Weten dat je doodgaat, kan heel eng zijn, maar je bent niet de enige. U wilt waarschijnlijk dat uw ervaring zo gemakkelijk en pijnloos mogelijk is. Gelukkig kunt u uw pijn en ongemak beheersen om het u gemakkelijker te maken. Concentreer u bovendien op comfortabel blijven en tijd doorbrengen met familie en vrienden. Zorg ten slotte voor je emotionele behoeften, zodat je je vredig voelt.
Opmerking: Dit artikel gaat over zorg aan het levenseinde. Als je worstelt met zelfmoordgedachten, probeer dan dit artikel of bel 800-273-TALK, de National Suicide Prevention Hotline, als je in de Verenigde Staten bent. Je kunt ook 741741 sms'en om met iemand te sms'en. Als u zich in een ander land bevindt, bel dan onmiddellijk de zelfmoordpreventiehotline van uw land.
Stappen
Methode 1 van 4: Comfortabel blijven
Stap 1. Beleef je laatste dagen waar je je het prettigst voelt, indien mogelijk
Als je de mogelijkheid hebt, breng je laatste dagen thuis door, bij familie of in een instelling waar je je prettig voelt. Praat met uw medisch team of uw familie over uw opties. Kies vervolgens wat het beste voor u is.
Als je in een ziekenhuis ligt, vraag dan je familie en vrienden om spullen mee te nemen die je troosten, zoals foto's, dekens en kussens van thuis
Stap 2. Doe de dingen die je leuk vindt zo vaak als je kunt
Besteed je tijd aan doen wat je wilt. Als je energie hebt, gebruik het dan om iets leuks te doen. Als je te moe bent, kijk dan naar je favoriete programma's of lees een boek.
Je kunt bijvoorbeeld een bordspel spelen met je zus als je je energiek voelt. Op dezelfde manier kunt u uw hond uitlaten
Stap 3. Luister naar muziek om je humeur een boost te geven
Muziek kan je opbeuren en je zelfs helpen om minder pijn te voelen. Kies de muziek die je het leukst vindt of die je aan goede tijden herinnert. Speel vervolgens zo vaak mogelijk muziek om je beter te voelen.
Overweeg om een spraakgestuurd apparaat te kopen dat op commando de gewenste muziek afspeelt. Als je niet zeker weet hoe je dit moet doen, vraag dan een familielid of vriend om je te helpen bij het opzetten ervan
Stap 4. Rust vaak uit, want je zult waarschijnlijk snel moe worden
U wordt waarschijnlijk snel vermoeid, wat normaal is. Probeer jezelf niet te pushen om meer te doen dan je nu kunt. Geef jezelf voldoende tijd om te rusten, zodat je kunt genieten van de tijd die je hebt.
Het is bijvoorbeeld prima om het grootste deel van je dag in een ligstoel of je bed door te brengen
Stap 5. Houd extra dekens bij u in de buurt voor het geval u het koud krijgt
Het kan zijn dat u moeite heeft met het aanpassen aan de temperatuur. Wanneer dit gebeurt, is het handig om extra dekens te hebben die u naar behoefte kunt aan- of uittrekken. Zorg dat je altijd dekens bij de hand hebt voor het geval je het koud krijgt.
- Gebruik geen verwarmde deken, want deze kan te heet worden of u kunt zich eraan branden.
- Als u een verzorger heeft, vraag hen dan om u te helpen comfortabel te blijven.
Stap 6. Zoek hulp bij je huishoudelijke taken, zodat je jezelf niet overbelast
Probeer je geen zorgen te maken over klusjes zoals koken of schoonmaken. Vraag in plaats daarvan je verzorger, vrienden of familie om je met dingen te helpen. Het is het beste om taken uit te spreiden over meerdere mensen, zodat alles gedaan wordt.
Het is niet erg als sommige taken ongedaan worden gemaakt. Op dit moment zijn uw comfort en rust het belangrijkst, dus maak u geen zorgen
Methode 2 van 4: Pijn of ongemak verlichten
Stap 1. Praat met uw arts over palliatieve zorg om uw pijn te beheersen
Misschien krijgt u al palliatieve zorg, wat geweldig is! Palliatieve zorg helpt bij het beheersen van uw pijn en andere symptomen van uw aandoening in elke fase van de behandeling. Als u nog geen palliatieve zorg krijgt, vraag dan uw arts om u hiervoor door te verwijzen.
U werkt samen met een arts, verpleegkundigen en andere zorgverleners om uw pijn te verlichten en andere symptomen het hoofd te bieden
Stap 2. Stel een voorafgaande zorgverklaring op zodat uw wensen worden opgevolgd
Uw voorafgaande zorgrichtlijn is een schriftelijk document waarin wordt uitgelegd welk type zorg aan het levenseinde uw voorkeur heeft. Geef aan welke behandelingen u wilt, of u al dan niet levensreddende maatregelen wilt nemen en wat u wilt dat er gebeurt als u arbeidsongeschikt wordt. Geef kopieën van uw voorafgaande zorgrichtlijn aan uw arts, zorgteam en familieleden.
Vraag iemand die u vertrouwt om u te helpen bij het opstellen van uw voorafgaande gezondheidsrichtlijn. Vervolgens kunnen zij u helpen om het door een notaris te laten bekrachtigen en, indien nodig, te laten beoordelen door een advocaat
Stap 3. Vraag uw arts om pijnstillers voor te schrijven zodat u zich op uw gemak voelt
U zult waarschijnlijk pijnstillers op recept nodig hebben om uw ongemak te verlichten, dus neem contact op met uw arts. Volg dan hun instructies voor het innemen van uw medicatie. Over het algemeen zullen ze u instrueren om uw medicatie elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen om uw pijn onder controle te houden.
- U zult waarschijnlijk uw pijnmedicatie moeten nemen voordat uw pijn weer erg wordt. Het is gemakkelijker om pijn te voorkomen dan om het te laten verdwijnen.
- Als uw pijnstiller niet meer werkt, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen je iets sterkers geven, zoals morfine.
- Als u last heeft van pijn aan het einde van uw leven, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u verslaafd raakt aan pijnstillers. Het is prima om ze zo vaak in te nemen als uw arts zegt dat het veilig is.
Stap 4. Verander vaak van houding zodat je geen doorligwonden krijgt
Je moet nu waarschijnlijk veel rusten, dus ga zo vaak als nodig liggen. Om doorligwonden te voorkomen, wisselt u elke 30 minuten tot een uur van positie. Gebruik daarnaast kussens en kussens om u op uw gemak te stellen.
Vraag om hulp als je moeite hebt met schakelen. Het is normaal om je zwak te voelen, en je verzorger, vrienden en familie zullen je allemaal graag helpen
Stap 5. Verlicht ademhalingsproblemen door rechtop te zitten en een ventilator of luchtbevochtiger te gebruiken
U kunt moeite hebben met ademhalen, wat erg ongemakkelijk kan voelen. U kunt misschien gemakkelijker ademen als u uw bovenlichaam optilt met een wig of een verstelbaar bed. Zet daarnaast een raam open of gebruik een ventilator om de lucht te laten circuleren. Als een andere optie kunt u een luchtbevochtiger inschakelen om de lucht vochtig te maken, wat uw luchtwegen kalmeert.
De medische term hiervoor is dyspnoe. Uw arts kan u pijnstillers of zuurstof aanbieden om u te helpen minder ongemak te voelen als u moeite heeft met ademhalen
Stap 6. Vraag indien nodig medicijnen om misselijkheid of constipatie onder controle te houden
U kunt last krijgen van maagproblemen zoals misselijkheid of constipatie, wat vaak voorkomt. Als dit gebeurt, voel je dan niet onder druk gezet om te eten, tenzij je dat wilt. Praat bovendien met uw arts over medicijnen om u te helpen zich beter te voelen. Neem uw medicatie zoals voorgeschreven.
Uw arts kan u ook advies geven om misselijkheid en constipatie te voorkomen
Stap 7. Breng alcoholvrije bodylotion aan om een droge, geïrriteerde huid te voorkomen
Je huid kan erg droog worden, wat pijnlijk kan worden. In sommige gevallen kan uw huid zelfs barsten. Gelukkig kun je dit voorkomen door minimaal één keer per dag een alcoholvrije bodylotion te gebruiken. Gebruik je hand om het zelf toe te passen of vraag om hulp.
Breng uw lotion opnieuw aan wanneer uw huid droog aanvoelt. U moet bijvoorbeeld lotion op uw handen smeren nadat u ze hebt gewassen
Methode 3 van 4: Tijd doorbrengen met vrienden en familie
Stap 1. Nodig je vrienden en familie uit om zo vaak als ze kunnen op bezoek te komen
Samen zijn met je familie en vrienden kan je humeur verbeteren. Ze komen echter misschien niet zo vaak op bezoek als u zou willen, omdat ze niet zeker weten wat u wilt. Bel, sms of stuur mensen een bericht om hen te vertellen dat u bezoekers wilt. Geef de beste tijden op om te bezoeken en vraag hen te komen.
