3 eenvoudige manieren om gevoelloosheid in benen en voeten te behandelen

Inhoudsopgave:

3 eenvoudige manieren om gevoelloosheid in benen en voeten te behandelen
3 eenvoudige manieren om gevoelloosheid in benen en voeten te behandelen

Video: 3 eenvoudige manieren om gevoelloosheid in benen en voeten te behandelen

Video: 3 eenvoudige manieren om gevoelloosheid in benen en voeten te behandelen
Video: STOP Numbness, Tingling And Pain With This Ultimate Spine Exercise | Prone Press Ups Done Correctly 2024, Maart
Anonim

Gevoelloosheid in uw benen en voeten kan ongemak veroorzaken, maar is meestal geen reden tot ongerustheid. Als u langere tijd in dezelfde houding zit of staat, kunt u merken dat u het gevoel in een of beide benen of voeten verliest. Gewoonlijk kunt u voor eenvoudige gevoelloosheid zorgen met eenvoudige thuisbehandelingen die het gevoel binnen een paar minuten zullen herstellen. Als u de reden voor uw gevoelloosheid echter niet kunt achterhalen, of als de gevoelloosheid langer dan een uur aanhoudt, neem dan contact op met uw arts zodat deze uw symptomen kan beoordelen, eventuele onderliggende oorzaken kan bepalen en uw gevoelloosheid op de juiste manier kan behandelen.

Stappen

Methode 1 van 3: Huismiddeltjes proberen

Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 1
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 1

Stap 1. Gebruik het eliminatieproces om de oorzaak van de gevoelloosheid te bepalen

Gevoelloosheid in de benen en voeten heeft mogelijk veel verschillende oorzaken. Hoe meer van deze oorzaken u kunt elimineren, hoe efficiënter u uw gevoelloosheid kunt behandelen.

  • Als u bijvoorbeeld met uw benen over elkaar zit, kunt u ze misschien losmaken of strekken. Aan de andere kant, als je op je voeten zou zitten, is het misschien alles wat je hoeft te doen om het gevoel te herstellen.
  • Als u een chronische rugblessure heeft, of onlangs een acuut rugletsel heeft gehad, kan dat gevoelloosheid in uw benen en voeten veroorzaken.

Tip:

Controleer uw benen en voeten op insectenbeten, vooral als u onlangs buiten bent geweest. Sommige insecte-g.webp

Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 2
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 2

Stap 2. Masseer je benen en voeten om de bloedstroom te vergroten

Wrijf zachtjes met cirkelvormige bewegingen over de gevoelloze delen van uw benen en voeten. Wat druk toevoegen en een kneedbeweging maken kan ook helpen.

Pas op dat u niet te diep masseert. U kunt zich onbedoeld blauwe plekken krijgen omdat u, zonder gevoel in uw been of voet, niet zou kunnen zien wanneer de druk te hoog was

Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 3
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 3

Stap 3. Draag lossere, minder beperkende kleding

Als u strakke kleding draagt, kan dit de bloedsomloop naar uw benen en voeten beperken. Evenzo, als je schoenen te strak zitten, kunnen ze ervoor zorgen dat je voeten gevoelloos worden.

Als je sokken of kousen draagt, controleer dan de bovenste naad om te zien of deze te strak zit. Als het een inkeping in uw huid veroorzaakt, kan het de bloedtoevoer naar uw enkels en voeten afsnijden

Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 4
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 4

Stap 4. Verander vaker van lichaamshouding

Je benen en voeten worden gevoelloos als je te lang in dezelfde houding zit of staat, vooral als je met je benen over elkaar zit of met je voeten onder je. Door regelmatig te bewegen en uw gewicht te verplaatsen, wordt de bloedsomloop gestimuleerd.

Over het algemeen is het beter om van houding te veranderen voordat uw benen en voeten gevoelloos worden. U zult zich meer op uw gemak voelen en u zult niet te maken krijgen met de pijn en frustratie van het wachten tot uw benen of voeten "wakker worden"

Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 5
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 5

Stap 5. Neem vitaminesupplementen als je een vitaminetekort hebt

Vitaminetekorten veroorzaken vaak gevoelloosheid, vooral in uw armen, handen, benen en voeten. Vitaminetekorten van het B-complex kunnen gevoelloosheid of een onvaste gang veroorzaken, ook wel ataxie genoemd. Kalium-, calcium- en natriumtekorten kunnen ook gevoelloosheid veroorzaken.

  • Meestal heb je geen B12-tekort, tenzij je een onderliggende aandoening hebt of als je een paar jaar lang minder eet, bijvoorbeeld als je vegetariër of veganist bent.
  • Als u niet al elke dag een multivitamine gebruikt, kunt u meestal een van deze zonder complicaties aan uw dagelijkse routine toevoegen en kijken of dat helpt. Als u echter medicijnen of andere supplementen gebruikt, kunt u het beste uw arts raadplegen voordat u begint.
  • Als u al een multivitamine gebruikt, is de kans kleiner dat een vitaminetekort de oorzaak is van uw gevoelloosheid. U kunt uw arts echter voor de zekerheid het vitaminegehalte in uw bloed laten meten.

Methode 2 van 3: Medische hulp zoeken

Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 6
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 6

Stap 1. Bel uw lokale alarmnummer als u ernstigere symptomen heeft

Gevoelloosheid in benen en voeten komt relatief vaak voor en heeft meestal een vrij eenvoudige oorzaak. Soms is deze gevoelloosheid echter een teken dat u een ernstiger gezondheidsprobleem heeft, zoals een beroerte, dat onmiddellijke behandeling vereist. Zoek medische noodhulp als u een van de volgende symptomen opmerkt in combinatie met gevoelloosheid in uw benen en voeten:

  • Zwakte of onvermogen om te bewegen
  • Een plotselinge, ernstige hoofdpijn
  • Verlies van controle over uw blaas of darmen
  • Verwarring of bewustzijnsverlies
  • Onduidelijke spraak, moeite met praten of een verandering in het gezichtsvermogen
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 7
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 7

Stap 2. Raadpleeg uw arts als u de oorzaak van uw gevoelloosheid niet kunt vinden

Als uw benen en voeten gevoelloos blijven worden ondanks uw inspanningen om het probleem thuis te behandelen en u niet kunt achterhalen waarom, kan uw arts u helpen. Vertel uw arts alles over de problemen die u ondervindt met gevoelloosheid, inclusief de omstandigheden waaronder het begint, hoe lang het duurt en wat u heeft gedaan om het te stoppen of te voorkomen. Uw arts zal proberen de oorzaak te isoleren. Zodra de oorzaak is behandeld, zouden uw symptomen moeten verdwijnen.

  • Enkele veelvoorkomende aandoeningen die uw arts mogelijk uitsluit, zijn diabetes mellitus, carpale tunnel of een beknelde zenuw in uw rug.
  • Vertel uw arts over eventuele recente ziekten, verwondingen of infecties die u heeft gehad en hoe deze zijn behandeld. U wilt er ook zeker van zijn dat uw arts op de hoogte is van alle medicijnen, vitamines en kruidensupplementen die u momenteel gebruikt. Gevoelloosheid kan een bijwerking zijn van sommige medicijnen en supplementen.
  • Uw arts kan ook vragen stellen over uw medische geschiedenis en de medische geschiedenis van uw familie om uw risiconiveau voor een beroerte te bepalen.
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 8
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 8

Stap 3. Laat bloedonderzoek doen om uw vitaminegehalte te meten en gifstoffen op te sporen

Afhankelijk van uw medische geschiedenis en andere symptomen, kan uw arts een reeks bloedonderzoeken laten uitvoeren. Deze tests zullen bepalen of uw gevoelloosheid wordt veroorzaakt door een toxine, toxiciteit voor zware metalen of vitaminetekorten. Uw arts zal supplementen of medicijnen aanbevelen op basis van de resultaten van deze tests.

  • Deze tests kunnen uw arts ook helpen bepalen of uw schildklier en lever goed werken. Problemen met een van deze organen kunnen leiden tot gevoelloosheid in uw benen en voeten.
  • Als uw arts een vitaminetekort vaststelt, zal hij waarschijnlijk supplementen aanbevelen om het tekort te corrigeren. Als u deze supplementen inneemt volgens de instructies van uw arts, zouden uw symptomen binnen een paar dagen moeten verdwijnen.

Tip:

Als uw arts een beroerte of mini-beroerte-activiteit vermoedt, kunnen ze ook fantasietests bestellen. Stel uw arts vragen om er zeker van te zijn dat u de vermoedens van uw arts begrijpt en wat deze voor uw gezondheid op de lange termijn kunnen betekenen.

Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 9
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 9

Stap 4. Probeer zenuwgeleidingstests om te controleren op zenuwbeschadiging

Bij een zenuwgeleidingstest worden plakpleisters met elektroden op verschillende delen van uw benen bevestigd. Elke pleister stimuleert de zenuw eronder en uw arts evalueert de reactie van de spier. Hoewel deze test enig ongemak kan veroorzaken, zult u daarna meestal geen pijn voelen.

  • Meestal krijgt u alleen een zenuwonderzoek als uw arts de oorzaak niet op een andere manier kan identificeren, omdat het een invasieve procedure is.
  • Abnormale resultaten van deze test geven aan dat u zenuwbeschadiging of vernietiging in uw benen heeft die waarschijnlijk verantwoordelijk is voor uw gevoelloosheid. Deze zenuwbeschadiging kan ook verband houden met een specifieke aandoening, zoals diabetische neuropathie of het Guillain-Barré-syndroom.
  • Als zenuwgeleidingstests zenuwbeschadiging aantonen, zal uw arts proberen de oorzaak van de schade te achterhalen. Zodra die oorzaak is weggenomen, zullen de zenuwen waarschijnlijk genezen en heb je minder gevoelloosheid. Als u bijvoorbeeld zenuwbeschadiging heeft door een hoge bloedsuikerspiegel, zal het verlagen van uw bloedsuiker de gevoelloosheid in uw benen verminderen.
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 10
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 10

Stap 5. Neem medicijnen om uw symptomen te verlichten

Afhankelijk van wat uw arts bepaalt als de oorzaak van uw gevoelloosheid, kunnen zij medicijnen voorschrijven om de onderliggende oorzaak te behandelen of om uw symptomen te verlichten. De specifieke medicijnen die voor u worden aanbevolen, zijn afhankelijk van de redenen voor uw gevoelloosheid, evenals uw algehele gezondheid en normale levensstijl.

  • Als uw gevoelloosheid bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door perifere vaatziekte, kan uw arts medicijnen voorschrijven voor de behandeling van onderliggende aandoeningen die bijdragen aan die ziekte, zoals hoog cholesterol, hoge bloeddruk of hoge bloedsuikerspiegel.
  • Antidepressiva en corticosteroïden kunnen soms ook effectief langdurige zenuwproblemen behandelen.

Methode 3 van 3: Gevoelloosheid voorkomen

Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 11
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 11

Stap 1. Oefening en dieet om gewicht te verliezen als u zwaarlijvig bent

Als u een body mass index (BMI) van meer dan 30 heeft, wordt u medisch beschouwd als zwaarlijvig. Obesitas kan de bloedsomloop in uw benen en voeten verminderen, wat kan leiden tot gevoelloosheid. Bovendien, als u diabetes heeft, verhoogt zwaarlijvigheid uw risico op diabetische neuropathie, die gevoelloosheid in uw benen en voeten kan veroorzaken.

  • Uw arts kan u helpen met het bedenken van een effectief dieet en trainingsplan dat u zal helpen gewicht te verliezen en op gewicht te blijven. U kunt ook een voedingsdeskundige of personal trainer inschakelen om met u samen te werken om uw doelen te bereiken.
  • Over het algemeen is het de bedoeling om de meeste dagen minstens 30 minuten per dag te bewegen en volwaardige voedingsmiddelen te eten met veel fruit en groenten.

Tip:

Als je gevoelloosheid in je benen en voeten hebt, probeer dan te wandelen, fietsen op een stationaire fiets of zwemmen om je benen in beweging te krijgen. Het kan zijn dat u minder vaak gevoelloosheid heeft als u uw benen meer beweegt.

Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 12
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 12

Stap 2. Maak een rookstopplan als u rookt

Roken vernauwt en verhardt uw bloedvaten, wat de bloedtoevoer naar uw benen en voeten kan verminderen, wat kan leiden tot gevoelloosheid. Roken beschadigt ook je zenuwen. Als u rookt, vertel uw arts dan dat u wilt stoppen. Ze zullen u helpen een plan uit te werken om geleidelijk af te bouwen voordat u stopt.

  • Doorgaans heb je een betere kans om voorgoed te stoppen als je mindert voordat je stopt en een nicotinevervangende therapie, zoals een pleister of kauwgom, gebruikt nadat je bent gestopt om de onbedwingbare trek te verminderen.
  • Je kunt ook proberen een nieuwe hobby op te pakken om je handen bezig te houden, zodat nietsdoen de drang om te roken veroorzaakt.
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 13
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 13

Stap 3. Ontwikkel een regelmatige trainingsroutine

Regelmatige lichaamsbeweging zal zowel uw bloedstroom als uw algehele conditie helpen verbeteren. Zelfs als je geen overgewicht hebt, is lichaamsbeweging nog steeds nodig om jezelf gezond te houden.

  • Hoe actiever u bent, hoe beter uw bloedsomloop zal zijn. Cardiovasculaire oefening is vooral belangrijk als u gevoelloosheid in uw benen en voeten heeft als gevolg van een slechte bloedsomloop.
  • Neem activiteit ook op in uw dagelijks leven. U kunt bijvoorbeeld de trap nemen in plaats van de lift, of verder van uw bestemming parkeren en over de parkeerplaats lopen.
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 14
Behandel gevoelloosheid in benen en voeten Stap 14

Stap 4. Probeer alternatieve therapieën om uw bloedsomloop te verbeteren

Alternatieve therapieën, zoals acupunctuur en massagetherapie, kunnen uw gevoelloosheid verminderen door de bloedsomloop in uw benen en voeten te verbeteren. Praat met uw arts om erachter te komen of zij een van deze therapieën aanbevelen.

  • U kunt meestal een consult plannen met een behandelaar om uw symptomen te beschrijven en erachter te komen of hun therapeutische behandeling u zou helpen. Op dat moment kun je ook bespreken hoeveel sessies ze zouden aanbevelen en wat ze in rekening brengen.
  • Houd er rekening mee dat alternatieve therapieën doorgaans niet worden gedekt door particuliere ziektekostenverzekeringen, dus als u besluit deze route te volgen, betaalt u waarschijnlijk uit eigen zak voor de behandelingen.

Aanbevolen: