Bipolaire stoornis, voorheen bekend als manische depressie, is een aandoening van de hersenen die resulteert in verschuivingen in stemming, activiteit, energie en dagelijkse functionaliteit. Hoewel bijna 6 miljoen Amerikaanse volwassenen een bipolaire stoornis hebben, zoals veel psychische aandoeningen, wordt het vaak verkeerd begrepen. In de populaire cultuur kunnen mensen zeggen dat iemand 'bipolair' is als ze enige vorm van stemmingswisselingen vertonen, maar de diagnostische criteria voor een bipolaire stoornis zijn veel strenger. Er zijn eigenlijk verschillende soorten bipolaire stoornis. Hoewel elk type bipolaire stoornis ernstig is, zijn ze ook behandelbaar, meestal door een combinatie van voorgeschreven medicatie en psychotherapie. Als u denkt dat iemand die u kent een bipolaire stoornis heeft, lees dan verder om erachter te komen hoe u uw geliefde kunt ondersteunen.
Stappen
Methode 1 van 3: Leren over een bipolaire stoornis
Stap 1. Zoek naar ongewoon intense 'stemmingsepisodes'
Een stemmingsepisode vertegenwoordigt een significante, zelfs drastische verandering van iemands typische stemming. In populaire taal kunnen deze 'stemmingswisselingen' worden genoemd. Mensen die aan een bipolaire stoornis lijden, kunnen snel wisselen tussen stemmingsepisodes, of hun stemmingen kunnen weken of maanden aanhouden.
- Er zijn twee basistypen stemmingsepisodes: extreem verhoogde of manische episodes en extreem depressieve of depressieve episodes. De persoon kan ook gemengde episodes ervaren, waarin symptomen van manie en depressie tegelijkertijd optreden.
- Een persoon met een bipolaire stoornis kan perioden van "normale" of relatief rustige stemmingen ervaren tussen intense stemmingsepisodes.
Stap 2. Leer uzelf meer over de verschillende soorten bipolaire stoornis
Er zijn vier basistypen van bipolaire stoornis die regelmatig worden gediagnosticeerd: bipolaire I, bipolaire II, bipolaire stoornis niet anders gespecificeerd en cyclothymie. Het type bipolaire stoornis waarbij een persoon wordt gediagnosticeerd, wordt bepaald door de ernst en duur ervan, evenals door hoe snel de stemmingsepisodes doorlopen. Een opgeleide beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg moet een bipolaire stoornis diagnosticeren; u kunt het niet zelf doen en moet dat ook niet proberen.
- Bipolaire I-stoornis omvat manische of gemengde episodes die ten minste zeven dagen aanhouden. De persoon kan ook ernstige manische episodes hebben die hem in voldoende gevaar brengen om onmiddellijke medische aandacht te vereisen. Er komen ook depressieve episodes voor, die gewoonlijk ten minste twee weken duren.
- Bipolaire II-stoornis omvat episodes van 'hypomanie', die zelden escaleert tot volledige manie, en langdurigere episodes van depressie. Hypomanie is een mildere manische toestand, waarin de persoon zich erg "aan" voelt, extreem actief is en weinig tot geen slaap lijkt te vereisen; andere symptomen van manie zoals snelle gedachten, snelle spraak en gedachtenvluchten kunnen ook aanwezig zijn, maar in tegenstelling tot mensen in manische toestanden, verliezen mensen die hypomanie ervaren over het algemeen het contact met de realiteit of het vermogen om te functioneren niet. Onbehandeld kan dit type manische toestand zich ontwikkelen tot ernstige manie.
- Over het algemeen wordt aangenomen dat de depressieve episodes bij bipolaire II ernstiger en langduriger zijn dan de depressieve episodes bij bipolaire I. Het is belangrijk op te merken dat een breed scala aan symptomen kan worden geassocieerd met zowel type I als II, en de ervaringen van elk individu patiënten zijn verschillend, dus hoewel conventionele wijsheid zoveel dicteert, is dit vaak, maar niet altijd het geval.
- Bipolaire stoornis niet anders gespecificeerd (BP-NOS) is een diagnose die wordt gesteld wanneer symptomen van een bipolaire stoornis aanwezig zijn, maar niet voldoen aan de rigide diagnostische criteria van de DSM-5 (de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen). Deze symptomen zijn nog steeds niet typerend voor het "normale" of baselinebereik van de persoon.
- Cyclothymische stoornis of cyclothymia is een milde vorm van bipolaire stoornis. Periodes van hypomanie worden afgewisseld met kortere, mildere episodes van depressie. Dit moet ten minste twee jaar aanhouden om aan diagnostische criteria te voldoen.
- Een persoon met een bipolaire stoornis kan ook 'rapid cycling' ervaren, waarbij ze binnen een periode van 12 maanden vier of meer stemmingsepisodes ervaren. Rapid cycling lijkt iets meer vrouwen dan mannen te treffen, en het kan komen en gaan.
Stap 3. Weet hoe je een manische episode kunt herkennen
Hoe een manische episode zich manifesteert, kan van persoon tot persoon verschillen. Het zal echter een dramatisch meer verhoogde of "opgewekte" stemming vertegenwoordigen ten opzichte van de "normale" of basale emotionele toestand van de persoon. Enkele symptomen van manie zijn:
- Gevoelens van extreme vreugde, geluk of opwinding. Iemand die een manische episode heeft, kan zich zo "gezoem" of gelukkig voelen dat zelfs slecht nieuws hun humeur niet kan schaden. Dit gevoel van extreem geluk blijft bestaan, zelfs zonder duidelijke oorzaken.
- Overmoed, gevoelens van onkwetsbaarheid, grootsheidswanen. Een persoon met een manische episode kan een overdreven ego hebben of een hoger gevoel van eigenwaarde dan typisch voor hem is. Je mag geloven dat ze meer kunnen bereiken dan haalbaar is, alsof absoluut niets hen in de weg kan staan. Ze kunnen zich voorstellen dat ze speciale connecties hebben met belangrijke figuren of bovennatuurlijke verschijnselen.
- Verhoogde, plotselinge prikkelbaarheid en woede. Een persoon met een manische episode kan naar anderen happen, zelfs zonder provocatie. Ze zijn waarschijnlijk meer "gevoelig" of snel boos dan gebruikelijk is in hun "typische" stemming.
- Hyperactiviteit. De persoon kan meerdere projecten tegelijk op zich nemen, of meer dingen plannen om op een dag te doen dan redelijkerwijs kan worden bereikt. Ze kunnen ervoor kiezen om activiteiten te doen, zelfs schijnbaar doelloze activiteiten, in plaats van te slapen of te eten.
- Verhoogde spraakzaamheid, verspreide spraak, snelle gedachten. De persoon met een manische episode zal vaak moeite hebben zijn gedachten te ordenen, ook al zijn ze extreem spraakzaam. Ze kunnen heel snel van de ene gedachte of activiteit naar de andere springen.
- Zich zenuwachtig of geagiteerd voelen. De persoon kan zich geagiteerd of rusteloos voelen. Ze kunnen gemakkelijk worden afgeleid.
- Plotselinge toename van risicovol gedrag. De persoon kan dingen doen die ongebruikelijk zijn voor hun normale baseline en een risico vormen, zoals onveilige seks hebben, winkelen of gokken. Risicovolle fysieke activiteiten zoals te hard rijden of extreme sporten of atletische prestaties ondernemen - vooral degenen waar de persoon niet voldoende op is voorbereid - kunnen ook voorkomen.
- Verminderde slaapgewoonten. De persoon slaapt misschien heel weinig, maar beweert toch uitgerust te zijn. Ze kunnen slapeloosheid ervaren of gewoon het gevoel hebben dat ze niet hoeven te slapen.
Stap 4. Weet hoe u een depressieve episode kunt herkennen
Als een manische episode een persoon met een bipolaire stoornis het gevoel geeft dat hij 'on top of the world' is, is een depressieve episode het gevoel eronder verpletterd te worden. De symptomen kunnen per persoon verschillen, maar er zijn enkele veelvoorkomende symptomen waar u op moet letten:
- Intense gevoelens van verdriet of wanhoop. Net als de gevoelens van geluk of opwinding in de manische episodes, lijken deze gevoelens geen oorzaak te hebben. De persoon kan zich hopeloos of waardeloos voelen, zelfs als je probeert hem op te vrolijken.
- Anhedonie. Dit is een mooie manier om te zeggen dat de persoon niet langer interesse of plezier toont in dingen die hij vroeger graag deed. De zin in seks kan ook lager zijn.
- Vermoeidheid. Het komt vaak voor dat mensen die aan een ernstige depressie lijden, zich de hele tijd moe voelen. Ze kunnen ook klagen over een pijnlijk of pijnlijk gevoel.
- Verstoord slaappatroon. Bij depressie worden de "normale" slaapgewoonten van een persoon op de een of andere manier verstoord. Sommige mensen slapen te veel terwijl anderen juist te weinig slapen. Hoe dan ook, hun slaapgewoonten zijn duidelijk anders dan wat voor hen "normaal" is.
- Eetlust verandert. Mensen met een depressie kunnen gewichtsverlies of gewichtstoename ervaren. Ze kunnen te veel eten of niet genoeg eten. Dit varieert afhankelijk van de persoon en vertegenwoordigt een verandering van wat voor hen "normaal" is.
- Problemen met concentreren. Depressie kan het moeilijk maken om je te concentreren of zelfs kleine beslissingen te nemen. Een persoon kan zich bijna verlamd voelen wanneer ze een depressieve episode doormaken.
- Suïcidale gedachten of acties. Ga er niet vanuit dat uitingen van suïcidale gedachten of intenties "alleen maar voor aandacht" zijn. Zelfmoord is een zeer reëel risico voor mensen met een bipolaire stoornis. Bel onmiddellijk 911 of de hulpdiensten als uw geliefde suïcidale gedachten of intenties uitspreekt.
Stap 5. Lees alles wat je kunt over de aandoening
Je hebt een uitstekende eerste stap gezet door dit artikel op te zoeken. Hoe meer u weet over een bipolaire stoornis, hoe beter u uw geliefde kunt ondersteunen. Als u een vriend of familielid bent van iemand met een bipolaire stoornis, kan uw steun hen helpen hun symptomen te beheersen. Hieronder vindt u een aantal bronnen die u kunt overwegen:
- Het National Institute of Mental Health is een uitstekende plek om te beginnen voor informatie over bipolaire stoornis, de symptomen en mogelijke oorzaken, behandelingsopties en hoe te leven met de ziekte.
- De Depression and Bipolar Support Alliance biedt middelen voor personen die lijden aan een bipolaire stoornis en hun dierbaren.
- Marya Hornbacher's memoires Madness: A Bipolar Life vertelt over de levenslange worsteling van de auteur met een bipolaire stoornis. Dr. Kay Redfield Jamison's memoires An Unquiet Mind vertelt over het leven van de auteur als wetenschapper die ook een bipolaire stoornis heeft. Hoewel de ervaring van elke persoon uniek is voor hen, kunnen deze boeken u helpen te begrijpen wat uw geliefde doormaakt.
- Bipolaire stoornis: een gids voor patiënten en gezinnen, door Dr. Frank Mondimore, kan een goede bron zijn voor de zorg voor uw geliefde (en uzelf).
- De overlevingsgids voor bipolaire stoornissen, door Dr. David J. Miklowitz, is gericht op het helpen van mensen met een bipolaire stoornis en hun dierbaren om met de ziekte om te gaan.
- The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression, door Mary Ellen Copeland en Matthew McKay, is bedoeld om mensen met de diagnose bipolaire stoornis te helpen hun stemmingsstabiliteit te behouden met verschillende zelfhulpoefeningen.
Stap 6. Verwerp enkele veelvoorkomende mythes over geestesziekten
Psychische aandoeningen worden vaak gestigmatiseerd als iets "fout" met de persoon. Het kan worden gezien als iets waar ze gewoon "uit kunnen komen" als ze "hard genoeg probeerden" of "positiever dachten". Het feit is dat deze ideeën gewoon niet waar zijn. Bipolaire stoornis is het resultaat van complexe op elkaar inwerkende factoren, waaronder genetica, hersenstructuur, chemische onevenwichtigheden in het lichaam en sociaal-culturele druk. Een persoon met een bipolaire stoornis kan niet zomaar "stoppen" met de stoornis. Bipolaire stoornis is echter ook behandelbaar.
- Bedenk hoe u zou praten met iemand die een ander soort ziekte had, zoals kanker. Zou je die persoon willen vragen: "Heb je ooit geprobeerd om gewoon geen kanker te hebben?" Iemand met een bipolaire stoornis vertellen om gewoon "harder te proberen" is even onjuist. Medicatie en therapie kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen van een bipolaire stoornis, maar de stoornis kan een leven lang meegaan.
- Er is een algemene misvatting dat bipolair zeldzaam is. In feite lijden ongeveer 6 miljoen Amerikaanse volwassenen aan een soort bipolaire stoornis. Zelfs beroemde personen zoals Stephen Fry, Carrie Fisher en Jean-Claude Van Damme zijn open geweest over de diagnose bipolaire stoornis.
- Een andere veel voorkomende mythe is dat episoden van manische of depressieve stemmingen 'normaal' of zelfs een goede zaak zijn. Hoewel het waar is dat iedereen zijn goede en slechte dagen heeft, veroorzaakt een bipolaire stoornis stemmingswisselingen die veel extremer en schadelijker zijn dan de typische 'stemmingswisselingen' of 'off-days'. Ze veroorzaken aanzienlijke disfunctie in het dagelijks leven van de persoon.
- Een veelgemaakte fout is om schizofrenie te verwarren met een bipolaire stoornis. Ze zijn helemaal niet dezelfde ziekte, hoewel ze een paar symptomen (zoals depressie) gemeen hebben. Bipolaire stoornis wordt voornamelijk gekenmerkt door de verschuiving tussen intense stemmingsepisodes. Schizofrenie veroorzaakt over het algemeen symptomen zoals hallucinaties, wanen en ongeorganiseerde spraak, die niet vaak voorkomen bij een bipolaire stoornis. Het is mogelijk dat iemand met een schizoaffectieve stoornis de symptomen van beide heeft.
- Veel mensen geloven dat mensen met een bipolaire stoornis of depressie gevaarlijk zijn voor anderen. Vooral de nieuwsmedia is slecht in het promoten van dit idee. In werkelijkheid blijkt uit onderzoek dat mensen met een bipolaire stoornis niet meer gewelddadige handelingen plegen dan mensen zonder de stoornis. Mensen met een bipolaire stoornis hebben echter meer kans om zelfmoord te overwegen of te proberen.
Methode 2 van 3: Praten met je geliefde
Stap 1. Vermijd kwetsende taal
Sommige mensen zeggen misschien gekscherend dat ze "een beetje bipolair" of "schizo" zijn wanneer ze zichzelf beschrijven, zelfs als er geen psychische aandoening bij hen is vastgesteld. Dit soort taal is niet alleen onnauwkeurig, maar bagatelliseert ook de ervaring van mensen met een bipolaire stoornis. Wees respectvol bij het bespreken van psychische aandoeningen.
- Het is belangrijk om te onthouden dat mensen meer zijn dan de som van hun ziekte. Gebruik geen totaliserende zinnen zoals "Ik denk dat je bipolair bent." Zeg in plaats daarvan iets als: "Ik denk dat je een bipolaire stoornis hebt."
- Door naar iemand te verwijzen "als" zijn ziekte wordt hem of haar teruggebracht tot één element over hem/haar. Dit bevordert het stigma dat maar al te vaak nog steeds rond psychische aandoeningen hangt, zelfs als je het niet zo bedoelt.
- De ander proberen te troosten door te zeggen: "Ik ben ook een beetje bipolair" of "Ik weet hoe je je voelt" kan meer schade aanrichten dan goed doen. Deze dingen kunnen de andere persoon het gevoel geven dat je zijn ziekte niet serieus neemt.
Stap 2. Praat over uw zorgen met uw geliefde
Je maakt je misschien zorgen om met je geliefde te praten uit angst om ze van streek te maken. Het is eigenlijk heel nuttig en belangrijk voor u om met uw geliefde over uw zorgen te praten. Niet praten over psychische aandoeningen bevordert het oneerlijke stigma eromheen en kan mensen met een stoornis aanmoedigen om ten onrechte te denken dat ze "slecht" of "waardeloos" zijn of dat ze zich zouden moeten schamen voor hun ziekte. Wanneer je je geliefde benadert, wees dan open en eerlijk en toon medeleven. Het ondersteunen van iemand die aan een bipolaire stoornis lijdt, kan hen helpen hun ziekte te herstellen en te beheersen.
- Stel de persoon gerust dat hij niet alleen is. Een bipolaire stoornis kan ervoor zorgen dat iemand zich erg geïsoleerd voelt. Vertel uw geliefde dat u er voor hen bent en dat u hen op alle mogelijke manieren wilt steunen.
- Erken dat de ziekte van uw geliefde echt is. Als u probeert de symptomen van uw geliefde te minimaliseren, zullen ze zich niet beter voelen. In plaats van te proberen de persoon te vertellen dat de ziekte "geen probleem" is, moet u erkennen dat de aandoening ernstig maar behandelbaar is. Bijvoorbeeld: "Ik weet dat je een echte ziekte hebt en dat het ervoor zorgt dat je dingen voelt en doet die niet zijn zoals jij. Samen kunnen we hulp zoeken.”
- Breng je liefde en acceptatie over op de persoon. Vooral tijdens een depressieve episode kan de persoon denken dat hij waardeloos of geruïneerd is. Ga tegen deze negatieve overtuigingen in door je liefde en acceptatie van de persoon te uiten. Bijvoorbeeld: 'Ik hou van je en jij bent belangrijk voor me. Ik geef om je en daarom wil ik je helpen.”
Stap 3. Gebruik 'ik'-uitspraken om uw gevoelens over te brengen
Als je met iemand anders praat, is het van cruciaal belang dat het niet lijkt alsof je je geliefde aanvalt of veroordeelt. Mensen met een psychische aandoening kunnen het gevoel hebben dat de wereld tegen hen is. Het is belangrijk om te laten zien dat je aan de kant van je geliefde staat en dat je er bent om hen te ondersteunen en te helpen herstellen.
- Zeg bijvoorbeeld dingen als "Ik geef om je en maak me zorgen over sommige dingen die ik heb gezien."
- Er zijn enkele uitspraken die defensief overkomen. Deze moet je vermijden. Vermijd bijvoorbeeld dingen te zeggen als "Ik probeer alleen maar te helpen" of "Je moet gewoon naar me luisteren."
Stap 4. Vermijd bedreigingen en verwijten
Misschien maakt u zich zorgen over de gezondheid van uw dierbare en bent u bereid ervoor te zorgen dat ze ‘met alle mogelijke middelen’ hulp krijgen. Gebruik echter nooit overdrijvingen, bedreigingen, 'schuldgevoelens' of beschuldigingen om de ander te overtuigen om hulp te zoeken. Deze zullen de andere persoon alleen aanmoedigen om te geloven dat je iets "fout" bij hem ziet en dat je er niet bent om hem te helpen of te ondersteunen.
- Vermijd uitspraken als "Je maakt me zorgen" of "Je gedrag is vreemd." Deze klinken accusatief en kunnen de andere persoon uitschakelen.
- Uitspraken die proberen in te spelen op het schuldgevoel van de ander zijn evenmin nuttig. Probeer je relatie bijvoorbeeld niet te gebruiken als hefboom om de ander zover te krijgen om hulp te zoeken door iets te zeggen als: 'Als je echt van me hield, zou je hulp krijgen' of 'Denk eens na over wat je onze familie aandoet.” Mensen met een bipolaire stoornis worstelen vaak met gevoelens van schaamte en waardeloosheid, en uitspraken als deze zullen dat alleen maar erger maken.
- Vermijd bedreigingen. Je kunt de ander niet dwingen om te doen wat jij wilt. Dingen zeggen als "Als je geen hulp krijgt, verlaat ik je" of "Ik betaal je auto niet meer als je geen hulp krijgt" zal de andere persoon alleen maar gestrest maken, en de stress kan een ernstige stemmingsepisode.
Stap 5. Kader de discussie als een zorg over gezondheid
Sommige mensen zijn misschien terughoudend om te erkennen dat ze een probleem hebben. Wanneer een bipolaire persoon een manische episode ervaart, voelen ze zich vaak zo "high" dat het moeilijk is om toe te geven dat er een probleem is. Wanneer een persoon een depressieve episode doormaakt, kunnen ze het gevoel hebben dat ze een probleem hebben, maar geen hoop op behandeling kunnen zien. U kunt uw zorgen omschrijven als medische zorgen, zoals het hoge risico op zelfbeschadiging en zelfmoord dat een bipolaire stoornis kan veroorzaken, wat kan helpen.
- U kunt bijvoorbeeld herhalen dat bipolaire stoornis een ziekte is, net als diabetes of kanker. Net zoals je de ander zou aanmoedigen om een behandeling voor kanker te zoeken, wil je ook dat ze een behandeling voor deze aandoening zoeken.
- Als de andere persoon nog steeds terughoudend is om te erkennen dat er een probleem is, kun je overwegen om een dokter te bezoeken voor een symptoom dat je hebt opgemerkt, in plaats van voor een 'aandoening'. U kunt bijvoorbeeld merken dat de suggestie van de ander om een arts te raadplegen voor slapeloosheid of vermoeidheid nuttig kan zijn om hem of haar ertoe te brengen hulp te zoeken.
Stap 6. Moedig de ander aan om hun gevoelens en ervaringen met u te delen
Het is gemakkelijk voor een gesprek om je bezorgdheid te uiten om te veranderen in een prediking tegen je geliefde. Om dit te voorkomen, nodigt u uw naaste uit om u in hun eigen woorden te vertellen wat ze denken en voelen, zodat er een oprecht gesprek over hun ziekte kan ontstaan. Onthoud: hoewel u mogelijk last heeft van de aandoening van deze persoon, gaat het niet om u.
- Als u bijvoorbeeld uw zorgen met de persoon hebt gedeeld, zegt u iets als: "Zou u willen delen wat u nu denkt?" of "Nu je hebt gehoord wat ik wilde zeggen, wat denk je ervan?"
- Ga er niet vanuit dat je weet hoe de ander zich voelt. Het kan gemakkelijk zijn om iets als "Ik weet hoe je je voelt" te zeggen als geruststelling, maar in werkelijkheid kan dit afwijzend klinken. Zeg in plaats daarvan iets dat de gevoelens van de ander erkent zonder ze als de jouwe te claimen: "Ik kan zien waarom je je verdrietig zou voelen."
- Als je geliefde niet wil erkennen dat hij een probleem heeft, maak er dan geen ruzie over. U kunt uw geliefde aanmoedigen om zich te laten behandelen, maar u kunt het niet laten gebeuren.
Stap 7. Doe de gedachten en gevoelens van je geliefde niet af als "niet echt" of niet het overwegen waard
Zelfs als een gevoel van waardeloosheid wordt veroorzaakt door een depressieve episode, voelt het heel echt aan voor de persoon die het ervaart. Het ronduit negeren van iemands gevoelens zal hem aanmoedigen om je er in de toekomst niet meer over te vertellen. Valideer in plaats daarvan de gevoelens van de persoon en daag tegelijkertijd negatieve ideeën uit. Iedereen die lijdt aan een bipolaire stoornis heeft een andere ervaring en herstel en management kunnen worden geholpen door negatieve invloeden te vermijden.
Als je geliefde bijvoorbeeld het idee uitdrukt dat niemand van hem houdt en hij of zij een 'slecht' persoon is, kun je zoiets zeggen als: 'Ik weet dat je je zo voelt, en het spijt me dat je die gevoelens. Ik wil dat je weet dat ik van je hou, en ik denk dat je een aardig, zorgzaam persoon bent.”
Stap 8. Moedig uw geliefde aan om een screeningstest te doen
Manie en depressie zijn beide kenmerken van een bipolaire stoornis. De website van de Depression and Bipolar Support Alliance biedt gratis, vertrouwelijke online screeningtests voor manie en depressie.
Het afnemen van een vertrouwelijke test in de privacy van het eigen huis kan voor de persoon een minder stressvolle manier zijn om de noodzaak van behandeling te begrijpen
Stap 9. Benadruk de behoefte aan professionele hulp
Bipolaire stoornis is een zeer ernstige ziekte. Onbehandelde, zelfs milde vormen van de aandoening kunnen erger worden. Aan de andere kant kan behandeling heel nuttig zijn en bijdragen aan betere relaties en kwaliteit van leven. Moedig uw geliefde aan om onmiddellijk een behandeling te zoeken.
- Een bezoek aan een huisarts is vaak de eerste stap. Een arts kan bepalen of de persoon moet worden doorverwezen naar een psychiater of een andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.
- Een professional in de geestelijke gezondheidszorg biedt meestal psychotherapie aan als onderdeel van een behandelplan. Er is een breed scala aan professionals in de geestelijke gezondheidszorg die therapie aanbieden, waaronder psychiaters, psychologen, psychiatrisch verpleegkundigen, erkende klinische maatschappelijk werkers en erkende professionele counselors. Vraag uw arts of ziekenhuis om een aantal aan te bevelen bij u in de buurt.
- De behandeling bestaat vaak uit therapie om emotionele regulatie te oefenen in combinatie met psychiatrie om de hersenen te helpen een evenwicht te bewaren.
- Als is vastgesteld dat medicatie nodig is, kan uw geliefde naar een arts, een psychiater, een psycholoog met een vergunning om medicijnen voor te schrijven of een psychiatrisch verpleegkundige om recepten te ontvangen. LCSW's en LPC's kunnen therapie aanbieden, maar kunnen geen medicijnen voorschrijven.
Methode 3 van 3: Uw geliefde ondersteunen
Stap 1. Begrijp dat een bipolaire stoornis een levenslange ziekte is
Een combinatie van medicatie en therapie kan uw naaste enorm ten goede komen. Met de behandeling ervaren veel mensen met een bipolaire stoornis een aanzienlijke verbetering van hun functie en humeur. Er is echter geen "genezing" voor een bipolaire stoornis en symptomen kunnen gedurende het hele leven terugkeren. Blijf geduldig met je geliefde.
Stap 2. Vraag hoe je kunt helpen
Vooral tijdens depressieve episodes kan de wereld overweldigend zijn voor iemand met een bipolaire stoornis. Vraag de ander wat voor hem of haar nuttig zou zijn. Je kunt zelfs specifieke suggesties doen als je een idee hebt van wat het meest van invloed is op je geliefde. Als ze zich gesteund voelen, zijn ze mogelijk beter in staat om met hun psychische aandoening om te gaan.
- U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Het lijkt erop dat u zich de laatste tijd erg gestrest voelt. Zou het helpen als ik op je kinderen zou passen en je een avondje ‘me time’ zou geven?”
- Als de persoon een zware depressie heeft gehad, bied dan een aangename afleiding. Behandel de persoon niet als kwetsbaar en ongenaakbaar alleen omdat ze een ziekte hebben. Als je merkt dat je geliefde worstelt met depressieve symptomen (zoals elders in dit artikel genoemd), maak er dan geen probleem van. Zeg gewoon iets als: 'Ik heb gemerkt dat je je deze week niet goed voelt. Wil je met mij naar de film?"
Stap 3. Houd de symptomen bij
Het bijhouden van de symptomen van uw geliefde kan op verschillende manieren helpen. Ten eerste kan het u en uw geliefde helpen om waarschuwingssignalen van een stemmingsepisode te leren. Het kan nuttige informatie opleveren voor een arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg. Het kan u ook helpen mogelijke triggers voor manische of depressieve episodes te leren.
- Waarschuwingssignalen van manie zijn onder meer: minder slapen, zich "high" of prikkelbaar voelen, verhoogde prikkelbaarheid, rusteloosheid en een toename van het activiteitenniveau van de persoon.
- Waarschuwingssignalen van depressie zijn onder meer: vermoeidheid, verstoorde slaappatronen (meer of minder slapen), moeite met focussen of concentreren, gebrek aan interesse in dingen die de persoon gewoonlijk leuk vindt, sociale terugtrekking en veranderingen in eetlust.
- De Depression and Bipolar Support Alliance heeft een persoonlijke kalender voor het volgen van symptomen. Het kan nuttig zijn voor u en uw geliefde.
- Veelvoorkomende triggers voor stemmingsepisodes zijn stress, middelenmisbruik en slaapgebrek.
Stap 4. Vraag of uw naaste medicijnen heeft ingenomen
Sommige mensen kunnen baat hebben bij een vriendelijke herinnering, vooral als ze een manische episode doormaken waarin ze onrustig of vergeetachtig kunnen worden. De persoon kan ook denken dat ze zich beter voelen en dus stoppen met het innemen van de medicatie. Help je geliefde op het goede spoor te blijven, maar klink niet beschuldigend.
- Bijvoorbeeld een vriendelijke opmerking als "Heeft u uw medicatie vandaag ingenomen?" is goed.
- Als uw geliefde zegt dat hij zich beter voelt, vindt u het misschien nuttig om hem te herinneren aan de voordelen van medicatie: "Ik ben blij te horen dat u zich beter voelt. Ik denk dat een deel daarvan is dat je medicatie werkt. Het is geen goed idee om ermee te stoppen als het voor u werkt, toch?”
- Het kan enkele weken duren voordat medicijnen beginnen te werken, dus heb geduld als de symptomen van uw geliefde niet lijken te verbeteren.
Stap 5. Moedig de ander aan om gezond te blijven
Naast het regelmatig innemen van voorgeschreven medicijnen en het bezoeken van een therapeut, kan lichamelijk gezond blijven de symptomen van een bipolaire stoornis helpen verminderen. Mensen met een bipolaire stoornis lopen een hoger risico op obesitas. Moedig uw geliefde aan om goed te eten, regelmatig en matig te bewegen en een goed slaapschema aan te houden.
-
Mensen met een bipolaire stoornis melden vaak ongezonde eetgewoonten, waaronder het niet eten van regelmatige maaltijden of het eten van ongezond voedsel, mogelijk vanwege een laag inkomen na het begin van de ziekte. Moedig uw geliefde aan om een uitgebalanceerd dieet te volgen van vers fruit en groenten, complexe koolhydraten zoals bonen en volle granen, en mager vlees en vis.
- Het consumeren van omega-3-vetzuren kan helpen beschermen tegen bipolaire symptomen. Sommige onderzoeken suggereren dat omega-3 vetzuren, vooral die in koudwatervissen, depressies helpen verminderen. Vis zoals zalm en tonijn, en vegetarisch voedsel zoals walnoten en lijnzaad, zijn goede bronnen van omega-3 vetzuren.
- Moedig uw geliefde aan om te veel cafeïne te vermijden. Cafeïne kan ongewenste symptomen veroorzaken bij mensen met een bipolaire stoornis.
- Moedig uw geliefde aan om alcohol te vermijden. Mensen met een bipolaire stoornis hebben vijf keer meer kans om alcohol en andere middelen te misbruiken dan mensen zonder stoornis. Alcohol is een depressivum en kan een depressieve episode veroorzaken. Het kan ook interfereren met de effecten van sommige voorgeschreven medicijnen.
- Regelmatige matige lichaamsbeweging, vooral aerobe oefeningen, kan de stemming en het algehele functioneren van mensen met een bipolaire stoornis helpen verbeteren. Het is belangrijk om uw geliefde aan te moedigen om regelmatig te sporten; mensen met een bipolaire stoornis melden vaak slechte bewegingsgewoonten.
Stap 6. Zorg ook voor jezelf
Vrienden en families van mensen met een bipolaire stoornis moeten ervoor zorgen dat ze ook voor zichzelf zorgen. Je kunt je geliefde niet ondersteunen als je uitgeput of gestrest bent.
- Studies hebben zelfs aangetoond dat als een geliefde gestrest is, de persoon met een bipolaire stoornis meer moeite kan hebben om zich aan het behandelplan te houden. Direct voor jezelf zorgen helpt ook je geliefde.
- Een steungroep kan u helpen om te leren omgaan met de ziekte van uw geliefde. De Depression and Bipolar Support Alliance biedt een online ondersteuningsgroep en lokale peer-ondersteuningsgroepen. De National Alliance on Mental Illness heeft ook een verscheidenheid aan programma's.
- Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, goed eet en regelmatig beweegt. Het behouden van deze gezonde gewoonten kan ook uw dierbaren aanmoedigen om ook gezond te blijven.
- Onderneem acties om je stress te verminderen. Ken je grenzen en vraag anderen om hulp wanneer je die nodig hebt. Misschien vindt u activiteiten zoals meditatie of yoga nuttig bij het verminderen van angstgevoelens.
Stap 7. Let op zelfmoordgedachten of -acties
Zelfmoord is een zeer reëel risico voor mensen met een bipolaire stoornis. Mensen met een bipolaire stoornis hebben meer kans om zelfmoord te overwegen of te proberen dan mensen met een ernstige depressie. Als uw geliefde verwijst naar zelfmoord, zelfs terloops, zoek dan onmiddellijk hulp. Beloof niet om deze gedachten of acties geheim te houden.
- Als de persoon direct gevaar loopt, bel dan 911 of de hulpdiensten.
- Stel voor dat uw geliefde een zelfmoordhotline belt, zoals de National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
- Stel je geliefde gerust dat je van hem/haar houdt en dat je gelooft dat hun leven zin heeft, ook al lijkt dat op dit moment misschien niet zo voor de persoon.
- Vertel je geliefde niet dat hij zich niet op een bepaalde manier moet voelen. De gevoelens zijn echt en ze kunnen ze niet veranderen. Richt je in plaats daarvan op acties die de persoon kan controleren. Bijvoorbeeld: “Ik kan zien dat dit moeilijk voor je is, en ik ben blij dat je er met mij over praat. Blijf praten. Ik ben hier voor jou."
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Bipolaire stoornis is, net als andere psychische aandoeningen, niemands schuld. Niet die van je geliefde. Niet van jou. Wees vriendelijk en medelevend met je geliefde en jezelf.
- Maak niet alles over de ziekte. Het kan gemakkelijk zijn om je geliefde met fluwelen handschoenen te behandelen of alles over de ziekte van je geliefde te maken. Onthoud dat uw geliefde meer is dan alleen deze ziekte. Ze hebben ook hobby's, passies en gevoelens. Veel plezier en moedig je geliefde aan om het leven te leven.
- Getrainde counselors zijn 24/7 beschikbaar door 741-741 te sms'en.
Waarschuwingen
- Mensen met een bipolaire stoornis hebben een hoog risico op zelfmoord. Als een vriend of familielid met deze aandoening leeft en begint te praten over zelfmoord, neem hem dan serieus en zorg ervoor dat hij meteen psychiatrische hulp krijgt.
- Probeer indien mogelijk in een crisis een zorgverlener of zelfmoordlijn te bellen voordat u de politie inschakelt. Er zijn gevallen geweest waarbij politie-interventie in gevallen van mensen in een mentale crisis heeft geleid tot traumatisering of de dood. Betrek indien mogelijk iemand waarvan u zeker weet dat hij de expertise en training heeft om specifiek om te gaan met geestelijke gezondheids- of psychiatrische crises.
