4 manieren om volhardend te zijn

Inhoudsopgave:

4 manieren om volhardend te zijn
4 manieren om volhardend te zijn

Video: 4 manieren om volhardend te zijn

Video: 4 manieren om volhardend te zijn
Video: Tips bij vliegangst: hoe overwin je het? | Service | Transavia 2024, Maart
Anonim

Als er obstakels komen, kan volharding je helpen om eroverheen, er omheen of er doorheen te gaan. Het toepassen van doorzettingsvermogen op elke taak is vaak wat succesvolle mensen onderscheidt. Als u bijvoorbeeld elke dag tijd besteedt aan uw doel, vergroot u uw kans op succes. Het is ook belangrijk om je tegenstanders te negeren en door te gaan als je wordt geconfronteerd met ontberingen of mislukkingen. Volhardend zijn betekent de ene voet voor de andere zetten, wat er ook gebeurt.

Stappen

Hulp bij het stellen van haalbare doelen

Image
Image

Redelijke doelen stellen

Image
Image

Manieren om een doel op te splitsen in kleinere stukjes

Methode 1 van 3: Je doelen nastreven met volharding

Wees volhardend Stap 1
Wees volhardend Stap 1

Stap 1. Stel een doel

Besteed wat tijd aan het nadenken over welke resultaten u precies wilt bereiken en wees zo specifiek mogelijk. Stel een tijdsbestek vast voor het bereiken van elk deel van uw uiteindelijke doel. Zet je zinnen op een doel dat redelijkerwijs te bereiken is.

  • Vraag jezelf bij het stellen van je doel niet alleen af wat je wilt bereiken, maar ook waarom je het wilt bereiken. Door erachter te komen wat uw doel drijft, krijgt u in het begin een doel en motivatie terwijl u naar uw doel gaat.
  • Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, kunnen uw redenen zijn dat u zich prettiger in uw vel wilt voelen, fysiek beter in staat bent en zich beter voelt over uw uiterlijk.
  • Het helpt om je doel op een prominente plek te noteren, zoals je wandkalender.
Wees volhardend Stap 2
Wees volhardend Stap 2

Stap 2. Breek het doel op in kleinere stukjes

Verdeel het doel door een reeks specifieke taken die een bepaalde tijd in beslag nemen. Een doelpunt van 1 uur kan worden opgedeeld in segmenten van 15 minuten. Of verdeel de taak in segmenten, zoals een bepaald aantal bestanden om elke dag te sorteren.

Door veel kleine doelen te stellen binnen één grotere, blijf je gemotiveerd en op het goede spoor

Wees volhardend Stap 3
Wees volhardend Stap 3

Stap 3. Besteed elke dag een bepaalde hoeveelheid tijd aan je doel

Je zou zelfs kunnen beginnen door elke dag 5 minuten opzij te zetten om aan je doel te werken. Verhoog dit vervolgens tot 10 minuten per dag tegen de tweede week enzovoort. Als je een vol schema hebt, maakt dit het werken aan je doel gewoon onderdeel van je routine en is de kans groter dat je het doet.

Wees volhardend Stap 4
Wees volhardend Stap 4

Stap 4. Plaats een doelherinnering op een prominente plaats

Als je geld probeert te sparen om een huis te kopen, plak dan een foto van je droomhuis op je koelkast. Als u probeert uw creditcard af te betalen, plak dan een kopie van de rekening op uw badkamerspiegel. Als je een prijs op je werk wilt, leg dan een kopie van de prijsaankondiging van vorig jaar op je bureau.

Wees volhardend Stap 5
Wees volhardend Stap 5

Stap 5. Verbind je doel met een reeds gevestigde gewoonte

Als je je tanden al elke avond voor het slapengaan poetst, voeg dan gewoon je doel toe om je gezicht direct daarna te wassen. Je kunt je planten ook water geven terwijl je naar buiten gaat om de vuilnis buiten te zetten of de post te pakken. Of drink meer water op het werk door elke keer dat u uw bureau verlaat bij de koelbox te stoppen.

Wees volhardend Stap 6
Wees volhardend Stap 6

Stap 6. Houd je doelen leuk en spannend

Niet elk doel dat u moet bereiken, zoals het betalen van een creditcard, zal meeslepend zijn. U kunt het echter interessanter maken door er met bepaalde tussenpozen een spel van te maken met prijzen of beloningen. U kunt zelfs weddenschappen afsluiten over hoeveel u tegen wanneer kunt bereiken.

