Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, vaak ADHD genoemd, is een aandoening die wordt gekenmerkt door moeite met focussen, rusteloosheid en impulsief gedrag. Mensen met ADHD concentreren zich anders dan mensen zonder ADHD, en net als veel andere neurologische aandoeningen hebben mensen met ADHD de neiging om de wereld om hen heen op unieke manieren te verwerken en ermee om te gaan. Als u denkt dat u of iemand die u kent ADHD heeft, kan het helpen om de symptomen te kennen, zodat u een productief gesprek met uw arts kunt voeren.
Stappen
Deel 1 van 4: ADHD bij kinderen herkennen
Stap 1. Begrijp de manieren waarop ADHD zich kan voordoen bij kinderen
ADHD is een breed spectrum en ziet er voor iedereen anders uit, maar het is meestal meer uitgesproken bij kinderen, die hun gedrag minder goed kunnen beheersen dan volwassenen. Kinderen met ADHD kunnen voornamelijk hyperactief, voornamelijk onoplettend of zowel hyperactief als onoplettend zijn.
- Sommige kinderen met ADHD zijn energiek, spraakzaam, impulsief en hebben moeite om zich te settelen. Deze worden beschouwd als hyperactieve eigenschappen.
- Andere kinderen met ADHD zijn vergeetachtig, "ruimte uit" veel, hebben moeite met het voltooien van dingen en verliezen veel. Dit worden als onoplettende eigenschappen beschouwd.
- De meeste kinderen met ADHD ervaren een combinatie hiervan, maar sommige leunen meer hyperactief of onoplettend.
Wist u?
Jongens en meisjes ervaren ADHD anders. Jongens hebben meer kans op hyperactieve kenmerken van ADHD, terwijl meisjes vaker kenmerken van onoplettende ADHD vertonen.
Stap 2. Analyseer de focus van het kind
Focussen is moeilijk voor kinderen met ADHD, ongeacht het subtype. Ze zijn misschien te chagrijnig om op te letten, in hun eigen wereld, of zo gefocust op iets dat ze niets anders opmerken. Een kind met ADHD kan regelmatig dingen ervaren als:
- Moeite hebben met friemelen of opstaan om te focussen; niet kunnen focussen als je stil zit
- In gedachten verdwalen
- Vaak afgeleid worden door iets in de buurt
- Moet vaak opnieuw gefocust worden
- Snel verveeld raken als je ongeïnteresseerd bent, met als resultaat "uitwijken" of "acteren"
- Hyperfocus: zo bezig zijn met een activiteit dat ze niets anders opmerken
Stap 3. Bedenk of het kind instructies opvolgt en/of taken afmaakt
Klusjes, schoolwerk en instructies in meerdere stappen kunnen moeilijk zijn voor kinderen met ADHD. Ze kunnen moeite hebben om aan de slag te gaan, dingen niet af te maken, of lijken gemakkelijk te ontsporen.
- Duurt lang om dingen te starten, of start ze nooit
- Problemen met het volgen; taken beginnen maar niet voltooien
- Gemakkelijk weggetrokken worden van activiteiten
- Worstelen met aanwijzingen; niet wachten op instructies, ze missen of vergeten (en er herhaaldelijk om vragen)
- Moeite met aanwijzingen in meerdere stappen; dingen niet in orde doen of onderdelen vergeten
- Veel ideeën voor iets hebben, maar ze dan niet voltooien
- Iets niet volledig invullen (bijv. een werkblad afmaken en het dan verliezen of vergeten)
- Een volwassene nodig hebben om bij hen te zitten of hen te helpen iets te voltooien
Onvolledige taken zijn niet altijd te wijten aan ADHD
Het kind verzet zich misschien tegen de volwassene, begrijpt de instructies niet of heeft een andere aandoening die het moeilijk maakt om de taak uit te voeren (zoals een leerstoornis of angst). Sluit eerst andere mogelijkheden uit.
Stap 4. Zoek naar constante beweging
Hoewel niet alle kinderen met ADHD fysiek hyper zijn, zijn sommige meer energiek dan andere kinderen van hun leeftijd. Ze kunnen extreem rusteloos zijn en altijd moeten bewegen, of ze kunnen zenuwachtig zijn in vergelijking met hun leeftijdsgenoten.
- Duidelijke rusteloosheid: wiebelen tijdens het zitten, opstaan wanneer ze moeten zitten (bijvoorbeeld tijdens films), op dingen klimmen, te actief zijn om te slapen
- Subtiel friemelen: met haar spelen, voeten stuiteren, dingen kauwen, dingen met hun nagels plukken, stimming
- Ongepaste activiteit voor de omgeving, zoals tijdens de les op hun bureau klimmen
- Slechte slaap; moeite met inslapen, 's nachts wakker worden of moeite met wakker worden
- Hun energie ombuigen (bijv. vrijwilligerswerk doen om papieren uit te delen)
- Veel kinderen met ADHD zijn niet hyperactief. Een kind met onoplettende ADHD vertoont mogelijk geen tekenen van hyperactiviteit of vertoont slechts minimale tekenen (zoals het moeten tikken met de voet).
Stap 5. Beoordeel hoeveel ze praten
Kinderen met ADHD kunnen aanzienlijk meer (of, in het geval van onoplettende ADHD, minder) praten dan hun leeftijdsgenoten. Ze kunnen extreem extravert of erg verlegen lijken en mogelijk in de problemen komen als ze tijdens de les praten.
- Extreme spraakzaamheid, vooral in vergelijking met leeftijdsgenoten
- Dominante en/of stoomrollende gesprekken
- Anderen onderbreken en/of over anderen praten
- Ontsporende gesprekken; dingen zeggen die niets met elkaar te maken hebben of constant van onderwerp veranderen
- Praten wanneer het niet gepast is, zoals tijdens de les
- moeite met luisteren; onderbreken, snel afgeleid zijn of vergeetachtig lijken
- Verlegen lijken; niet veel praten en niet deelnemen aan groepen of gesprekken
Wist u?
Chattiness is een vorm van hyperactiviteit en komt zeer vaak voor bij meisjes met ADHD.
Stap 6. Let op impulsiviteit
Kinderen met ADHD zijn misschien veel impulsiever dan hun leeftijdsgenoten en denken niet goed na over hun acties. Ze kunnen in de problemen komen of vaak uitgescholden worden, of vaak gevraagd "wat dacht je?". Impulsief gedrag kan er als volgt uitzien:
- Dingen wegvagen of onderbreken, ook al weten ze dat ze dat niet zouden moeten doen
- Reageren op situaties zonder er goed over na te denken, zoals schreeuwen of slaan als je van streek bent
- Gevaarlijke dingen doen, mogelijk tot op het punt dat er regelmatig toezicht nodig is (bijv. rekken klimmen)
- Ongeduldig zijn, moeite hebben met wachten op hun beurt of "het nu moeten hebben"
- Corrigeren of terugpraten op gezagsdragers (bijv. volhouden dat hun leraar ongelijk heeft)
Stap 7. Overweeg de tijdmanagementvaardigheden van het kind
Het kan voor kinderen met ADHD buitengewoon moeilijk zijn om hun tijd te besteden, en dit kan problemen veroorzaken met school of activiteiten met vaste tijden en deadlines. Problemen met tijdbeheer kunnen zijn:
- Vaak te laat komen op school of buitenschoolse activiteiten; is vaak niet op tijd klaar
- Het duurt langer om dingen te doen dan hun leeftijdsgenoten nodig hebben (en niet omdat ze moeite hebben met de taak)
- Vaak de tijd uit het oog verliezen
- Problemen bij de overgang van de ene activiteit naar de andere; gefrustreerd raken als je niet klaar bent om van activiteit te veranderen
- Moeite om te bepalen hoe lang een taak duurt
- Uitstelgedrag, wachten tot de laatste seconde om iets te doen
Stap 8. Spot worstelt met organisatie
Veel kinderen met ADHD zijn rommelig, ongeorganiseerd en verliezen vaak dingen. Ze doen misschien heel erg hun best om georganiseerd te blijven, maar kunnen dat blijkbaar niet zonder hulp. Veelvoorkomende problemen met de organisatie zijn:
- Vaak dingen kwijtraken, ook al zijn ze belangrijk
- Problemen met het stellen van prioriteiten of het doen van dingen in volgorde van belangrijkheid
- Een rommelig bureau of rugzak op school, of een rommelige kamer thuis
- Niet zelf opruimen (kan op een zijspoor raken wanneer daarom wordt gevraagd)
- Dingen op de verkeerde plaatsen achterlaten, of vergeten waar ze dingen neerzetten
Stap 9. Overweeg aandacht voor detail
Kinderen met ADHD hebben meer kans om voor de hand liggende details te missen dan hun leeftijdsgenoten. Ze kunnen fouten in hun schoolwerk over het hoofd zien, wat kan worden aangezien voor onvoorzichtigheid. Ze krijgen vaak aantekeningen op hun rapport in de trant van "moeten langzamer werken en hun werk dubbel controleren".
Sommige kinderen met ADHD, vooral meisjes en oudere kinderen, zijn misschien perfectionistisch en zeer gedetailleerd. Ze kunnen zich echter te veel concentreren op de details en perfectionisme kan leiden tot stress en slaapverlies
Stap 10. Kijk hoe het kind zich gedraagt tegenover leeftijdsgenoten
Sommige kinderen met ADHD zijn geliefd en populair, terwijl anderen een hekel hebben of het slachtoffer zijn van pesterijen. Sommige kinderen kunnen extravert en extravert zijn, terwijl anderen misschien verlegen lijken en op zichzelf blijven. Hoe dan ook, ADHD heeft de neiging om sociale relaties te beïnvloeden.
- Kinderen met ADHD kunnen sociale signalen over het hoofd zien, onderbreken, veel van onderwerp veranderen of gemakkelijk worden afgeleid van gesprekken. Hun leeftijdsgenoten kunnen dit verkeerd interpreteren als onbeschoftheid of ongevoeligheid en ze "vervelend" of "raar" vinden.
