Of je nu een lange tussenstop hebt of je vlucht is vertraagd, slapen op de luchthaven kan je helpen de tijd te doden en je fris te houden voor de rest van je reis. Helaas zijn luchthavens lawaaierige, heldere omgevingen die niet altijd bevorderlijk zijn om te slapen. Door een goede rustplaats te vinden, je op je gemak te voelen en comfort van thuis mee te nemen, kun je snel en gemakkelijk in slaap vallen.
Stappen
Deel 1 van 4: Snel in slaap vallen
Stap 1. Bedek je ogen
Hoe donkerder je omgeving, hoe makkelijker het is om te slapen. Je kunt het donkerder maken door je ogen te bedekken met de rand van je capuchon of een sjaal. Als je geen kleding hebt om ze mee te bedekken, houd dan je hoofd in je hand met je handpalm voor je ogen. Dit zorgt voor een dimmer, slaapvriendelijke omgeving.
Het kan handig zijn om uw elleboog op een stevige ondergrond, zoals een armleuning, te steunen om uw hoofd extra steun te geven terwijl u slaapt
Stap 2. Voeg lagen toe of verwijder ze voor comfort
Let op of je het te warm, te koud of precies goed hebt. Als je het warm hebt, verwijder dan een laag zodat je je comfortabeler voelt. Als je het koud hebt, haal dan een laag uit je handbagage en trek deze aan, zodat je gemakkelijker kunt uitrusten.
- Een sjaal of reisjas kan ook dienst doen als deken. Vaak zal het bedekken van je armen en romp ervoor zorgen dat je hele lichaam warmer aanvoelt. Het voelt ook een beetje meer alsof je thuis bent met een deken, wat geruststellend kan zijn.
- Het is meestal gemakkelijker om in slaap te vallen als je een beetje koel bent.
Stap 3. Gebruik een koptelefoon
Blokkeer luide aankondigingen en creëer wat omgevingsgeluid voor jezelf door een koptelefoon te gebruiken. Je kunt naar muziek luisteren of een geleide meditatie doen om jezelf te helpen sneller in slaap te vallen.
Er zijn veel gratis apps op je telefoon die je kunnen helpen ontspannen en snel in slaap te vallen, zoals Deep Sleep en Relax Free
Stap 4. Zet een alarm op je telefoon
Zet minimaal een half uur voor het instappen een wekker. Zelfs vertraagde vluchten kunnen weer op schema komen als mechanische of andere problemen worden opgelost. Zorg ervoor dat uw telefoon is opgeladen en wees voorzichtig door te vroeg wakker te worden in plaats van vlak voordat het instappen is voltooid.
Als je het type bent dat door een alarm heen slaapt, stel er dan een paar in om ervoor te zorgen dat je niet alleen op snooze drukt en je vlucht mist
Deel 2 van 4: Een slaapplaats vinden
Stap 1. Blijf dicht bij je poort
Door dicht bij uw gate te blijven, blijft u op de hoogte van eventuele wijzigingen in uw vluchtstatus. Wanneer u een rustplaats zoekt, blijf dan binnen de hal van uw vlucht en verlaat de terminal niet. Het kan handig zijn om uw gate in het zicht te houden, zodat u dichtbij kunt zijn als uw vlucht weer op schema komt.
Stap 2. Zoek rijen stoelen zonder armleuningen
U krijgt de best mogelijke rust als u kunt gaan liggen. Zoek naar banken of rijen stoelen zonder armleuningen in de terminal, zodat u zich zo comfortabel mogelijk kunt uitstrekken.
Zorg ervoor dat u geen stoelen blokkeert die gereserveerd zijn voor gehandicapte passagiers
Stap 3. Leg indien nodig een sjaal of jas op een schoon, met tapijt bekleed gebied
Zoek bij het ontbreken van een goede bank of stoel een hoek uit de weg met vloerbedekking. De schoonste plekken zijn die zonder veel voetverkeer. Het neerleggen van een sjaal of jas kan een mooie barrière vormen tussen jou en de grond.