Zet bijvoorbeeld wat muziek aan of luister naar een audioboek als je aan een repetitieve taak werkt

Wees volhardend Stap 7
Wees volhardend Stap 7

Stap 7. Blijf trouw aan je waarden terwijl je je doelen nastreeft

Het is heel gemakkelijk om verstrikt te raken in het moment en doorzettingsvermogen te verwarren met toestemming om je op een negatieve manier te gedragen. Blijf in plaats daarvan trouw aan het idee van positieve volharding. Behandel anderen zoals je zelf behandeld wilt worden. Houd u aan de regels terwijl u succes nastreeft.

Je zult merken dat als je een positieve, prettige houding aanhoudt, anderen ook meer bereid zijn om je te helpen je doelen te bereiken

Scoren

0 / 0

Methode 2 Quiz

Hoe kun je je doel nastreven als je een erg druk schema hebt?

Vraag een vriend of partner om je te helpen.

Niet noodzakelijk! In sommige gevallen kan ondersteuning van buitenaf de beste manier zijn om uw doel te bereiken. Toch zijn er veel stappen die u kunt nemen waarmee u uw doel helemaal alleen kunt volgen, zelfs met een druk schema. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…

Focus je elke dag een paar minuten op je doel.

Juist! Je hoeft je doel niet meteen te bereiken. Overweeg in plaats daarvan elke dag een paar minuten te reserveren om aan een deel of onderdeel van je doel te werken. Zelfs als je een druk schema hebt, zal dit je helpen het pad naar succes te volgen. Lees verder voor een andere quizvraag.

Zet je doel op een duidelijke en prominente plek.

Bijna! Er zijn veel voordelen om uw doel op een voor de hand liggende plaats in uw huis of kantoor weer te geven. Toch zal dit je niet helpen om je doel te integreren in je drukke schema. Raad nogmaals!

Zet een ander project of andere verantwoordelijkheid opzij.

Niet helemaal! Het is fijn als je een verantwoordelijkheid uit je agenda kunt halen om ruimte te maken voor je doel. Toch is het niet altijd mogelijk om dit te doen en zijn er andere stappen die u kunt nemen zonder grote wijzigingen aan te brengen. Probeer het opnieuw…

Wil je meer quizzen?

Blijf jezelf testen!

Methode 2 van 3: Volharden door ontbering en mislukking

Wees volhardend Stap 8
Wees volhardend Stap 8

Stap 1. Luister naar je critici, maar internaliseer ze niet

Erken dat je altijd mensen in de buurt zult hebben die je of je doelen niet zullen steunen. De sleutel is om je niet door hun woorden te laten domineren. Gebruik ze als motivatie om te bewijzen dat je critici ongelijk hebben, of schakel ze uit als ze te giftig aanvoelen.

  • Als een familielid bijvoorbeeld uw professionele ambities niet ondersteunt, moet u zich misschien aan niet-werkgerelateerde onderwerpen houden wanneer u met hen praat.
  • Dit gaat niet helemaal op als iemand je oprecht constructief advies of kritiek probeert te geven. Andere mensen zien soms dingen die jij niet kunt zien, en je kunt hun woorden als leidraad gebruiken. Gebruik uw gezond verstand om te bepalen of hun woorden nuttig of schadelijk voor u zullen zijn.
Wees volhardend Stap 9
Wees volhardend Stap 9

Stap 2. Bouw een ondersteunend netwerk op

Zoek een steungroep in uw omgeving die zich richt op het soort ontberingen dat u ervaart. Praat met vertrouwde familieleden of vrienden over wat je ervaart en vraag hun advies. Maak een afspraak met een counselor voor een klankbord of iemand die gewoon luistert.

U kunt bijvoorbeeld lid worden van een sociale groep voor eigenaren van kleine bedrijven. U kunt zich op uw gemak voelen om eventuele ontberingen, zoals huurverhogingen, waarmee u te maken heeft, te bespreken

Wees volhardend Stap 10
Wees volhardend Stap 10

Stap 3. Accepteer dat het mis gaat

De meest succesvolle mensen in het leven hebben allemaal gefaald. Het verschil tussen hen en mensen die in faalangst leven, is dat succesvolle mensen het falen onder ogen zien, ervan leren en het gebruiken om hun volgende poging te stimuleren. Ze houden vol omdat ze weten dat falen gewoon een onderdeel is van prestatie.

Wees volhardend Stap 11
Wees volhardend Stap 11

Stap 4. Onderzoek de onderliggende oorzaken van uw falen

Als je voortdurend obstakels of problemen tegenkomt wanneer je een doel probeert te bereiken, neem dan even de tijd om na te denken over waarom dat zou kunnen zijn. Weeg je acties en talenten kritisch af om te zien of ze echt goed genoeg zijn voor wat je nastreeft of dat je misschien wat meer moet werken of hulp moet krijgen.

  • Als je bijvoorbeeld tijdens het sollicitatiegesprek blijft spannen voor banen, moet je misschien je sollicitatietechnieken bijschaven.
  • Bedenk of je jezelf saboteert. Onderliggende overtuigingen of negatieve gevoelens kunnen je ervan weerhouden je volledige potentieel te bereiken. Als je merkt dat je vastloopt en er niet voorbij lijkt te komen, neem dan contact op met jezelf om te zien of je houding de oorzaak is.
Wees volhardend Stap 12
Wees volhardend Stap 12

Stap 5. Visualiseer uw uiteindelijke prestatie om gemotiveerd te blijven

Wanneer het moeilijk wordt en je het gevoel hebt dat je gewoon alles wilt laten vallen, herstel dan je gevoel voor doelgerichtheid door je visie te herinneren. Stel je voor dat je je doel voltooit en hoe dat zal voelen. Stel je de felicitaties en reacties voor van de mensen om je heen.

Wees volhardend Stap 13
Wees volhardend Stap 13

Stap 6. Pas op voor escapisme

Als je je verslagen of onderdrukt voelt, draai je je misschien naar de televisie of zelfs naar eten om even aan de realiteit te ontsnappen. Korte, gecontroleerde momenten van zelfzorg of vrije tijd kunnen een geweldige manier zijn om opnieuw op te starten en te hergroeperen. Als u echter merkt dat u al uw vrije tijd aan het "ontsnappen" besteedt, verliest u waarschijnlijk uw grotere doelen uit het oog.

  • Het misbruiken van alcohol en andere middelen is een bijzonder gevaarlijke vorm van escapisme. Zoek naar gezondere manieren om te schakelen, zoals sporten.
  • Veroordeel jezelf niet omdat je de tijd hebt genomen om je hersenen te laten rusten en op te laden. Uitgaan met vrienden, een wandeling maken, een goed boek lezen, naar je favoriete programma kijken of zelfs een dutje doen, het kunnen allemaal vormen van zelfzorg zijn. Concentreer je er gewoon niet zo veel op dat je stopt met het najagen van je doel.
Wees volhardend Stap 14
Wees volhardend Stap 14

Stap 7. Leid je energie om als je vaststelt dat een doel onbereikbaar is

Dit is niet toegeven of opgeven, in plaats daarvan ben je volhardend in het effectief gebruiken van je tijd en vaardigheden. Zoek naar een doel dat parallel loopt aan je oorspronkelijke doel of verander helemaal van richting als dat is wat je moet doen.

U kunt bijvoorbeeld besluiten dat het volgen van een lerarenopleiding niets voor u is, maar dat u een soort van winstgevend werkdoel moet vinden

Scoren

0 / 0

Methode 3 Quiz

Wat is een teken dat je je grotere doel uit het oog verliest?

Je splitst je doelen in kleinere stukjes of elementen.

Probeer het opnieuw! Het opdelen van uw doelen in meer toegankelijke fasen is een zeer effectieve manier om ze te bereiken. Zo kun je je doel nastreven, zelfs met een druk schema. Kies een ander antwoord!

Je wilt niemand over je doel vertellen.

Niet noodzakelijk! Sommige mensen delen graag hun doelen en andere niet. Zolang het je relaties of vriendschappen niet verstoort, moet je het geheim houden of delen - dat is aan jou. Raad nogmaals!

Je geeft je over aan eten of afleiding.

Klopt! Er is niets mis met pauzes nemen. In feite is het de beste manier om uw voorwaartse beweging te verzekeren. Maar als je vaker pauzes neemt dan dat je aan het werk bent, wil je misschien een stapje terug doen en je opnieuw oriënteren op je doelen. Lees verder voor een andere quizvraag.

Je realiseert je dat je doel onbereikbaar is.

Nee! Het kan even duren voordat je begrijpt dat je oorspronkelijke doel niet haalbaar is. Dat is oke. Het is geen mislukking. In plaats daarvan is het een kans om uw doel te herformuleren in iets dat u kunt bereiken. Om dit te begrijpen, moet je je doelen voor ogen hebben. Er is een betere optie die er is!

Wil je meer quizzen?

Blijf jezelf testen!

Methode 3 van 3: Volharden in verzoeken of weigeringen

Wees volhardend Stap 15
Wees volhardend Stap 15

Stap 1. Zorg voor een consistente toon

Als u een verzoek indient, zult u een verzoenende en vriendelijke benadering nodig hebben. Als je gefrustreerd raakt over de weigeringen of heggen van de persoon, wordt succes alleen maar minder waarschijnlijk. Evenzo, als u degene bent die de weigering doet, houd dan een zelfverzekerde en duidelijke toon wanneer u uw weigering kenbaar maakt.

Als je bijvoorbeeld herhaaldelijk wordt uitgenodigd voor een evenement dat je niet wilt bijwonen, blijf dan op dezelfde zelfverzekerde manier 'nee' zeggen totdat de persoon het bericht ontvangt

Wees volhardend Stap 16
Wees volhardend Stap 16

Stap 2. Gebruik de "gebroken record"-techniek

Dit is een veelgebruikte techniek bij assertiviteitstrainingen. Je herhaalt gewoon dezelfde continue, duidelijke uitspraak over je gevoel, intentie of beslissing. Je blijft kalm en voorkomt dat je midden in een gesprek boos, defensief of geïrriteerd wordt.

  • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik voel me daar niet prettig bij." U hoeft geen excuses of rechtvaardigingen te geven voor uw weigering. Blijf gewoon je statement zeggen.
  • Deze aanpak vereist ook dat u elke poging om u op een zijspoor te brengen vermijdt en bij uw oorspronkelijke bericht blijft.
Wees volhardend Stap 17
Wees volhardend Stap 17

Stap 3. Zie een werkbaar compromis als een positieve oplossing

Wanneer je om iets vraagt of een weigering geeft, is het onwaarschijnlijk dat het gesprek daar eindigt. In plaats daarvan moet u misschien met iemand anders samenwerken om een oplossing te vinden die u beiden helpt. Als je een compromis bereikt, beschouw het dan niet als een mislukking. In plaats daarvan is het een andere manier om je oorspronkelijke doel te bereiken.

U kunt bijvoorbeeld een collega vragen om u een bepaalde e-mail te sturen, maar die heeft deze misschien niet. Ze kunnen u echter de naam geven van iemand die het naar u kan doorsturen

Scoren

0 / 0

Methode 4 Quiz

Wanneer u de "gebroken record"-techniek toepast, zult u:

Verander de manier waarop je nee zegt.

Niet helemaal! De gebroken plaattechniek is een sterke manier om iets of iemand te weigeren. Toch wil je je reactie niet veranderen, anders zal het niet zo effectief zijn. Kies een ander antwoord!

Laat je frustratie en irritatie tot uiting komen.

Niet precies! Helaas zal het toelaten van dit soort negatieve emoties je gezag en macht om nee te zeggen alleen maar ondermijnen. Het is belangrijk om kalm en rationeel te blijven als je iets of iemand weigert. Raad nogmaals!

Vraag de persoon waarom ze je blijven lastigvallen.

Probeer het opnieuw! Je wilt niet defensief worden bij het toepassen van de gebroken recordtechniek en je wilt ook niet in de aanval gaan. Het doel hier is om je weigering duidelijk te maken zonder een gevecht. Kies een ander antwoord!

Blijf heel consequent bij je oorspronkelijke bericht.

Klopt! Wanneer je de gebroken plaattechniek toepast, wil je jezelf niet laten afleiden of afleiden. Herhaal in plaats daarvan het oorspronkelijke bericht op kalme, vlakke toon totdat de andere persoon het ontvangt. Lees verder voor een andere quizvraag.

Wil je meer quizzen?

Blijf jezelf testen!

Tips

Aanbevolen: