We hebben allemaal het beeld gezien van een persoon die in kleermakerszit zit met gesloten ogen te mediteren. Meditatie is echter niet de enige manier om je gelukkige plek te bereiken! Er zijn genoeg dingen die je kunt doen om te ontspannen en mentaal te ontsnappen aan de stress of angst waarmee je te maken hebt. We hebben een handige lijst samengesteld met dingen die je kunt doen om een reis naar je eigen persoonlijke gelukkige plek te maken.
Stappen
Methode 1 van 15: Oefen meditatie
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Stel je voor dat je op een plek bent waar je gelukkig en tevreden was
Meditatie, soms ook wel 'visualisatie' genoemd, kan een zeer effectieve manier zijn om angst en stress te verminderen. Zoek een rustige plek en ga in een comfortabele houding zitten. Haal een paar keer diep en langzaam adem, adem in door je neus en uit je mond. Denk aan een plek waar je bent geweest waar het aangenaam en rustgevend is. Denk aan zintuiglijke herinneringen aan de plek om je te helpen er verbinding mee te maken.
- Als u bijvoorbeeld denkt aan een vakantie naar een meer, kunt u denken aan hoe de wind aanvoelde en hoe het water eruitzag en klonk.
- Besteed ongeveer 15 minuten aan meditatie en blijf langzaam en diep ademhalen.
Methode 2 van 15: Breng wat tijd buiten door
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Neem een pauze en neem wat vitamine D op
Maak een wandeling of een ontspannen fietstocht. De zon kan wonderen doen voor je humeur. Bovendien kan een beetje lichaamsbeweging je een beter gevoel geven. Het is een eenvoudige manier om je lichaam en geest een gelukkige boost te geven.
Het hoeft niets belangrijks te zijn. Een mooie wandeling van 5 of 10 minuten kan een groot verschil maken
Methode 3 van 15: Zoek een mooie plek om even te pauzeren
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Omring jezelf met schoonheid
Maak er een punt van om een ruimte te bezoeken die je rust en geluk geeft. Ga ergens heen zoals een botanische tuin of een prachtig ingerichte kamer in je huis - overal waar je denkt dat het mooi is. Het kan je helpen om je meer ontspannen en vredig te voelen.
Probeer een plek in je huis in te richten die je kunt gebruiken om naar je gelukkige plek te gaan. Je zou een bloementuin in je tuin kunnen beginnen of een logeerkamer kunnen inrichten zodat het mooi en ontspannend voor je aanvoelt
Methode 4 van 15: Doe iets waar je gepassioneerd over bent
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Werk aan iets waar je blij van wordt
Naar je gelukkige plek gaan hoeft niet te betekenen dat je niet aan het werk of druk bent. Soms kan het helpen om tijd door te brengen met interactie met iets waar je gepassioneerd over bent. Maak elke dag wat tijd vrij om te werken aan een taak, project of activiteit waar je blij van wordt.
Als je bijvoorbeeld graag dingen bouwt, kun je een klein knutselproject beginnen, zoals het bouwen van een tafel of een vogelhuisje. Elke dag wat tijd besteden aan het werken aan uw project kan uw gelukkige plek zijn
Methode 5 van 15: Herlees een van je favoriete boeken
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Maak een ontspannende trip down memory lane
Het opnieuw lezen van een favoriet boek kan een aantal voordelen hebben. De simpele handeling van lezen kan geruststellend zijn en je geest naar een andere, gelukkiger plek brengen. Als je een boek leest waar je al van houdt, zul je worden herinnerd aan andere keren dat je het hebt gelezen, wat de ervaring nog leuker kan maken.
Als het bijvoorbeeld jaren geleden is dat je een Harry Potter-boek hebt gelezen, kun je merken dat je meteen wordt getransporteerd (of verdwenen, als je wilt) terug naar een tijd waarin je het met plezier voor de eerste keer las
Methode 6 van 15: Speel wat rond en heb plezier
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Speeltijd is niet alleen voor kinderen
Het is ook gezond voor volwassenen. Het is goed voor je lichaam en je hersenen. Maar het is gemakkelijk om verstrikt te raken in je drukke leven en te vergeten tijd vrij te maken om gewoon te spelen. Spelen is een activiteit die je alleen voor de lol doet, zoals een kaartspel, videogame of spelen met speelgoed. Neem elke dag een paar minuten de tijd om aan speeltijd te besteden.
- Spelen kan ook fysiek zijn. Je kunt wat basketbal schieten of een voetbal rond trappen om actief te worden en plezier te hebben.
- Spelen kan veel meer doen dan je alleen maar gelukkig maken. Het is eigenlijk een manier om een gemeenschap op te bouwen, je geest scherp te houden en tijd door te brengen met mensen van wie je houdt.
Methode 7 van 15: Hang rond met vrienden om je humeur een boost te geven
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Deel wat gelach en herinneringen
Bel een oude vriend op om met hen te praten over wat er in jullie leven gebeurt en haal herinneringen op aan goede tijden die jullie samen hebben gehad. Ook kun je een borrel organiseren of afspreken voor een kopje koffie of een hapje. Een andere optie is om ze bij je thuis uit te nodigen, zodat je kunt rondhangen en misschien een film of zoiets kunt kijken. Tijd doorbrengen met mensen van wie je houdt, is een trefzekere manier om naar je gelukkige plek te gaan.
Overweeg contact op te nemen met een vriend die je al heel lang niet hebt gezien. Je kunt oude, gelukkige herinneringen inhalen en praten over nieuwe dingen in jullie beide levens
Methode 8 van 15: Onthoud het acroniem H-A-L-T (hongerig, boos, eenzaam of moe)
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Gebruik het als een zachte herinnering om jezelf weer in balans te brengen
Het is gemakkelijk om te verdwalen in de waanzin van je dagelijkse leven en te vergeten om voor een aantal basisbehoeften te zorgen. Wanneer u merkt dat u zich gestrest of uitgeput voelt, denk dan aan HALT. Check-in bij jezelf om te zien of je aan al je behoeften voldoet. Zorg goed voor jezelf en breng je geluk weer in balans.
Als je bijvoorbeeld honger hebt, haal dan wat te eten! Als je je supermoe voelt, neem dan even de tijd om te rusten. Als je echt gespannen bent, besteed dan een paar minuten aan het ontspannen van je spieren en het verlichten van spanning
Methode 9 van 15: Fris je look op
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Geef jezelf een mini-make-over
Verander je kapsel om jezelf een nieuwe look te geven. Probeer wat nieuwe kleding of doe een nieuwe nagellak op om te zien hoe het eruit ziet. Neem een risico en probeer een gedurfdere look dan waar je normaal voor gaat, hou het gewoon leuk! Door uit je comfortzone te stappen, voel je je gelukkiger en zelfverzekerder.
Je zou zelfs een nieuw kapsel kunnen krijgen voor een dramatische verandering
Methode 10 van 15: Ga op reis naar een nieuwe plek
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Reis naar een plek die je nog nooit eerder hebt gezien
Het hoeft geen grote dure reis naar Parijs of Bali te zijn. Er zijn talloze plaatsen binnen een uur of zo van waar je woont waar je misschien nog nooit bent geweest. Maak een dagtocht om je gelukkige plek te vinden en geniet van nieuwe ervaringen.
- Pak een hapje en bezoek een plaatselijk monument of beroemd gebouw.
- Je hoeft ook niet ver te reizen. Probeer gebieden in je eigen stad te verkennen. Probeer misschien een nieuw restaurant of bezoek een aantal winkels waar je nog nooit bent geweest.
Methode 11 van 15: Doe wat vrijwilligerswerk
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Zorg dat je je goed voelt terwijl je iets teruggeeft
Zoek online naar vrijwilligersgroepen en mogelijkheden in uw omgeving waarvoor u zich kunt aanmelden. Zet zoveel mogelijk tijd en middelen in voor vrijwilligerswerk. Je kunt echt een verschil maken door anderen te helpen en de trots die je voelt kan je eigen geluk vergroten.
Methode 12 van 15: Word fysiek actief om je humeur te verbeteren
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Lichamelijke activiteit verhoogt endorfines waardoor je je gelukkig kunt voelen
Ga hardlopen of ga naar de sportschool voor een stevige work-out. Laat je bloed pompen en laat je lichaam en geest zich beter voelen. Doe fysieke activiteit die goed voor je voelt en je een goed gevoel geeft.
- Breng wat vrienden bij elkaar en speel een potje basketbal of gooi een voetbal rond.
- Bekijk een leuke nieuwe dansles of bezoek een vechtsportschool bij jou in de buurt om een geweldige workout te krijgen en een nieuwe vaardigheid te leren.
- Probeer jezelf uit te dagen met iets moeilijks, zoals een sneller looptempo of een zwaarder gewicht tillen dan je normaal doet. Het gevoel van voldoening kan je rechtstreeks naar je gelukkige plek brengen.
Methode 13 van 15: Houd een dagboek bij om voor je plezier te schrijven
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Schrijf elke dag een klein stukje om over je leven na te denken
Houd een dagboek bij naast je bed of op je bureau. Besteed elke dag een paar minuten aan het schrijven om je gedachten uit je hoofd te krijgen en na te denken over je dag. Schrijven kan een ontspannende ervaring zijn waardoor je je beter voelt, en door aan je dag te denken, kun je een vorm van meditatie beoefenen die je humeur kan verbeteren.
Methode 14 van 15: Gun jezelf 's ochtends wat technologievrije tijd
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Begin je dag met wat tijd voor jezelf
Maak een lekker ontbijt voor jezelf en drink een kopje koffie zonder je e-mail of telefoon te checken. Geniet van de ononderbroken tijd. Gun jezelf minstens 30 minuten rustige tijd met jezelf om je dag goed te beginnen.
Je kunt de tijd ook gebruiken om te mediteren
Methode 15 van 15: Stel een groot doel dat u hoopt te bereiken
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Droom groots en plan groots dit jaar
Geef jezelf iets om naar uit te kijken als je je down of ontmoedigd voelt. Maak een lijst met doelen die u hoopt te bereiken en deel ze op in kleinere taken die u kunt voltooien. Stel realistische deadlines voor elke taak en blijf gefocust op het nemen van stappen naar uw grotere doelen. Als u nadenkt over uw grote plannen, kunt u zich gelukkiger voelen als u merkt dat u zich somber of ontmoedigd voelt.
U kunt bijvoorbeeld besluiten dat u dit jaar naar Griekenland wilt reizen. Vervolgens kunt u de stappen opsplitsen die u moet voltooien om het te laten gebeuren, zoals budgetteren, vluchten boeken, hotels zoeken en activiteiten plannen
Tips
- Zoek naar begeleide meditatiegroepen bij jou in de buurt waar je lid van kunt worden.
- Probeer activiteiten zoals yoga of tai chi, waarbij beweging en ademhaling worden gebruikt om je geest en lichaam te kalmeren.
