneren echter in de weg staan. In dit geval moet u met uw arts praten over mogelijke medische interventies, zoals vrij verkrijgbare medicijnen of medicijnen op recept.

  • U moet ook met uw arts overleggen als u (of uw kind) symptomen ervaart nadat u uit de auto bent gestapt, ernstige hoofdpijn, problemen met horen of zien en moeite met lopen. Deze kunnen wijzen op problemen die ernstiger zijn dan gewone wagenziekte.
  • Gevoeligheid voor wagenziekte kan verband houden met leeftijd, ras, geslacht, hormoonfactoren, zintuiglijke aandoeningen en migraine. Vraag uw arts of u een verhoogd risico heeft op reisziekte.
Voorkom wagenziekte Stap 20
Voorkom wagenziekte Stap 20

Stap 2. Neem antihistaminica 30 – 60 minuten voordat u een auto instapt

Er zijn vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen op recept die effectief zijn tegen wagenziekte. De meeste bevatten dimenhydrinaat (ook bekend als dramamine) of meclizine. Enkele populaire merken zijn Dramamine en Bonine/Antivert. Sommige hiervan zijn verkrijgbaar als pleisters en kunnen bijzonder nuttig zijn vanwege hun vermogen om het geneesmiddel na verloop van tijd af te geven. Antihistaminica kunnen misselijkheid veroorzaakt door reisziekte voorkomen door de bewegingssensoren van het binnenoor afstompend te maken. Voor een goede werking dient u de medicatie 30-60 minuten voor aanvang van uw autorit in te nemen.

Kijk naar de bijwerkingen voordat u een van deze geneesmiddelen gebruikt (vooral als u autorijdt) en vraag uw arts voor het geval dat. Antihistaminica kunnen u slaperig maken en uw vermogen om machines te bedienen beïnvloeden

Voorkom wagenziekte Stap 21
Voorkom wagenziekte Stap 21

Stap 3. Vraag uw arts om een recept voor scopolamine

Scopolamine is alleen veilig voor gebruik door volwassenen - niet voor gebruik door kinderen. Het is alleen op recept verkrijgbaar en wordt als een pleister achter het oor gedragen. U moet het 4 uur voor aanvang van uw reis dragen. Hoewel de bijwerkingen ernstig kunnen zijn (wazig zicht en droge mond), is het zeer effectief in het bestrijden van misselijkheid veroorzaakt door reisziekte. Praat met uw arts over de vraag of het een goede optie voor u kan zijn.

Tips

  • Help wagenziekte bij kinderen te voorkomen door ze een verhoogde stoel te geven waar ze een duidelijk zicht hebben op de buitenlucht, en speel spelletjes die hen aanmoedigen om naar buiten te kijken. Laat ze geen films kijken in de auto, omdat dit wagenziekte kan veroorzaken.
  • Mensen met migraine, zwangere vrouwen en kinderen in de leeftijd van 2-12 zijn de meest waarschijnlijke populaties om wagenziekte te ervaren. In veel gevallen is wagenziekte een tijdelijke aandoening die op den duur overgaat.
  • Zorg voor veel afleiding in de auto, maar zorg ervoor dat u niet hoeft te lezen of naar een scherm te kijken. Zorg in plaats daarvan voor veel leuke muziek, audioboeken of veilige autogames die je met vrienden kunt spelen.
  • Houd uw auto koel en goed geventileerd.
  • Zorg voor up-to-date banden en schokbrekers in uw auto: u wilt dat uw rit zo soepel mogelijk verloopt.
  • Stop de auto tijdens de reis en loop een minuut of zo. Je wagenziekte zou moeten verdwijnen als je eenmaal op vaste grond bent.
  • Als u vaak wagenziek bent, houd dan een voorraad braakzakken bij de hand, voor het geval u de auto niet op tijd kunt stoppen.
  • Probeer kauwgom. Schakel het uit voor een andere smaak wanneer het smakeloos wordt, omdat smakeloze kauwgom de ziekte kan verergeren.
  • Kijk ver weg naar buiten en het kan voorkomen dat u zich ziek voelt.
  • Vaak helpt autorijden door u iets anders te geven waarop u zich kunt concentreren. Als u niet kunt autorijden of geen rijbewijs heeft, kijk dan uit het raam, dit verhoogt de coördinatie tussen uw ogen en het vestibulaire systeem. Het helpt ook om een paar papieren of plastic zakjes in de auto te hebben voor het geval je ziek wordt.
  • Probeer niet te lezen, naar schermen te kijken of naar beneden te kijken terwijl u in de auto zit. Kijk uit naar de horizon of ver weg uit het raam. Zorg er altijd voor dat uw auto goed geventileerd is en dat u in iets lichts reist, want hitte kan ook wagenziekte veroorzaken.

Waarschuwingen

  • Vroeger dachten artsen dat reizen op een lege maag wagenziekte verlichtte. We weten nu dat dat niet waar is: het is goed om verzadigd te zijn, maar geen volle of zware maag te hebben. Het eten van lichte snacks en kleine maaltijden is het beste.
  • Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen of kruidengeneesmiddelen gebruikt tegen wagenziekte. Antihistaminica, gember en pepermunt zijn misschien niet voor iedereen veilig om te gebruiken: overleg altijd met een arts voordat u een remedie gebruikt.

Aanbevolen: