Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een chronische spijsverteringsziekte. GERD treedt op wanneer maagzuur of, soms, maaginhoud, terugvloeit in uw slokdarm omdat uw onderste slokdarmsfincter (LES) niet sluit zoals zou moeten. De terugspoeling (reflux) irriteert het slijmvlies van uw slokdarm en veroorzaakt GERD. Zowel zure oprispingen als brandend maagzuur zijn veelvoorkomende spijsverteringsaandoeningen die veel mensen van tijd tot tijd ervaren. Wanneer deze tekenen en symptomen minstens twee keer per week optreden of uw dagelijks leven verstoren, kunt u GERD hebben.
Stappen
Methode 1 van 4: Voedsel zorgvuldig kiezen
Stap 1. Vermijd vet en gekruid voedsel
Dit zijn de soorten voedingsmiddelen die typisch brandend maagzuur en zure reflux veroorzaken. In kleine hoeveelheden kun je ze misschien blijven eten voor een traktatie, maar als een vast onderdeel van je dieet, moet je ze weglaten.
- Gefrituurd voedsel, vooral gefrituurd?
- Voedingsmiddelen met veel chilipepers of hete pepers
- Romig, boterachtig of zuivelrijk voedsel
Stap 2. Blijf uit de buurt van alcohol en cafeïne
Geen van beide stoffen is gemakkelijk voor je lichaam om te verwerken. Ze hebben ook de neiging om je mond uit te drogen, wat slecht is voor de speekselproductie. Speeksel helpt je lichaam om je voedsel af te breken en te verwerken.
U kunt af en toe alcohol of koffie drinken, maar houd bij hoe u zich daarna voelt - als het uw symptomen verergert, moet u waarschijnlijk ook proberen nooit te drinken
Stap 3. Blijf uit de buurt van zure voedingsmiddelen
Zure reflux en brandend maagzuur kunnen beide worden verergerd door zuur in uw dieet. Helaas komen ze in veel diëten voor. Enkele veel voorkomende zure voedingsmiddelen die u moet vermijden, zijn:
- Citrus vruchten
- Tomaten
- Cacaoproducten (op basis van chocolade)
- Aardbeien, hoewel niet superzuur, verergeren ook GERD-symptomen.
Stap 4. Kies gezond voedsel
Een gevarieerd dieet van fruit en groenten, volle granen en mager vlees helpt GERD op afstand te houden. Kijk op onderstaande website voor hulp bij het plannen van gezonde maaltijden. Enkele goede keuzes zijn:
- Bessen
- Appels
- Bladgroenten
- Kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool
- Volkoren granen zoals havermout, farro, quinoa, wilde rijst
- Mager vlees zoals lendestukken en gevogelte
- Vis
Stap 5. Eet vaker kleinere maaltijden
Je lichaam zal kleinere hoeveelheden voedsel beter kunnen verwerken. Met de kleinere hoeveelheden is het minder waarschijnlijk dat uw lichaam zal reageren met GERD-symptomen. Vol blijven betekent dat je waarschijnlijk vijf tot zes kleine maaltijden per dag nodig hebt, in plaats van drie grote.
Drink bij elke maaltijd kleine hoeveelheden water
Stap 6. Wacht ten minste drie uur na het eten voordat u gaat liggen
Je moet rechtop staan zodat je lichaam voedsel goed kan verwerken, en dat duurt even. Naar bed gaan of gaan liggen kort na het eten is een veel voorkomende oorzaak van brandend maagzuur, omdat zure maaginhoud weer omhoog gaat in uw slokdarm. Blijf na elke maaltijd of tussendoortje drie uur rechtop staan om dit te voorkomen.
- Vermijd ook bukken en tillen van zware voorwerpen na een maaltijd, omdat de stam ook GERD-symptomen kan veroorzaken.
- Als je absoluut moet rusten, til dan je hoofd op het bed zodat je niet helemaal horizontaal bent. U kunt ook overwegen om met uw hoofd iets omhoog te slapen om de spijsvertering te bevorderen.
Methode 2 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Vermijd roken
Net als bij alcohol en cafeïne droogt tabak je mond uit. Zonder voldoende speeksel is het voor uw lichaam gemakkelijker om de symptomen van zure oprispingen of brandend maagzuur te produceren. Het is ook belangrijk om uw inname van passief roken te verminderen, wat dezelfde problemen zal veroorzaken. Tabak vermindert ook het vermogen van de onderste slokdarmsfincter om goed te functioneren.
Stap 2. Draag loszittende kleding
Soms kan het vernauwen van kleding rond uw maag GERD-symptomen verergeren. Strakke kleding kan de inhoud van je maag in je keel duwen, waardoor zure terugvloeiing ontstaat.
- Vermijd riemen
- Probeer een broek met elastische taille in plaats van jeans
Stap 3. Afvallen als je te zwaar bent
GERD-symptomen kunnen worden verminderd of geëlimineerd als u gewicht verliest. Het vermijden van vet voedsel kan u bijvoorbeeld zowel helpen gewicht te verliezen als brandend maagzuur en zure oprispingen te stoppen. Lichaamsbeweging kan uw lichaam ook helpen voedsel te verwerken en u te helpen gewicht te verliezen.
- Houd bij hoeveel calorieën je verbruikt. Als u wilt afvallen, verlaag dan het aantal calorieën in uw dieet.
- Start een oefenprogramma. Lichaamsbeweging is een belangrijke aanvulling op minder eten en afvallen.
- Drink water voordat je gaat eten - het kan je helpen vol te raken en je te hydrateren voordat je gaat eten, waardoor je kleinere porties kunt eten.
Methode 3 van 4: Geneesmiddelen gebruiken voor GERD
Stap 1. Kies een maagzuurremmer
Ze helpen het maagzuur te neutraliseren dat GERD-symptomen kan veroorzaken. Op grote schaal verkrijgbaar bij supermarkten en apotheken, antacida zoals Tums en Rolaids zijn een snelle en gemakkelijke manier om je beter te voelen. Houd er echter rekening mee dat ze maar een paar uur duren, dus langdurige GERD-symptomen hebben mogelijk iets anders nodig.
Lees het etiket van uw gekozen antacidum zorgvuldig om de juiste dosering te krijgen. Neem de tablet of pil pas in nadat het brandend maagzuur of zure reflux is begonnen
Stap 2. Overweeg een H2-blokker
H2-blokkers zijn zowel vrij verkrijgbaar als op recept verkrijgbaar. Pepcid en Zantac zijn veel voorkomende vrij verkrijgbare variëteiten en kunnen aanzienlijk langer meegaan dan een kauwbare antacidum zoals Tums of Rolaids. Ze helpen uw maag te stoppen met het produceren van zuur (de oorzaak van zure terugvloeiing).
- Artsen schrijven soms zowel een antacidum als een H2-blokker voor, om eerst het zuur dat GERD-symptomen veroorzaakt te neutraliseren en vervolgens te stoppen.
- H2-blokkers zijn er in zowel kauwbare als pilvorm, en u neemt ze meestal in als u de symptomen van GERD begint te voelen.
Stap 3. Vraag uw medische professional naar PPI's
PPI's, of protonpompremmers, zijn geneesmiddelen op recept die uw maag helpen stoppen met het produceren van zuur. Ze kunnen ook helpen bij het genezen van uw slokdarm, als uw GERD zover is gevorderd dat deze is beschadigd. Houd er echter rekening mee dat PPI's niet worden aanbevolen voor langdurig gebruik.
Methode 4 van 4: Uw symptomen controleren
Stap 1. Zorg ervoor dat u de symptomen van GERD ervaart
Als het iets anders is, moet je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat het kan zijn. Pijn op de borst, vooral in combinatie met pijn in de arm of kortademigheid, kan een hartaanval zijn. Klassieke GERD-symptomen zijn onder meer:
- Maagzuur
- Hees of droge keel
- Moeite met slikken
- Zure reflux (voedsel of zure vloeistof komt terug in uw mond)
Stap 2. Zoek medische hulp als deze symptomen vaak voorkomen
Dit zou betekenen als u meer dan twee keer per week maagzuurremmers of andere middelen tegen brandend maagzuur moet gebruiken. Houd er rekening mee dat veel vrouwen deze symptomen ervaren tijdens de vroege stadia van de zwangerschap - GERD en ochtendmisselijkheid komen vaak voor als dezelfde kwalen.
Nieuwe moeders moeten een arts raadplegen als GERD-symptomen niet afnemen na de bevalling
Stap 3. Bezoek uw arts als GERD aanhoudt
Als u veranderingen in uw dieet en levensstijl heeft aangebracht die de GERD onder controle moeten houden, maar het blijft doorgaan, zoek dan medische hulp. Bespreek mogelijke vervolgstappen met uw arts. In sommige gevallen zal GERD een operatie nodig hebben om het volledig te genezen.
- Een operatie om GERD te genezen zou de onderste slokdarmsfincter (LES) repareren, waardoor deze goed kan sluiten nadat uw lichaam uw voedsel heeft verwerkt. Het kan laparoscopisch worden uitgevoerd, waarbij minimale incisies nodig zijn en een kort ziekenhuisverblijf nodig is.
- Zonder behandeling kan GERD uiteindelijk leiden tot gevaarlijkere complicaties. Een van de meest voorkomende is "Barrett's slokdarm", een aandoening die het risico op slokdarmkanker verhoogt.