- Ze kunnen moeite hebben met het onderhouden van vriendschappen en relaties. Ze vergeten misschien sms'jes te beantwoorden, maken vrienden van streek met impulsief gedrag of emotionele reacties, of lijken te weinig of te veel betrokken bij de relatie.
- Middelbare en middelbare scholieren kunnen plotseling vrienden verliezen of sociaal worstelen, omdat de sociale regels zijn veranderd.
Stap 11. Herken onevenredige emotionele reacties en stemmingswisselingen
Kinderen met ADHD voelen hun emoties vaak heel intens en kunnen extreme reacties hebben in vergelijking met hun leeftijdsgenoten. Hun gemoedstoestand kan drastisch veranderen als reactie op gebeurtenissen - zoals een gelukkig kind dat in tranen uitbarst omdat een leeftijdsgenoot hen plaagde. Hierdoor kunnen kinderen met ADHD worden bestempeld als overemotioneel, te gevoelig of dramatisch.
- Sommige kinderen met ADHD worden agressief als ze van streek zijn; ze kunnen gemene dingen zeggen, schreeuwen en schreeuwen, met dingen gooien of slaan of schoppen. Als ze eenmaal gekalmeerd zijn, voelen ze zich er vaak slecht over.
- Jongens met ADHD hebben meer kans om hun gevoelens naar buiten te brengen, zoals een ander kind ergens de schuld van geven. Meisjes internaliseren hun gevoelens eerder en geven zichzelf de schuld.
Stap 12. Wees alert op sensorische of auditieve verwerkingsproblemen
Sommige kinderen met ADHD hebben ongewone reacties op zintuiglijke feedback (zoals het pijnlijk vinden van een shirtlabel of het eten van gekruid voedsel), of hebben moeite om andere geluiden te blokkeren om zich op iets anders te concentreren. Extra tijd nodig hebben om spraak te verwerken komt ook vaak voor - ze kunnen pauzeren voordat ze ergens op reageren, of niet snel reageren op commando's of waarschuwingen (zoals "pas op!").
Sensorische of auditieve verwerkingsproblemen zijn niet universeel of uniek voor ADHD, maar veel kinderen met ADHD hebben ze
Stap 13. Merk gedragsveranderingen op naarmate het kind ouder wordt
Zodra ze de puberteit bereiken, worstelen kinderen met ADHD meestal nog met aandacht en organisatie, maar ze hebben de neiging om minder fysiek rusteloos te worden. Maar tieners en tieners met ADHD kunnen worstelen met verhoogde academische werk- of sociale eisen, en kunnen tekenen van angst of depressie beginnen te vertonen, vooral als ze geen ondersteuning hebben.
- Preteens en tieners met ADHD lopen een hoger risico op middelenmisbruik, psychische problemen, eetstoornissen, risicovol gedrag (zoals onbeschermde seks), of zelfbeschadiging en/of zelfmoord. Door uw kind te ondersteunen en open te communiceren, kunt u het risico hierop verkleinen.
- Het is zeer ongebruikelijk dat kinderen ADHD 'ontgroeien'; studies hebben aangetoond dat tussen 67% en 75% van de kinderen nog steeds kenmerken van ADHD hebben op volwassen leeftijd. Veel kinderen en tieners ontwikkelen echter strategieën om hun ADHD te beheersen, dus het lijkt misschien minder ernstig naarmate ze ouder worden.
Deel 2 van 4: ADHD bij volwassenen herkennen
Stap 1. Begrijp de manieren waarop ADHD zich kan voordoen bij volwassenen
Op volwassen leeftijd is ADHD vaak minder duidelijk, omdat aangeleerd gedrag en ADHD veranderen met de leeftijd. Het heeft echter vaak nog steeds invloed op het leven van de persoon. Net als bij kinderen kunnen volwassenen met ADHD voornamelijk hyperactief, voornamelijk onoplettend of zowel hyperactief als onoplettend zijn.
- Hyperactieve eigenschappen omvatten rusteloosheid, frequente verveling en een constante behoefte om iets te doen.
- Onoplettende eigenschappen zijn onder meer desorganisatie, uitstelgedrag en moeite met timemanagement.
- Veel volwassenen hebben een mix van hyperactieve en onoplettende eigenschappen, hoewel ze meer hyperactief of onoplettend kunnen leunen.
Wist u?
ADHD kan ongediagnosticeerd blijven tot de volwassenheid. Sommige mensen redden het prima in hun kindertijd, maar worstelen dan wanneer ze worden geconfronteerd met hogere eisen - zoals wanneer ze naar de universiteit gaan, een baan krijgen, een relatie beginnen of kinderen krijgen.
Stap 2. Overweeg of de persoon tekenen vertoonde in de kindertijd
Tekenen van ADHD zijn aanwezig op de leeftijd van 12, zelfs als ze op dat moment niet werden herkend. ADHD kan zich niet ontwikkelen op volwassen leeftijd, dus als de persoon in de kindertijd geen tekenen van ADHD vertoonde, heeft hij geen ADHD.
Stap 3. Analyseer de focus van de persoon
Hoewel volwassenen met ADHD zich misschien kunnen concentreren waar nodig, is het vaak best moeilijk voor hen. Het is misschien niet erg duidelijk of ze "afdrijven", omdat de meeste volwassenen weten hoe ze er druk uit moeten zien, maar het wordt meestal duidelijk als ze hun werkgewoonten nader bekijken.
- Uitstel; dingen op het laatste moment doen en/of deadlines missen
- Moeten friemelen of bewegen om te focussen
- Gemakkelijk op een zijspoor worden gebracht
- Afgeleid worden door hun eigen gedachten
- Vaak per ongeluk "zonering"
- Afzien van veel projecten wegens verlies van interesse; half voltooide projecten rondslingeren
- Gebruik van vermijdingsstrategieën (bijvoorbeeld taken doorschuiven naar iemand anders)
Stap 4. Kijk hoeveel activiteit de persoon nodig heeft
Hoewel hyperactiviteit gewoonlijk minder uitgesproken is op volwassen leeftijd, kunnen volwassenen met ADHD nog steeds behoorlijk zenuwachtig of rusteloos zijn. De persoon kan:
- Tempo tijdens het staan, en vaak friemelen of van houding veranderen als je gaat zitten
- Voel je ongemakkelijk als je te lang stilstaat
- Sta op uit hun stoel, of voel de drang om
- Voel je gedwongen om altijd iets te doen; moeite hebben met ontspannen
- Verveel je vaak
- Streef naar constante stimulatie (bijvoorbeeld te hard rijden of in de buurt zijn van energieke vrienden)
- Vermijd zittend werk of werk
- Moeite hebben om in slaap te vallen; ze kunnen moeite hebben om "hun geest uit te zetten", of 's nachts behoorlijk actief zijn
Stap 5. Denk na over hoe de persoon taken beheert
Het organiseren en prioriteren van taken kan moeilijk zijn met ADHD, en de persoon lijkt misschien "verspreid", in veel verschillende richtingen getrokken of gefocust op de verkeerde dingen. Ze kunnen moeite hebben om dingen af te ronden of deadlines te halen.
- Problemen bij het starten of beëindigen van activiteiten
- Moeite met de overgang van de ene taak naar de volgende
- Afdrijven tussen activiteiten, of dingen doen die niet in orde zijn
- Problemen met multitasken, vaak multitasken en/of inefficiënte multitasking (bijv. door papieren bladeren tijdens het koken)
- Moeite met het budgetteren van hun tijd
- Moeite met het beheren of voltooien van grote projecten
- Nieuwe, niet-gerelateerde activiteiten starten (vaak als gevolg van afleiding)
- Het absolute minimum doen, omdat ze overweldigd of overspoeld zijn
Stap 6. Kijk naar organisatie
Het komt heel vaak voor dat volwassenen met ADHD moeite hebben met organiseren - ze hebben misschien een rommelig huis, een slordig bureau op het werk en een portemonnee of handtas vol rommel. Vaak, hoeveel ze ook proberen te organiseren, ze hebben nooit het gevoel dat ze het kunnen. Vanwege de rommeligheid en moeite met het bijhouden van dingen, kunnen ze vaak dingen kwijtraken of vergeten, zelfs als ze belangrijk zijn (zoals medische dossiers, sleutels of salaris).
De persoon is hier waarschijnlijk zelfbewust over. Ze mogen bijvoorbeeld geen anderen bij hen thuis uitnodigen vanwege de rommel
Stap 7. Denk aan timemanagement
Moeite met timemanagement komt zeer vaak voor bij volwassen ADHD. Iemand met ADHD bij volwassenen lijkt misschien zijn dagen slecht te plannen (of helemaal niet vooruit te plannen), het te druk te hebben of op het laatste moment constant dingen te doen.
- Vaak te laat komen, of compenseren door altijd te vroeg te zijn
- Vaak de tijd uit het oog verliezen
- Veel tijd nodig om dingen af te ronden
- Onnauwkeurig inschatten hoe lang iets zal duren
- Lijkt geen schema te hebben; dingen doen "on the fly"
- Zelf te veel plannen; plannen op het laatste moment annuleren of "uitgerekt" lijken
Stap 8. Let op vergeetachtigheid
Geheugenproblemen kunnen een probleem zijn voor volwassenen met ADHD. Als ze geen herinneringen instellen, kunnen ze belangrijke dingen vergeten, zoals plannen met vrienden, vergaderingen, afspraken en verjaardagen. Op kleinere schaal kunnen ze moeite hebben om dingen te onthouden, zoals rekeningen, namen of waar ze het een paar minuten geleden over hadden. Anderen kunnen dit verkeerd interpreteren als luiheid, onverantwoordelijkheid of onverschilligheid.
Wist u?
Vergeetachtigheid is niet altijd te wijten aan onoplettendheid. ADHD gaat vaak gepaard met stoornissen in het werkgeheugen - wat betekent dat de hersenen moeite hebben met het opslaan en herinneren van informatie, zelfs als de persoon oplet.
Stap 9. Denk aan impulsiviteit en ongeduld
Impulsiviteit kan veel voorkomen bij volwassen ADHD en kan resulteren in snelle beslissingen of acties waar de persoon later misschien niet trots op is. De persoon kan ook ongeduldig zijn en onmiddellijke bevrediging nodig hebben, en geïrriteerd of gefrustreerd raken als hij moet wachten.
- Impulsiviteit kan van alles beïnvloeden, van taken tot carrières tot relaties. De persoon neemt beslissingen op basis van "hitte van het moment" gedachten of emoties, zonder vooruit te denken.
- Volwassenen met ADHD houden misschien niet van praatjes of langdradige verhalen. Ze kunnen ook vaak onderbreken, zinnen van mensen afmaken of hun gedachten eruit flappen (zelfs als ze niet relevant of gepast zijn).
- Sommige volwassenen met ADHD doen risicovolle dingen zonder erbij na te denken, zoals te veel geld uitgeven, middelen misbruiken of onbeschermde seks hebben. (Dit kan lijken op een manische fase van een bipolaire stoornis, maar in tegenstelling tot een bipolaire stoornis voelen volwassenen met ADHD zich niet immuun voor de gevolgen.)
- Volwassenen met ADHD hebben meer kans om in juridische problemen te komen, of dat nu een snelheidsboete is of gearresteerd wordt.
Stap 10. Analyseer de stemmingen en het humeur van de persoon
Volwassenen met ADHD kunnen zeer emotioneel zijn en kunnen worden omschreven als heethoofdig of opvliegend. Ze kunnen heftige reacties hebben, die voor anderen overdreven kunnen lijken. Soms vervagen de gevoelens snel; andere keren kunnen ze blijven hangen en de persoon voor een langere periode humeurig doen lijken.
- Sommige mensen met ADHD zijn snel gefrustreerd, verliezen snel hun geduld en snauwen of schreeuwen vaak tegen mensen.
- Sommige volwassenen met ADHD zijn gevoelig voor waargenomen kritiek of afwijzing, en zijn er gemakkelijk door van streek of zelfs fysiek gepijnigd.
Stap 11. Kijk naar de relaties van de persoon
Veel volwassenen met ADHD hebben vriendschaps- en relatieproblemen. Ze kunnen mensen behagen, of moeite hebben met het maken en onderhouden van zinvolle relaties. Zowel spraakzaamheid als onoplettendheid kunnen van invloed zijn op iemands persoonlijke en professionele relaties.
- Anderen irriteren door veel te praten, van onderwerp te veranderen, te onderbreken of schijnbaar niet te luisteren
- Niet filteren wat ze zeggen, en daardoor mensen van streek maken of beledigen
- Lijkt te veel of te weinig geïnvesteerd in interpersoonlijke relaties
- Per ongeluk relaties verwaarlozen vanwege intense focus op iets anders
- Lijken "schilferig": te laat komen voor evenementen, regelmatig op het laatste moment afzeggen en/of vergeten te sms'en of anderen te bellen
- Verjaardagen, verjaardagen of andere belangrijke gebeurtenissen vergeten
- Gespannen relaties met anderen en/of een geschiedenis van mislukte relaties (platonisch, romantisch, familiaal of professioneel)
Wist u?
Ouders met ADHD kunnen een gespannen relatie met hun kinderen hebben, vooral als een of meer kinderen ook ADHD hebben. De stress van het ouderschap bovenop het dagelijks leven kan moeilijk voor hen zijn, en zonder behandeling kunnen ze vaak naar hun kinderen snakken of ruzie maken.
Stap 12. Zoek naar sensorische problemen
Zelfs als ze veel stimulatie nodig hebben, kunnen volwassenen met ADHD worstelen met chaotische omgevingen en vaak overweldigd worden. Ze kunnen situaties vermijden waarin ze geen pauze kunnen krijgen van de chaos - zoals feesten, concerten, bars en sportevenementen - vanwege de overbelasting van prikkels.
- Auditieve verwerkingsproblemen komen ook vaak voor. De persoon heeft mogelijk extra tijd nodig om woorden te verwerken of heeft moeite met het "afstemmen" van andere geluiden om zich op iets te concentreren.
- Net als bij kinderen betekenen sensorische of auditieve verwerkingsproblemen niet altijd ADHD, en niet iedereen ervaart ze.
Stap 13. Overweeg hoe de persoon in het personeelsbestand is
Zodra iemand de werkende wereld betreedt, kan ADHD veel aspecten van een baan beïnvloeden. Voor sommigen heeft ADHD een positieve invloed op hun carrière; voor anderen doet het pijn. Werkende volwassenen met ADHD kunnen regelmatig:
- Snel verveeld of afgeleid zijn
- Heb veel ideeën voor projecten
- Hyperfocus op projecten en taken
- Moeite hebben met het uitvoeren of afronden van taken
- Rond dingen op het laatste moment af of mis deadlines
- Moeite om te multitasken of van taak te wisselen - of, als alternatief, regelmatig te multitasken en van taak te wisselen
- Moeite hebben met teamwork en/of het managen van mensen
- Problemen krijgen met collega's of superieuren
- Banen verliezen door te laat komen, desorganisatie of slechte prestaties
- Wissel van baan, soms in een opwelling
- Zoek banen met veel activiteit of snel tempo (bijv. restaurantchef of EMT) en vermijd onderstimulerende banen (bijv. dossierklerk)
- Vrijwillig overwerken of meerdere banen werken
Stap 14. Let op problemen met zelfrespect of geestelijke gezondheid
Volwassenen met ADHD kunnen hun hele leven negatieve ideeën of kritiek internaliseren, vooral als ze niet gediagnosticeerd zijn. Als ze tijdens hun leven herhaaldelijk tegenslagen en mislukkingen hebben meegemaakt, denken ze misschien dat ze lui, egocentrisch, dom of onverantwoordelijk zijn. Ze bekritiseren zichzelf vaak omdat ze vrienden of collega's niet kunnen bijhouden, en kunnen het gevoel hebben dat ze hun potentieel niet waarmaken.
- Volwassenen met ADHD kunnen het impostor-syndroom ervaren: waarbij ze het gevoel hebben dat hun successen toeval zijn en alle lof onverdiend is.
- Veel volwassenen met ADHD hebben gelijktijdig voorkomende psychische aandoeningen zoals depressie of angst. Vrouwen kunnen hun ADHD over het hoofd zien en in plaats daarvan een verkeerde diagnose krijgen van depressie, angst of bipolaire stoornis.
Deel 3 van 4: Vooruit gaan
Stap 1. Overweeg gelijkaardige omstandigheden
Er zijn veel aandoeningen en situaties die op ADHD kunnen lijken, dus misschien wilt u ook andere mogelijkheden onderzoeken. Dingen die op ADHD kunnen lijken, zijn onder meer:
- Leerstoornissen (bijv. dyslexie, dyscalculie, dysgrafie)
- Non-verbale leerstoornis
- Autisme
- Geestelijke gezondheidsproblemen: bipolaire stoornis, OCS, angst of PTSS
- Sensorische of auditieve verwerkingsstoornis
- Oppositionele opstandige stoornis of gedragsstoornis
- Slaapproblemen
- Hormonale onbalans of schildklieraandoeningen
- Stressvolle of traumatische omgeving (bijv. pesten of misbruik doorstaan)
- Hoogbegaafdheid bij kinderen
- Gewoon jong zijn
Tip:
Als uw kind een van de jongsten in de klas is, overweeg dan of hun gedrag typerend is voor een kind van hun leeftijd, niet of het typisch is voor hun klasgenoten.
Stap 2. Let op gelijktijdig voorkomende omstandigheden
ADHD kan op zichzelf staan, maar komt ook vaak voor bij andere aandoeningen. Aandoeningen die vaak naast ADHD voorkomen, zijn onder meer:
- Leerproblemen
- Sensorische of auditieve verwerkingsproblemen
- Autisme
- Emotionele stoornissen, zoals depressie of bipolaire stoornis
- Ongerustheid
- Oppositionele opstandige stoornis of gedragsstoornis
- Ticstoornissen of Gilles de la Tourette
- Middelenmisbruik, bij tieners en volwassenen
Stap 3. Kijk wat mensen met ADHD te zeggen hebben
De diagnostische criteria voor ADHD kunnen afstandelijk of vaag aanvoelen en gaan niet in op de emotionele aspecten van ADHD. Probeer websites zoals ADDitude Mag en forums voor mensen met ADHD te bekijken. Het kan u een beter idee geven van hoe ADHD zich in het echte leven voordoet, en kijken of u of uw kind zich verhoudt tot wat er wordt gezegd.
Wees niet verbaasd als u of uw kind niet overal mee te maken heeft. ADHD varieert op basis van subtype, leeftijd en geslacht, en het beïnvloedt iedereen op verschillende manieren
Stap 4. Praat met een arts over de diagnose
Uw huisarts kan wellicht een basisscreening op ADHD doen, maar u kunt ook een verwijzing vragen voor een psycholoog of neuroloog, die een grondigere beoordeling kan geven. Screenings omvatten een overzicht van de medische geschiedenis van de familie, interviews, gedragsvragenlijsten en mogelijke verdere tests die op kenmerken van ADHD zoeken.
- Mogelijk wilt u ook screenen op veelvoorkomende of vermoedelijke gelijktijdig voorkomende aandoeningen, zoals leerstoornissen of verwerkingsstoornissen. Sommige psychologen kunnen een uitgebreide screening uitvoeren die andere aandoeningen kan identificeren.
- Wees niet bang om iets te zeggen als u een verkeerde diagnose vermoedt. Veel aandoeningen kunnen lijken op ADHD, en het is heel gebruikelijk dat vrouwen en meisjes met ADHD een verkeerde diagnose krijgen van depressie, angst of bipolaire stoornis.
Tip:
Als u iets heeft dat kan helpen bij de screening, zoals schoolgegevens, vraag dan of u kopieën ervan mee wilt nemen. De informatie kan de psycholoog helpen bij het stellen van een passende diagnose.
