Het is normaal dat u pijn ervaart in uw frethand (de linkerhand, voor rechtshandige mensen) tijdens het oefenen van de gitaar. Dit kan pijnlijk zijn, vooral voor beginners, maar laat de pijn je er niet van weerhouden om te oefenen. Als u niet de juiste technieken en voorbereidende stappen oefent, kunt u uw hand overbelasten of beschadigen.
Stappen
Methode 1 van 3: Je hand conditioneren voordat je gitaar gaat spelen
Stap 1. Strek je vingers
De kracht van je spieren is ondergeschikt aan de flexibiliteit en behendigheid van je spieren. Een manier om de laatste twee eigenschappen te verbeteren, is door je vingers goed te strekken voordat je gaat oefenen. Buig elke vinger naar achteren totdat deze comfortabel aanvoelt en houd ze enkele seconden in die positie. Doe hetzelfde voor elke duim, maar strek ook je duim in je handpalm.
- Laat het bloed door je vingers stromen door te doen alsof je snel in de lucht typt.
- Rol je polsen zowel met de klok mee als tegen de klok in.
- Spreid uw vingers uit in een volledig uitgestrekte positie en laat vervolgens de spanning los.
- Als je een nieuwe gitarist bent die last heeft van pijnlijke vingers, wacht dan een paar weken totdat je vingers eelt krijgen. Op dit punt zal de pijn verdwijnen.
Stap 2. Doe handoefeningen
Nadat je je hand hebt gestrekt, kun je de spieren versterken die je vaak gebruikt tijdens het gitaarspel. Er zijn twee hoofdoefeningen die je kunt doen zonder de gitaar zelf te spelen. Train de strekspieren van je piekerende hand met deze twee oefeningen:
- Houd eerst uw linkerhand (of frethand) in een ontspannen positie. Strek je duim uit naar je pink en trek ze dan iets uit elkaar. Ga door met deze beweging met de rest van je vingers: ring, middelvinger en dan je wijsvinger. Herhaal dit zo vaak als je wilt, maar overbelast je spieren niet.
- Houd je kwellende hand ontspannen met je handpalm naar boven gericht. Strek je pink iets uit en buig hem dan. Ga door met dezelfde oefening met de rest van je vingers: ring, middelvinger en dan je wijsvinger.
Stap 3. Oefen snelheidsoefeningen
Nadat je je hand goed hebt opgewarmd, kun je een paar regels op je gitaar oefenen. Stel een metronoom, indien beschikbaar, in op een comfortabel tempo. Gebruik voor beginners 80 bpm en ervaren spelers kunnen rond de 120 bpm spelen. Stel je hand zo in dat je wijsvinger zich op de eerste fret bevindt. Speel dan deze chromatische riff over elke snaar: 1-2-3-4. Gebruik een individuele vinger om elke fret te spelen.
- Voor een extra oefening, doe dezelfde beweging in aflopende volgorde. Begin met je pink op de vierde fret van de laatste snaar.
- Deze techniek zal elke vinger oefenen.
- Zodra u zich op uw gemak voelt bij het uitvoeren van deze oefening, verhoogt u de snelheid van uw metronoom.
Methode 2 van 3: De juiste techniek op de gitaar gebruiken
Stap 1. Houd de gitaar goed vast
De manier waarop je de hals van de gitaar vasthoudt, beïnvloedt hoe lang je akkoorden kunt barre voordat je hand kramp krijgt en pijn doet. Veranker je duim dicht bij het midden van de nek en niet over-the-top alsof hij uit de toets gluurt. Het plaatsen van je duim in het midden van de nek van de gitaar zou je moeten helpen met de juiste vorm. De juiste vorm zal het uithoudingsvermogen van je hand vergroten.
- Je duim moet een beetje recht langs de achterkant van de gitaar kijken. Wanneer u dit doet, zou u een gelijke kromming in elke linkervinger moeten hebben.
- Kijk naar de hoek van je arm en polsen. Je zult merken dat hoe scherper de hoek van je pols, hoe minder kracht je in die hand hebt. Houd al uw gewrichten van uw pols tot uw vingers in natuurlijk afgeronde hoeken.
- Er is geen gouden regel voor handplaatsing. Jimi Hendrix hield zijn gitaar zo vast dat zijn duim om de gitaar wikkelde. Doe waar jij je prettig bij voelt. In dit voorbeeld zou je de gitaar vasthouden als een tennisracket.
Stap 2. Zorg voor de juiste plaatsing van de vingers
De juiste plaatsing van de vingers helpt je geluid en het uithoudingsvermogen van je hand. Plaats je vingers dicht bij de fret die zich het dichtst bij de brug bevindt, in plaats van je vinger in het midden tussen de frets te plaatsen. Dit helpt de kracht te verminderen die nodig is om akkoorden te barre.
