Bipolaire stoornis is een ernstige psychische aandoening die voor andere mensen verwarrend kan zijn om mee om te gaan. Iemand met een bipolaire stoornis kan zo depressief zijn dat ze de ene dag niet uit bed kunnen komen en de volgende dag zo optimistisch en energiek lijken dat niemand het kan bijhouden. Als u iemand kent met een bipolaire stoornis, wilt u misschien een aantal strategieën ontwikkelen om de persoon te ondersteunen en aan te moedigen zodat hij van deze ziekte kan herstellen. Zorg ervoor dat u uw grenzen in gedachten houdt en zoek medische noodhulp als de persoon gewelddadig of suïcidaal lijkt.
Stappen
Methode 1 van 3: Iemand met een bipolaire stoornis helpen
Stap 1. Let op symptomen
Als de persoon al is gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis, weet u misschien al alles over de symptomen van deze aandoening. Bipolaire stoornis wordt gekenmerkt door perioden van manie en depressie. Tijdens manische fasen lijkt iemand grenzeloze energie te hebben en tijdens depressieve fasen kan diezelfde persoon dagenlang niet uit bed komen.
- Manische fasen kunnen worden gekenmerkt door een hoog niveau van optimisme of prikkelbaarheid, onrealistische ideeën over iemands capaciteiten, zich energiek voelen ondanks weinig slaap, snel spreken en snel van het ene idee naar het andere gaan, niet kunnen concentreren, impulsieve of slechte beslissingen nemen, en zelfs hallucineren.
- Depressieve fasen worden gekenmerkt door hopeloosheid, verdriet, leegte, prikkelbaarheid, verlies van interesse in dingen, vermoeidheid, gebrek aan concentratie, veranderingen in eetlust, gewichtsveranderingen, slaapproblemen, zich waardeloos of schuldig voelen en zelfmoord overwegen.
Stap 2. Overweeg de verschillen in typen bipolaire stoornissen
Bipolaire stoornis is onderverdeeld in vier subtypen. Deze definities kunnen beoefenaars van de geestelijke gezondheidszorg helpen om de stoornis te identificeren, ongeacht of de symptomen mild of ernstig zijn. De vier subtypen zijn:
- Bipolaire I-stoornis. Dit subtype wordt gekenmerkt door manische episodes die zeven dagen aanhouden of die zo ernstig zijn dat de persoon in het ziekenhuis moet worden opgenomen. Deze episodes worden gevolgd door depressieve episodes die minstens twee weken duren.
- Bipolaire II-stoornis. Dit subtype wordt gekenmerkt door depressieve episodes gevolgd door milde manische episodes, maar deze episodes zijn niet ernstig genoeg om ziekenhuisopname te rechtvaardigen.
- Bipolaire stoornis niet anders gespecificeerd (BP-NOS). Dit subtype is wanneer iemand symptomen van een bipolaire stoornis heeft, maar niet voldoet aan de criteria voor een bipolaire I- of II-diagnose.
- Cyclothymie. Dit subtype is wanneer iemand twee jaar symptomen van een bipolaire stoornis heeft, maar de symptomen zijn mild.
Stap 3. Communiceer uw zorgen
Als je denkt dat iemand aan een bipolaire stoornis lijdt, moet je iets zeggen. Wanneer u de persoon benadert, zorg er dan voor dat u dit doet vanuit een standpunt van bezorgdheid en niet vanuit een oordeel. Onthoud dat een bipolaire stoornis een geestesziekte is en dat de persoon zijn gedrag niet kan beheersen.
Probeer iets te zeggen als: 'Ik geef om je en ik heb gemerkt dat je het de laatste tijd moeilijk hebt. Ik wil dat je weet dat ik er voor je ben en dat ik je wil helpen.”
Stap 4. Bied aan om te luisteren
Iemand met een bipolaire stoornis kan zich getroost voelen door iemand te hebben die bereid is te luisteren naar hoe ze zich voelen. Zorg ervoor dat de persoon weet dat je graag luistert als hij of zij wil praten.
Als je luistert, veroordeel de persoon dan niet en probeer zijn problemen niet op te lossen. Luister gewoon en bied oprechte aanmoediging. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: 'Het klinkt alsof je het heel moeilijk hebt gehad. Ik weet niet hoe je je voelt, maar ik geef om je en ik wil je helpen."
Stap 5. Maak een doktersafspraak
De persoon is mogelijk niet in staat om voor zichzelf een afspraak te maken vanwege de symptomen van een bipolaire stoornis, dus een manier waarop u kunt helpen, is door aan te bieden om een afspraak met een arts te maken.
Als de persoon resistent is tegen het idee om hulp te zoeken voor de aandoening, probeer hem dan niet te forceren. In plaats daarvan kunt u overwegen een afspraak te maken voor een algemene gezondheidscheck en te kijken of de persoon zich genoodzaakt voelt om de arts te vragen naar de symptomen die hij heeft gehad
Stap 6. Moedig de persoon aan om voorgeschreven medicijnen te nemen
Als de persoon medicijnen heeft gekregen om hun bipolaire symptomen onder controle te houden, zorg er dan voor dat ze die medicijnen nemen. Het komt vaak voor dat mensen met een bipolaire stoornis stoppen met het innemen van hun medicijnen omdat ze zich beter voelen of omdat ze manische fasen missen.
Herinner de persoon eraan dat de medicijnen nodig zijn en dat het stoppen ervan de zaken erger kan maken
Stap 7. Probeer geduldig te zijn
Hoewel er na een paar maanden behandeling enige verbetering in de bipolaire stoornis van de persoon kan zijn, kan het herstellen van een bipolaire stoornis jaren duren. Er kunnen onderweg ook tegenslagen zijn, dus probeer geduldig te zijn met je persoon terwijl ze herstellen.
Stap 8. Neem tijd voor jezelf
Het ondersteunen van iemand met een bipolaire stoornis kan een grote tol van je eisen, dus zorg ervoor dat je tijd voor jezelf neemt. Zorg ervoor dat je elke dag wat tijd weg hebt van de persoon.
U kunt bijvoorbeeld naar een sportles gaan, een vriend ontmoeten voor een kopje koffie of een boek lezen. U kunt ook overwegen om counseling te zoeken om u te helpen omgaan met de stress en emotionele belasting van het ondersteunen van iemand met een bipolaire stoornis
Methode 2 van 3: Omgaan met manie
Stap 1. Wees een kalmerende aanwezigheid
Tijdens een manische episode kan een persoon met een bipolaire stoornis overprikkeld of geïrriteerd raken door lange gesprekken of bepaalde onderwerpen. Probeer op een kalmerende manier met de persoon te praten en vermijd ruzie of een lange discussie over iets.
Probeer niets ter sprake te brengen dat de manie van de persoon zou kunnen veroorzaken. U wilt bijvoorbeeld vermijden om te vragen naar iets dat stressvol is voor het individu of een doel dat de persoon heeft geprobeerd te bereiken. Praat in plaats daarvan over het weer, een tv-programma of iets anders dat de persoon waarschijnlijk niet zal stressen
Stap 2. Moedig de persoon aan om veel te rusten
Tijdens een manische fase kan de persoon het gevoel hebben dat hij maar een paar uur slaap nodig heeft om zich uitgerust te voelen. Als u echter niet genoeg slaapt, kan dit de zaken erger maken.
Probeer de persoon aan te moedigen om 's nachts zoveel mogelijk te slapen en indien nodig overdag dutjes te doen
Stap 3. Ga wandelen
Wandelen met je persoon tijdens manische episodes kan een goede manier zijn om hen te helpen overtollige energie te gebruiken en een goede gelegenheid voor jullie twee om ook te praten. Probeer de persoon één keer per dag of in ieder geval een paar keer per week uit te nodigen om met je te gaan wandelen.
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen wanneer iemand symptomen van depressie heeft, dus probeer lichaamsbeweging aan te moedigen, ongeacht de stemming van de persoon
Stap 4. Let op impulsief gedrag
Tijdens manische episodes kan de persoon vatbaar zijn voor impulsief gedrag, zoals drugsgebruik, overmatig winkelen of een lange reis maken. Probeer de persoon aan te moedigen om wat langer na te denken voordat hij grote aankopen doet of een nieuw project start wanneer hij of zij zich midden in een manische episode bevindt.
- Als te veel uitgeven vaak een probleem is, kunt u de persoon aanmoedigen om creditcards en extra geld thuis te laten wanneer deze afleveringen toeslaan.
- Als het drinken of het gebruik van drugs de situatie lijkt te verergeren, kunt u de persoon aanmoedigen om geen alcohol of andere middelen te gebruiken.
Stap 5. Probeer opmerkingen niet persoonlijk op te vatten
Wanneer iemand midden in een manische periode zit, kan hij kwetsende dingen zeggen of ruzie met je proberen te krijgen. Probeer deze opmerkingen niet persoonlijk op te vatten en ga niet in discussie met de persoon.
Herinner jezelf eraan dat deze opmerkingen te wijten zijn aan de ziekte en niet weergeven hoe de persoon zich werkelijk voelt
Methode 3 van 3: Omgaan met depressie
Stap 1. Stel voor om naar een klein doel toe te werken
Tijdens een depressieve episode kan het voor de persoon moeilijk zijn om grote doelen te bereiken, dus het kan helpen om kleine hanteerbare doelen te stellen. Het bereiken van een klein doel kan de persoon ook helpen zich beter te voelen.
Als de persoon bijvoorbeeld klaagt dat ze haar hele huis moet schoonmaken, kun je voorstellen om gewoon iets kleins aan te pakken, zoals een kapstok of badkamer
Stap 2. Stimuleer positieve strategieën om met depressie om te gaan
Wanneer iemand depressief is, kan het verleidelijk zijn om zich te wenden tot negatieve coping-mechanismen, zoals alcohol, zichzelf isoleren of geen medicijnen gebruiken. Probeer in plaats daarvan de persoon aan te moedigen om positieve coping-mechanismen te gebruiken.
U kunt bijvoorbeeld voorstellen om hun therapeut te bellen, een beetje aan lichaamsbeweging te doen of een hobby uit te oefenen wanneer een depressieve stemming toeslaat
Stap 3. Bied oprechte aanmoediging
Het aanmoedigen van de persoon tijdens depressieve fasen zal hen helpen te weten dat er iemand om hen geeft. Zorg ervoor dat je geen beloftes doet of op clichés vertrouwt wanneer je je vriend of de persoon aanmoedigt.
- Zeg bijvoorbeeld niet: "Alles komt goed", "Het zit allemaal in je hoofd" of "Als het leven je citroenen geeft, maak dan limonade!"
- Zeg in plaats daarvan dingen als: "Ik geef om je", "Ik ben er voor je", "Je bent een goed mens en ik ben blij dat je in mijn leven bent."
Stap 4. Probeer een routine op te bouwen
Tijdens depressieve fasen kan de persoon er de voorkeur aan geven om in bed te blijven, zichzelf af te zonderen of gewoon de hele dag tv te kijken. Doe je best om de persoon te helpen een dagelijkse routine vast te stellen, zodat hij altijd iets te doen heeft.
U kunt bijvoorbeeld een tijd vaststellen waarop uw persoon opstaat en gaat douchen, een tijd om de post te gaan halen, een tijd om een wandeling te maken en een tijd om iets leuks te doen, zoals een boek lezen of een spelletje spelen
Stap 5. Let op tekenen dat de persoon suïcidaal is
Tijdens depressieve fasen zijn mensen meer vatbaar voor zelfmoordgedachten. Zorg ervoor dat u opmerkingen over zelfmoord serieus neemt.