Ga niet liggen op hoofdpaden of in gebieden met veel verkeer. U wilt de toegang tot niets blokkeren en u zult beter slapen als u niet gestoord wordt
Stap 4. Zoek een rustige plek die niet geïsoleerd is
Zoek stillere ruimtes tussen poorten of in de buurt van de food court om wat Z's te vangen. De sleutel is het vinden van een gebied dat niet overdreven luid is, maar ook niet geïsoleerd is. Hoewel gebedsruimten, yogaruimtes en andere minder bezochte luchthavenruimten goede slaapplekken kunnen lijken, is de kans groter dat u het slachtoffer wordt van diefstal als er niemand anders in de buurt is.
Stap 5. Ga op zoek naar een donkere plek
Kies een slaapplek uit de buurt van de ramen waar natuurlijk daglicht je wakker kan houden. Streef ook naar een plek die zich niet onder een licht plafondarmatuur bevindt. Hoeken en oplaadpunten voor laptops zijn vaak wat donkerder en dus beter om in te slapen.
Stap 6. Vraag naar slaapfaciliteiten of ligstoelen
Veel nieuwere luchthavens, met name internationale, hebben ruimtes met slaapcabines of ligstoelen voor passagiers op doorreis. Zoek de klantenservice op de luchthaven en vraag of ze dergelijke faciliteiten hebben. Deze zijn vaak gratis of tegen een nominaal uurtarief beschikbaar.
Naar een andere hal of terminal gaan is riskant als je vlucht alleen vertraging heeft. Het is het beste om deze strategie te gebruiken tijdens een lange tussenstop voor een lijnvlucht
Stap 7. Koop indien mogelijk toegang tot de lounge
Veel lounges van luchtvaartmaatschappijen bieden faciliteiten om te douchen, eten en rusten. Als je een lange tussenstop hebt, kan het de moeite waard zijn om een dagpas aan te schaffen voor de lounge waar je in een comfortabele ligstoel kunt slapen. De meeste van deze passen kosten minstens $ 50, en de lounges zijn meestal alleen toegankelijk voor passagiers die een ticket voor dezelfde dag hebben bij die bepaalde luchtvaartmaatschappij.
Sommige creditcards van luchtvaartmaatschappijen bevatten extraatjes, zoals gratis loungepassen. Als u een frequente reiziger bent, kan dit voor u logisch zijn
Deel 3 van 4: Comfortabel worden
Stap 1. Beveilig je waardevolle spullen of koop een locker
Stop belangrijke waardevolle spullen, zoals je paspoort of portemonnee, in de binnenzak van je jas. Draag kleine waardevolle spullen, zoals horloges of oorbellen, zodat ze aan je vast zitten. Voor grotere waardevolle spullen, zoals je laptop of tablet, kan het handig zijn om een locker af te sluiten. Zo val je snel in slaap, wetende dat je spullen veilig zijn.
Stap 2. Maak een geïmproviseerd kussen
Gebruik je tas of een opgerold jasje als kussen. Dit kan de druk op uw nek verlichten en u in staat stellen om vollediger te ontspannen. Het kan helpen om een ruw jack binnenstebuiten te keren, zodat de zachtere voering tegen je gezicht aan ligt.
Er zijn vaak nekkussens te koop bij nieuwswinkels, als u merkt dat u een kussen nodig heeft en niet in slaap kunt vallen
Stap 3. Kies een ergonomische slaaphouding
Om uw rust het meest herstellend te laten zijn, moet u uw ruggengraat ondersteunen terwijl u slaapt. Ga op je rug liggen en plaats een opgerolde jas of rugzak onder je knieën. Dit zal helpen de ronding van uw onderrug te behouden en pijn bij het ontwaken te minimaliseren. Als je alleen op je buik in slaap kunt vallen, rol dan een jas op en plaats deze onder je heupen voor een meer neutrale houding van de wervelkolom.
Als je zittend moet slapen, ga dan met je rug tegen een muur zitten en je benen over elkaar. Bal je jas op en plaats hem tussen je onderrug en de muur voor meer ondersteuning van de wervelkolom. Als je nog een laag over hebt, voeg dan wat vulling achter je nek toe
Stap 4. Gebruik het toilet voordat u gaat liggen
Door voor je basisbehoeften te zorgen, ontspant je lichaam en maak je je klaar om te gaan slapen. Ook al is het vervelend om al je tassen naar de badkamer te slepen, je zult beter uitrusten met een lege blaas.
Stap 5. Eet een kwartier voordat je gaat slapen een snack
Een knorrende maag kan je wakker houden. Eet een lichte snack, zoals een banaan of mueslireep, om jezelf verzadigd en ontspannen te houden. Vermijd het eten van grote maaltijden, vooral als u de neiging heeft om luchtziek te worden.
Stap 6. Voer een aangepast bedtijdritueel uit vlak voordat je probeert te dutten
U kunt uzelf helpen in slaap te vallen door te doen wat u gewoonlijk doet voordat u thuis naar bed gaat. Of je nu je tanden poetst en 5 minuten leest of een gebed uitspreekt, het uitvoeren van je routine kan je helpen spanning los te laten en snel weg te dommelen door in je normale ritme te tikken.
Deel 4 van 4: Jezelf uitrusten om op een luchthaven te slapen
Stap 1. Stop toiletartikelen in je handbagage
Als je je tanden kunt poetsen, een verse deodorant kunt aanbrengen of je gezicht kunt hydrateren, kun je je tijdens het reizen een heel eind op weg helpen. Stop je benodigdheden in je handbagage, zodat je ze bij de hand hebt voor een dutje op de luchthaven of om je op te frissen na het slapen.
Al uw toiletartikelen moeten reisformaat hebben en voldoen aan de handbagagebeperkingen van uw land
Stap 2. Breng een verandering van kleding mee
Het meenemen van een zacht T-shirt of joggingbroek kan het slapen op de luchthaven een comfortabelere ervaring maken. Kies voor lichtere items om uw bagage gemakkelijk mee te nemen. Door je kleding op te rollen, kunnen ze ook niet te veel ruimte innemen in je bagage.
Stap 3. Neem een reisdeken en kussen mee
De temperatuur op luchthavens is vaak onvoorspelbaar, dus het meenemen van een deken kan je helpen om comfortabeler te slapen of voor een extra laag tussen jou en de grond te zorgen. Evenzo ondersteunt een kussen uw nek en kan het u helpen ontspannen. Kies voor een opblaasbaar nekkussen dat gemakkelijk leeg te laten lopen. Dit neemt weinig ruimte in beslag in je handbagage.
Lichtgewicht dekens en kussens kunnen worden gekocht bij de meeste algemene winkels, campingwinkels, buitensportwinkels en bagage-/reiswinkels
Stap 4. Kleed je in laagjes
Door je in laagjes te kleden, heb je veel mogelijkheden om je temperatuur beter te reguleren en comfortabel te slapen. Een shirt met korte mouwen of hemdje onder een lichtgewicht jack of trui geeft je veel veelzijdigheid.
Als je het te warm hebt, gebruik dan extra lagen om je slaapgedeelte op te vullen
Stap 5. Reis met slaaphulpmiddelen
Een slaapmasker houdt licht buiten, wat vooral handig kan zijn als je door verschillende tijdzones reist. Bovendien helpt het meenemen van een koptelefoon je te ontspannen bij muziek op je telefoon, tablet of muziekspeler. Het alarm dat je hebt ingesteld om jezelf wakker te maken, gaat ook rechtstreeks in je oren.