- Zeg: "Ik wil mijn familie nu echt zien. Bezoek me alsjeblieft rond etenstijd, zodat we kunnen praten. Welke dagen ben je deze week beschikbaar?”
- Het is prima als je tijd alleen wilt om te rusten of na te denken. Vertel mensen dat je ruimte wilt en vraag hen om je een tijdje met rust te laten.
Stap 2. Vertel de mensen om wie je geeft hoe je je voelt
Door je gevoelens te delen, zul je je meer op je gemak voelen. Bovendien geeft het uw familie en vrienden geweldige herinneringen om te koesteren. Maak een lijst van de mensen met wie je wilt praten voordat je gaat. Begin ze dan af te vinken.
- Vertel bijvoorbeeld aan familie en vrienden hoeveel je van ze houdt.
- Zeg 'Bedankt' tegen mensen die je moet bedanken.
- Vergeef mensen die je in het verleden pijn hebben gedaan.
- Excuses voor fouten die je hebt gemaakt.
Stap 3. Identificeer de relaties en ervaringen die uw leven zin hebben gegeven
Denk aan je leven en je beste herinneringen. Praat met je vrienden en familieleden over je ervaringen en wat ze voor je betekenden. Als je kunt, kijk dan naar foto's om je te helpen herinneren wat belangrijk voor je was in het leven.
Dit zal je helpen beseffen hoe vol en zinvol je leven werkelijk was, wat je kan helpen om in vrede te zijn
Stap 4. Vink indien mogelijk items van je bucketlist af
Identificeer activiteiten of ervaringen waar je in je laatste dagen nog van kunt genieten. Neem vervolgens contact op met vrienden en familie om deze dingen te laten gebeuren. Maak je geen zorgen over het afvinken van items. Geniet gewoon van de tijd die je hebt door de dingen te doen die mogelijk zijn.
Rijd bijvoorbeeld naar de Grand Canyon, kijk naar de zonsondergang aan de westkust of ga op een cruise
Methode 4 van 4: Omgaan met emotionele pijn
Stap 1. Praat met iemand die je vertrouwt over hoe je je voelt als je van streek bent
Je hebt waarschijnlijk wat angsten of zorgen die je dwars zitten, wat normaal is. Vertel een vriend of familielid hoe je je voelt. Vraag dan hun advies of vraag hen om je gewoon te troosten.
Je zou kunnen zeggen: "Ik maak me zorgen over wie er voor mijn honden zal zorgen nadat ik ben overleden? Heb je enig advies?" of “Ik ben bang dat ik terug naar het ziekenhuis moet. Vindt u het goed als ik een beetje lucht?'
Stap 2. Werk samen met een hulpverlener of therapeut als je worstelt met acceptatie
Het kan zijn dat u moeite heeft met het accepteren van uw medische diagnose of het idee om dood te gaan. Dit is helemaal oké, en een adviseur kan helpen. Zoek een therapeut die ervaring heeft met problemen rond het levenseinde of vraag uw arts om een verwijzing.
- Als u palliatieve zorg krijgt, heeft u misschien al een therapeut in uw team. Praat met hen als je advies nodig hebt.
- Uw therapieafspraken worden mogelijk gedekt door een verzekering, dus controleer uw voordelen.
- Je hebt misschien het gevoel dat het geen zin heeft om nu met therapie te beginnen, maar je gevoelens zijn erg belangrijk. Praten met een therapeut kan helpen om je laatste dagen rustiger te maken, dus het is werk om contact te zoeken.
Stap 3. Vraag je spiritueel leider om je minstens één keer per week te bezoeken
Het is normaal om je geloof in twijfel te trekken of je zorgen te maken over het hiernamaals. Neem contact op met je spirituele of religieuze gemeenschap om over de grote vragen te praten en vrede te sluiten met je geloof. Een geestelijk leider kan antwoorden, gemeenschap en troost bieden.
- Overweeg om meer dan 1 spiritueel leider uit te nodigen om je te bezoeken, zodat je ze vaker kunt zien.
- Als je vervreemd bent van je geloof, vraag dan om het goed te maken en het goed te maken volgens je overtuigingen.
- Nodig leden van uw spirituele gemeenschap uit om met u over uw geloof te komen praten of met u te bidden.
Stap 4. Beëindig je leven niet voortijdig
Je hebt nu misschien veel pijn, maar zelfmoord is geen oplossing. Je kunt je andere opties op dit moment misschien niet zien, maar er is hoop. Praat met iemand die je vertrouwt, ga naar een ziekenhuis of bel een zelfmoordhotline voor hulp.
