Als u zich niet goed voelt, kunt u alleen maar denken aan hoe u zich snel beter kunt voelen. Door uw symptomen te behandelen, zult u zich sneller beter voelen en gezonder blijven. Lees deze handige tips door om te leren hoe u kunt herstellen van een verkoudheid of griep en snel uw normale routine kunt hervatten.
Stappen
Methode 1 van 13: Gebruik stoomtherapie
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Stoom kan keelpijn en verstopte neus helpen verzachten
Om stoom in te ademen, vult u een kom met heet water en legt u een handdoek over uw hoofd. Adem de stoom in door je neus en mond totdat het water is afgekoeld en niet meer stomend is. U kunt dit meerdere keren per dag doen totdat u zich beter voelt.
Als je niet boven een kom wilt staan, ga dan naar de badkamer en zet je douche aan met warm water. Sluit de badkamerdeur en inhaleer de stoom terwijl deze de kamer vult
Methode 2 van 13: Gorgelen met zout water
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Verzacht een zere of krassende keel met deze eenvoudige remedie
Om een effectieve spoeling met zout water te maken, mengt u ongeveer 1/2 theelepel (2,8 g) zout in een 8 fl oz (240 ml) glas warm water. Gorgelen, afspoelen en herhalen indien nodig.
Deze methode is niet zo effectief voor kinderen jonger dan 5 jaar. Vaak zijn ze te jong om goed te kunnen gorgelen
Methode 3 van 13: Spoel je sinussen uit
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Ophoping van slijm kan pijnlijk zijn en kan zelfs leiden tot infecties
Als je te maken hebt met een hoop congestie, roer dan 1/2 theelepel (2,8 g) niet-gejodeerd zout en 1/2 theelepel (2,8 g) bakpoeder in 2 kopjes (470 ml) lauw gedistilleerd of eerder gekookt water. Vul een kleine bolspuit of een netipot met het watermengsel, steek dan de punt in een neusgat en leun over een gootsteen. Knijp voorzichtig in de bol of kantel de netipot in je neusgat en laat het water uit je andere neusgat stromen. Herhaal dit aan de andere kant.
- Gebruik altijd gedestilleerd water of water dat je thuis hebt gekookt. Het gebruik van gewoon kraanwater kan bacteriën in je sinussen brengen, en dat kan leiden tot een infectie.
- Als u zich niet op uw gemak voelt bij het doorspoelen van uw sinussen, kunt u ook proberen vrij verkrijgbare zoutsprays te gebruiken. Deze producten worden eenvoudig in de neusgaten gespoten om irritatie te verzachten en benauwdheid te verlichten.
Methode 4 van 13: Neem vrij verkrijgbare medicijnen
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Medicijnen kunnen u niet genezen, maar het kan uw symptomen verlichten
Antihistaminica zoals cetirizine, fexofenadine en loratadine helpen de reactie van het lichaam op allergenen te verminderen en kunnen loopneuzen en sinuscongestie verminderen. Hoestmedicijnen zoals dextromethorfan kunnen u helpen uw behoefte om te hoesten te onderdrukken en u 's nachts te helpen slapen. Decongestiva kunnen congestie helpen verminderen en de neusholtes openen. Pijnstillers en koortsverlagers kunnen helpen bij de behandeling van pijn in het lichaam, hoofdpijn en koorts.
- Veel voorkomende antihistaminica zijn Zyrtec, Allegra en Claritin.
- Populaire medicijnen tegen hoest zijn onder meer Triamine Cold and Cough en Robitussin Cough.
- Decongestiva zoals Afrin en Sudafed zijn verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen.
- Veel voorkomende pijnstillers zijn aspirine, paracetamol en ibuprofen.
- Let daar op aspirine mag nooit aan kinderen of tieners worden gegeven, omdat het in verband is gebracht met een ernstige en mogelijk fatale aandoening die het syndroom van Reye wordt genoemd.
Methode 5 van 13: Blijf gehydrateerd
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Het helpt congestie te verminderen en uitdroging te voorkomen
Water is de beste drank om gehydrateerd te blijven, maar sap, sportdrankjes, thee en bouillon kunnen ook helpen. Zelfs als je geen enorme eetlust hebt, probeer dan de hele dag door van iets te nippen om je lichaam de vloeistoffen te geven die het nodig heeft.
- Warme dranken zoals thee kunnen een zere keel en sinusproblemen helpen verlichten, waaronder een loopneus, niezen en hoesten. Het toevoegen van honing kan een zere keel verder helpen verzachten.
- Verdunde sportdranken (meng een deel water met een deel sportdrank) en elektrolytoplossingen kunnen essentiële mineralen aanvullen die verloren kunnen gaan door braken, zweten of diarree.
- Vermijd alcohol, koffie en frisdrank, omdat die vloeistoffen je verder kunnen uitdrogen.
Methode 6 van 13: Doe het BRAT-dieet
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Als je maagklachten hebt, kan dit je helpen snel te herstellen
BRAT staat voor bananen, rijst, appelmoes en gewone toast. Als je hebt overgegeven of diarree hebt, probeer dan deze gewone voedingsmiddelen te eten om je maag te kalmeren totdat je je beter voelt.
Dit soort voedsel zal je maag niet overbelasten, dus ze zouden je ziekte niet erger moeten maken
Methode 7 van 13: Probeer noedelsoep met kip
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Er is een reden waarom zoveel mensen het aanbevelen als je ziek bent
Kippennoedelsoep bevat kippenbouillon, wat geweldig is voor het hydrateren en aanvullen van voedingsstoffen. Het bevat eiwitten, vitamines en elektrolyten, die je allemaal zullen helpen sneller beter te worden. Verwarm een kom soep en slurp deze langzaam op als je je niet lekker voelt.
Kippennoedelsoep is een klassieker, maar de meeste soorten soep bieden dezelfde voordelen
Methode 8 van 13: Eet een uitgebalanceerd dieet
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Fruit, groenten en eiwitten helpen je sneller te herstellen
Als je trek hebt, probeer dan weg te blijven van bewerkte voedingsmiddelen en suiker, die je niet veel zullen helpen om je beter te voelen. Trek in plaats daarvan naar bladgroenten, verse producten en magere eiwitten, zoals kip of kalkoen.
Het is normaal dat je een verminderde eetlust hebt als je ziek bent. Probeer echter elke dag iets kleins te eten als je kunt
Methode 9 van 13: zorg voor voldoende slaap
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Gun uzelf de tijd om uit te slapen terwijl u herstelt van uw ziekte
De meeste volwassenen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig, maar als je ziek bent, heb je misschien nog meer nodig. Probeer je verplichtingen in de ochtend te beperken en geef jezelf elke dag voldoende tijd om uit te slapen.
- Voldoende slapen terwijl je ziek bent is niet altijd gemakkelijk. Als uw symptomen u 's nachts wakker houden, probeer dan ongeveer 30 minuten voordat u gaat slapen een vrij verkrijgbare medicatie in te nemen.
- Wees ook niet bang om dutjes te doen! Je zult slaperiger zijn dan normaal, dus midden op de dag naar bed gaan is prima.
- Als u last heeft van keelpijn, plaats dan een luchtbevochtiger in uw kamer om vocht aan de lucht toe te voegen en uw symptomen te verlichten, zodat u kunt slapen.
Methode 10 van 13: Vraag om hulp van anderen
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Probeer niet alles zelf te doen als je ziek bent
Als u zich niet lekker voelt en u wilt een warm drankje, vraag dan een lid van uw huishouden om het voor u te halen. Hoe meer u achterover kunt leunen en ontspannen, hoe sneller u kunt uitrusten en herstellen van uw ziekte.
- Als je met niemand samenwoont, neem dan contact op met vrienden of familieleden en laat ze je snacks en medicijnen brengen als je het nodig hebt.
- Je kunt ook eten of boodschappen bestellen voor bezorging als je niet van huis bent.
Methode 11 van 13: Probeer supplementen te nemen
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Hoewel het nemen van vitaminesupplementen je niet zal genezen, kunnen ze helpen
Sommige deskundigen bevelen vitamine C en zink aan om het immuunsysteem te helpen versterken, maar studies suggereren dat vitamine C consequent moet worden ingenomen (niet alleen aan het begin van een ziekte) om het immuunsysteem effectief te versterken. Als u ervoor kiest om zinksupplementen te nemen, neem dan niet meer dan 50 mg per dag om nadelige bijwerkingen te voorkomen.
- Je kunt supplementen vinden bij de meeste gezondheidswinkels. Lees altijd de doseringsinstructies op het etiket en neem niet meer dan wordt aanbevolen.
- Als u niet zeker weet of u supplementen moet nemen, neem dan contact op met uw arts.
Methode 12 van 13: Experimenteer met kruiden
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Sommige onderzoeken suggereren dat kruiden uw symptomen kunnen verminderen
Deze producten worden echter niet getest door regelgevende instanties zoals de Food and Drug Administration (FDA). Bovendien kunnen sommige kruiden bijwerkingen veroorzaken, vooral wanneer ze samen met andere medicijnen of supplementen worden ingenomen (dit staat bekend als de geneesmiddel-kruidinteractie). Als u kruiden wilt gebruiken om uw symptomen te verlichten, overleg dan met uw arts over wat u moet gebruiken en hoeveel u in één keer moet innemen. Veel voorkomende kruidenremedies zijn onder meer:
- Echinacea (meestal gemaakt in een thee): kan helpen bij het verlichten van verkoudheids- en griepsymptomen als het vroeg wordt ingenomen.
- Vlierbes: kan congestie verminderen en zweten bevorderen.
- Eucalyptus: helpt bij hoesten en verkoudheidsverschijnselen. Vaak gevonden in vrij verkrijgbare zuigtabletten en hoestsiropen.
- Pepermunt: vermindert congestie en verzacht maagklachten. Pepermunt mag niet worden gebruikt bij zuigelingen.
Methode 13 van 13: Vermijd roken
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Rook kan je luchtwegen irriteren en je symptomen verergeren
Terwijl u herstelt van uw ziekte, mag u niets meer roken totdat u zich beter voelt. Als u samenwoont met rokers, vraag hen dan om het voorlopig naar buiten te brengen.
