3 manieren om met menstruatie om te gaan als u blind of slechtziend bent

Inhoudsopgave:

3 manieren om met menstruatie om te gaan als u blind of slechtziend bent
3 manieren om met menstruatie om te gaan als u blind of slechtziend bent

Video: 3 manieren om met menstruatie om te gaan als u blind of slechtziend bent

Video: 3 manieren om met menstruatie om te gaan als u blind of slechtziend bent
Video: По следам древней цивилизации? 🗿 Что, если мы ошиблись в своем прошлом? 2024, Maart
Anonim

Omgaan met je menstruatie kan stressvol en moeilijk zijn. Als u blind of slechtziend bent, maakt u zich misschien zorgen over hoe u kunt herkennen wanneer uw menstruatie is aangebroken of hoe u producten zoals maandverband en tampons op de juiste manier gebruikt. Gelukkig kun je met een beetje oefening en hulp van ervaren vrienden, geliefden en leraren al deze problemen aan. Raak vertrouwd met uw individuele menstruatiesymptomen en oefen met het gebruik van de producten die u nodig heeft. Als u last heeft van menstruatiesymptomen, zoals krampen, kunt u huismiddeltjes proberen of met uw arts samenwerken om ze te behandelen.

Stappen

Methode 1 van 3: Uw menstruatie herkennen

Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 1
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 1

Stap 1. Let op veelvoorkomende signalen dat je menstruatie eraan komt

U kunt in de dagen voorafgaand aan uw menstruatie tekenen en symptomen ervaren die nuttig kunnen zijn om u te laten weten wanneer deze eraan komt. Besteed aandacht aan hoe u zich voelt voordat elke menstruatie begint, zodat u regelmatige patronen van symptomen kunt herkennen. U kunt ook uw symptomen bijhouden, zodat u weet wanneer u ze kunt verwachten. U kunt bijvoorbeeld 2-3 dagen voordat uw menstruatie begint krampen krijgen. Vóór uw menstruatie kunt u symptomen opmerken zoals:

  • Opgeblazen gevoel
  • Gevoelige of pijnlijke borsten
  • Veranderingen in uw stemming, zoals prikkelbaar, angstig of neerslachtig
  • Puistjes of acne-uitbarstingen
  • Krampen of pijn in uw buik of rug
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 2
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 2

Stap 2. Controleer op plakkerige vaginale afscheiding met een metaalachtige geur

Het is normaal om een beetje afscheiding uit je vagina te hebben, zelfs als je niet ongesteld bent. De bloeding en afscheiding die je tijdens je menstruatie krijgt, voelt en ruikt echter anders. Pas op voor afscheiding die een beetje plakkerig aanvoelt en een vage, metaalachtige geur heeft.

  • Je menstruatie-ontlading zal uiteindelijk ook veel zwaarder worden dan je normale afscheiding, hoewel het tijdens de eerste 1-2 dagen van je menstruatie erg licht kan zijn.
  • Als u goed kunt zien, kunt u zien dat uw afscheiding er donkerbruin of rood uitziet wanneer uw menstruatie begint.
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 3
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 3

Stap 3. Noteer hoe je menstruatie aanvoelt

Zodra uw menstruatie daadwerkelijk begint, kunt u een nieuwe reeks symptomen ontwikkelen die verschillen van wat u voelt in de dagen voordat uw menstruatie begint. Let naast bloeden op symptomen zoals:

  • Krampen in uw buik, rug of dijen
  • Vermoeidheid
  • Misselijkheid
  • Hoofdpijn
  • Maagklachten of diarree
  • Duizeligheid

Tip:

Menstruatiesymptomen zijn voor iedereen anders. U kunt bijvoorbeeld zeer pijnlijke krampen hebben, of u kunt helemaal geen pijn ervaren. Als u zich zorgen maakt over uw symptomen, neem dan contact op met uw arts.

Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 4
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 4

Stap 4. Houd uw menstruatiecyclus bij, zodat u kunt raden wanneer deze eraan komt

Naast het kennen van de waarschuwingssignalen dat je menstruatie eraan komt, kan het helpen om een idee te hebben van hoe ver je menstruatie uit elkaar ligt. Ze kunnen bijvoorbeeld elke 28 dagen of elke 30 beginnen. Zodra uw menstruatie begint, markeert u de eerste dag in een kalender of vraagt u een familielid of vriend om het voor u te doen. Doe dit elke maand totdat je een idee hebt hoeveel dagen er meestal verstrijken tussen het begin van een menstruatie en het begin van de volgende.

  • Je kunt ook een app gebruiken om je menstruatie bij te houden. Enkele populaire apps voor het volgen van perioden zijn Clue, Eve Tracker en Flo.
  • Als je echt onregelmatige menstruatie hebt, moet je misschien op andere aanwijzingen vertrouwen, zoals de symptomen die je krijgt als je menstruatie begint.

Methode 2 van 3: Uw hygiëne beheren

Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 5
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 5

Stap 1. Probeer verschillende producten uit totdat u vindt wat voor u het beste werkt

Als het gaat om producten voor menstruatiehygiëne, heeft iedereen zijn eigen voorkeuren! Vraag een ziende vriend of familielid, of een ervaren vriend met een visuele beperking, om u te helpen bij het uitzoeken van een paar verschillende producten om te proberen.

  • Enkele populaire hygiëneproducten voor de periode zijn maandverband en inlegkruisjes, tampons en menstruatiecups. Als je echt lichte menstruatie hebt, kun je zelfs speciaal ontworpen menstruatieondergoed dragen, zoals Thinx of HAPPYZ.
  • Als je eenmaal een aantal producten hebt gevonden die je leuk vindt, zorg er dan voor dat je de merknaam en productnaam weet, zodat je ze terug kunt vinden.
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 6
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 6

Stap 2. Vraag een familielid of vriend om u te laten zien hoe u de producten gebruikt

Wat voor soort menstruatieproducten je ook kiest, het kan zijn dat je wat oefening nodig hebt om te leren hoe je ze correct kunt gebruiken. Vraag een vertrouwde vriend of familielid om u de kneepjes van het vak te laten zien.

  • Vraag hen bijvoorbeeld om u te vertellen hoe u een tampon inbrengt of hoe u een maandverband uitpakt en op de juiste manier in uw ondergoed doet. Ze kunnen je ook leren hoe je maandverband en tampons op de juiste manier weggooit.
  • Misschien vindt u het nuttig om met iemand anders met een visuele beperking te praten en hun advies te krijgen over het gebruik van uw favoriete product.
  • Oefen met het hanteren en gebruiken van de items totdat u er vertrouwd mee bent.
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 7
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 7

Stap 3. Stel een speciale voorraadset voor de periode samen

Door een kit samen te stellen en bij u te houden, kunt u zich voorbereiden op het geval uw menstruatie onverwacht begint. Draag hem bij je in je tas of rugzak, zodat je hem altijd bij de hand hebt als je hem nodig hebt. Overweeg om het te vullen met benodigdheden zoals:

  • Maandverband, tampons of inlegkruisjes
  • Een washandje of wat zachte wegwerpdoekjes
  • Een verandering van ondergoed
  • Vlekverwijderende sticks of sprays bij lekkage
  • Kleine zakjes voor het weggooien van maandverband of tampons
  • Pijnstillers om krampen te verlichten, zoals ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) of Pamprin
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 8
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 8

Stap 4. Draag 2-3 dagen een inlegkruisje voordat u verwacht dat uw menstruatie begint

Het kan moeilijk zijn om te zeggen wanneer u aan het begin van uw menstruatie spot of heel licht bloedt. Als u uw cyclus kunt bijhouden en denkt te weten wanneer uw menstruatie begint, kunt u een paar dagen van tevoren inlegkruisjes of zeer lichte maandverbanden in uw ondergoed doen om lichte bloedingen op te vangen.

Inlegkruisjes kunnen ook nuttig zijn aan het einde van uw menstruatie, aangezien u 1-2 dagen nadat uw hoofdstroom is gestopt, kunt blijven bloeden of heel licht vlekjes kunt krijgen

Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 9
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 9

Stap 5. Verander je maandverband of tampons volgens een regelmatig schema

Na een tijdje zul je waarschijnlijk een idee krijgen van hoe vaak je je maandverband of tampon moet vervangen. Als u echter nog niet zeker weet waar u op moet letten, kan het nuttig zijn om uw hygiëneproducten regelmatig te vervangen om overlopen en lekken te voorkomen. Probeer bijvoorbeeld uw maandverband eens in de 4 uur te verwisselen.

  • Afhankelijk van hoe zwaar uw stroom is, moet u uw hygiëneproducten mogelijk vaker vervangen.
  • Als je tampons gebruikt, kan het handig zijn om tegelijkertijd een licht maandverband of inlegkruisje te dragen om lekkage te voorkomen.

Waarschuwing:

Als u een tampon te lang draagt, loopt u het risico een zeldzame maar gevaarlijke aandoening te krijgen, het toxische shocksyndroom. Draag een tampon nooit langer dan 8 uur.

