Uitdroging kan een zeer gevaarlijke aandoening zijn als het niet wordt behandeld. Het is belangrijk om uitdroging zo snel mogelijk te herkennen en verloren vocht aan te vullen. Dingen zoals dorst, veranderingen in het gezichtsvermogen en fysieke pijn kunnen wijzen op ernstige uitdroging. Als u ernstig uitgedroogd bent, tot het punt dat u dingen als een snelle hartslag ervaart, moet u meteen een arts raadplegen. Verander in de toekomst uw gewoonten om uitdroging te voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 3: De symptomen herkennen
Stap 1. Let op dorst
Milde uitdroging kan worden gemarkeerd door een beetje dorstig te zijn. Als uitdroging een probleem wordt, kunt u extreme dorst krijgen. Dit kan vaak gerelateerde symptomen veroorzaken, zoals een droge mond of een droge tong.
Stap 2. Controleer uw urinekleur
Controleer de toiletpot nadat je hebt geplast. Uw urinekleur kan een indicatie zijn van uw gezondheid. Urine moet bleek, strokleurig of lichtgeel zijn. Donkerdere urine kan wijzen op uitdroging.
- Urine die enigszins donkergeel is, geeft aan dat u licht uitgedroogd bent en binnenkort wat water moet drinken.
- Wanneer urine amberkleurig of bruin wordt, kan dit duiden op ernstige uitdroging. U moet meteen beginnen met het drinken van water en contact opnemen met een arts als het probleem aanhoudt.
Stap 3. Stem af op je emoties
Uitdroging kan stemmingswisselingen veroorzaken. U kunt zich verward, gefrustreerd of boos voelen. Merk je dat je humeur niet goed is, dan kan dit duiden op uitdroging als je ook lichamelijke klachten opmerkt.
Je merkt misschien dat je prikkelbaar bent en moeite hebt om je te concentreren op dagelijkse taken als je uitgedroogd bent. Je kunt ook snel boos worden
Stap 4. Let op veranderingen in het gezichtsvermogen
Als uw zicht wazig wordt, kan dit een teken zijn van uitdroging. Uw ogen zullen ook droog aanvoelen, wat kan leiden tot pijn of irritatie in de ogen.
Stap 5. Controleer op losse huidturgor bij ouderen
Als u ouder bent, kan het moeilijker zijn om te bepalen of u zich uitgedroogd voelt. Knijp in de huid van uw arm of handrug en houd deze een paar seconden omhoog. Wanneer je loslaat, zou je huid terug moeten gaan naar zijn oorspronkelijke positie. Als het een paar seconden blijft staan, moet je wat water drinken.
Stap 6. Besteed aandacht aan eventuele pijn
Omdat je lichaam water nodig heeft om goed te kunnen functioneren, kan uitdroging verschillende pijntjes en kwalen veroorzaken. Hoofdpijn en spierkrampen zijn veelvoorkomende symptomen van uitdroging.
- Hoofdpijn kan ook verwarring en duizeligheid veroorzaken.
- Spierkrampen kunnen optreden voor of na het sporten als je niet genoeg water hebt gedronken om uitdroging te voorkomen.
Methode 2 van 3: Medische zorg zoeken
Stap 1. Ga naar de eerste hulp als u ernstige uitdroging ervaart
Milde uitdroging kan thuis worden behandeld. Als u echter symptomen van ernstige uitdroging opmerkt, kan dit gevaarlijk zijn en heeft u IV-vloeistof nodig om opnieuw gehydrateerd te worden. Zoek onmiddellijk hulp als u een van de volgende dingen opmerkt:
- Lethargie of vermoeidheid
- Verwardheid
- Duizeligheid
- Acht uur lang niet plassen
- Een zwakke of snelle pols
- Verminderde huidturgor
- Bloederige of zwarte ontlasting
- Diarree langer dan 24 uur
- Je bent niet in staat om vloeistoffen binnen te houden
Stap 2. Indien nodig testen ondergaan
Uw arts zal een paar routinetests willen uitvoeren als uw uitdroging ernstig is. Deze tests kunnen helpen bij het identificeren van mogelijke onderliggende oorzaken van uitdroging. Ze kunnen uw arts ook helpen bij het vinden van de juiste behandelingsopties voor u.
- Uitdroging kan verband houden met verstoringen van de elektrolytenbalans, diabetes of nierproblemen. Uw arts wil mogelijk een bloedtest uitvoeren om deze aandoeningen te controleren. Het bepalen van een onderliggende oorzaak van uw uitdroging zal de behandeling beïnvloeden.
- Uw arts wil misschien het niveau van uw uitdroging bepalen om de juiste behandelingsoptie aan te bevelen. In dit geval moet u mogelijk een urinemonster verstrekken voor urineonderzoek.
Stap 3. Praat met uw arts over hoe u verloren vocht kunt aanvullen
De enige manier om uitdroging te behandelen is om verloren vocht te vervangen. Voor de meeste gezonde volwassenen betekent dit drinkwater. Kinderen of zuigelingen hebben mogelijk speciale oplossingen nodig die zijn gemaakt van water en zout om verloren gegane vloeistoffen te vervangen.
- Uw arts kan u aanraden geen frisdrank of vruchtensap te drinken als u uitgedroogd bent. Afhankelijk van zaken als uw elektrolytniveaus, kunnen ze sportdranken aanbevelen die elektrolyten bevatten.
- Ernstige uitdroging kan worden behandeld met intraveneuze vloeistoffen.
Methode 3 van 3: Een herhaling voorkomen
Stap 1. Hydrateer voor en tijdens het sporten
Uitdroging wordt vaak veroorzaakt door overmatig zweten tijdens het sporten. Je moet werken aan hydratatie voordat je aan een zware training begint. Het is het beste om de dag ervoor te beginnen met hydrateren. Drink extra water als je weet dat je de volgende dag zoiets gaat doen als een marathon lopen.
- Drink water totdat uw urine helder of lichtgeel is.
- Draag tijdens het sporten een waterfles. Zorg ervoor dat u af en toe een slokje water neemt terwijl u aan het trainen bent om het vocht aan te vullen dat verloren is gegaan door zweet.
- Als je een actief persoon bent, zou je een paar uur voor je training 2-3 glazen water moeten drinken. Drink tijdens het sporten elke 10-15 minuten een glas water om je lichaam aan te vullen. Drink daarna nog eens 2-3 glazen.
Stap 2. Drink extra vocht als je ziek bent
Braken, diarree en koorts kunnen leiden tot vochtverlies. Dit kan uitdroging veroorzaken. Probeer extra te drinken, vooral water, als u zich ziek voelt.
Als je moeite hebt om vocht binnen te houden, kun je ook proberen een beetje Jello te eten of op een ijslolly of crushed ijs te zuigen
Stap 3. Verhoog uw vochtinname tijdens warm of koud weer
Wanneer het buiten extreem warm of koud is, kan dit leiden tot uitdroging. Doe uw best om uw waterinname te verhogen als het erg koud of warm is. Dit kan uitdroging in de toekomst helpen voorkomen.
