Aromatherapie wordt al eeuwenlang gebruikt om te ontspannen, te doen herleven en zelfs kwalen te genezen. Een aromatherapiebad is tegelijk een rustgevend toevluchtsoord, een hydraterende behandeling voor de huid en een verkwikkende ervaring. Er zijn veel manieren om van een aromatherapiebad te genieten, zelfs als je een gevoelige huid hebt. Van het gebruik van etherische oliën tot badgels en kaarsen en geurverspreiders, jij of je geliefde kan gemakkelijk op weg zijn naar een door en door luxe ervaring.
Stappen
Deel 1 van 2: Leren over aromatherapie
Stap 1. Leer wat aromatherapie is
Al eeuwenlang gebruikt in culturen over de hele wereld, is aromatherapie het gebruik van geur, vaak door middel van essentiële oliën, om psychisch en fysiek welzijn te bevorderen. Als u op de hoogte bent van de verschillende geuren en gezondheidsvoordelen van aromatherapie, kunt u beslissen welk type aromatherapie voor u het beste is.
Iedereen, van volwassenen tot kinderen, kan aromatherapie gebruiken. Bij zeer jonge kinderen, ouderen en zwangere vrouwen moet u echter voorzorgsmaatregelen nemen met het gebruik van oliën en heet water
Stap 2. Leer meer over de gezondheidsvoordelen van aromatherapie
Essentiële oliën, wanneer ze worden ingeademd als een geur of op de huid worden aangebracht, hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Ze kunnen helpen bij lichamelijke aandoeningen zoals congestie en verlichten psychologische aandoeningen zoals angst. Als u meer te weten komt over de voordelen van het gebruik van aromatherapie, kunt u de beste essentiële oliën voor uw behoeften kiezen.
- Aromatherapie kan de symptomen van bepaalde lichamelijke aandoeningen verlichten. Het gebruik van etherische olie van eucalyptus kan bijvoorbeeld helpen bij congestie.
- Aromatherapie kan ook de symptomen van bepaalde psychische aandoeningen verlichten. Het gebruik van essentiële oliën van lavendel of kamille kan bijvoorbeeld helpen bij angst en depressie.
- Over het algemeen zal het gebruik van aromatherapie, vooral in combinatie met een warm bad, je ontspannen en kalmeren.
Stap 3. Begrijp wat essentiële oliën zijn
Essentiële oliën worden gedestilleerd uit de bladeren, stengels, bloemen, schors of wortels van een specifieke plant en bevatten de ware essentie ervan. Ze zijn niet vettig en ook niet als een geurige olie.
- Essentiële oliën zijn meestal een heldere vloeistof die niet olieachtig is, maar eerder als water.
- Essentiële oliën zijn geen parfum of geurolie.
- Essentiële oliën zijn zeer geconcentreerd en u hoeft er niet veel van te gebruiken om de voordelen ervan te ervaren.
Stap 4. Vind de juiste essentiële olie voor uw behoeften
U zult verschillende essentiële oliën in uw bad gebruiken, afhankelijk van wat u wenst te bereiken met uw aromatherapiebad-ontspanning en het kalmeren of verlichten van kwalen. Elke olie heeft verschillende eigenschappen en als u weet welke dit zijn, kunt u de beste keuze maken voor uw behoeften.
- Houd een selectie van verschillende essentiële oliën bij de hand, zodat je ze kunt gebruiken wanneer je maar wilt of nodig hebt.
- Bergamot etherische olie kan helpen bij stress, depressie, angst en sommige huidinfecties zoals psoriasis en eczeem.
- Kamille etherische olie is een krachtig kalmerend middel. Behalve dat het een antisepticum is, kan het ook helpen de stemming te verbeteren en depressie te helpen.
- Eucalyptus etherische olie kan helpen bij ademhalingsproblemen, koorts en hoofdpijn en is een stimulerend middel. Het heeft ook verkoelende en geurverdrijvende eigenschappen.
- Essentiële olie van jasmijn kan spanning en stress helpen verminderen. Het kan ook helpen bij het verlichten van bevallingen, depressies en ademhalingsproblemen.
- Essentiële olie van lavendel is een uitstekende keuze om stress te verlichten, maar kan ook worden gebruikt als antidepressivum, deodorant en kalmerend middel.
- Essentiële olie van citroen kan de concentratie en de spijsvertering helpen verbeteren en de symptomen van acne verlichten.
- Essentiële olie van marjolein kan angst en stress helpen verlichten, vermoeidheid bestrijden en ademhalings- en bloedsomloopproblemen verlichten.
- Essentiële olie van rozen kan helpen bij depressie, angst en spijsvertering. Het kan ook helpen bij de bloedsomloop en aandoeningen van de luchtwegen, zoals astma.
- Tea tree etherische olie is een antisepticum dat brandwonden en snijwonden kan genezen en koortsblaasjes en spierpijn kan verzachten.