Omgaan met menstruatie als u blind of slechtziend bent Stap 10
Omgaan met menstruatie als u blind of slechtziend bent Stap 10

Stap 6. Controleer op tekenen dat je maandverband of tampon vol raakt

Je flow zal niet gedurende je hele menstruatie hetzelfde zijn en kan ook per periode verschillen. Hoewel het nuttig kan zijn om uw hygiëneproducten regelmatig te vervangen, is het ook belangrijk om de tekenen te kunnen voelen dat ze vol raken en dat het tijd is om ze te vervangen. Bijvoorbeeld:

  • Naarmate je pad vol raakt, merk je misschien dat het zwaar, zacht of merkbaar vochtig begint te worden. U kunt ook vocht voelen rond de randen van uw ondergoed als het begint te lekken.
  • Een gemakkelijke manier om te zien of een tampon klaar is om te worden vervangen, is door zachtjes aan het touwtje te trekken. Als deze er gemakkelijk uit begint te schuiven, is de tampon vol en moet deze worden vervangen.
  • U kunt mogelijk ook vocht of een straaltje vloeistof uit uw vagina voelen als uw tampon begint over te lopen.
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 11
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 11

Stap 7. Vraag een vertrouwde vriend om u te laten weten of ze vlekken of lekken opmerken

Hoe voorzichtig je ook bent, ongelukken kunnen gebeuren. Als je bang bent dat je lekt en het niet opmerkt, vraag dan een vriend, familielid of leraar die je vertrouwt om je te laten weten of ze duidelijke vlekken op je kleding zien.

Als je toch een lekkage of een ongeluk hebt, probeer je er dan niet slecht over te voelen. Het is iedereen overkomen die op een gegeven moment een menstruatie krijgt

Methode 3 van 3: Omgaan met menstruatiesymptomen

Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 12
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 12

Stap 1. Probeer vrij verkrijgbare pijnstillers om krampen te beheersen

Als u veel pijn krijgt tijdens uw menstruatie, kunnen niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) helpen. Probeer een medicijn zoals naproxen (Aleve) of ibuprofen (Motrin, Advil) te gebruiken om de krampen te verminderen. Zorg ervoor dat u uw medicijnen georganiseerd houdt en een idee krijgt van hoe de pillen aanvoelen, zodat u ze gemakkelijker kunt herkennen.

Warmte kan ook verlichting brengen van menstruatiekrampen. Probeer in een warm bad te weken of een warmwaterkruik of verwarmingskussen tegen uw buik of onderrug te houden

Tip:

Een zachte massage kan soms helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen. Druk of wrijf zachtjes op je buik, of vraag een vriend om het te doen.

Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 13
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 13

Stap 2. Oefen stressverlichtende technieken om u te helpen u beter te voelen

Perioden kunnen stressvol zijn, en als u gestrest bent, kunnen uw krampen en andere symptomen erger worden. Probeer tijdens je menstruatie zoveel mogelijk te rusten en te ontspannen. Doe rustgevende activiteiten zoals meditatie of yoga. Misschien vindt u het ook nuttig om:

  • Luister naar rustige muziek.
  • Lees een ontspannend boek.
  • Breng tijd buitenshuis door - als u geen zin heeft om te wandelen, ga dan gewoon buiten in de frisse lucht zitten.
  • Hang uit met vrienden en familie.
  • Neem een rustgevend bad.
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 14
Omgaan met periodes als u blind of slechtziend bent Stap 14

Stap 3. Vraag een vriend of familielid om ondersteuning en advies

Als je je zorgen maakt over je menstruatie of gewoon advies nodig hebt, kan het een grote hulp zijn om met vrienden en familieleden te praten die het al eerder hebben meegemaakt. Praat indien mogelijk met iemand die ook blind of slechtziend is, aangezien zij als geen ander begrijpen wat u doormaakt.

  • Een vriend of geliefde kan misschien pijnstillende producten of technieken aanbevelen die bijzonder goed voor hen werken.
  • Als je nog andere zorgen hebt over het omgaan met je menstruatie, kunnen ze je misschien ook helpen om je op je gemak te stellen. Je zou bijvoorbeeld tegen een goede vriend kunnen zeggen: "Ik heb erover nagedacht om tampons te proberen, maar ik ben bang dat ik niet zal kunnen zien of ik ze goed inbreng. Hebben jullie tips om daarmee om te gaan?”
  • Wees niet bang of beschaamd om hulp te vragen als u ernstige symptomen heeft. Zeg bijvoorbeeld iets als: 'Mam, mijn menstruatie is begonnen en ik heb vreselijke krampen. Hebben we iets dat ik hiervoor kan aannemen?”
Omgaan met menstruatie als u blind of slechtziend bent Stap 15
Omgaan met menstruatie als u blind of slechtziend bent Stap 15

Stap 4. Praat met uw arts als u ernstige menstruatiesymptomen heeft

Als uw krampen erg genoeg zijn om uw dagelijks leven tijdens uw menstruatie te verstoren, of als u andere ernstige symptomen heeft, zoals extreem hevig bloeden, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen behandelingen aanbevelen die kunnen helpen, zoals hormonale anticonceptiemiddelen.

Aanbevolen: