Soms moet je even pauzeren om even stil te staan. U kunt leren om meer tijd vrij te maken van zogenaamde "productieve" activiteiten om uzelf de kans te geven om te ontspannen en te regenereren. Omgekeerd kunt u uw vrije tijd besteden aan nietsdoen, leren om wat extra tijd op het werk te stelen en u toeleggen op een meer langdurige stijl van nietsdoen.
Stappen
Methode 1 van 3: Niets doen in uw vrije tijd
Stap 1. Steel de tijd
Het leven wordt luid, stressvol en gespannen. Als je klaar bent om de trekker over te halen voor een serieuze vrije tijd, stel dan een tijdsblok in en houd het vast. Regelmatig niets doen is heel gezond voor je geest, lichaam en gevoelsleven, vooral als je merkt dat je jezelf echt dun aan het worden bent. Wees niet bang om af en toe een pauze te nemen. Af en toe is het oké.
Als je je gestrest en overweldigd voelt, hoef je geen uren en uren van niets opzij te zetten, wat onpraktisch zou zijn. Doe af en toe een kwartiertje niets en je kunt flink ontstressen
Stap 2. Zoek een rustige plek om te zitten
Ga ergens heen waar je kunt ontsnappen, uitwijken en wat rust vinden. Als je in een klein appartement woont, zet dan een hoek van een grotere kamer opzij met vloerkussens, een zacht geurende kaars en misschien een gezellige plaid. Waar het ook is, zorg ervoor dat u zich op uw gemak en kalm voelt.
Je hoeft geen monnik te zijn die op de top van een berg in Japan zit om vrede te vinden. Ga naar een rustige hoek van het openbare park of zet een ligstoel neer in uw achtertuin. Parkeer uw auto op een lege parkeerplaats en ga daar zitten
Stap 3. Elimineer afleiding
Als je naar je telefoon kijkt, doe je iets. Schakel uw telefoon, computer, radio, televisie en andere manieren om oproepen of berichten te verzenden of te ontvangen uit. Deze afleidingen zullen je er alleen maar van weerhouden om te genieten van niets doen.
Het kan fijn zijn om indien nodig een wekker te zetten, zodat je jezelf eraan kunt herinneren wanneer je periode van "niets tijd" voorbij is
Stap 4. Probeer doe-het-zelf zintuiglijke deprivatie
Sommige mensen betalen goed geld voor de ervaring van zintuiglijke deprivatie, wat in feite niets doet in een donkere tank die op jouw lichaamstemperatuur is ingesteld. Hoewel je het misschien niet perfect kunt krijgen, kun je de ervaring wel benaderen.
Trek een warm bad en wacht tot het zo dicht mogelijk bij je lichaamstemperatuur komt. Doe alle lichten uit, doe oorkappen op en probeer een tijdje in het bad te drijven. Trippy-dingen
Stap 5. zitten
Zazen, vaak afgekort tot 'zen', is een soort meditatie die bekend staat als 'gewoon zitten'-meditatie. Als je zenmonniken vraagt wat ze doen tijdens meditatie, zouden ze zeggen: "Gewoon zitten." Zitmeditatie heeft geen doel, geen resultaat.
Niets doen is soms een stuk moeilijker dan iets doen, en een van de centrale lessen van zen is om te 'doen' wat je ook doet. Als je aan het lunchen bent, eet dan lunch. Als je zit, zit. Wanneer u gegevens op het werk verzamelt, verzamelt u gegevens op het werk
Stap 6. Probeer je hoofd leeg te maken en je gedachten te 'kijken'
Meditatie is niet denken. Meditatie is je gedachten laten plaatsvinden, onaangetast. Laat je gedachten aan werk, zorgen, het gezin de vrije loop - niet door ze gewoon te laten gaan, maar door ze op een afstand te zien vertrekken. Door dit te doen, kan niet alleen je lichaam niets doen, maar ook je geest.
- Stel je voor dat je de camera terugtrekt van je gedachten en ze van een afstand bekijkt. Wie doet dit kijken? Blijf de camera naar achteren trekken totdat u niet meer kunt. Zoek naar stilte.
- Wees niet ontmoedigd als je merkt dat je geest behoorlijk actief is in meditatie. Boeddhistische monniken wijden hun hele leven aan het bevrijden van hun geest. Voor nu, gooi je zorgen zoveel mogelijk van je af en geniet van je lichter en minder belast voelen.
Stap 7. Zoek een meditatieve activiteit
Hoewel dit strikt genomen misschien niet "niets" is, vinden sommige mensen het gemakkelijker om verontrustende gedachten te vermijden als hun geest zich concentreert op een routinematige activiteit. Probeer een Zen-tuin aan te leggen, stenen op elkaar te stapelen of een repetitieve activiteit uit te voeren, zoals haken. Besteed alleen aandacht aan wat je handen aan het doen zijn, en laat andere gedachten niet binnendringen.
Stap 8. Probeer progressieve spierontspanning
Dit proces kan je helpen om diepe ontspanning te bereiken terwijl je niets doet. Concentreer u op het ontspannen van elke spiergroep, langzaam en met regelmatige, gelijkmatige ademhalingen van uw gezicht naar uw voeten.
Methode 2 van 3: Niets doen op het werk
Stap 1. Oefen er druk uit te zien
Maak er een gewoonte van om gehaast naar verschillende kamers in je kantoor te rennen, met een fronsende of serieuze blik op je gezicht, papieren door je handen schuifelend. Als mensen je zien, zullen ze denken: "Het moet heel druk zijn."
- Blijf altijd bewegen als je aan het werk bent. Als je daar zit en niets doet, zal iemand het merken. Maar als je overal bent, zal niemand eraan denken zich af te vragen of je iets doet of gewoon ronddwaalt.
- Als je op een computer werkt, kantel dan je scherm zodat niemand het kan zien en typ woedend. Luister in plaats daarvan naar muziek of podcasts.
Stap 2. Doe vrijwilligerswerk voor hersenloze taken
Heeft je baas iemand nodig om de keuken op te vegen? Vrijwilliger. Moet iemand achterover leunen en dozen sorteren? Klinkt goed. Hoe hersenlozer de taak, hoe meer het lijkt op niets doen. Hoe meer stressvol denken vereist is, hoe moeilijker het werk.
Als alternatief kan het beter zijn om nooit vrijwilligerswerk te doen. Als je ooit merkt dat je op de klok staat, blijf daar dan staan. Dat is goed geld
Stap 3. Liegen over hoe lang het duurt om dingen te doen
Scotty zei het het beste in Star Trek: "Zeg de kapitein dat het je vier uur gaat kosten, zodat je eruit kunt zien als een genie als je het in tweeën hebt gedaan." Als niemand anders kan wat jij doet, dan weet niemand hoe lang het zou moeten duren.
Vertel je baas dat het je de hele dag heeft gekost om rond te rijden met het verkopen van advertenties of dat je allerlei problemen tegenkomt bij het invullen van dat rapport, dus je hebt het nog niet af, en het zal waarschijnlijk nog een paar uur duren. Als je al klaar bent, ga dan zitten en doe niets en verdien je geld
Stap 4. "Laat de voorman je vinden
Een adagium van autofabriekslijnen die van oudere handen op nieuwe werknemers werden doorgegeven, was om stil te zitten als er iets mis ging. Als uw machine stopt met werken en de lijn stopt, ga er dan niet vandoor om het iemand te vertellen. Blijf daar gewoon staan. wordt hoe dan ook betaald.
Je hoeft niet in een fabriek te werken om je aan deze basisregel te houden. Als u ooit aan het werk bent en er gaat iets mis of gaat kapot, geef dan gewoon een kickback. Zet je verwarde "proberen het uit te zoeken"-gezicht op en bekijk de dingen nauwkeurig, terwijl je helemaal niets doet
Stap 5. Laat iemand anders het doen
Sommige mensen laten hun ego in de weg staan als ze niets doen. U bent niet in een productiviteitswedstrijd met uw collega's. U hoeft niet hyperactief te zijn als u per uur wordt betaald en op tijd bent. Als er iets opkomt dat iedereen kan doen, laat het dan door iemand anders doen.
- U kunt dit proces zelfs helpen. Leer te zeggen: "Ik zou het kunnen doen, denk ik, maar dat is helemaal in Jim's stuurhut. Hij zal dat uit het park slaan."
- Op sommige werkplekken hangt uw salaris natuurlijk wel af van uw productiviteit. Je kunt meestal niet iemand anders alles voor je laten doen.
Stap 6. Neem een lange lunch
Neem zo lang mogelijk midden op de dag een pauze terwijl je aan het werk bent, vooral als je er op tijd voor bent. Als het vijf uur is, is dat extra kwartier dat je moet stelen om je boterham op te eten wel het laatste waar iedereen aan denkt.
- Bij de meeste banen moet je dit voelen om te zien hoe ver je het kunt duwen. Als je van 8-3 op de klok staat, kun je altijd zeggen dat je ergens anders moet zijn en dat je niet kunt blijven als het tijd is om te vertrekken.
- negeer iedereen die opmerkingen maakt of probeert je "lui" te laten voelen omdat je een behoorlijke pauze hebt genomen. Tenzij het uw werk beïnvloedt, is het niet uw taak om te zorgen.
Stap 7. Speel naar je sterke punten
Afhankelijk van wat voor soort werknemer je bent en wat voor soort baan je hebt, kun je altijd een manier vinden om je goede eigenschappen als werknemer te benadrukken, zodat er veel meer luiheid mogelijk is.
- Als je een spraakzame, actieve aanwezigheid bent, maak die aanwezigheid dan bekend tijdens vergaderingen en in groepssituaties door veel te praten. Wees de "idee" persoon in de kamer. Het lijkt alsof je druk en waardevol bent, zelfs als je in je eentje eigenlijk niets doet.
- Als je een rustige maar leergierige werker bent, kom dan weg met niets doen door het uit te stellen tot later. Doe niets van maandag tot en met woensdag, maar sla jezelf op donderdag en vrijdag om al je werk voor de week gedaan te krijgen.
Stap 8. Falen op berekende manieren
Je hoeft niet de beste werker in je werk te zijn; je moet goed genoeg zijn om betaald te blijven worden. Dat is alles waar u zich zorgen over hoeft te maken. Als je baas je opzadelt met een grote verantwoordelijkheid, is het oké om te falen. In de toekomst wordt u niet meer gevraagd om bijzondere verantwoordelijkheden op zich te nemen. Goede deal.
Het is belangrijk om eruit te zien alsof je dichtbij kwam maar het niet voor elkaar kreeg. Neem een project in de verkeerde richting, maar neem de tijd om het te doen. Het is beter om goedaardige fouten te maken
Stap 9. Zoek een baan die eigenlijk is alsof je niets doet
Als je niets kon doen en ervoor betaald zou worden, zou dat een mooie deal zijn. Taken waarin het eenvoudig is om tijd te stelen, zijn onder meer:
- Nachtbeveiliging
- Kaartjes nemen
- Huiszitten
- Schrijver van spa-recensies
- Leuke video-aggregator voor huisdieren
- Voedsel testen
- Elke telewerkbaan
Methode 3 van 3: Niets doen als levensstijl
Stap 1. Houd je inbox vol
Als mensen proberen je aan de telefoon te krijgen en de volledige inboxbehandeling te krijgen, zullen ze denken dat je het zo druk hebt dat je helemaal wordt overspoeld met dingen om te doen. Hier is het geheim: luister naar geen van hen.
Stap 2. Wees positief
Als je goedaardig, ongelukkig en lui bent, zullen mensen denken dat het gewoon een deel van je persoonlijkheid is. Als je een eikel bent en probeert weg te komen door de hele tijd niets te doen, zullen mensen denken dat je een super-eikel bent.
Als iemand u betrapt terwijl u niets doet, of uw zaak erover oplicht, geef dan toe dat u in de war bent: "Dat wist ik niet zeker. Je hebt gelijk, je hebt gelijk. Bedankt dat je me op het goede spoor hebt gezet!"
Stap 3. Verwijder uw bijlagen
Hoe minder persoonlijke verantwoordelijkheid van u wordt gevraagd, hoe minder u hoeft te doen. Het is moeilijk om weg te komen met niets doen als je kinderen moet ophalen van de voetbaltraining, een hond moet uitlaten of veel dates moet hebben. Als je op de lange termijn niets wilt doen, houd je leven dan zo eenvoudig en gestroomlijnd mogelijk.
Wees een minimalist. Houd uw relaties weinig en ver tussen en uw bezittingen tot de absolute essentie
Stap 4. Accepteer de liefdadigheid van anderen
Als je andere mensen dingen voor je laat doen, hoef je minder voor jezelf te doen. Als je je leergierige en vriendelijke buurman laat weten dat je geen grasmaaier hebt omdat je er geen kunt betalen, kijk dan hoe snel je gras wordt gemaaid. Zelfs als het echte probleem luiheid is, moet u liefdadigheid van anderen overhalen om weg te komen met minder doen.
Stap 5. Zet in op geluk, niet op verantwoordelijkheid
Elke keer dat je iets "moet" doen, geeft het minder voldoening dan iets te doen wat je wilt doen. Hoewel sommige mensen denken dat het vervullen van je verantwoordelijkheden een lonende en gezonde manier van leven is, is het dat ook. Als je niets wilt doen, blijf dan gefocust op plezier maken en niets doen, niet op het beklimmen van sociale verantwoordelijkheden.
Vaak definiëren we iets en niets doen in termen van of we het 'nuttig' vinden of niet. Jouw geluk? Ja, dat is handig. Dat betekent af en toe even de tijd nemen om niets te doen
Stap 6. Uitslapen
Geweldige manier om niets te doen? Slaap. Het verkleint je kans om de hele dag productief te zijn, en het is de meest comfortabele en herstellende manier om op de lange termijn niets te doen.
Tips
- Onthoud dat het geen schuld is om jezelf wat privé-downtime te gunnen. Hoe vaak je niets doet, is aan jou, maar het moet een verjongende ervaring zijn.
- Maak je zorgen om niets. Wees gewoon kalm en verzameld.
- Als je eenmaal goed bent geworden in niets doen, kun je deze hernieuwde tijd en energie gebruiken om in plaats daarvan na te denken. Dit zou niet "niets" zijn; dit zou eerder denken terwijl je de wereld buitensluit. Als je je op deze manier op één ding concentreert, kun je je beter concentreren dan dat je geest meer dan een miljoen gedachten per minuut laat zoomen.
- Ga comfortabel zitten. Het kan je geest leegmaken en je ontspannen.
Waarschuwingen
- Als je uitgeput bent terwijl je niets probeert te doen, kun je uiteindelijk in slaap vallen. Als dit gebeurt, overweeg dan om meer slaap aan uw dagelijkse routine toe te voegen.
- In het begin kunt u zich nerveus, verdrietig en rusteloos voelen. Probeer te ontspannen en begrijp dat niets doen niet betekent dat je onproductief of onverantwoordelijk bent. Houd in gedachten dat je dit doet om je geest leeg te maken en uiteindelijk je leven te verlengen om nog meer tijd te hebben. Uiteindelijk zal het vrijmaken van tijd om je batterijen op te laden je op de lange termijn productiever en creatiever maken en je beter concentreren, en dat is heel goed voor je werk, school of andere aspecten van je leven.
