Veel mensen worden door leeftijdsgenoten en zelfs vrienden naar de drugswereld gelokt. Ze ontdekken al snel dat het gebruik van drugs niet zo cool is als ze dachten, of soms zelfs zo leuk. Sommigen raken verslaafd en vinden het vreselijk om van de gewoonte af te komen. Anderen misbruiken de drug en sterven. Als je slim genoeg bent om te weten dat drugsgebruik een slechte zaak is, zal dit artikel je helpen om er helemaal vanaf te blijven. Hoewel er wilskracht voor nodig is, is 'nee' zeggen tegen drugs eigenlijk vrij eenvoudig als je het eenmaal onder de knie hebt.
Stappen
Methode 1 van 3: Verstandige beslissingen nemen
Stap 1. Kies je vrienden verstandig
Echte vrienden zouden het leven van een andere vriend niet in gevaar brengen door hen onder druk te zetten om drugs te gebruiken. Je vraagt je misschien af: Hoe kan ik een goede vriend kiezen? Eenvoudig. Observeer mensen en hun gewoonten voordat je de stap zet om hun vriend te worden. Zorg ervoor dat ze moraal hebben en eerlijk lijken en een goede persoonlijkheid hebben. Op die manier kun je, voordat je hun vriend wordt, al een idee hebben van hoe ze zijn.
Echte vrienden zorgen er niet voor dat je je rot voelt als je wegblijft van drugs. Echte vrienden zullen je respecteren. Ze willen je gelukkig en succesvol zien. Als een van je 'vrienden' niet begrijpt dat drugs niet geschikt voor je zijn, moet je waarschijnlijk heroverwegen of ze echt een van je vrienden zijn
Stap 2. Help je vrienden drugs en slechte beslissingen te vermijden
Vertel ze de eenvoudige stappen die ze kunnen nemen om ze te vermijden, en vertel ze dat je echt om ze geeft. Sta ook open voor je ouders over drugs. Als je jezelf niet kunt helpen, zullen ze je zeker helpen.
Stap 3. Stel vragen en leer de antwoorden
Hoe meer je vragen stelt over drugs, hoe moeilijker het wordt om ze rationeel te gebruiken. Wees dus geïnformeerd over drugs, wat ze met het lichaam van mensen doen en hoe ze werken. Kennis is macht.
- Wist u dat methamfetamine zweren over het lichaam, ernstige hallucinaties en tandrot veroorzaakt, bekend als "meth-mond"?
- Wist je dat in Amerika 27% van de hiv/aids-dragers heroïneverslaafd is? Mensen die heroïne met een naald spuiten, lopen een aanzienlijk hoger risico om tal van ziekten te krijgen, zoals aids.
- Wist u dat na het snuiven of roken van cocaïne, het risico op een hartaanval voor de gebruiker groeit tot bijna 24 keer de normale hoeveelheid?
Stap 4. Onthoud dat zogenaamde 'softdrugs' ook drugs zijn
Drugs zoals alcohol, marihuana en tabak, hoewel ze misschien meer sociaal geaccepteerd zijn, kunnen nog steeds krachtige drugs zijn. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) schat dat er jaarlijks meer dan 2,5 miljoen mensen sterven aan alcohol. Dat zijn veel mensen, ook al is alcohol op veel plaatsen legaal voor volwassenen. Het punt hier is om te onthouden dat zelfs softdrugs, of sociaal geaccepteerde drugs, schadelijk kunnen zijn.
- Over softdrugs wordt vaak gesproken als 'gateway-drugs'. Gateway-drugs zijn medicijnen die, wanneer ze worden geprobeerd, gebruikers ertoe aanzetten te experimenteren met en misbruik te maken van andere medicijnen.
- Wel is duidelijk dat alcohol, marihuana en tabak kunnen leiden tot misbruik van andere drugs. Hoewel alcohol en tabak legaal kunnen zijn en marihuana misschien niet, moet u voorzichtig zijn met het gebruik ervan zo veel dat u andere drugs gaat misbruiken.
Methode 2 van 3: "Nee" leren zeggen
Stap 1. Leer hoe u op de juiste manier 'nee' kunt zeggen tegen drugs
Mensen vertellen dat je geen drugs wilt gebruiken, kan heel moeilijk zijn. Je wilt duidelijk zijn en niemand beledigen. Neem even de tijd om na te denken over hoe u 'nee' kunt zeggen tegen iemand die u onder druk probeert te zetten om drugs te proberen. Hier zijn enkele voorbeelden om u op weg te helpen:
- 'Nee, bedankt. Zoals ik nu ga, heb ik alle hersencellen nodig die ik kan krijgen.'
- 'Eigenlijk was ik net op weg naar huis. Mijn ouders hebben me gevraagd om op mijn zusje te passen. Zie ik jullie morgen?'
- 'Ik heb honger. Laten we in plaats daarvan een hapje gaan eten bij mij thuis.'
- 'Nee, bedankt. Ik heb het nu al naar mijn zin.'
- "Ik ben niet echt in de stemming."
Stap 2. Leer 'nee' zeggen zonder je schuldig te voelen
Onthoud uw redenen om in de eerste plaats "nee" te zeggen: u geeft om uw gezondheid; je jezelf de beste kans wilt geven om te slagen; je vizier is hoger ingesteld dan kleine afleiding. Als je je alle redenen herinnert waarom drugs niet goed voor je zijn, zul je je minder snel schuldig voelen als je 'nee' zegt. Als je je niet schuldig voelt, zul je minder snel toegeven aan groepsdruk.
Je maakt je misschien zorgen over hoe iemand zal reageren als je 'nee' zegt, maar de kans is groot dat het ze niet veel kan schelen
Stap 3. Denk nog eens na over de mogelijke langetermijneffecten van drugs en alcohol
Of je het nu leuk vindt of niet, je hele leven kan met één beslissing worden veranderd. Vaak is er maar één keer nodig voordat er iets vreselijk mis gaat. Ben je bereid je leven te verwedden dat het deze keer anders zal zijn?
Stap 4. Respecteer jezelf
Mensen die drugs gebruiken, respecteren zichzelf vaak niet. Ze begrijpen dat ze hun lichaam pijn doen en hun familie pijn doen, maar ze zijn niet bij machte om te stoppen en zouden het soms niet willen omdat ze diep van binnen denken dat ze het verdienen. (Dit is de reden waarom veel verslaafden in therapie moeten om van hun verslaving af te komen.) Zodra verslaafden meer zelfrespect beginnen te krijgen, ruimen ze vaak hun gewoonte op.
Om zelfrespect te hebben, moet je weten wie je bent. Dit is een ongelooflijk bevrijdende reis als je hem nog niet eerder hebt gemaakt. Het gaat over van jezelf houden van binnenuit. Als je dat kunt bereiken, zal het krachtigste medicijn ter wereld niet te vergelijken zijn met de liefde die je voor jezelf hebt
Methode 3 van 3: Een actieve en gezonde levensstijl behouden
Stap 1. Blijf actief met sporten
Het is heel moeilijk om drugs te gebruiken en tegelijkertijd serieus te zijn met sporten. Al dat rennen, coördinatie en teamwerk wordt behoorlijk moeilijk als je lichaam traag is en je geest troebel. Actief blijven met sporten is daarom een geweldige manier om de wereld van drugs in de eerste plaats te vermijden. Niet alleen dit, maar door actief te zijn, maakt je lichaam zogenaamde endorfines aan, waardoor je je beter voelt en bepaalde soorten stress verlicht.
- Doe mee aan teamsporten. Deze sporten omvatten voetbal, Amerikaans voetbal, rugby, lacrosse, honkbal, basketbal, hockey, hockey, badminton, cricket, volleybal, waterpolo en meer. Teamsporten leren deelnemers over wederzijds respect, de waarde van samenwerken en zelfopoffering.
- Deelnemen aan individuele sporten. Deze sporten omvatten: skiën, worstelen, skateboarden, bowlen, golf, darts, schaken, schermen, atletiek, tennis, surfen, zwemmen en meer. Individuele sporten leren deelnemers de waarde van lef, vastberadenheid en hard werken.
Stap 2. Ga naar buiten en geniet van de natuur
Misschien is verveling de reden waarom veel mensen drugs gebruiken. Er is niet veel te doen, dus waarom niet wat plezier maken en spanning ervaren? Hoewel er andere remedies zijn tegen verveling, kun je verveling voorkomen door naar buiten te gaan en te genieten van de natuur, zelfs als je niet aan sport doet.
Zoek tijd om een wandeling te maken. Veel stedelijke of voorstedelijke buurten liggen dicht bij parken of natuurgebieden waar u een beetje van het buitenleven kunt ervaren. Als je je stedelijke gebied niet kunt verlaten, ga dan op verkenning op een veilige plek in je stad
Stap 3. Beoefen meditatie, yoga of Pilates
Dus je denkt misschien dat deze drie activiteiten voor je ouders zijn, of aangespoelde hippies, maar het heeft enige waarde om je hersenen en je lichaam in één enkele oefening te verbinden. Alle drie deze activiteiten streven ernaar dit te doen. De persoon die meer in contact staat met zijn of haar lichaam, zal het minder snel misbruiken door drugs te gebruiken.
- Er zijn verschillende soorten meditatie. Misschien is de eenvoudigste meditatie-oefening het sluiten van je ogen, diep in- en uitademen en proberen je bewust te worden van elk deel van je lichaam - allemaal tegelijk. Dit wordt ook wel bewustmakingsmediation genoemd.
- Er zijn tientallen en tientallen soorten yoga. Er is Hatha-yoga, Bikram-yoga, Ashtanga-yoga, Vinyasa-yoga en nog veel meer. Verken verschillende praktijken met verschillende leraren. Elk heeft zijn unieke reeks houdingen en ademhalingsoefeningen.
- Pilates is in de eerste helft van de 20e eeuw ontwikkeld door een Duitse fysicus. Het is een routine voor lichaamsconditie die de nadruk legt op de kernkracht en de uitlijning van de wervelkolom en het bekken. Veel Pilates-enthousiastelingen melden dat ze zich veel beter voelen na hun training. Als je je al goed voelt, wat heeft het dan voor zin om drugs te gebruiken?
Stap 4. Eet de juiste soorten voedsel
Wat heeft eten met drugs te maken? Wat je eet heeft invloed op hoe je lichaam functioneert en hoe goed je je voelt. Als je er een gewoonte van maakt om junkfood te eten en je lichaam te behandelen alsof je er niets om geeft, zal het niet op zijn best aanvoelen. Als je lichaam niet het beste voelt, zul je meer gemotiveerd zijn om op drugs te leunen als een kruk.
- Artsen raden aan om je dieet te vullen met fruit en groenten, magere eiwitten, volle granen en veel vezels. Een dieet dat rijk is aan deze voedingsmiddelen zal je lichaam de energie en voeding geven die het nodig heeft om je gelukkig en drugsvrij te houden.
- Eet gezonde vetten in plaats van ongezonde. Gezonde vetten zijn onder meer omega-3-vetzuren (lijnzaad, zalm), evenals enkelvoudig onverzadigde vetten (avocado's, pompoenpitten). Ongezonde vetten zijn onder meer transvetten (gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën) en verzadigde vetten (dierlijk vet, zoals reuzel).
- Drink water en ongezoete thee in plaats van cola en alcohol. Er is niets mis met af en toe een cola light of een glas rode wijn. Onderzoekers geloven zelfs dat rode wijn, met mate, goed voor je kan zijn. Maar het grootste deel van wat je drinkt, zou uit water moeten komen. Water helpt je om de hele dag gezond en gehydrateerd te blijven.
Tips
- Onthoud gewoon dat één keuze je leven kan verwoesten of je leven kan redden. Houd er echter rekening mee dat de meerderheid van degenen die drugs gebruiken er geen grote nadelige gevolgen van ondervinden.
- Als je weet dat iemand drugs gebruikt, kun je er het beste met hem of haar over praten. Het is een heel slecht idee om aangifte te doen, aangezien het hen hoogstwaarschijnlijk een strafblad zal opleveren en hen in de toekomst veel schade zal berokkenen. Je moet dit heel goed afwegen tegen de schade die ze zelf kunnen aanrichten met drugs. Als ze een toevallige gebruiker zijn, zal het strafblad hen veel meer permanente schade berokkenen. Onthoud dat er een verschil is tussen het gebruik en misbruik van drugs.
- Er zijn veel websites die hulp bieden bij het vermijden en stoppen van het gebruik van drugs. Typ dat gewoon in Google en er verschijnen veel nuttige bronnen. Houd er rekening mee dat het percentage mislukkingen voor alle methoden om met een verslaving te stoppen erg hoog is en dat er niet één methode is die voor iedereen werkt. In sommige gevallen is leermatiging de oplossing, niet onthouding.
Waarschuwingen
- Geef niet toe aan groepsdruk. Als iemand je probeert te dwingen drugs te gebruiken of je plaagt omdat je geen drugs wilt gebruiken, dan zijn ze niet je vriend.
- Onthoud dat dit ene kleine ding je leven kan ruïneren. Het kan je naar het pad van de dood leiden. Zeg gewoon tegen jezelf dat drugs gebruiken niet iets is dat je nodig hebt in het leven.