Stap 5. Informeer u over de behandelmogelijkheden
Het behandelen van ADHD kan resulteren in een verbeterde focus en productiviteit, en eventuele storende hyperactiviteit verminderen. Zowel kinderen als volwassenen met ADHD hebben doorgaans het meeste baat bij een combinatie van verschillende behandelmethoden.
- Aanpassingen in levensstijl (bijv. verandering van dieet, lichaamsbeweging en beter slapen) kunnen helpen bij het verminderen of beheersen van bepaalde aspecten van ADHD.
- Therapie kan helpen coping-mechanismen op te bouwen, storend gedrag om te buigen en ouders te helpen hun kinderen te begrijpen en te ondersteunen. Er zijn ook mogelijkheden voor gelijktijdig voorkomende aandoeningen, zoals logopedie of psychotherapie.
- ADHD-coaches of coaches voor executief functioneren helpen mensen met ADHD om doelen te stellen en te bereiken, organisatiestrategieën te verbeteren en productiever te worden.
- Accommodaties kunnen helpen met school of werk. Kinderen, tieners en universiteitsstudenten komen vaak in aanmerking voor officiële accommodaties, zoals IEP's. Accommodaties voor werk zijn afhankelijk van de baan.
- ADHD-medicatie kan het concentratievermogen vergroten en hyperactiviteit verminderen. Het kan echter ook negatieve bijwerkingen hebben en stimulerende medicijnen kunnen worden misbruikt. Overleg met uw arts of u of uw kind er baat bij heeft.
Tip:
Er is geen one-size-fits-all behandeling voor ADHD. Het kan enige tijd duren en met vallen en opstaan om te ontdekken wat voor u of uw kind werkt.
Deel 4 van 4: ADHD begrijpen
Stap 1. Leer de basisdefinitie van ADHD
In de kern is ADHD een neurologische aandoening die het concentratievermogen beïnvloedt. In tegenstelling tot mensen zonder ADHD, die zichzelf kunnen dwingen iets onaangenaams te doen (zoals papierwerk), kunnen mensen met ADHD dat niet - het ADHD-brein heeft moeite om zich te concentreren op dingen waarin het niet geïnteresseerd is.
ADHD is echt. Iemand met ADHD is niet ongedisciplineerd, lui of probeert onnodige medicijnen te krijgen. ADHD is echter ook geen geestesziekte. Het is gewoon een andere manier van functioneren
Stap 2. Ken de drie ADHD-subtypen
ADHD bestaat uit drie subtypen: hyperactief-impulsief (of gewoon "hyperactief"), onoplettend en gecombineerd. Gecombineerde ADHD, een mix van hyperactieve en onoplettende eigenschappen, is de meest voorkomende vorm van ADHD.
- Hyperactief-impulsieve ADHD wordt gekenmerkt door rusteloosheid, spraakzaamheid en impulsiviteit.
- Onoplettende ADHD (voorheen Attention Deficit Disorder, of ADD), wordt gekenmerkt door moeite met opletten en worstelt met organisatie.
- ADHD kan in de loop van de tijd veranderen. Iemand kan bijvoorbeeld als kind tekenen van gecombineerde ADHD vertonen, maar als volwassene alleen tekenen van onoplettende ADHD.
Stap 3. Ken de DSM-V-criteria voor ADHD
Om de diagnose ADHD te krijgen, moet iemand voor de leeftijd van 12 ten minste zes maanden kenmerken van ADHD hebben gehad, en het moet storend zijn in ten minste twee aspecten van het leven (bijvoorbeeld thuis en school, of werk en relaties). Het gedrag mag niet worden veroorzaakt door een andere aandoening en mag bij kinderen niet typisch zijn voor het ontwikkelingsstadium.
-
Onoplettende ADHD wordt gekenmerkt door ten minste zes van de volgende kenmerken (vijf bij 17-plussers):
- Schenk vaak niet veel aandacht aan details of maakt slordige fouten bij schoolwerk, werk of andere activiteiten.
- Heeft vaak moeite om de aandacht bij taken of spelactiviteiten te houden.
- Lijkt vaak niet te luisteren als er rechtstreeks wordt gesproken.
- Volgt vaak instructies niet op en maakt schoolwerk, karweitjes of taken op de werkplek niet af (niet vanwege oppositioneel gedrag of het niet begrijpen van instructies).
- Heeft vaak moeite met het organiseren van activiteiten.
- Vermijdt vaak, heeft een hekel aan of wil niet dingen doen die gedurende lange tijd veel mentale inspanning vergen (zoals schoolwerk of huiswerk).
- Verliest vaak dingen die nodig zijn voor taken en activiteiten (bijvoorbeeld speelgoed, schoolopdrachten, potloden, boeken of gereedschap).
- Is vaak snel afgeleid.
- Vaak vergeetachtig bij dagelijkse bezigheden.
-
Hyperactief-impulsieve ADHD wordt gekenmerkt door ten minste zes van de volgende kenmerken (vijf bij 17-plussers):
- Friemelt vaak met handen of voeten of kronkelt in de stoel.
- Staat vaak op uit de stoel wanneer verwacht wordt dat u op de stoel blijft zitten.
- Loopt vaak rond of klimt wanneer en waar het niet gepast is.
- Heeft vaak moeite met rustig spelen of genieten van vrijetijdsactiviteiten.
- Is vaak "onderweg" of doet vaak alsof "aangedreven door een motor".
- Praat vaak overdreven.
- Fladdert vaak antwoorden eruit voordat de vragen zijn afgemaakt.
- Heeft vaak moeite om op zijn beurt te wachten.
- Onderbreekt vaak of dringt zich op bij anderen (bijv. bemoeit zich met gesprekken of games).
- Combinatie ADHD wordt gekenmerkt door ten minste zes kenmerken van onoplettendheid en zes van hyperactiviteit (vijf kenmerken in elk, bij personen van 17 jaar of ouder).
Stap 4. Begrijp hoe seks ADHD beïnvloedt
Iedereen kan ADHD hebben, maar het komt vaak voor dat meisjes niet gediagnosticeerd worden, omdat ADHD er bij jongens en meisjes anders uitziet. Meisjes met ADHD hebben vaak meer onoplettende eigenschappen en zijn op verschillende manieren hyper.
- Hyperactief-impulsieve ADHD komt vaker voor bij jongens. Onoplettende ADHD komt vaker voor bij meisjes.
- Hyperactieve meisjes zijn eerder spraakzaam, onderbreken, friemelen subtiel en hebben veel opwinding nodig. Jongens hebben de neiging om hyperactiviteit fysiek uit te drukken, zoals rennen of klimmen.
- Jongens hebben meer kans om "op te treden", zich ontwrichtend te gedragen en problemen naar buiten te brengen. Meisjes hebben meer kans om te internaliseren in plaats van zich te gedragen, en kunnen een laag zelfbeeld hebben.
- Meisjes maskeren vaak hun worstelingen. Ze vragen misschien om hulp bij het huiswerk, lenen vergeten dingen van vrienden of blijven laat op om hun werk af te maken. Ze kunnen echter niet alles maskeren en kunnen overweldigd en gestrest zijn.
- Meisjes en vrouwen met ADHD kunnen moeite hebben om hun leeftijdsgenoten te begrijpen of ermee om te gaan, en moeite hebben om vriendschappen te onderhouden. Ze erkennen vaak dat ze anders zijn dan hun leeftijdsgenoten zonder te weten waarom.
- Vrouwen worden vaker gescreend op emotionele aandoeningen, zoals depressie of angst, en niet op ADHD.
Stap 5. Herken de voordelen van ADHD
ADHD hebben betekent niet dat elk aspect van het leven een strijd is - er zijn ook verborgen voordelen aan het hebben van ADHD. Enkele van deze voordelen zijn:
-
creativiteit.
Mensen met ADHD hebben vaak meer kans om ongebruikelijke oplossingen voor dingen te vinden, buiten de gebaande paden te denken en/of veel unieke ideeën te hebben.
-
Empathie en mededogen.
Veel mensen met ADHD voelen emoties heel diep, dus voelen ze zich vaak goed in anderen en willen ze doen wat juist is.
-
Spontaniteit en het nemen van risico's.
De bereidheid om nieuwe, ongebruikelijke dingen te doen en te delen wat ze bezighoudt, kan een positieve invloed hebben op het leven van iemand met ADHD.
-
Hyperfocus.
Als ze ergens echt in geïnteresseerd zijn, kunnen mensen met ADHD alles doen waar ze zin in hebben - of dat nu is iets onderzoeken waar ze van houden, wikiHow-artikelen schrijven of hun uiterste best doen in de sport. Als ze hun focus kunnen kanaliseren, kunnen ze ongelooflijke dingen doen.
Tips
- ADHD is zeer erfelijk en wordt vaak doorgegeven van ouder op kind.
- Hoewel er een stereotype is van kinderen met ADHD die school haten, is dit niet altijd het geval. Sommige kinderen met ADHD houden van school, terwijl anderen er een hekel aan hebben, en anderen staan er neutraal tegenover. De eisen van school en de sociale druk die daarmee gepaard gaat, kunnen echter een uitdaging worden voor iemand met ADHD.
- Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat relaties met verzorgers van invloed kunnen zijn op de aandachtscapaciteiten van een kind en mogelijk kunnen resulteren in ADHD-achtig gedrag bij pleegkinderen en slachtoffers van kindermishandeling.
- Praat met de leerkrachten van uw kind als u vermoedt dat uw kind ADHD zou kunnen hebben. Zij kunnen u misschien een beter inzicht geven in wat er op school gebeurt.
Waarschuwingen
- Hoewel online zelfdiagnosetests en andere mensen u een idee kunnen geven of u of uw kind ADHD heeft, moet u een arts raadplegen voor een officiële diagnose.
- Probeer geen ADHD-medicatie te gebruiken zonder advies van een arts. Stimulerende medicijnen, zoals Ritalin en Adderall, hebben een hoog risico op afhankelijkheid en misbruik en hebben een reeks bijwerkingen die zeer ernstig kunnen zijn als u andere bestaande aandoeningen heeft.