- Je moet er ook een gewoonte van maken om elke vinger te buigen bij het spelen van noten of akkoorden. Zo raken je vingers geen andere snaren en hinderen ze het geluid.
- Als je 1 vinger op opeenvolgende frets langs dezelfde snaar hebt, zou je moeten zien dat zowel je wijsvinger als je pink naar binnen wijzen.
Stap 3. Ontspan je houding
Het is normaal dat je je gestrest en gespannen voelt tijdens het gitaarspelen. Dit geldt vooral voor een beginnende gitarist. Het is normaal om pijn te voelen bij het uitproberen van een nieuwe gitaarvorm. Wanneer je naar deze hardere handvormen reikt, is het belangrijk om te letten op hoe de rest van je lichaam reageert. Zorg ervoor dat je de juiste vingerzetting hebt, haal dan diep adem en laat je schouders rusten.
Stijfheid zal een muzikant alleen maar hinderen. Houd een ontspannen houding aan om het instrument in een natuurlijke positie en gevoel te brengen
Stap 4. Neem productieve pauzes
Als je voor langere tijd op de gitaar oefent, zorg er dan voor dat je pauzes neemt. Een goede gitarist zal productieve pauzes nemen om ervoor te zorgen dat de oefenmentaliteit niet verloren gaat. Neem een pauze van vijf minuten om water te drinken of een wandeling te maken. Vermijd in de pauze op de bank te zitten en tv te kijken.
Behoud je verlangen om te verbeteren als gitarist. Houd een muzikale biografie bij de hand om je geïnspireerd te houden
Methode 3 van 3: Het uithoudingsvermogen van uw hand verbeteren
Stap 1. Pas de actie van de hals van je gitaar aan
Een gitaar met een hoge actie vereist meer kracht van je vingers om de snaren naar beneden te drukken. Je kunt de truss rod op de meeste gitaren afstellen met een inbussleutel. Het is gemakkelijk om je nek te beschadigen en je moet je gitaar naar een vertrouwde reparatiewerkplaats brengen voor een gemakkelijke aanpassing. Hoge actie kan ook te wijten zijn aan andere oorzaken, zoals nekhoek, brughoogte en ondiepe moersleuven. Dit zijn extra redenen om een goede gitaarreparateur te raadplegen.
- Als je het je niet kunt veroorloven om de actie van je gitaar door een reparateur te laten repareren, overweeg dan om als tijdelijk alternatief een capo op de eerste fret van de gitaar te gebruiken. Door een capo op de eerste fret te plaatsen, komen de snaren dichter bij de frets.
- Bij sommige gitaren moet je de hals verwijderen om toegang te krijgen tot de truss rod.
Stap 2. Probeer verschillende nekvormen
Nekvormen spelen een grote rol bij het speelcomfort. Verschillende merken en stijlen van gitaar bieden hun klanten veel nekstijlen en vormen aan. Probeer een gitaar altijd eerst uit voordat je hem koopt. Zorg ervoor dat je het op en neer in de nek speelt, met zowel barre als open koorden. Net als bij het kopen van een nieuw paar schoenen, wil je gitaren uitproberen die niet alleen geweldig klinken, maar ook goed aanvoelen.
- Voor bepaalde modellen gitaren, zoals de meeste Fenders, hebben ze vastgeschroefde nekken, zodat je de hals van je huidige gitaar kunt veranderen. Ga nog steeds naar een reparateur om dit te doen omdat er wat fijnafstelling bij komt kijken. Andere instrumenten, zoals de meeste Gibsons, hebben een ingelijmde nek en het verwisselen van de nek kan een kostbaar proces zijn.
- Dikke halzen worden in de gitaarwereld meestal gezien als stevige en betrouwbare halzen. Deze stijl van nek kan moeilijk zijn voor beginners. Probeer verschillende nekstijlen uit voordat u een beslissing neemt.
Stap 3. Zoek medische hulp als de pijn aanhoudt
Bereid je voor op pijn en stijfheid. Met dat in gedachten mag een beginnende gitarist niet verwachten dat een meer ervaren gitarist hetzelfde uithoudingsvermogen heeft. Als de pijn in uw kwellende hand langer dan twee dagen aanhoudt, moet u een arts uw hand laten onderzoeken. Je lichaam laat je weten dat er iets mis is wanneer de pijn acuut wordt. In tegenstelling tot gewichtheffen, waar enige pijn winst is, kan in de gitaarwereld aanhoudende pijn problemen betekenen.
