Heb je moeite om je open te stellen voor de wereld om je heen? Als dat zo is, hoeft u zich nergens voor te schamen. Er is zelfs veel moed voor nodig om open, eerlijk en kwetsbaar te zijn tegen de mensen in je leven, of het nu een vriend, geliefde, partner of kennis is. Maak je geen zorgen. We hebben enkele tips, trucs en suggesties samengesteld die het een beetje gemakkelijker maken om open te staan in je volgende gesprek.
Stappen
Methode 1 van 11: Omarm je sterke punten en positieve eigenschappen
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Je openstellen heeft alles te maken met leren je op je gemak te voelen met wie je bent
Probeer alle negatieve gedachten te lokaliseren die gedurende de dag in je hoofd opkomen. In plaats van na te denken over je onzekerheden en zwakheden, focus je in plaats daarvan op waar je goed in bent en wat jou jou maakt. Het omarmen van de positieve dingen is een grote stap in de richting van het overwinnen van je onzekerheden, en helpt je om je comfortabeler en zelfverzekerder te voelen wanneer je je openstelt.
U kunt bijvoorbeeld bewonderen hoe mooi uw glimlach is, of hoe goed u mensen aan het lachen kunt maken
Methode 2 van 11: Oefen je openstelling op sociale media
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Overwin je angst voor oordeel en afwijzing in kleine stapjes
Het vergt een grote sprong in het diepe om jezelf echt kwetsbaar te maken en je open te stellen, maar je hoeft dit niet allemaal tegelijk te doen! Probeer een beetje meer open en kwetsbaar te zijn op je sociale media-accounts om je zelfvertrouwen op te bouwen. Snelle, eerlijke posts op sociale media zijn een geweldige manier om je authentieke zelf te omarmen terwijl je oefent om je open te stellen.
Je zou bijvoorbeeld kunnen tweeten over hoe je een zware dag op het werk hebt gehad. Als je met een chronische ziekte leeft, kun je misschien wat licht werpen op je dagelijkse ervaringen
Methode 3 van 11: Werk aan je zelfvertrouwen
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Vergroot je zelfvertrouwen door zelfzorg te beoefenen
Neem elke dag de tijd om jezelf te verwennen en voor jezelf te zorgen, al is het maar voor een paar minuten. Zelfzorg kan iets simpels zijn als het uitzoeken van een mooie outfit, het plannen van een doktersafspraak of onder de douche springen. Hoe beter je je over jezelf voelt, hoe zelfverzekerder en comfortabeler je je voelt om je open te stellen.
Methode 4 van 11: Vind gemeenschappelijke interesses
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Gemeenschappelijke grond maakt het gemakkelijker om een gesprek aan te gaan
Schrijf je in voor een club of klas, of hang rond met vrienden en kennissen die dezelfde interesses hebben als jij. Gebruik je gemeenschappelijke interesse als gespreksaanzet en kijk waar het toe leidt. Bovendien is het een stuk gemakkelijker om te chatten met mensen die van dezelfde dingen genieten als jij!
- Als je je aanmeldt voor een kookles, zou je iets kunnen zeggen als: "Ik vind het heerlijk om in de keuken te kunnen experimenteren met nieuwe ingrediënten. Wat zijn enkele van je favoriete go-to-recepten?”
- Als je lid wordt van een fietsgroep, zou je je kunnen openstellen en iets zeggen als: "Fietsritten zijn zo therapeutisch voor mij. Na een zware dag voel ik me altijd beter van een lange fietstocht.”
Methode 5 van 11: Stel mensen vragen over zichzelf
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Door vragen te stellen, kun je makkelijker openstaan voor een gesprek
Vaker wel dan niet, vinden mensen het leuk om over hun leven te praten en erover te praten. Gebruik dit in uw voordeel en stel een vriendelijke vraag om het gesprek op gang te brengen. Vertel tijdens je chat over je eigen ervaringen.
- Je zou iemand kunnen vragen hoe hun weekend is verlopen. Zodra ze hun verhaal hebben gedeeld, spring je erin en beschrijf je wat je in het weekend hebt gedaan.
- Vragen stellen is een geweldige manier om te zien wat je gemeen hebt met andere mensen. De kans is groot dat hoe meer vragen je stelt, hoe comfortabeler je je later voelt om je open te stellen.
Methode 6 van 11: Gebruik open lichaamstaal als je met mensen praat
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Door je lichaamstaal te veranderen, kun je je zelfverzekerder en benaderbaarder voelen
Wanneer u zich nerveus en kwetsbaar voelt, kunt u uw schouders optrekken, uw armen over elkaar slaan en/of oogcontact vermijden. Probeer in plaats daarvan rechtop te staan, je armen open te houden en oogcontact te houden. Deze kleine gewoonten kunnen je zelfvertrouwen vergroten en het gemakkelijker maken om je open te stellen voor anderen.
Methode 7 van 11: Zeg waar je echt aan denkt
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Open, eerlijke communicatie maakt het makkelijker voor je om je open te stellen
Probeer er niet omheen te draaien in je gesprek. Zeg in plaats daarvan precies wat u denkt en wacht tot de andere persoon reageert. Als je jezelf kwetsbaar opstelt, stel je jezelf eigenlijk open voor een eerlijker, oprechter en productiever gesprek.
- Als je met je partner praat, zou je kunnen zeggen: "Ik heb het gevoel dat we niet veel quality time samen hebben" in plaats van te zeggen: "Je brengt te veel tijd door op je werk."
- Als je met een vriend aan het chatten bent, zou je kunnen zeggen: "Ik heb het gevoel dat onze vriendschap geen prioriteit voor je is" in plaats van te zeggen: "Je beantwoord mijn sms'jes nooit."
Methode 8 van 11: Gebruik "I" -verklaringen
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Uitspraken van de eerste persoon helpen je gedachten en gevoelens onder woorden te brengen
Als je je kwetsbaar voelt, spreek je misschien in de tweede persoon of vertrouw je op de andere persoon om het gesprek op gang te brengen. Dat is goed! Probeer in je volgende gesprek je eigen gedachten en gevoelens te labelen met het woord 'ik'.
- Zeg bijvoorbeeld iets als "Ik ben zo blij dat we elkaar voor de lunch hebben kunnen ontmoeten" in plaats van te zeggen "Ben je blij om hier te zijn?"
- Uitspraken als: "Ik vind het altijd leuk om tijd met je door te brengen", "Ik vond het leuk om met je te chatten" en "Ik hoop dat we snel weer wat kunnen afspreken" zijn enkele andere "ik"-uitspraken die je kunt proberen.
Methode 9 van 11: Daag jezelf uit om wat kwetsbaarder te zijn
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Creëer kleine doelen voor jezelf in je dagelijkse routine
Je zou een club kunnen bezoeken en proberen met 1 nieuwe persoon te praten, of een diep telefoongesprek voeren met een vriend of geliefde. Stel kleine, haalbare doelen voor jezelf die je helpen om je in je eigen tempo open te stellen.
In plaats van bijvoorbeeld met een vriend over school of je favoriete tv-programma te praten, zou je kunnen praten over iets dat je stress geeft
Methode 10 van 11: Identificeer de oorzaak van het probleem
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Je openstellen is eng en vereist dat je kwetsbaar bent
Als je moeite hebt om die sprong in het diepe te maken, denk dan eens aan wat je tegenhoudt. Je maakt je misschien zorgen over de persoon die je verderop achterlaat, of je veroordeelt voor wat je te zeggen hebt. Als je eenmaal de oorzaak van het probleem hebt gevonden, zul je gemakkelijker controle krijgen over je gedachten en gevoelens.
Als een goede vriend bijvoorbeeld je vertrouwen heeft geschonden en een geheim heeft gedeeld, kan het zijn dat je moeite hebt om andere mensen te vertrouwen
Methode 11 van 11: Ontmoet een counselor
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Een counselor kan je helpen om je angst om open te staan, aan te pakken
Plan een afspraak met een therapeut en deel enkele van uw worstelingen. Ze kunnen je helpen bij de wortel van je angsten te komen en je veel tips geven over hoe je je kunt openstellen en contact kunt maken met anderen.
