Een wandelstok kan een tijdelijke of permanente oplossing zijn. Het kan zijn dat u voor een korte periode een wandelstok nodig heeft na een blessure of ongeval, of het kan uw constante metgezel zijn als u lijdt aan een chronische slopende ziekte. Hoe dan ook, het bepalen van de juiste hoogte van uw wandelstok is cruciaal omdat dit leidt tot een juiste balans en stabiliteit, waardoor u meer vertrouwen (en veiligheid) krijgt in uw mobiliteit en een betere kwaliteit van leven. Het bepalen van de hoogte is echter niet altijd een exacte wetenschap vanwege persoonlijke voorkeuren, dus gebruik onderstaande informatie alleen als richtlijn.
Stappen
Deel 1 van 3: Je stoklengte schatten
Stap 1. Maak een schatting met uw lengte
Als je geen meetlint hebt en je een wandelstok online bestelt, kun je de maat inschatten die je nodig hebt door je lengte als algemene richtlijn te gebruiken. Een persoon tussen de 76 en 79 centimeter lang zou een 38-inch wandelstok moeten bestellen, terwijl degenen tussen de 72 en 75 centimeter lang kunnen vinden dat een 37-inch wandelstok beter bij hen past. De lengte van de wandelstok die u bestelt, moet één inch dalen voor elke drie centimeter die u onder de voorgestelde hoogtebereiken bent. Een persoon die bijvoorbeeld 64 tot 67 inch lang is, zou een wandelstok van 35 inch moeten kopen.
Veel wandelstokken zijn in hoogte verstelbaar, maar sommige niet (met name die uit hout gesneden)
Stap 2. Bestel een wandelstok van 36 inch als je van gemiddelde lengte bent
Omdat veel mensen (vooral mannen) binnen het lengtebereik van 68-71 inch vallen, worden de meeste wandelstokken vervaardigd of aangepast tot een lengte van 36 inch. Standaard sturen sommige rietfabrikanten automatisch stokken van 36 inch naar online klanten, tenzij ze een andere lengte specificeren.
Lopen met een wandelstok die te lang of te kort is, kan leiden tot meer pijn, vooral in uw elleboog, schouder en nek
Stap 3. Leen een wandelstok van iemand van vergelijkbare grootte
Als een vriend of familielid tijdelijk een wandelstok nodig heeft om te herstellen van een ongeluk of blessure, en als ze even lang zijn als jij, vraag ze dan of je die kunt lenen of kopen. Als ze goed zijn gemeten voor de stok en de neiging hebben om soortgelijke schoenen te dragen als jij, dan is hun wandelstok misschien een goede pasvorm voor jou.
Wanneer u probeert uw lengte te correleren met de lengte van een wandelstok, denk er dan aan om rekening te houden met de hoogte van uw schoenen, omdat u de wandelstok waarschijnlijk niet zonder hen zult gebruiken
Deel 2 van 3: Nauwkeuriger zijn
Stap 1. Gebruik een meetlint
De meest nauwkeurige manier om de juiste stoklengte voor u te bepalen, is door de afstand tussen uw hand en de grond te meten terwijl u schoenen draagt. Met je arm recht naar beneden langs je zij, moet de bovenkant van je wandelstok in lijn liggen met de plooi in je pols. Met andere woorden, het aantal centimeters tussen uw pols en de vloer is de lengte die uw wandelstok zou moeten hebben.
Met de stok in de hand moet je elleboog in een comfortabele hoek buigen - ongeveer 15 graden of zo. Je elleboog iets meer buigen is oké als je de wandelstok voornamelijk gebruikt voor balans in plaats van gewichtsondersteuning
Stap 2. Meet anders als je voorovergebogen bent
Overweeg om jezelf anders te meten als je een aandoening hebt waarbij je niet rechtop kunt staan. In dit geval heb je waarschijnlijk een kortere stok nodig dan normaal gesproken wordt bepaald door je lengte. Meet dus de afstand tussen de vloer en waar uw pols zich ook bevindt als u met schoenen aan loopt. Vraag een vriend om te helpen als dat nodig is.
Als uw stok te kort is, kunt u naar één kant leunen, waardoor u uit balans kunt raken
Stap 3. Schakel professionele hulp in
Als u het te moeilijk vindt om de juiste afmetingen voor uw wandelstok te maken, kunt u het beste uw arts of fysiotherapeut daarbij laten helpen. Vraag uw arts om een recept voor een wandelstok voor u uit te schrijven. U kunt ook naar een winkel voor medische artikelen gaan en een verkoopmedewerker vragen om u te helpen bij het vinden van de juiste wandelstok voor u. Uw arts of een verkoopmedewerker kan ook het meest geschikte materiaal voor uw wandelstok aanbevelen, evenals de vorm van het handvat en het type greep.
Normaal gesproken bevindt de hand waarmee u de stok vasthoudt zich aan de andere kant van de verwonding, maar soms is het dezelfde kant - uw arts of fysiotherapeut kan de juiste kant voor uw situatie bepalen
Deel 3 van 3: Uw opties overwegen
Stap 1. Probeer verschillende stoklengtes
Hoewel het meten van de afstand van je pols tot de grond de "gouden standaard" is voor het bepalen van de lengte van de stok, kan het zijn dat je de voorkeur geeft aan een iets andere hoogte op basis van veel fysiologische factoren, zoals de flexibiliteit of kracht in je handen, polsen, ellebogen of schouders. Als je bijvoorbeeld je elleboog niet erg kunt buigen, heb je misschien een stok nodig die iets korter is.
- Probeer een paar verschillende lengtes van wandelstokken in de winkel voor medische artikelen of het kantoor van uw arts of fysiotherapeut voordat u de perfecte maat voor uw specifieke aandoening bepaalt.
- Kies een wandelstok op basis van zowel functie als persoonlijke voorkeur.
Stap 2. Bedenk waar je wandelstok voor dient
Veel mensen die een wandelstok dragen, gebruiken deze voornamelijk voor hun evenwicht (vooral bij het lopen op onevenwichtige of gladde oppervlakken), in plaats van dat ze het nodig hebben om het grootste deel van hun lichaamsgewicht te dragen. De lengte van je wandelstok hoeft niet zo precies te zijn als je hem voornamelijk gebruikt voor balans in plaats van gewichtsbelasting / ondersteuning.
- Er zijn verschillende soorten stokken. Sommige hebben één tip, terwijl andere vier tips hebben. Die met vier tips zorgen voor meer stabiliteit, maar deze wandelstokken zijn moeilijker te gebruiken.
- Niet alle wandelstokken zijn ontworpen om al uw lichaamsgewicht te dragen, vooral als u zwaarlijvig bent. Als zodanig kunt u misschien krukken of een rolstoel overwegen als u meer ondersteuning nodig heeft.
Stap 3. Kies een grip die voor jou werkt
Stokken hebben ook verschillende soorten grepen. U kunt bijvoorbeeld een wandelstok krijgen met een schuimrubberen handgreep met of zonder manchet die om uw arm past. Je kunt ook een stok krijgen met een groot handvat, zodat je hem gemakkelijker kunt vasthouden.
Probeer verschillende soorten wandelstokken vast te pakken om te zien wat voor jou het meest comfortabel aanvoelt
Stap 4. Vergeet de tip niet
Wandelstokken worden meestal geleverd met rubberen of plastic uiteinden aan het uiteinde, die grip bieden, maar ze hebben ook invloed op de hoogte van de stok. Houd dus bij het meten van de stok altijd rekening met de maat van de punt. Bovendien, wanneer de punten door gebruik verslijten, zal de hoogte van de stok iets afnemen, dus denk eraan om versleten punten te vervangen.
- De buigzame rubberen uiteinden aan de uiteinden van de wandelstokken grijpen de vloer net zoals het loopvlak van banden de weg vasthoudt. Zorg ervoor dat uw wandelstok een punt heeft die in goede staat is. Als u de tip moet vervangen, ga dan naar een winkel voor medische artikelen en koop een nieuwe.
- Zorg er bij het kopen van een wandelstok voor dat de rubberen punt soepel is en het loopvlak in goede staat is.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als je de stok alleen nodig hebt voor balans, overweeg dan een standaard stok met een enkele punt. Als u echter de stok nodig heeft om gewicht te dragen, overweeg dan om een offset stok met vier punten te kiezen.
- Het kiezen van een grip voor een wandelstok is een kwestie van persoonlijke voorkeur, maar als je moeite hebt met het grijpen met je vingers (door bijvoorbeeld artrose), kies dan een grotere foam grip.
- Wanneer u met een wandelstok in de andere hand loopt, bedenk dan dat u de grond moet raken op hetzelfde moment dat de andere voet dat doet.
