Tenzij je een sterk verlangen hebt om de informatie te leren of een vaardigheid te ontwikkelen, kan het moeilijk zijn om al je aandacht op één plek te concentreren. Televisie, smartphones, sociale media, vrienden en familie kunnen je allemaal afleiden van je doel om het goed te doen op school. Creëer een omgeving die je helpt focussen. Stel een schema in dat uw studietijd maximaliseert. Probeer verschillende studietechnieken en neem pauzes zodat je niet te overweldigd raakt. Hier zijn enkele van de beste trucs die wetenschappers hebben bedacht om je te helpen je focus bij het studeren te vergroten
Stappen
Methode 1 van 4: Een ideale werkomgeving creëren
Stap 1. Weg met afleiding
Kies de juiste plek. Om je te concentreren, moet je die dingen elimineren waarvan je weet dat ze je zullen afleiden. Zet mobiele apparaten op. Zet de tv uit. Sluit andere pagina's in uw webbrowser. Ga uit de buurt van mensen die harde geluiden maken.
- Zit rechtop in een stoel aan een bureau. Ga niet op een bed liggen of in een houding waarvan u weet dat ze u in slaap wiegen. Kies een ruimte die uitsluitend wordt gebruikt om te studeren. Het duurt niet lang of je lichaam zal die ruimte associëren met die activiteit en het zal gemakkelijker zijn om je te concentreren.
- Studeer in een helder verlichte kamer. Dit beschermt uw ogen tegen te veel inspanning bij een boek, uw aantekeningen of een computerscherm. Felle lichten zorgen er ook voor dat je niet in slaap valt.
- U wilt een comfortabele stoel. Er mag geen belasting van uw rug of nek zijn. Pijn is een verschrikkelijke afleiding.
Stap 2. Speel muziek af zonder songtekst
Sommige mensen kunnen niet tegen stilte. Ze hebben achtergrondgeluiden nodig om gemotiveerd te blijven. Overweeg om klassieke muziek zacht te spelen. Voor sommige mensen helpt muziek hen zich te concentreren. Voor sommigen niet. Probeer het uit en kijk wat voor jou het beste werkt. Een kleinigheidje op de achtergrond kan je doen vergeten dat je aan het studeren bent in plaats van dat je plezier hebt.
Houd er rekening mee dat studiemuziek misschien niet de muziek is waar je voor de lol naar in de auto luistert. Je wilt de kamer vullen met geluid, maar niet zodanig dat het storend of stressvol wordt. Experimenteer met verschillende genres en ontdek wat je helpt om je te concentreren
Stap 3. Kom voorbereid
Zorg ervoor dat je alle materialen hebt die nodig zijn om te werken. Zorg dat je potloden, pennen, markeerstiften, papier, studieboeken, rekenmachines of wat dan ook bij de hand hebt om de taak te voltooien. Organiseer het gebied. Een schone ruimte betekent ook minder afleiding. Je doel zou moeten zijn om alles buiten het studeren te regelen voordat je gaat zitten om je te concentreren. Zo niet, dan sta je gewoon herhaaldelijk op. Stoppen en starten kost meer tijd dan continu doorwerken.
Stap 4. Zoek een plek waar je de stekker uit het stopcontact kunt halen
Een van de grootste klachten die docenten hebben over hun leerlingen, is dat ze zich niet op een onderwerp kunnen concentreren. Ons constante gebruik van sociale media en persoonlijke apparaten zoals mobiele telefoons verdeelt onze aandacht en maakt het moeilijker om ons te concentreren.
- Weet wat u het meest afleidt op een computer, als u er een moet gebruiken. Er zijn websites en softwareblokkers zoals SelfRestraint, SelfControl en Think die u weg kunnen houden van de websites en software die het moeilijkst te weerstaan zijn.
- Zoek een plek waar geen internet is of je mobiele telefoon het niet doet. Je kunt er ook voor kiezen om te studeren op een plek waar mensen geen mobiele telefoons kunnen gebruiken, zoals in een rustig gedeelte van een bibliotheek.
DESKUNDIGE TIP
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD
Test Prep Tutor, Warwick Strategies
Your study location is the most crucial part of increasing focus
You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.
Method 2 of 4: Scheduling for Success
Stap 1. Leer wanneer je nee moet zeggen
Vaak vinden mensen het moeilijk om zich op hun studie te concentreren omdat ze overbelast raken met andere verplichtingen. Als jij dit bent, wees dan niet bang om mensen nee te zeggen. Leg gewoon uit dat je moet studeren en er geen tijd of energie voor hebt, als je ze helpt.
Stap 2. Maak een schema
Streef ernaar om perioden van 30-60 minuten te werken met pauzes van 5-10 minuten ertussen. Het is een stuk makkelijker om jezelf voor een bepaalde tijd te pushen, als je weet dat er een pauze op komst is. Je brein heeft de pauze nodig om op te laden en de informatie te verwerken.
- Plan jezelf in om verschillende vakken te bestuderen. Te lang hetzelfde studeren is een recept voor verveling. Ken jezelf. Verveel je je snel? Plan dan je tijd strategisch in.
- Wanneer ben je het meest productief? Werken als je veel energie hebt, maakt het werk gemakkelijker. Als je weet dat je op een bepaald moment van de dag moe wordt, plan dan taken in die minder aandacht vergen.
- Sommige mensen zijn vroege vogels. Ze worden vroeg wakker voordat de meeste mensen zelfs maar aan hun dagen beginnen. Ze nemen deze rustige tijd om hun studie in te halen. Andere mensen zijn nachtbrakers. Ze gedijen goed nadat alle anderen naar bed zijn gegaan. Hun huis is rustig en ze kunnen zich gemakkelijker concentreren. Sommige mensen hebben niet de luxe om vroeg op te staan of laat op te blijven. Misschien ben jij een van hen. Als dat zo is, zoek dan een tijd op de dag die je kunt besteden aan studeren die voor jou werkt.
Stap 3. Maak lijsten
Schrijf je studiedoelen voor die dag op. Wat wil of moet je bereiken?
Zorg ervoor dat ze uitvoerbaar zijn. Als je 10 pagina's in een week moet schrijven, plan jezelf dan om 5 dagen lang 2 pagina's per dag te schrijven. De taak zal niet langer ontmoedigend en ontmoedigend lijken. Dit werkt voor elke opdracht, of je nu een boek moet lezen, voor een toets moet studeren, iets moet bouwen voor een natuurkundeles of wat dan ook. Verdeel de taak in behapbare delen
Methode 3 van 4: Efficiënt studeren
Stap 1. Varieer je studietechnieken
Beperk jezelf niet tot één studiemethode zoals het lezen van een leerboek. Studiekaarten maken. Quiz jezelf. Bekijk informatieve video's als deze beschikbaar zijn. Herschrijf je aantekeningen. Afwisseling houdt je geïnteresseerd in je studie en maakt je tijd efficiënter.
Je hersenen kunnen informatie op verschillende manieren verwerken. Door met verschillende technieken te studeren, gaan je hersenen de informatie anders verwerken, waardoor de kans op het onthouden van de informatie groter wordt
Stap 2. Maak studeren actiever
Gebruik actieve leestechnieken om uw studie effectiever te maken en u gemakkelijker te concentreren. Lees je leerboek hardop voor. Schrijf je aantekeningen en lees ze hardop voor. Je hersenen zullen de informatie anders verwerken en het houdt je bij de les.
Betrek anderen erbij. Een van de meest effectieve manieren om informatie te leren, is door het aan iemand anders te leren. Laat een significante andere, kamergenoot, vriend of familielid de student spelen. Kijk of je de moeilijke stof aan hen kunt uitleggen
Stap 3. Zet je aantekeningen in je eigen woorden
School gaat niet over het uit het hoofd leren. Het gaat om het begrijpen van betekenis. Probeer je aantekeningen uit de les of huiswerksecties in je eigen woorden te herschrijven.
Stap 4. Probeer de "5 More"-regel
Soms is het nodig om hersenspelletjes met jezelf te spelen om ervoor te zorgen dat je studeert. Zeg tegen jezelf dat je nog maar vijf dingen of nog vijf minuten moet doen voordat je stopt. Als je klaar bent met die, "doe nog eens vijf". Het opdelen van taken in kleinere brokken maakt dingen gemakkelijker voor mensen met een kortere concentratieperiode en het houdt je geest langer bezig.
Stap 5. Doe eerst de minst plezierige taken
Dit klinkt achterlijk, maar als je de moeilijkste taken eerst voltooit, lijkt elke volgende activiteit in vergelijking eenvoudiger. Laat moeilijke problemen geen tijdverspilling worden. Zoek snel uit of je extra hulp nodig hebt om iets te leren.
Methode 4 van 4: Pauzes nemen
Stap 1. Neem pauzes
Je brein is als een spons, als het te veel informatie krijgt, "lekt" het informatie uit. Neem pauzes om je geest te laten rusten.
Stap 2. Beloon jezelf
Soms hebben we een stimulans nodig om onszelf op de been te houden. Als goede cijfers niet genoeg zijn als beloning, creëer dan iets anders om je op je studie te concentreren. Misschien wat zoete lekkernijen en wat tijd voor de tv? Een dagje shoppen? Een massage of een dutje? Wat maakt studeren de moeite waard?
Stap 3. Eet een snack
Voeding is de sleutel om je wakker en gemotiveerd te houden om te studeren. Eet een hapje in de buurt. Probeer het bij iets simpels te houden, zoals een handvol noten, bosbessen of pure chocolade. Houd ook water in de buurt; drink niet te veel koffie, cafeïnehoudende thee of energiedrankjes (je bent de hele nacht wakker). Uiteindelijk zul je een tolerantie voor hen opbouwen en zullen ze niet zoveel helpen.
Eet superfoods. Onderzoek toont aan dat bosbessen, spinazie, pompoen, broccoli, pure chocolade en vis de hersenactiviteit stimuleren. Vermijd het eten van junk en snoep met weinig tot geen voedingswaarde. Je lichaam zal energie verbruiken om ze af te breken, maar zal er geen baat bij hebben. Een gezond dieet houdt je energieker en maakt het gemakkelijker om je geest op de proef te stellen
Stap 4. Oefening om te decomprimeren
Sporten doet wonderen voor het lichaam en de hersenen. Lichaamsbeweging helpt bij geheugen, stemming, alertheid en gevoel. Doe rekoefeningen om delen van uw lichaam uit te werken die mogelijk stijf zijn geworden tijdens uw studiesessie. Raak je tenen aan. Til kleine gewichten op. Ga joggen.
Stap 5. Doe een dutje
Slaap stelt je hersenen in staat om informatie op te slaan die je bestudeert. Zonder een goede nachtrust is al dat studeren voor niets. Voldoende slaap helpt om je hormonen te reguleren, waardoor je humeur onder controle blijft.