- Bezoek de website op https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles voor een uitgebreide lijst van essentiële oliën en hun eigenschappen.
Stap 5. Gebruik een dragerolie bij je essentiële olie
Omdat essentiële oliën zo geconcentreerd zijn, moet je het verdunnen met een dragerolie om het het beste te gebruiken. U kunt een verscheidenheid aan verschillende plantaardige oliën als dragerolie gebruiken, waaronder: zoete amandelolie, abrikozenpitolie, avocado-olie, olijfolie en sesamolie. Deze hebben vaak als bijkomend voordeel dat ze de huid effectief hydrateren.
- Zorg ervoor dat je een natuurlijke, plantaardige olie gebruikt. Deze gaan het beste en het meest effectief samen met essentiële oliën. Zoete amandelolie, abrikozenpitolie, avocado-olie, olijfolie en sesamolie zijn uitstekende drageroliën.
- Gebruik geen water of andere vloeistoffen om uw essentiële olie te verdunnen, waardoor het moeilijk wordt om het effectief te gebruiken voor uw aromatherapiebad of douche.
Stap 6. Wees een geïnformeerde gebruiker van essentiële oliën
Omdat elke essentiële olie andere eigenschappen heeft en mogelijk niet voor alle gebruikers ideaal is, is het belangrijk om de eigenschappen van elke essentiële olie te lezen voordat u deze gebruikt. Het is ook een goed idee om een huidpleistertest uit te voeren voordat u ook een olie gebruikt.
- Door de flessen etherische oliën te lezen, kunt u nu de contra-indicaties van de olie te weten komen. Je zou bijvoorbeeld geen eucalyptusolie willen gebruiken als je zwanger bent, borstvoeding geeft of epilepsie hebt.
- Het niet lezen van de contra-indicaties van een etherische olie kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid.
- Voordat u de etherische olie in een bad gebruikt, moet u een huidpleistertest doen. Voeg 1-2 druppels verdunde etherische olie toe aan de binnenkant van je elleboog. Laat het intrekken en als er na 24 uur geen irritatie optreedt, dan kun je de etherische olie veilig in een bad op je huid gebruiken.
Stap 7. Bepaal een bezorgmethode
Er zijn verschillende methoden om essentiële oliën voor aromatherapie te leveren. Van het gebruik van essentiële oliën in een bad tot het verwarmen met een geurverspreider, je zult het meest optimale type methode voor jou willen kiezen.
- Essentiële oliën, die in een bad worden gemengd met een dragerolie, zijn een van de beste manieren om aromatherapie te gebruiken.
- Omdat sommige mensen een gevoelige huid hebben, kan het gebruik van een etherische olie in badwater te intens zijn. In deze gevallen kunnen mensen verwarmde geurverspreiders gebruiken om de voordelen van aromatherapie te plukken.
Stap 8. Spritz het op je handdoek
Als je geen etherische olie op je huid wilt smeren omdat deze bijvoorbeeld gevoelig is, kun je deze op je handdoeken spritzen. De geur helpt je te ontspannen en kan helpen om in slaap te vallen.
- Een spritzer maken voor je handdoeken is eenvoudig. Neem gewoon 30-40 druppels van je favoriete essentiële olie om te slapen en voeg 1,5 ons gedestilleerd water toe. Meng deze in een schone spuitfles en spuit vervolgens lichtjes op je handdoeken.
- Het aantal druppels etherische olie dat je gebruikt, hangt af van hoe sterk je de geur wilt hebben.
- U hoeft uw handdoeken slechts licht te benevelen om de voordelen van essentiële oliën te krijgen. Als u uw handdoeken nat maakt, kan uw huid geïrriteerd raken.
Deel 2 van 2: Een aromatherapiebad nemen
Stap 1. Kies een olie en meng deze met de basisolie
Voordat u kunt genieten van de luxe van een aromatherapiebad, kiest u een essentiële olie of badgel, afhankelijk van wat u nodig heeft. Misschien wilt u zich ontspannen, uzelf energie geven of een lichamelijke aandoening verlichten. Je moet dan de essentiële olie mengen met een dragerolie naar keuze.
- Als je een specifieke essentiële olie niet kunt vinden, gebruik dan gerust geurende badgels, zouten of badbommen. Je kunt deze opties ook proberen als je huid geïrriteerd was door de essentiële olie, maar bedenk dat badgel, zouten en bommen hetzelfde effect kunnen hebben.
- Om de etherische olie in uw bad te gebruiken, mengt u deze met de dragerolie van uw keuze. Het beste mengsel is ongeveer 7-12 druppels etherische olie op elke vloeistof, eenmaal dragerolie, afhankelijk van hoe sterk je het aroma wilt hebben.
Stap 2. Teken een bad
Nu is het tijd om uw badkuip te vullen met het water en uw essentiële olie, zodat u ten volle kunt genieten van de voordelen van aromatherapie. Zorg ervoor dat het water niet te heet is, zodat u kunt ontspannen en voeg uw olie toe als het water zich vult om de beste verdeling van uw essentiële olie te krijgen.
- Als je geen badkuip hebt, doe je verdunde etherische olie gewoon op een spons en was je zoals gewoonlijk, waarbij je diep ademhaalt.
- Zorg ervoor dat het water niet te heet is als je in bad gaat, zodat je je huid niet verbrandt. U kunt een thermometer gebruiken om voor iedereen de optimale watertemperatuur te controleren. Enkele van de beste temperaturen voor verschillende mensen zijn: tussen 37 en 38 graden Celsius voor baby's en kinderen; tussen 37 en 39 graden Celsius voor ouderen; tussen 37 en 38 graden Celsius voor zwangere vrouwen; en tussen 36 en 40 graden Celsius voor de meeste andere mensen.
- Voeg je etherische olie toe aan het stromende water om het door het badwater te verdelen.
- Als je geen etherische olie in je bad gebruikt, overweeg dan om wat volle melk in het water te gebruiken om je huid te kalmeren en te hydrateren.
Stap 3. Stel een comfortabele en ontspannen sfeer in
De meeste mensen die aromatherapiebaden nemen, gebruiken het om te ontspannen, maar zelfs als je jezelf energie wilt geven, wil je je badkamer zo comfortabel en ontspannend mogelijk maken door dingen als muziek, badrekwisieten en kaarsen te gebruiken.
- Aromatherapiekaarsen en geurlampen zijn een geweldige manier om de eigenschappen van uw essentiële olie te versterken. Bovendien zal hun zachte licht helpen om je verder te ontspannen. Beide zijn overal verkrijgbaar bij grote retailers en online.
- Aromatherapiekaarsen en geurlampen zijn een uitstekend alternatief voor het gebruik van etherische oliën als je een gevoelige huid hebt.
- Dim de lichten in de badkamer, maar doe ze niet helemaal uit, tenzij je kaarsen gebruikt.
- Zachte muziek kan je helpen om te ontspannen en jezelf nieuw leven in te blazen.
Stap 4. Borstel je huid droog voordat je in bad gaat
Gebruik een luffa of een huidborstel om je huid te borstelen voordat je het beste in je haar krijgt. Dit zal niet alleen je bloedsomloop verhogen en dode huidcellen verwijderen, maar het zal ook helpen de olie door te dringen en je huid te hydrateren.
- Gebruik een borstel met natuurlijke haren of natuurlijke luffa om je lichaam droog te borstelen.
- Begin bij je voeten en maak lange, vegende penseelstreken naar je hart. Borstel meerdere keren over elk gebied en overlap de penseelstreken terwijl je gaat om ervoor te zorgen dat je elk onderdeel krijgt.
- Wees voorzichtig wanneer u gevoelige lichaamsdelen poetst.
- Als je klaar bent, kun je in het warme badwater of je douche glijden.
Stap 5. Neem je aromatherapiebad
Dit is het moment om te genieten van waar je je op hebt voorbereid: je aromatherapiebad! Door precies de juiste hoeveelheid tijd in uw luxe bad te laten liggen, zorgt u ervoor dat u optimaal profiteert van uw aromatherapiesessie.
- U wilt ongeveer 15-20 minuten in uw aromatherapiebad weken om de meeste voordelen te krijgen. Als u er langer in blijft, kan uw huid uitdrogen of beschadigd raken.
- Overweeg het gebruik van badrekwisieten, zoals een kussen of rozenblaadjes, om je te helpen verder te ontspannen.
- Een warm washandje over je ogen helpt je ook om van je bad te genieten. Zorg er wel voor dat je het in water onder de kraan verwarmt, zodat je geen essentiële olie in je ogen krijgt.
- Zorg ervoor dat u geen van het badwater drinkt of in uw ogen krijgt.
- Als je uit het bad komt, wikkel jezelf dan in een warme handdoek om jezelf warm te houden en het vocht vast te houden totdat je een vochtinbrengende crème op je huid kunt aanbrengen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Houd er rekening mee dat minder altijd het beste is. Je kunt de geur altijd bijvullen als dat nodig is, maar het is moeilijk om te veel ongedaan te maken!
- Je kunt essentiële oliën mengen, maar dit vergt wat meer ervaring en wat vallen en opstaan om te weten welke geuren goed bij elkaar passen.
Waarschuwingen
- Gebruik niet te veel etherische olie, dit kan je huid irriteren.
- Zorg ervoor dat u geen olie of badzout rechtstreeks op uw ogen krijgt.
- Gebruik geen essentiële oliën. Ze zijn alleen bedoeld voor plaatselijke toepassing.
