Depressie is een ernstig probleem voor de geestelijke gezondheid. Degenen die lijden aan een depressie hebben ondersteuning en professionele hulp nodig. Als je vermoedt dat iemand depressief is, zijn er verschillende signalen waar je op moet letten. Let op eventuele gedragsveranderingen. De persoon kan minder slapen, minder eten of afvallen. Let op eventuele stemmingswisselingen. Een persoon met een depressie kan last hebben van stemmingswisselingen en moeite hebben om zich te concentreren. Als je denkt dat iemand zelfmoord overweegt, zorg er dan voor dat ze professionele hulp zoeken.
Stappen
Deel 1 van 4: Iemands stemming evalueren
Stap 1. Let op een verlies van plezier
Anhedonie, of een verlies van plezier in dagelijkse activiteiten, is een veel voorkomend symptoom van depressie. Let op tekenen dat iemand geen plezier meer ervaart in activiteiten die hij ooit leuk vond.
- Dat merk je op subtiele manieren. Een formeel sociaal persoon kan bijvoorbeeld uitnodigingen om uit te gaan afslaan. Een collega die vroeger altijd naar muziek luisterde aan zijn bureau, kan ineens in stilte werken. Iemand die vroeger altijd achter de computer zat, kan er plotseling mee stoppen.
- Je merkt misschien ook dat een persoon het grootste deel van de tijd gewoon down of neutraal lijkt. Iemand lacht misschien niet meer zoveel of lacht om grappen. Een vriend lijkt misschien niet gelukkig of erg aanwezig bij sociale evenementen.
Stap 2. Let op pessimisme
Depressie veroorzaakt vaak een pessimistische algemene kijk op het leven. Als iemand plotseling vaak het ergste lijkt te veronderstellen, kan depressie de oorzaak zijn. Hoewel een of twee dagen pessimisme gewoon een slecht humeur kan zijn, kan aanhoudend pessimisme gedurende langere perioden wijzen op depressie.
-
Soms kan dit duidelijk zijn. Een persoon die aan een depressie lijdt, kan dingen zeggen als: "Dit is hopeloos." Vaak zijn tekenen van pessimisme echter moeilijk te vangen. Een persoon met een depressie klinkt misschien realistischer dan pessimistisch.
Als iemand bijvoorbeeld depressief is, kan hij iets zeggen als: "Ik heb zo hard gestudeerd voor die toets, maar ik betwijfel of ik een fatsoenlijk cijfer zal halen." Dit klinkt misschien alsof de persoon de situatie gewoon pragmatisch bekijkt. Als dit soort uitspraken echter vaak worden gedaan, kunnen ze wijzen op depressie
- Als een persoon gedurende vele weken consequent pessimistisch lijkt, kan dit wijzen op een depressie.
Stap 3. Ga op zoek naar geforceerd geluk
Gedwongen geluk verwijst naar iemand die een blij gezicht voor anderen opzet. Een persoon kan ontkennen dat er iets mis is en zich opgewekter gedragen dan normaal. Dit masker kan echter niet worden onderhouden. Als gevolg hiervan kan iemand die geluk veinst, zich van anderen terugtrekken uit angst om ontdekt te worden.
- Hoewel iemand misschien vrolijk lijkt, maak je je misschien zorgen dat er iets niet klopt. Een vriend kan altijd glimlachen als je ze ziet, maar je merkt dat ze zich terugtrekken.
- Je realiseert je misschien dat iemand die gelukkig lijkt, uitnodigingen om uit te gaan afwijst, zelden sms'jes en telefoontjes beantwoordt en zich op een andere manier gedraagt op een manier die hen van anderen isoleert.
- Als deze patronen langer dan een paar dagen aanhouden, kan dit wijzen op een depressie.
Stap 4. Let op stemmingswisselingen
Mensen met een depressie kunnen vluchtige emoties hebben. Een normaal ontspannen persoon kan vaak plotseling humeurig lijken. Stemmingswisselingen zijn een veel voorkomende indicator dat iemand depressief is.
- Iemand kan prikkelbaarder en vijandiger zijn als hij depressief is. Een vriend die met een depressie leeft, kan bijvoorbeeld naar je snauwen omdat je een paar minuten te laat bent voor een sociale gebeurtenis.
- Een persoon die met een depressie leeft, kan erg opvliegend zijn. Een collega kan bijvoorbeeld snel gefrustreerd raken als hij je iets uitlegt op kantoor.
- Als dit slechts een of twee keer gebeurt, heeft de persoon misschien gewoon een slechte dag. Als dit gedragspatroon echter een tijdje aanhoudt, kan dit wijzen op een depressie.
Stap 5. Kijk of de persoon moeite heeft om zich te concentreren
Depressie kan de geest verstoppen met negatieve gedachten. Dit maakt concentratie moeilijk. Als iemand aan een depressie lijdt, merkt u mogelijk een afname van de productiviteit.
- Bij een depressie kunnen concentratieproblemen vaak van invloed zijn op het sociale leven en het werk. Een vriend die depressief is, kan moeite hebben om een gesprek stil te houden. Een student die aan een depressie lijdt, kan zijn werkstukken plotseling te laat of helemaal niet inleveren.
- Het missen van deadlines en het verwaarlozen van verplichtingen is ook een veelvoorkomende indicator dat iemand moeite heeft om zich te concentreren. Als een normaal punctuele collega vergaderingen en rapporten blijft missen, kan dit een teken van depressie zijn.
Stap 6. Wees alert op extreme schuldgevoelens
Mensen met een depressie kunnen zich schuldig voelen. Schuldgevoel over elk aspect van iemands leven kan een aanwijzing zijn voor depressie. Als je merkt dat iemand veel schuld uitdrukt, vooral over triviale zaken, kan deze persoon depressief zijn.
- De persoon kan schuld uiten over fouten uit het verleden en heden. Bijvoorbeeld: "Ik voel me zo slecht dat ik niet harder heb gewerkt op de universiteit. Ik had het beter gedaan tijdens de vergadering van vandaag. Ik haal het hele bedrijf ten val."
- Een persoon die een depressie ervaart, kan zich ook slecht voelen over zijn emoties of bestaan in het algemeen. Ze kunnen zich verontschuldigen omdat ze geen goede vriend zijn, of de behoefte voelen om zich te verontschuldigen omdat ze zich down voelen.
Deel 2 van 4: Kijken naar gedragsveranderingen
Stap 1. Let op slaapveranderingen
Depressie veroorzaakt vaak veranderingen in iemands slaapcyclus. Iemand met een depressie kan moeite hebben met slapen of overmatig slapen. Het kan moeilijk zijn om iets te weten over het slaapschema van iemand anders, maar luister naar alle details die ze delen of eventuele gedragsveranderingen die wijzen op slaapproblemen.
- De gemakkelijkste manier om meer te weten te komen over slaapveranderingen is als iemand de informatie met u deelt. Iemand kan bijvoorbeeld klagen dat hij niet genoeg slaapt of te veel slaapt.
- Gedragsveranderingen kunnen u ook waarschuwen voor veranderingen in slaapgewoonten. Als iemand overdag suf of suf lijkt, kan hij of zij moeite hebben met slapen.
- Als een kamergenoot, romantische partner of familielid plotseling veel lijkt te slapen, kunnen ze depressief zijn.
- Houd er rekening mee dat veel factoren, waaronder lichamelijke aandoeningen, kunnen leiden tot een verandering in slaapgewoonten. Zoek naar langetermijnveranderingen in slaapgewoonten die optreden naast andere symptomen van depressie.
Stap 2. Let op veranderingen in eetlust
Mensen met een depressie kunnen overmatig eten om met de stress om te gaan. Ze kunnen ook geen eetlust hebben en daardoor minder eten.
- Als iemand te veel eet, merk je misschien dat ze vaker snacken en grotere maaltijden eten. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je huisgenoot meerdere keren per dag afhaalmaaltijden bestelt.
- Als iemand te weinig eet, kunnen ze vaak maaltijden overslaan. U merkt misschien dat een collega die aan een depressie lijdt, stopt met lunchen.
Stap 3. Overweeg iemands gebruik van drugs of alcohol
Middelenmisbruik kan een belangrijke indicator zijn van depressie. Hoewel niet alle mensen die aan een depressie lijden, problemen krijgen met middelenmisbruik, doen velen dat wel. Het is niet ongebruikelijk dat een persoon die een depressie ervaart zwaar gaat drinken of andere recreatieve drugs gaat gebruiken.
- Als u samenwoont met iemand die depressief is, kunt u merken dat hij vaker middelen gebruikt. Uw kamergenoot begint bijvoorbeeld de meeste avonden te drinken, ook de avonden voor de lessen.
- U merkt misschien ook dat een collega of vriend meer op middelen vertrouwt. Een collega kan plotseling regelmatig rookpauzes nemen. Een vriend wil misschien heel vaak uit gaan drinken en drinkt meestal te veel.
Stap 4. Zoek naar gewichtsveranderingen
Vanwege veranderingen in eetlust en activiteitsniveau zijn gewichtsveranderingen niet ongewoon als iemand aan een depressie lijdt. Dit is vaak het gemakkelijkste symptoom om op te merken. Depressie kan in een maand tijd wel 5% verandering in lichaamsgewicht veroorzaken. Bij een depressie kan iemand afvallen of aankomen.
Als je merkt dat iemand recentelijk is aangekomen of afgevallen, en dit komt samen met andere symptomen, kan deze persoon heel goed een depressie hebben
Deel 3 van 4: Aandacht besteden aan gevaarlijke tekens
Stap 1. Besteed aandacht aan het praten over de dood
Als iemand suïcidaal is, kunnen ze ineens vaker over de dood praten. Misschien hoor je iemand vaak over de dood nadenken en het onderwerp vaak ter sprake brengen. Ze kunnen bijvoorbeeld een gesprek aangaan over de vraag of er een hiernamaals is.
In extreme gevallen kan een suïcidaal persoon iets zeggen als: "Ik wou dat ik dood was."
Stap 2. Luister naar negatieve uitspraken
Een suïcidaal persoon kan erg negatief zijn over zichzelf en de wereld. Je merkt misschien dat ze niet denken dat de dingen zullen veranderen, en praten vaak over dit feit. Ze zullen een algemeen gevoel van hopeloosheid hebben.
- Een suïcidaal persoon kan dingen zeggen als: "Het leven is te moeilijk" of "Er is geen uitweg uit deze situatie" of "Ik kan niets doen om de dingen te verbeteren."
- Ze kunnen ook erg negatief over zichzelf zijn. Je hoort misschien dingen als "Ik ben een last voor iedereen" of "Je zou niet met mij te maken moeten hebben."
Stap 3. Kijk of iemand zijn zaken op orde heeft
Dit is een grote rode vlag. Iemand kan overwerken om schulden af te betalen. Ze willen misschien ook ineens hun wil op orde krijgen. U kunt ook een suïcidaal persoon opmerken die waardevolle bezittingen weggeeft.
Stap 4. Luister naar eventuele discussies over een specifiek zelfmoordplan
Een van de gevaarlijkste tekenen van zelfmoordintentie is wanneer iemand een plan heeft. Als iemand probeert een dodelijk wapen of dodelijk middel te bemachtigen, kan hij suïcidaal zijn. Je kunt ze ook zien schrijven wat lijkt op een afscheidsbrief.
Als iemand daadwerkelijk een zelfmoordplan heeft, is dit erg gevaarlijk. U dient onmiddellijk de hulpdiensten te waarschuwen. Het leven van de persoon kan in gevaar zijn
Stap 5. Handel gepast als u denkt dat iemand suïcidaal is
Als u vermoedt dat iemand suïcidaal is, is het belangrijk om actie te ondernemen. Suïcidale gedachten zijn een medisch noodgeval en moeten als zodanig worden aangepakt.
- Laat iemand waarvan u vermoedt dat hij suïcidaal is niet alleen. Als de persoon probeert zichzelf iets aan te doen, bel dan 9-1-1 of de hulpdiensten in uw omgeving. U moet ook zo snel mogelijk een familielid of vriend waarschuwen.
- Als u niet bij de persoon bent, zeg dan dat ze de National Suicide Hotline moeten bellen op 800-273-TALK (800-273-8255). Als u zich buiten de Verenigde Staten bevindt, zoekt u naar het equivalent in uw land. In het VK kunnen ze bijvoorbeeld +44 (0) 8457 90 90 90 bellen.
- Een suïcidaal persoon heeft zo snel mogelijk professionele tussenkomst nodig. Het is belangrijk om ze naar een therapeut of counselor te brengen. Een suïcidale persoon moet mogelijk tijdelijk in het ziekenhuis worden opgenomen.
Deel 4 van 4: Het probleem aanpakken
Stap 1. Praat met de persoon
Als je vermoedt dat iemand depressief is, geef hem dan de kans om het uit te praten. Hoewel professionele hulp nodig is, kan praten ook helpen. Een persoon met een depressie heeft ondersteuning nodig van dierbaren.
- Bespreek uw zorgen met de persoon. Je kunt beginnen met zoiets als: "Ik heb gemerkt dat je je de laatste tijd vreemd gedraagt en ik maak me een beetje zorgen."
- Pak de symptomen die u aanbelangen tactvol aan. Bijvoorbeeld: "Je lijkt de laatste tijd erg moe. Ik weet dat dit om welke reden dan ook kan zijn, maar voelde je je goed?"
- Laat de persoon weten dat je er bent om te helpen. Zeg iets als: "Als je erover wilt praten, zal ik altijd graag luisteren."
Stap 2. Moedig hen aan om professionele hulp te zoeken
Je kunt iemand met een depressie niet alleen helpen. Probeer de persoon zover te krijgen dat hij naar een psychiater of therapeut gaat om het probleem aan te pakken. Counseling of medicatie kan nodig zijn.
U kunt aanbieden om hen te helpen bij het vinden van therapeuten bij u in de buurt. Als je nog op school zit, kun je ze doorverwijzen naar het begeleidingscentrum op de campus
Stap 3. Vertel hen dat u bereid bent om doorlopende ondersteuning te bieden
Mensen met een depressie hebben voortdurende steun nodig. Laat de persoon weten dat je bereid bent hem naar afspraken te brengen, hem te helpen hun schema bij te houden en andere middelen aan te bieden om hun leven gemakkelijker te maken terwijl ze aan een depressie lijden.
Bedenk echter dat je de problemen van een ander niet kunt oplossen. Hoewel u ondersteuning kunt bieden, is het nog steeds noodzakelijk dat de persoon professionele hulp zoekt
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als je denkt dat iemand aan een depressie lijdt, zeg dan nooit dat ze "eruit moeten komen" of zeggen "je wilt gewoon aandacht". Dergelijke opmerkingen zullen ze ofwel harder voor zichzelf maken of ze tot hun breekpunt duwen.
- Als de persoon waarvan u denkt dat hij depressief is onlangs is bevallen, moet u er rekening mee houden dat hij mogelijk lijdt aan een postpartumdepressie.
- Wees je bewust van hoe ze op bepaalde dingen reageren. Als iemand zijn arm grijpt, kijk dan of hij huivert van de druk op zijn brandwonden, schrammen, snijwonden, enz. Als ze glimlachen in de buurt van mensen, maar huilen/fronsen als ze alleen zijn, kan dit een teken zijn. Kijk of ze slechte cijfers gaan halen terwijl ze normaal goede cijfers halen.
- Als je vriend niet wil praten, dwing hem dan niet om dat te doen. Laat ze gewoon weten dat je bereid bent te luisteren.
