Hoe artritispijn te verlichten: kan thee helpen?

Inhoudsopgave:

Hoe artritispijn te verlichten: kan thee helpen?
Hoe artritispijn te verlichten: kan thee helpen?

Video: Hoe artritispijn te verlichten: kan thee helpen?

Video: Hoe artritispijn te verlichten: kan thee helpen?
Video: Patiëntvideo Reumatoïde artritis: hoe beperk je de impact? 2024, Maart
Anonim

Artritis kan wijdverspreide pijn en ongemak veroorzaken die uw dagelijks leven verstoort. Gelukkig kun je op veel verschillende manieren verlichting van je symptomen vinden. Of je nu medicijnen wilt vermijden of gewoon andere behandelingen wilt ontdekken, er zijn enkele theesoorten die kunnen helpen. Ze hebben ontstekingsremmende eigenschappen die pijn in uw gewrichten kunnen verlichten. Houd er rekening mee dat deze theeën meestal niet zo effectief zijn als reguliere medicatie, en dat ze geen vervanging zijn voor een medische behandeling als je die nodig hebt. Ze zijn echter veilig om te drinken, dus u kunt ze zelf uitproberen en kijken of ze uw symptomen helpen verlichten.

Stappen

Deel 1 van 2: De juiste thee kiezen

Hoewel studies aantonen dat de meeste theeën ontstekingsremmende eigenschappen hebben, zijn sommige effectiever dan andere. De volgende theeën hebben wat onderzoek dat ze ondersteunt, dus je kunt ze proberen om te zien of ze je pijn helpen verlichten. Je hoeft je niet aan één soort thee te houden, dus voel je vrij om te experimenteren en verschillende soorten te gebruiken op basis van je humeur.

Verlicht artritispijn met thee Stap 01
Verlicht artritispijn met thee Stap 01

Stap 1. Kies kurkuma voor een aangetoond ontstekingsremmend effect

Kurkuma is een populaire Aziatische specerij die al duizenden jaren wordt gebruikt om ziekten en gewrichtspijn te behandelen. Het hoofdbestanddeel, curcumine, heeft bekende ontstekingsremmende eigenschappen, dus dit kan de beste keuze zijn voor de behandeling van artritispijn.

  • Kurkuma is veilig in doses tot 2.000 mg per dag. Hogere doses kunnen diarree of maagklachten veroorzaken.
  • Het is ook gemakkelijk om kurkuma aan je eten toe te voegen voor een hogere dosis.
  • Kurkuma kan interfereren met bloedverdunnende medicijnen zoals warfarine, dus gebruik het niet als u bloedverdunners gebruikt.
Verlicht artritispijn met thee Stap 02
Verlicht artritispijn met thee Stap 02

Stap 2. Gebruik groene, witte of zwarte thee als je de voorkeur geeft aan wat cafeïne

Dit zijn de 3 meest voorkomende soorten thee, en studies tonen aan dat ze allemaal ontstekingsremmende effecten hebben. Hoewel ze misschien niet zo effectief zijn als kurkuma, is de toegevoegde bonus dat ze van nature cafeïne bevatten. Heb je liever een boost, kies dan voor een van deze soorten.

  • Studies tonen aan dat groene thee iets effectiever is dan de andere 2 soorten, maar ze hebben allemaal ontstekingsremmende effecten.
  • Houd uw cafeïneconsumptie binnen 400 mg per dag. Groene, zwarte en witte thee hebben meestal 25-60 mg per standaard kopje. Je kunt ook cafeïnevrije soorten krijgen.
Verlicht artritispijn met thee Stap 03
Verlicht artritispijn met thee Stap 03

Stap 3. Probeer gember als je de voorkeur geeft aan een unieke smaak

Gemberthee is een andere populaire stijl die enig succes laat zien bij het verminderen van gewrichtspijn. Als je de voorkeur geeft aan een meer unieke smaak voor je thee, dan is gember misschien de juiste keuze.

  • Doseringsaanbevelingen voor gember variëren van 500 mg tot 2 g, dus houd uw consumptie binnen deze niveaus.
  • Gember is ook effectief voor het verlichten van maagklachten, dus je kunt het ook gebruiken als je last hebt van brandend maagzuur.
  • Studies tonen aan dat gembercapsules effectiever zijn in het bestrijden van artritis dan thee, maar je kunt de thee nog steeds drinken om te zien of het helpt.
Verlicht artritispijn met thee Stap 04
Verlicht artritispijn met thee Stap 04

Stap 4. Probeer wilgenbast om te zien of het voor u werkt

Wilgenbast is een traditionele behandeling van artritis, maar studies tonen niet aan dat het effectief is. Sommige mensen houden er echter nog steeds aan vast, dus je kunt het proberen als je dat wilt.

  • De gebruikelijke doseringen van wilgenbast zijn 120-240 mg per dag.
  • Wilgenbast smaakt een beetje bitter, zoals hop in een biertje. Zelfs als het je artritis niet behandelt, kan het een plezierige thee zijn.

Deel 2 van 2: Je thee bereiden

Als je eenmaal de thee hebt gekozen die je wilt, heb je een paar opties om deze te bereiden. Kies de methode die voor u het handigst is en geniet van 3-6 kopjes per dag om te zien of uw symptomen verbeteren. Als u geen verbetering in uw artritissymptomen ziet, vraag dan uw arts om meer behandelingsopties.

Verlicht artritispijn met thee Stap 05
Verlicht artritispijn met thee Stap 05

Stap 1. Steile theezakjes voor een handige optie

De meeste soorten thee zijn verkrijgbaar in theezakjes, wat de bereiding eenvoudig maakt. Kook gewoon wat water en giet het in een mok. Laat je theezakje vervolgens 3-5 minuten trekken en geniet ervan.

Kruidenthee moet meestal langer trekken, soms tot 10 minuten. Controleer de productbox voor de beste weektijd

Verlicht artritispijn met thee Stap 06
Verlicht artritispijn met thee Stap 06

Stap 2. Gebruik een infuser voor losse theeblaadjes

Sommige theeën komen als losse bladeren in plaats van in zakjes. In dit geval kunt u 1-3 theelepels (5-15 g) bladeren in een infuser scheppen. Giet dan kokend water in een mok en dip de zetgroep erin. Laat de bladeren 3-5 minuten trekken en drink dan je thee.

Verlicht artritispijn met thee Stap 07
Verlicht artritispijn met thee Stap 07

Stap 3. Schep kurkumapoeder in kokend water voor verse kurkumathee

Thee zetten met verse kurkuma is eenvoudig. Breng wat water aan de kook en giet het in een mok. Roer vervolgens 1 tl (5 g) kurkumapoeder erdoor en laat afkoelen. Geniet van je thee als deze koel genoeg is om te drinken.

  • Als je niet gewend bent aan kurkuma, vind je de smaak in het begin misschien een beetje flauw. Probeer wat citroen en een beetje honing toe te voegen om de smaak te verbeteren.
  • Kurkuma kan gele vlekken veroorzaken, dus misschien wilt u een donkergekleurde mok gebruiken. Het is ook een goed idee om daarna je mond met water te spoelen om tandvlekken te voorkomen.
  • Kurkuma lost niet op in water, dus wat poeder zal zich op de bodem van de beker verzamelen.
Verlicht artritispijn met thee Stap 08
Verlicht artritispijn met thee Stap 08

Stap 4. Kook 1-2 theelepels (5-10 g) gember in een pan met water voor verse gemberthee

Je kunt ook thee zetten met verse gember, die een sterkere smaak heeft dan zakjes. Giet een mok water in een pan en rasp 1-2 theelepels (5-10 g) gember in het water. Kook het 5 minuten en giet het dan in een mok om te drinken.

  • Je kunt de stukjes gember eruit persen als je dat liever hebt.
  • Gember gaat ook goed samen met citroen en honing voor meer smaak.
Verlicht artritispijn met thee Stap 09
Verlicht artritispijn met thee Stap 09

Stap 5. Voeg honing of citroen toe voor smaak en meer gezondheidsvoordelen

Sommige kruidentheeën zijn van zichzelf een beetje hard, dus honing en citroen kunnen de smaak verbeteren. Ze voegen ook andere gezondheidsvoordelen toe. Honing voegt antioxidanten toe en kan helpen bij de spijsvertering. Citroen voegt vitamine C toe en helpt ook de spijsvertering. Probeer een of beide toe te voegen voor extra voordelen.

Hoewel honing gezondheidsvoordelen heeft, is het ook suikerachtig. Houd uw toegevoegde suikerinname per dag onder de 30 g, inclusief honing

Verlicht artritispijn met thee Stap 10
Verlicht artritispijn met thee Stap 10

Stap 6. Strooi cayennepeper in de thee voor meer pijnverlichting

Dit klinkt misschien vreemd, maar cayennepeper heeft ook pijnstillende eigenschappen die kunnen helpen bij je artritis. Je kunt een beetje in elke thee strooien voor verdere pijnverlichting en een unieke, pittige smaak voor je thee. Begin door een snuifje tussen je vingers te nemen en het erin te strooien. Voeg meer toe als je meer pit wilt.

  • Cayenne is pittig, dus voeg maar een klein beetje tegelijk toe. Anders maak je je thee misschien te pikant.
  • Er zijn ook crèmes met cayennepeper die kunnen helpen bij artritis en andere lichaamspijnen.
Verlicht artritispijn met thee Stap 11
Verlicht artritispijn met thee Stap 11

Stap 7. Drink 3-6 kopjes thee per dag om te zien of je verlichting ervaart

Over het algemeen is dit een veilige hoeveelheid thee om te drinken en zou dit geen problemen moeten veroorzaken. Zet elke dag 3-6 kopjes om jezelf te voorzien van ontstekingsremmende voedingsstoffen om je artritispijn te verlichten.

Als je cafeïnehoudende thee drinkt, zorg er dan voor dat je minstens 3 uur voordat je naar bed gaat stopt of overschakelt op cafeïnevrij

Medische afhaalrestaurants

Er zijn zeker enkele theeën die worden geassocieerd met het verminderen van ontstekingen en pijn door artritis. U kunt deze zelf proberen om te zien of u verbetering ervaart. Onthoud echter dat thee meestal niet zo effectief is als medicatie voor het verlichten van pijn en ontsteking. Het is nog steeds belangrijk om door te gaan met uw reguliere artritisbehandelingen voor de beste resultaten. Als u geen verbetering ziet of als uw symptomen erger worden, neem dan contact op met uw arts voor meer opties.

Aanbevolen: