Adenomyose is een pijnlijke aandoening waarbij uw baarmoederslijmvlies in uw baarmoederspier groeit. Het is vergelijkbaar met endometriose, waardoor baarmoederweefsel buiten uw baarmoeder groeit. Als u adenomyose heeft, heeft u waarschijnlijk lange, zware, pijnlijke menstruaties die uw dagelijks leven kunnen verstoren. Bovendien kunt u last krijgen van ontstekingen, chronische bekkenpijn en ernstige krampen. Hoewel adenomyose doorgaans een levenslange behandeling vereist, kunt u mogelijk natuurlijke kruidenbehandelingen en huismiddeltjes gebruiken om uw pijn en zware menstruatie te verlichten.
Stappen
Methode 1 van 5: Uw pijn beheren
Stap 1. Week gedurende 30 minuten in een warm bad om je pijn te verlichten
Vul je badkuip met water dat een beetje heet is, maar niet verbrandt. Dompel vervolgens je lichaam onder in het water zodat het je onderbuik bedekt. Ontspan 30 minuten om u te helpen verlichting te vinden.
De warmte van het water zou je pijn moeten verlichten en je onderbuikspieren moeten ontspannen, wat zou moeten helpen bij krampen
Tip:
Voeg een handvol Epsom-zouten toe aan uw badwater, omdat de mineralen in de zouten uw pijn en ongemak kunnen verlichten.
Stap 2. Breng gedurende 15-20 minuten een warm kompres of warmtekussen aan op uw buik
Gebruik een warm washandje of warmwaterkruik als warm kompres of zet een verwarmingskussen op laag. Plaats het kompres of verwarmingskussen over uw onderbuik. Rust 15-20 minuten zodat de warmte je pijn kan verlichten.
U kunt uw warme kompres of verwarmingskussen de hele dag door gebruiken om de pijn te verlichten. Het is echter het beste om uw huid 30 minuten tot een uur de tijd te geven om af te koelen tussen toepassingen
Variatie:
Koop warmtepleisters voor eenmalig gebruik die zijn gemaakt om menstruatiepijn te verlichten. Open een warmtepleister wanneer u klaar bent om deze aan te brengen. Verwijder de achterkant die de lijm bedekt en druk deze over uw buik. Draag het tot 8 uur om pijn en krampen te verlichten.
Stap 3. Gebruik NSAID's om pijn en ontstekingen tijdens je menstruatie onder controle te houden
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) verlichten pijn en verminderen ontstekingen, zodat ze kunnen helpen bij het beheersen van pijnlijke, zware menstruatie. Voor de beste resultaten begint u 1-2 dagen voordat uw menstruatie begint met het gebruik van NSAID's en blijft u ze gedurende uw menstruatie gebruiken. Lees en volg alle aanwijzingen op het productetiket om ze veilig te gebruiken.
- Neem niet meer medicijnen dan voorgeschreven, zelfs als uw pijn niet weggaat.
- Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is om NSAID's te gebruiken. Over het algemeen is het het beste om NSAID's te vermijden als u een bloedingsaandoening, maagzweer, maagaandoening, leverbeschadiging, astma of aspirine-allergie heeft.
Stap 4. Gebruik ontspanningstechnieken om spanning los te laten en pijn te verlichten
Spanning in je lichaam vasthouden kan je pijn en krampen verergeren. Bovendien kan stress bijdragen aan uw symptomen van adenomyose. Ontspan om uw symptomen te helpen verbeteren. Hier zijn enkele strategieën die u kunt proberen:
- Mediteer 15 tot 30 minuten.
- Voer progressieve spierontspanning uit.
- Visualiseer je gelukkige plek en stel je voor dat je daar ontspant.
- Adem 5 tellen in door je neus, houd je adem in terwijl je tot 5 telt en adem dan 5 tellen uit door je mond. Herhaal 5 keer.
- Verdun 3-5 druppels van een ontspannende etherische olie zoals lavendel, salie, zoete marjolein en zoete venkel in ongeveer 240 ml dragerolie, zoals jojoba-, amandel- of kokosolie. Ruik de olie om je te helpen ontspannen of masseer de verdunde olie op je onderbuik.
Methode 2 van 5: Natuurlijke en kruidenbehandelingen gebruiken
Stap 1. Neem een magnesiumsupplement om PMS-symptomen onder controle te houden
Magnesiumsupplementen kunnen helpen bij het verlichten van pijn, krampen, een opgeblazen gevoel en prikkelbaarheid veroorzaakt door PMS. Koop een magnesiumsupplement bij uw plaatselijke drogist, natuurvoedingswinkel of online. Lees het etiket en neem het supplement zoals voorgeschreven in de week voor je menstruatie en de week van je menstruatie.
- Raadpleeg uw arts voordat u supplementen gebruikt om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.
- U kunt besluiten om elke dag magnesium in te nemen om uw symptomen onder controle te houden. Het kan ook helpen bij het verlichten van pijn in de onderbuik tussen perioden.
- Als u diarree of dunne ontlasting heeft, probeer dan uw magnesiumdosering te verlagen. Als de symptomen aanhouden, stop dan helemaal met het innemen van de supplementen.
Stap 2. Gebruik gemberextract of thee om pijn en menstruatiebloedingen te verminderen
Hoewel het niet voor iedereen op dezelfde manier werkt, kunnen kruidensupplementen zoals gember pijnlijke menstruatiekrampen verlichten en hevige bloedingen verminderen. Neem een gembersupplement zoals aangegeven op het etiket voor een gemakkelijke optie. U kunt ook gemberthee maken met een theezakje of gehakte verse gember.
- Als je verse gember gebruikt om thee te zetten, hak de gember dan in kleine stukjes en kook deze 5-10 minuten in ongeveer 240 ml water. Zeef de gember en laat de thee afkoelen tot je hem lekker kunt drinken.
- U kunt een gembersupplement kopen bij een plaatselijke drogist, natuurvoedingswinkel of online.
- Raadpleeg uw arts voordat u een gembersupplement neemt om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.
Stap 3. Drink groene thee of kamille om meer antioxidanten aan je lichaam toe te voegen
Je kunt groene thee of kamillethee drinken, of je kunt op zoek gaan naar kruidensupplementen die hun extracten bevatten. Kook 240 ml water en laat je groene of kamillethee 3-5 minuten trekken. Geniet van je thee terwijl deze nog heet is voor de beste effecten. Neem anders dagelijks 1 supplement om uw symptomen te bestrijden.
U kunt groene thee of kamille-extract online of bij uw plaatselijke apotheek kopen
Stap 4. Slik vitex of zilverkaarsextract door om de pijn te verlichten
Zoek naar supplementen die vitex of zwarte cohosh-extract bevatten bij uw plaatselijke drogisterij of online. Neem elke dag één oraal in om pijn als gevolg van adenomyose te verzachten en te voorkomen. Zolang u een dagelijks regime aanhoudt, zouden uw symptomen niet zo ernstig moeten zijn.
- Praat altijd met uw arts voordat u met een nieuw supplement begint om er zeker van te zijn dat het geen negatieve interacties heeft.
- Vitex en zilverkaars werken ontstekingsremmend en helpen de pijn die u voelt door adenomyose te verminderen.
Stap 5. Gebruik resveratrol om de symptomen van adenomyose te verminderen
Resveratrol is een natuurlijke chemische stof die door planten wordt geproduceerd en die antioxidanten bevat en uw cellen beschermt tegen schade. Zoek naar een supplement met resveratrol en neem 1 pil als je baarmoederpijn voelt. Ga door met het dagelijks innemen van resveratrol om de pijn te verminderen.
U kunt resveratrol kopen bij uw plaatselijke apotheek
Stap 6. Probeer acupunctuur voor pijn als u alternatieve behandelingen wilt proberen
Hoewel het niet voor iedereen werkt, kan acupunctuur uw adenomyosepijn verlichten. Bezoek een erkende acupuncturist als je een alternatieve pijnbehandeling wilt. Uw acupuncturist zal op strategische plaatsen kleine naalden in uw huid steken om uw pijn te verlichten.
- Vertel uw acupuncturist dat u pijn en krampen van adenomyose wilt behandelen.
- Controleer de referenties van uw acupuncturist. Vraag hen naar hun opleiding, bekijk hun certificeringen en bespreek hun behandelervaring.
Methode 3 van 5: Uw dieet veranderen
Stap 1. Eet een ontstekingsremmend dieet om uw symptomen onder controle te houden
Omdat ontstekingen bijdragen aan adenomyose, kan het verminderen van de ontstekingsreactie van uw lichaam uw symptomen helpen verlichten. Een ontstekingsremmend dieet is gebaseerd op verse producten en bevat ook magere eiwitten, volle granen, plantaardige oliën, noten en zaden. Vul bij elke maaltijd de helft van je bord met verse groenten of fruit. Voeg vervolgens een portie van 85 gram magere eiwitten, noten of zaden toe. Maak je maaltijd compleet met een portie zetmeelrijke groenten of volkoren granen.
- Koken met olijfolie of amandelolie.
- Magere eiwitten zijn onder andere kip, kalkoen, vis, tofu, eiwitten, bonen en noten.
Stap 2. Consumeer 2-3 keer per week omega-3-vetzuren om ontstekingen te verminderen
Omega-3-vetzuren werken ontstekingsremmend in uw lichaam, dus het eten ervan kan helpen uw adenomyose-symptomen onder controle te houden. Eet 2 of 3 keer per week voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Vraag daarnaast aan uw arts of u baat kunt hebben bij een omega-3-supplement, zoals visolie of lijnzaadolie.
- Geweldige bronnen van omega-3-vetzuren zijn zalm, makreel, tonijn, sardines, haring, noten, zaden, plantaardige oliën en verrijkte voedingsmiddelen, zoals eieren, yoghurt en melk.
- Raadpleeg uw arts voordat u supplementen neemt, inclusief omega-3 vetzuren.
Stap 3. Kook met kurkuma om ontstekingen in je lichaam onder controle te houden
Kurkuma is een kruid dat ontstekingen in je lichaam vermindert. Hoewel het uw symptomen mogelijk niet onmiddellijk verlicht, kan het helpen uw adenomyose onder controle te houden als u het regelmatig gebruikt. Gebruik kurkuma in uw recepten om uw ontstekingsreactie te verminderen.
U kunt bijvoorbeeld 2-3 keer per week kurkuma eten
Variatie:
Neem een kurkuma supplement als je het niet wilt eten. Neem contact op met uw arts om er zeker van te zijn dat het in orde is om kurkuma te nemen en gebruik het dan zoals aangegeven op het etiket.
Stap 4. Stop met het eten van suikerhoudend en geraffineerd voedsel omdat ze ontstekingen veroorzaken
Suiker en geraffineerd voedsel veroorzaken een ontstekingsreactie in je lichaam, zodat ze kunnen bijdragen aan je adenomyose. Snijd deze voedingsmiddelen uit uw dieet om uw toestand te helpen beheersen. Na verloop van tijd kunnen uw symptomen beginnen te verbeteren.
- Als je granen eet, kies dan altijd voor volkoren producten.
- Eet geen bereide snacks, gebak en snoep.
Stap 5. Eet maximaal 2-3 keer per week rood vlees
Helaas kan rood vlees ontstekingen in je lichaam veroorzaken. Te vaak rood vlees eten kan bijdragen aan uw symptomen van adenomyose. Beperk uw consumptie van rood vlees tot 2-3 porties per week.
Een portie rood vlees is 85 gram
Methode 4 van 5: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Beperk uw blootstelling aan veelvoorkomende hormoonontregelaars
Hormoonontregelaars kunnen uw hormoonspiegels veranderen. Aangezien uw hormonen de groei van uw baarmoederslijmvlies beïnvloeden, kunnen deze producten bijdragen aan uw symptomen van adenomyose. Verander uw persoonlijke verzorgingsgewoonten om potentiële hormoonverstoorders te vermijden.
- Zoek naar producten voor persoonlijke verzorging die geen geurstoffen, ftalaten en parabenen bevatten.
- Kies natuurlijke schoonmaakproducten.
- Zorg ervoor dat kunststoffen zijn geëtiketteerd als BPA-vrij.
- Gebruik geen flexibel vinyl.
- Kies ingeblikt voedsel dat BPA-vrij is.
- Stop met het gebruik van potten en pannen met antiaanbaklaag en kies in plaats daarvan voor gietijzer.
- Gebruik geen pesticiden.
Stap 2. Voeg stressverlichters toe aan je dag om stresshormonen onder controle te houden
Hoewel stress een normaal onderdeel van het leven is, kan te veel stress schadelijk zijn en uw symptomen van adenomyose verergeren. Om u te helpen uw stress te beheersen, moet u copingstrategieën vinden die voor u werken en deze in uw dagelijkse routine opnemen. Hier zijn enkele dingen die u zou kunnen proberen:
- Praat tegen een vriend.
- Kleur in een kleurboek voor volwassenen.
- Bezig met een hobby.
- Wandel in de natuur.
- Speel met je huisdier.
- Mediteer 15-30 minuten.
Stap 3. Oefen 30 minuten per dag om uw pijn te beheersen
Dagelijkse lichaamsbeweging verbetert je humeur, waardoor je pijn minder opvalt. Bovendien helpt het je spieren te ontspannen, dus het kan je krampen verminderen. Kies een oefening die je leuk vindt, zodat je deze gemakkelijk vol kunt houden.
Ga bijvoorbeeld stevig wandelen, hardlopen, baantjes trekken, naar een sportschool gaan, dansles volgen, lid worden van een recreatief sportteam of aan kickboksen
Methode 5 van 5: Wanneer medische behandeling zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts als zware, pijnlijke menstruaties uw leven belemmeren
U kunt uw symptomen mogelijk zelf beheersen. Soms kan adenomyose echter menstruaties veroorzaken die zo pijnlijk en zwaar zijn dat je de dingen waar je van houdt niet kunt doen. Als dit gebeurt, kan uw arts u mogelijk helpen verlichting te vinden. Praat met uw arts over uw symptomen en behandelingsopties die kunnen helpen.
Vertel uw arts hoe lang u pijnlijke, zware menstruaties heeft gehad en wat u heeft gedaan om uw ongemak te verlichten
Stap 2. Overweeg om hormonale anticonceptie te gebruiken om uw menstruatie onder controle te houden
Hormonale anticonceptiepillen en spiraaltjes (IUD's) kunnen de groei van baarmoederweefsel buiten uw baarmoeder helpen verminderen en kunnen de ernst van uw menstruatie verminderen. Als u niet snel een kind probeert te verwekken, vraag dan uw arts of hormonale anticonceptie een goede behandelingsoptie voor u kan zijn. Neem vervolgens uw medicatie zoals voorgeschreven.
Hormonale anticonceptiepillen kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals pijnlijke borsten, vaginale droogheid, vlekken tussen menstruaties, gewichtstoename, hoofdpijn en pijn of zwelling in uw benen. Ze verhogen ook het risico op een bloedstolsel, pijn op de borst, een hartaanval of een beroerte
Stap 3. Praat met uw arts over hormoonsupplementen als niets anders helpt
Uw hormonen veroorzaken de groei van uw baarmoederweefsel, dus het in evenwicht brengen van uw hormonen kan helpen bij het beheersen van adenomyose. Bespreek deze optie met uw arts om erachter te komen of het geschikt voor u is. Als dat zo is, gebruik dan uw hormonen zoals voorgeschreven door uw arts.
Hormoontherapie kan het risico op bloedstolsels, beroertes, hartaandoeningen en borstkanker verhogen
Stap 4. Vraag uw arts naar bio-identieke progesteroncrème
Progesteron is een natuurlijk geproduceerd hormoon door uw lichaam om uw menstruatiecyclus te helpen reguleren. Raadpleeg uw arts om te zien of zij denken dat een progesteronbehandeling geschikt voor u is. Uw arts kan de niveaus die u in uw lichaam aanmaakt, controleren voordat hij een actuele crème voorschrijft. Volg de instructies van uw arts over dosering en waar u de crème moet aanbrengen om uw symptomen te verlichten.
Stap 5. Overweeg een hysterectomie als adenomyose uw leven verstoort
Het krijgen van een hysterectomie is niet de eerste behandelingslijn voor adenomyose, maar het is de enige manier om het vóór de menopauze te genezen. Tijdens een hysterectomie zal een chirurg uw baarmoeder verwijderen, zodat uw lichaam geen baarmoederweefsel meer aanmaakt. Bespreek deze optie met uw arts als u niet zwanger wilt worden en volledige verlichting van uw symptomen wilt.
