Het is bewezen dat therapie mensen van alle leeftijden helpt met problemen variërend van depressie en angst tot fobieën en problemen met middelenmisbruik. Veel mensen aarzelen of zijn om verschillende redenen ongevoelig voor therapie. Als iemand die je kent therapie nodig heeft, zijn er manieren om het onderwerp aan te snijden zonder ongewenste schaamte of schaamte voor je vriend of geliefde te veroorzaken. Weten hoe u dit op een onopvallende manier kunt doen, is cruciaal om uw dierbaren de hulp te geven die ze nodig hebben.
Stappen
Methode 1 van 4: Introductie van het onderwerp
Stap 1. Wees voorbereid om te beginnen vanuit een plaats van zorg en empathie
Je doel is om zo medelevend en niet-oordelend mogelijk te zijn, om de persoon aan te moedigen goed voor zichzelf te zorgen en de hulp te krijgen die ze nodig hebben om zich beter te voelen.
Wees bereid om te luisteren en hun gevoelens te valideren
Stap 2. Kies een goede tijd en plaats
U wilt een rustig moment van de dag, waarop u één-op-één met de persoon kunt praten wanneer deze niet wordt afgeleid door andere taken. Zoek naar een tijd en plaats die…
- Stil, waar geen afleiding is en alle taken automatisch zijn (bijvoorbeeld de was opvouwen of de afwas doen)
- Privaat, zonder afluisteraars of andere mensen om de persoon te "verbinden" en hem te overweldigen
- Kalm, waar er geen grote taken zijn om te voltooien, en niemand zich emotioneel voelt, dus de persoon kan meer ontvankelijk zijn
Stap 3. Vertel hen wat je hebt gezien dat je bezighoudt
Geef aan wat je bij de persoon hebt waargenomen, zonder oordelen toe te voegen (bijvoorbeeld "je bent lui") of fauteuildiagnoses (bijvoorbeeld "je hebt anorexia"). Noem gewoon de patronen die uw aandacht hebben getrokken en u ongerust hebben gemaakt.
- "Anne, ik heb gemerkt dat je laat slaapt en niet veel eet. Als je je kamer uit komt, beweeg je langzaam en heb je vaak een grote frons op je gezicht."
- "Javier, ik heb je alleen kleine hoeveelheden voedsel zien eten voor de maaltijden en het proberen te verbergen. Ik heb je ook vaak excuses horen maken als mensen je uitnodigen om met hen te eten. Je gezicht is zo erg geworden dunner deze maanden."
- 'Het is me opgevallen dat je vaak lange mouwen draagt. Soms zijn je ogen gezwollen als je uit je kamer komt, en soms vang ik een glimp op van verband om je armen.'
Stap 4. Benadruk dat u voor hen zorgt
Herinner de persoon eraan hoeveel hij belangrijk voor je is en dat je om je gevoelens geeft. Soms worden mensen defensief wanneer hun psychische symptomen worden opgemerkt, en andere keren geloven mensen niet dat ze hulp verdienen. Het helpt hen eraan te herinneren dat u dit ter sprake brengt omdat hun welzijn belangrijk voor u is.
- "Ik hou van je, Anne, en het baart me zorgen om je zo te zien worstelen. Ik heb deze nieuwe gewoonten in je gezien sinds je moeder is overleden. Ik weet dat ze zoveel voor je betekende, en ik kan je vertellen dat je moeite om het hoofd te bieden."
- 'Javier, je bent zo belangrijk voor me, en het maakt me bang om te zien hoe je deze gewoonten overneemt. Ik kon me niet voorstellen wat ik zou doen als je in het ziekenhuis zou worden opgenomen of uit mijn leven zou verdwijnen. Je bent te speciaal voor me.'
- "Ik zie deze dingen en ik maak me zorgen, omdat ik van je hou en wil dat je gelukkig bent. En als je niet gelukkig bent, dan wil ik doen wat ik kan om het je gemakkelijker te maken. Je bent mijn kind Je gevoelens zijn belangrijk voor mij.'
Stap 5. Stel therapie voor als een manier om te helpen
Therapie is geen snelle oplossing, maar het kan helpen om dingen na verloop van tijd beter te maken. Als je ervaring hebt met therapie, kan het ook nuttig zijn om te praten over hoe het je heeft geholpen.
- 'Ik wil je zo goed mogelijk helpen. Ik weet alleen niet zeker of ik je genoeg kan bieden. Ik denk dat een hulpverlener je misschien kan helpen om strategieën te vinden om hiermee om te gaan.'
- 'Ik zou me een stuk beter voelen als je bereid zou zijn om naar een dokter of therapeut te gaan om hier hulp bij te krijgen.'
- "Ik zag een therapeut nadat mijn moeder stierf, en het heeft me echt geholpen mijn verdriet te verwerken. Ik ben zelfs ongeveer 2 jaar doorgegaan en ik heb veel over mezelf geleerd."
Stap 6. Bied hulp aan als de persoon ontvankelijk is
Als de persoon klaar is om toe te geven dat ze het moeilijk hebben, kunnen ze zich verloren of verward voelen over hoe ze dingen kunnen verbeteren. Of ze hebben misschien dingen die ze willen, maar weten niet hoe ze moeten vragen. U kunt helpen door te vragen wat ze nodig hebben en suggesties te doen voor dingen die u zou willen doen om hen te helpen.
- "Wat heb je nodig?"
- 'Wil je dat ik een afspraak maak met een paar therapeuten, zodat je het kunt uitproberen en de therapeut kunt kiezen die het beste bij je past?'
- 'Wat als ik de komende week zou koken?'
- 'Zou het helpen als ik je heen en weer reed? Je zou onderweg zo veel of zo weinig met me kunnen praten als je wilde.'
- "Wat zou je leven gemakkelijker kunnen maken?"
- 'Wil je dat ik je naar de dokter breng? Ik kan daar met je naar binnen gaan voor morele steun, of ik kan achterover leunen in de wachtkamer.'
- "Wat als we elke avond een wandeling zouden maken om de basis aan te raken en rond te hangen?"
- (tegen iemand die heeft ingestemd met een afspraak) "Wat kunnen we doen om je te helpen het vol te houden tot je eerste afspraak?"
Stap 7. Wees geduldig en zachtaardig met een onwillige persoon
Sommige mensen zijn bang voor therapie of willen niet toegeven dat ze een probleem hebben. Blijf er voor hen zijn, hen helpen en medeleven tonen.
Onthoud dat je niemand kunt dwingen naar therapie te gaan als ze er niet klaar voor zijn, dus respecteer ze als ze nee zeggen
Stap 8. Zoek hulp als u zich zorgen maakt over de veiligheid van de persoon
Afhankelijk van het type ziekte en de ernst ervan, kunt u zich zorgen maken dat het leven of de veiligheid van de persoon in gevaar is.
- Als de persoon een kind of tiener is, overweeg dan om met hun ouder(s)/voogd(en), schoolbegeleider of andere vertrouwde mentoren te praten als je tekenen van een psychische aandoening ziet. Volwassenen kunnen helpen in te grijpen voordat de ziekte te ver gevorderd is.
- Bel de hulpdiensten als u denkt dat iemand zichzelf zal bezeren. (Wees in de VS voorzichtig, want de politie kan mensen met psychische aandoeningen neerschieten in plaats van te helpen.)
Methode 2 van 4: Iemand aanmoedigen die stigma aan therapie hecht
Stap 1. Vertel uw geliefde dat hun gevoelens begrijpelijk zijn
Of de persoon die je aanmoedigt om naar een therapeut te gaan, lijdt aan een psychische stoornis of verslaving, of gewoon een moeilijke tijd doormaakt, je geliefde vertellen dat wat zij voelt normaal is, de eerste stap is om therapie los te maken van stigma's. Herinner uw vriend of geliefde eraan dat mensen van hun leeftijd, geslacht, etniciteit, nationaliteit en mensen met dezelfde worsteling therapie kunnen en zullen bijwonen zonder stigma of schaamte.
Stap 2. Overweeg hen eraan te herinneren dat dit soort problemen verband houden met medische aandoeningen
Depressie, angst en fobieën zijn allemaal medische problemen. Verslaving is in wezen ook een medisch probleem. Iedereen krijgt van tijd tot tijd medische problemen, en er is absoluut niets mis met het zoeken naar behandeling.
Probeer therapie te vergelijken met het bezoeken van een arts voor een andere medische aandoening. Vraag je geliefde: "Je zou het niet vermijden om naar een dokter te gaan voor een hart- of longprobleem, toch? Dus hoe is dit anders?"
Stap 3. Herhaal dat hulp krijgen heel gewoon en normaal is
Volgens recente studies heeft 27% van de volwassenen in Amerika een soort van behandeling gezocht en gekregen voor psychische problemen. Dat is meer dan een op de vier, gemiddeld, of ongeveer 80 miljoen mensen.
Probeer iets te zeggen als: "Ik ben er voor je, wat er ook gebeurt. Ik zou niet minder over je denken omdat je hulp nodig hebt."
Stap 4. Laat je geliefde weten dat je hem steunt en niet minder van hem denkt
Het kan voor hen helpen om de geruststelling te hebben dat u nog steeds hetzelfde respect voor hen zult hebben. Als je wilt, kun je ze vertellen dat je denkt dat hulp zoeken een daad van moed is.
Als ze bijvoorbeeld zeggen: "Ik kan het zelf. Ik ben niet zwak", dan zou je kunnen zeggen: "Ik vind het heel dapper van mensen om hulp te zoeken als ze overweldigd raken. Het is echt moedig."
Methode 3 van 4: Iemand aanmoedigen die bang is voor therapie
Stap 1. Vraag je geliefde om aan te geven waar ze bang voor zijn
Het kan een goede eerste stap zijn om ervoor te zorgen dat die persoon naar een therapeut gaat.
- Probeer het gesprek te openen door enkele van je eigen angsten en zorgen toe te geven. Hierdoor kan de dialoog meer aanvoelen als een gesprek over angst en therapie, dan als een opdracht om hulp te zoeken.
- Als je andere vrienden hebt die succes hebben gehad met therapie, overweeg dan om die persoon te noemen als een voorbeeld van hoe effectief therapie kan zijn.
- Je kunt ook je vriend(in) die therapie heeft gehad vragen om hun ervaringen met je geliefde te bespreken om hun angsten te kalmeren en vragen te beantwoorden.
Stap 2. Pak elke angst aan met logica
Soms kan een zachte realiteitscheck mensen helpen die met sterke angsten te maken hebben. Hier zijn enkele voorbeelden van dingen waar iemand zich zorgen over kan maken en dingen die je zou kunnen zeggen om hem gerust te stellen:
- 'Wat als ik voor altijd in therapie zit?' "Therapie duurt slechts zo lang als nodig is, en levenslange therapie is vrij zeldzaam. CGT duurt bijvoorbeeld normaal gesproken 10-20 sessies. Als je veel te verwerken hebt en je therapeut echt helpt, kan het 1-2 jaar. Langdurige therapie is meestal voor mensen met levenslange aandoeningen zoals BPS of autisme. En je kunt op elk moment stoppen met de therapie. Je stopt wanneer je klaar bent om te stoppen.'
- "Hoe zit het met de kosten?" 'Ik kan je helpen bij het zoeken naar therapeuten die een verzekering afsluiten of tegen een gereduceerd tarief werken op basis van de behoefte. Er zijn middelen en ik kan je helpen zoeken.'
- 'Wat als de therapeut gemeen is of zegt dat ik doe alsof?' 'De meeste therapeuten zijn aardige, behulpzame mensen. We kunnen afspraken voor je maken met verschillende therapeuten en je kunt je favoriet kiezen. Als je op de een of andere manier een rotte therapeut krijgt die gemeen tegen je is, kun je weggaan en ze nooit meer zien.'
Stap 3. Help uw geliefde een therapeut te vinden
Het vinden van een therapeut die aan de behoeften van uw geliefde voldoet, kan eenvoudig online worden gedaan of via een lijst die wordt verstrekt door de verzekeringsmaatschappij van uw geliefde.
De American Psychological Association biedt een gratis psycholoog-locatorservice aan op
Stap 4. Bied aan om uw geliefde bij het eerste bezoek naar kantoor te vergezellen
U kunt mogelijk bij de afspraak aanwezig zijn (als uw geliefde zich op zijn gemak voelt), of u kunt in de wachtkamer zitten, waar ze u kunnen bellen wanneer ze u nodig hebben. Als u bij hen in de auto en in het gebouw bent, kan dit de overgang naar therapie vergemakkelijken.
Methode 4 van 4: Iemand aanmoedigen die zich zorgen maakt over kwetsbaarheid
Stap 1. Breng uw naaste op de hoogte van de vertrouwelijkheid van arts-patiënt
Wat uw geliefde in therapie zegt, wordt over het algemeen beschermd en privé gehouden. Therapeuten mogen geen informatie vrijgeven zonder toestemming van de patiënt, behalve in gevallen waarin iemand in ernstig gevaar verkeert (bijvoorbeeld als de patiënt zegt dat hij zelfmoord zal plegen).
Onthoud dat deze wetten per staat en per land verschillen, maar alle therapeuten zijn verplicht om de details van vertrouwelijkheid mondeling en schriftelijk bekend te maken. U kunt voorafgaand aan het maken van de afspraak om een kopie van hun toestemmingsovereenkomst vragen
Stap 2. Vraag je geliefde wat over kwetsbaarheid ze beangstigend vinden
Stel ze gerust dat bang zijn voor kwetsbaarheid normaal is, en dat ze zich zo mogen voelen. Als ze bereid zijn dapper te zijn en het te doen, kunnen ze er echt van profiteren. Volgens recente onderzoeken voelt bijna 89% van de mensen zich iets beter na een emotionele bevrijding, zoals huilen, en artsen raden algemeen aan om over problemen te praten als een manier om verlichting te vinden. Dit zijn dingen die je geliefde zou kunnen zeggen en manieren waarop je hem gerust kunt stellen:
- "Ik ben bang om me open te stellen." "Het is oké om jezelf voor iemand open te stellen. Dat doen we met vrienden en belangrijke anderen. Je moet een relatie opbouwen met een therapeut, en open eerlijkheid is de enige manier om dat te doen."
- 'Wat als ze zeggen dat het mijn schuld is of dat ik doe alsof?' "Therapeuten zijn opgeleid om behulpzaam, geduldig en vriendelijk te zijn. De meeste therapeuten zijn echt goede luisteraars en helpers. Als je een slechte krijgt, dan beloof ik je dat je kunt vertrekken en nooit meer terugkomt."
- "Ik ben bang om mijn gevoelens onder ogen te zien." "Het is oké om bang te zijn, vooral voor grote gevoelens die je hebt opgekropt. Je kunt de tijd nemen in therapie en klein beginnen. Therapeuten zijn opgeleid om je te helpen omgaan met grote gevoelens. En je kunt de therapeut vertellen dat je zijn bang voor je gevoelens, dus ze kunnen dingen dienovereenkomstig aanpassen."
Stap 3. Stel je naaste gerust dat ze hun therapeut kunnen vertellen over hun therapiegerelateerde angsten
Je geliefde kan de therapeut dingen vertellen als "Ik ben hier nerveus over en ik weet niet wat ik kan verwachten" of "Ik ben bang dat je me niet zult geloven", en de therapeut kan dienovereenkomstig aanpassingen maken. Een goede therapeut kan hen helpen om met die angsten om te gaan (en een slechte therapeut zal waarschijnlijk snel hun ware aard laten zien).
Stap 4. Herinner uw geliefde aan de mogelijke uitkomst
Het ergste dat kan gebeuren als je naar therapie gaat, is dat er niets zal veranderen. Maar het beste scenario is dat uw geliefde troost, opluchting en een nieuw perspectief op het leven zal vinden.
- Zeg nogmaals tegen je vriend of geliefde dat je om haar geeft en er voor haar bent, wat er ook gebeurt.
- Moedig uw naaste aan om open en eerlijk te zijn tegen hun therapeut en aan hun therapeut uit te leggen wat niet werkt. De therapeut kan een andere benadering hebben om te proberen of kan uw geliefde helpen een therapeut te vinden die beter geschikt is om hem te helpen.
Tips
- Stel voor dat uw naaste met hun arts praat over de noodzaak van therapie en om aanbevelingen en ondersteuning te vragen via dit kanaal. Dit is belangrijk omdat een therapeut geen medicijnen kan aanbevelen tenzij ze medisch gekwalificeerd zijn. Hun huisarts zou antidepressiva of andere medicijnen kunnen beschouwen als een essentieel onderdeel van de algehele behandeling.
- Help uw geliefde online een therapeut te vinden en te onderzoeken. Bied aan om de afspraken in te plannen als ze te nerveus zijn om het alleen te doen.
- Probeer online medische bronnen zoals https://locator.apa.org/ om een arts bij u in de buurt te vinden.
Waarschuwingen
- Als de persoon suïcidaal is, besteed dan geen tijd aan het afvragen; onmiddellijk professionele hulp krijgen.
- Het kan zijn dat u uw geliefde steeds weer dezelfde dingen moet vertellen. Het kan maanden duren. U kunt zich uitgeput, gefrustreerd of zelfs gedesoriënteerd voelen. Het kan voelen alsof je tegen een muur praat. Verlies de hoop niet. Probeer je te herinneren hoe belangrijk ze voor je zijn. Onthoud dat liefdesdaden soms erg moeilijk zijn. Je vraagt je misschien af of je echt helpt. Ja dat ben je wel. Wees sterk, ze hebben je nodig.
-
Controleer altijd de geloofsbrieven van een therapeut.
Elke arts heeft professionele referenties die online of telefonisch kunnen worden geverifieerd. Neem bij twijfel contact op met de relevante verenigingen die professionals reguleren. De huisarts van uw geliefde zou ook moeten kunnen helpen met eventuele verificatie die nodig is.
