Het beheren van uw persoonlijke hygiëne is niet alleen belangrijk om er dagelijks op uw best uit te zien en te ruiken, maar ook om het ontstaan en de verspreiding van infectieziekten te voorkomen. Door de juiste voorzorgsmaatregelen te nemen, kunt u voorkomen dat u ziek wordt en ziekten overdraagt aan de mensen om u heen. Lees dit artikel om te leren hoe u omgaat met persoonlijke hygiëne om zowel uw algehele uiterlijk te verbeteren als infecties af te weren.
Stappen
Deel 1 van 2: Je beste beentje voorzetten
Stap 1. Douche elke dag of in ieder geval om de dag
Dit is de beste manier om vuil, zweet en/of ziektekiemen te verwijderen die uw lichaam gedurende de dag heeft verzameld en voorkomt hygiënegerelateerde ziekten. Als een pluspunt, helpt douchen je om je de hele dag op je best te voelen, eruit te zien en te ruiken.
- Gebruik een luffa, spons of handdoek om je hele lichaam zachtjes te schrobben en dode huidcellen en vuil te verwijderen. Vergeet niet om deze items regelmatig te vervangen, omdat ze gemakkelijk bacteriën kunnen bevatten.
- Als je je haar niet elke dag wilt wassen, investeer dan in een douchemuts en was je lichaam met water en zeep.
- Als je geen tijd hebt om te douchen, gebruik dan een handdoek om je gezicht, oksels en geslachtsdelen aan het eind van de dag af te spoelen.
Stap 2. Kies een dagelijkse gezichtsreiniger
Onthoud dat de huid van uw gezicht gevoeliger is dan op andere delen van uw lichaam. Je kunt je gezichtsreiniger onder de douche gebruiken of je gezicht apart wassen bij de gootsteen. Vermijd het gebruik van heet water, omdat dit uw huid geïrriteerd en schilferig maakt.
- Houd bij het kiezen van een gezichtsreiniger rekening met je huidtype. Als je een erg droge huid hebt, vermijd dan producten met een hoog alcoholgehalte, omdat dit je huid verder uitdroogt. Als je een erg gevoelige huid hebt, kies dan voor hypoallergene producten die minder agressieve chemicaliën bevatten.
- Als je veel make-up draagt, zoek dan een reiniger die ook gespecialiseerd is in het verwijderen van make-up. Koop anders een aparte make-upremover en verwijder alle make-up voordat je aan het eind van de dag je gezicht wast.
Stap 3. Poets je tanden elke ochtend en avond
Regelmatig tandenpoetsen en flossen helpt tandvleesaandoeningen te voorkomen, die in verband zijn gebracht met andere ziekten elders in het lichaam, zoals hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Het is vooral belangrijk om tanden te poetsen na het eten van snoep of zure voedingsmiddelen die tanderosie veroorzaken.
- Om je tandvlees extra sterk te houden, neem je een tandenborstel en tandpasta op reisformaat mee en poets je je tanden tussen de maaltijden door.
- Flos elke avond je tanden om tandvleesontsteking te voorkomen.
Stap 4. Gebruik een deodorant of anti-transpirant
Anti-transpirant helpt overmatig zweten onder controle te houden, terwijl deodorant de onaangename lichaamsgeur die door zweet wordt veroorzaakt, verdoezelt. Overweeg het gebruik van een natuurlijke, aluminiumvrije deodorant om de potentiële gezondheidsrisico's van conventionele deodorants te verminderen.
- Als je ervoor kiest om deodorant niet dagelijks te dragen, overweeg dan om deze te dragen op de dagen dat je van plan bent overmatig te zweten, of voor speciale gelegenheden. Breng deodorant aan voordat u gaat sporten, naar de sportschool gaat of een formele gelegenheid bijwoont.
- Als je geen deodorant draagt, spoel dan je oksels de hele dag door met water en zeep om onaangename geurtjes te verwijderen.
Stap 5. Was je kleding na het dragen
Over het algemeen moeten overhemden na elk gebruik worden gewassen, terwijl broeken en korte broeken een paar keer gedragen kunnen worden voordat ze gewassen moeten worden. Gebruik uw gezond verstand om te bepalen hoe vaak u uw kleding moet wassen.
- Verwijder eventuele vlekken uit je kleding voordat je ze draagt.
- Strijk rimpels glad en gebruik een pluisverwijderaar om ongewenste pluisjes en haren van kleding te verwijderen.
Stap 6. Trim je haar elke 4-8 weken
Of je nu probeert je haar te laten groeien of het liever kort houdt, het trimmen zal het haar gezond houden, gespleten haarpunten verwijderen en een algeheel schoner, gezonder uiterlijk geven.
Stap 7. Knip regelmatig uw vingernagels en teennagels
Dit zorgt er niet alleen voor dat uw handen en voeten er op hun best uitzien, het voorkomt ook nijnagels, breken en andere mogelijke schade aan uw nagels. Korte nagels kunnen er geen vuil onder vasthouden zoals lange nagels doen. Hoe vaak u uw vingernagels knipt, hangt af van uw persoonlijke gewenste lengte. Houd bij de keuze rekening met waar u uw handen dagelijks voor gebruikt. Als je bijvoorbeeld veel achter een computer typt of piano speelt, zijn korte nagels waarschijnlijk de beste optie voor jou. Als je de voorkeur geeft aan langere nagels, is dat ook prima, maar zorg ervoor dat je ze af en toe knipt om breuk te voorkomen.
Gebruik een oranje stick om vuil onder de vingernagels te verwijderen om bacteriële infecties te voorkomen
Deel 2 van 2: Ziektes voorkomen
Stap 1. Was je handen met water en zeep
Dit is een van de belangrijkste manieren om te voorkomen dat u ziek wordt en ziektekiemen naar anderen verspreidt. Was je handen na gebruik van het toilet; voor, tijdens en na het bereiden van voedsel; voor het eten; voor en na de zorg voor iemand die ziek is; na het snuiten van uw neus, hoesten of niezen; en na het hanteren van dieren en/of dierlijk afval.
Overweeg om altijd een handdesinfecterend middel bij je te hebben voor het geval je geen directe toegang tot water en zeep hebt
Stap 2. Reinig de oppervlakken in uw huis regelmatig
U moet het aanrecht, de vloeren, de douche en de eettafels minstens één keer per week afvegen met water en zeep of met conventionele huishoudelijke schoonmaakmiddelen. Als je met andere mensen samenwoont, overweeg dan om elke week een systeem van klusjes en afwisselende schoonmaakklussen te bedenken.
- Overweeg het gebruik van milieuvriendelijke schoonmaakproducten die minder agressieve chemicaliën bevatten dan de conventionele merken.
- Veeg je schoenen altijd af aan een deurmat voordat je het huis binnengaat. Overweeg om je schoenen uit te doen en bij de deur achter te laten voordat je het huis binnengaat, en vraag gasten hetzelfde te doen. Dit voorkomt de verspreiding van vuil en modder door het hele huis.
Stap 3. Bedek je neus en mond als je hoest of niest
Dit is uiterst belangrijk als u wilt voorkomen dat u ziektekiemen verspreidt naar de mensen om u heen. Zorg ervoor dat u uw handen wast met water en zeep nadat u hoest of niest.
Stap 4. Deel geen scheermesjes, handdoeken of make-up met andere mensen
Het delen van dergelijke persoonlijke items met andere mensen vergroot de kans op verspreiding van stafylokokbesmettingen. Als je handdoeken of kleding deelt, zorg er dan voor dat je ze zowel voor als na het uitlenen aan anderen wast.
Stap 5. Als je een vrouw bent, vervang dan regelmatig je tampon/pad
Vrouwen die tampons gebruiken, moeten deze ten minste eenmaal per 4-6 uur vervangen om de kans op het krijgen van het toxische shocksyndroom (TSS) te verkleinen. Vrouwen die maandverband gebruiken, moeten deze om de 4-8 uur vervangen. Als je van plan bent om meer dan acht uur te slapen, draag dan een maandverband in plaats van een tampon terwijl je slaapt.
Stap 6. Blijf op de hoogte van de doktersbezoeken
Als u uw arts regelmatig bezoekt, kunt u ziekten en infecties vroegtijdig opsporen, waardoor het veel gemakkelijker wordt om ze te behandelen. Bezoek uw huisarts, tandarts, gynaecoloog, cardioloog of een andere arts die u regelmatig ziet. Bezoek uw arts als u zich ziek voelt of denkt dat u een infectie heeft, en zorg ervoor dat u de routinecontroles volgt.
