Leven met een perfectionist kan moeilijk zijn, vooral als die persoon je partner is. Het vinden van een balans in je huwelijk kan moeilijk zijn, vooral omdat perfectionisten de neiging hebben om dingen op een bepaalde manier leuk te vinden. Als het perfectionisme van je partner je huwelijk beïnvloedt, werk er dan aan om samen beter te communiceren. Zelf stappen ondernemen om voor jezelf en je gevoelens op te komen. Vind manieren om uw relatie te verbeteren door compromissen te sluiten en gevoelig te zijn voor de gevoelens van uw partner.
Stappen
Deel 1 van 3: Communiceren met je partner
Stap 1. Benader hun perfectionisme pragmatisch
Gebruik labelen en herkaderen als zachte manieren om het onnodige perfectionisme van uw partner aan te tonen. Soms maken perfectionisten hun eigen leven veel moeilijker dan nodig is en moeten ze misschien op een meelevende manier op hun starheid worden gewezen. Vooral als je partner iets leuks mist, wijs hem hierop of neem een aparte beslissing over hoe je met de situatie omgaat.
- Zeg bijvoorbeeld: "We hoeven niet alles gedaan te hebben voordat uw gezin arriveert. Het is oké als dingen niet perfect zijn.”
- Je kunt ook zeggen: "Ik weet dat je het leuk vindt als taken zijn voltooid, maar we hebben geen tijd meer en ik zou graag tijd met de kinderen doorbrengen. Ik ga met ze spelen en je bent van harte welkom om mee te doen. Het lijkt perfectionisme om te willen blijven en de taken af te ronden, maar dat is oké als dat jouw keuze is."
Stap 2. Waarschuw hen voor verandering
Een perfectionist kan gedijen op orde en routine. Als er iets ongewoons is of onverwachts opduikt, laat het dan meteen aan je partner weten. Spontaniteit of plotselinge veranderingen kunnen verontrustend zijn. Hoewel u niet altijd vooruit kunt plannen voor onverwachte omstandigheden, moet u zo snel mogelijk met uw echtgenoot communiceren over eventuele wijzigingen.
- Als een tandartsafspraak bijvoorbeeld naar een andere datum is verplaatst, laat dit dan zo snel mogelijk aan uw echtgenoot weten, zodat hij plannen kan maken.
- Maak er een gewoonte van om een sms of e-mail te sturen zodra je weet dat er iets verandert.
Stap 3. Stel limieten in
Als uw echtgenoot de neiging heeft om aan de controlerende kant te zijn, stel dan enkele stevige limieten in. Herinner hen eraan dat je een apart wezen bent en je eigen voorkeuren, meningen en ideeën hebt die geldig en de moeite waard zijn. Zeg dat je liever een partner hebt dan een instructeur. Als je partner de neiging heeft om je met hun mening of manier van doen te stomen, laat ze dan voorzichtig weten dat jouw mening ook belangrijk is.
- Zeg: "Dat is een manier om ernaar te kijken, maar ik heb een andere mening die ik wil uitdrukken."
- U kunt ook overwegen om een regel te maken dat iedereen die verantwoordelijk is voor het uitvoeren van een taak, het werk mag doen zoals hij of zij wil.
Stap 4. Accepteer hun emoties
Perfectionistische mensen kunnen boos of overstuur zijn als ze niet aan hun verwachtingen voldoen. Je perfectionistische partner kan boos op je worden als je niet aan hun normen voldoet. Het hebben van hoge normen voor alle gebieden van het leven kan uitputtend zijn, vooral wanneer falen een mogelijkheid of daadwerkelijke uitkomst is. Het is echter niet jouw rol om met hun boosheid of ontevredenheid om te gaan. Als je partner van streek is, laat hem dan van streek zijn. Laat ze echter hun woede niet op jou afreageren.
Neem een pauze als dat nodig is. Zeg: "Ik kan zien dat je ongelukkig bent, dus ik zal je wat ruimte geven." Of het kan ook helpen om te zeggen: "Ik weet dat je teleurgesteld bent, maar niemand verwacht dat je perfect bent behalve jij."
Stap 5. Wees geduldig
Net zoals jij je aanpast aan het leven met je perfectionistische echtgenoot, passen zij zich aan aan het leven met jou. Om uw huwelijk succesvol te maken, moet u geduld met elkaar hebben en u laten zijn wie u bent. Als je eisen stelt aan je partner om compromissen te sluiten, sta dan ook open voor hun compromissen. Als uw partner echt moeite voor u doet, wees dan dankbaar en geduldig in hun vorderingen.
Als uw partner bijvoorbeeld werkt om meer tijd met het gezin door te brengen en minder tijd om het huis schoon te maken, moedig hem dan aan wanneer hij aanwezig is en wees geduldig als er af en toe een schoonmaakbeurt is
Deel 2 van 3: Omgaan met je eigen reacties en emoties
Stap 1. Accepteer jezelf volledig
Als een perfectionistische partner kritiek op je heeft, zorg er dan voor dat je sterk bent in jezelf en in je eigen overtuigingen. Een laag zelfbeeld helpt je niet op te staan tegen je veeleisende partner. Werk aan het overwinnen van eventuele "minder dan" gedachten of gevoelens die u heeft.
- Denk na over hoe je zelfrespect was vóór deze relatie, en of je al dan niet zeker was van je beslissingen voordat iemand ze begon uit te dagen.
- Als je worstelt met zelfrespect, werk dan samen met een therapeut om je te helpen je zelfbeeld te verbeteren. Zoek een therapeut via uw verzekeringsmaatschappij, een verwijzing van een arts, een plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheidszorg of op aanbeveling van een vriend of familielid.
Stap 2. Zeg wanneer je gewond bent
Als je je gekwetst voelt door de woorden van je partner, zeg het dan. Laat ze weten dat hun hardheid of kritiek je gevoelens kwetst en dat je niet op die manier aangesproken wilt worden. Deel je gevoelens wanneer hun gedrag of woorden je pijn doen, zodat ze de kans krijgen om in de toekomst gevoeliger en ondersteunend te zijn.
Zeg bijvoorbeeld: 'Ik weet dat je het leuk vindt als de dingen naar je zin gaan. Het doet me echter pijn als je mijn verzoeken of ideeën negeert.”
Stap 3. Verminder je reacties
Vooral als je perfectionistische echtgenoot met een beschuldiging op je afkomt, is het moeilijk om niet beledigd of gekwetst te worden. Reageer echter niet in het moment. Geef jezelf een paar minuten om te kalmeren en je gedachten te ordenen. Boos of boos worden op je partner zal je op geen enkele manier helpen. Als je van streek bent, laat je partner dan achteraf weten hoe hij je heeft laten voelen.
Zeg: "Als je kritiek hebt op de manier waarop ik afwas, word ik boos. Ik voelde me gekwetst door je opmerking en ik wil niet zo aangesproken worden."
Stap 4. Vraag jezelf af of het gedrag beledigend is
Als het perfectionisme van je partner doorsijpelt op manieren die je beheersen of devalueren, kan dit een vorm van emotioneel of verbaal geweld zijn. Hoewel uw partner misschien hoge eisen aan het huwelijk stelt, moet u beseffen wanneer deze normen een manier zijn om controle over u uit te oefenen. Als uw partner u vaak naar beneden haalt, u uitscheldt, u vertelt wat u moet dragen of hoe u zich moet gedragen, u opzettelijk in verlegenheid brengt of u de schuld geeft van hun ongezonde gedrag, erken dit dan als emotionele mishandeling.
- Als je de dingen niet doet zoals je partner wil dat ze gedaan worden, ben je misschien bang voor hun agressie of woede. Als het bed bijvoorbeeld niet goed is opgemaakt, kan je partner je uitschelden of zeggen: "Je kunt niets goed doen!"
- Als uw partner gewelddadig is, zoek dan hulp. Praat met iemand die je vertrouwt, zoals een vriend, familielid of therapeut. Je kunt ook een hulplijn bellen op 1-800-799-7233 om een veiligheidsplan op te stellen of over het misbruik te praten.
Deel 3 van 3: Je relatie verbeteren
Stap 1. Communiceer openlijk
Communicatie is de sleutel in elke relatie. Beide partners moeten het gevoel hebben dat ze door de ander worden gehoord en begrepen, vooral wat betreft de verwachtingen. Als je partner spreekt, luister dan naar hem en luister aandachtig. Vraag hen hetzelfde voor jou te doen. Zelfs als uw standpunten anders zijn, luister dan respectvol en geef feedback over uw begrip.
- Herhaal bijvoorbeeld wat ze zeggen om begrip te tonen door te zeggen: "Dus wat ik je hoor zeggen is…"
- Stel vragen wanneer u onduidelijk bent door te zeggen: "Ik wil zeker weten dat ik het begrijp. Is dit wat je bedoelde?"
Stap 2. Wees gevoelig voor hun gevoelens
Perfectionisten zijn vaak gevoelig voor afwijzing of de mogelijkheid van falen. Perfectionisme kan leiden tot emotionele onbeschikbaarheid, waardoor je het gevoel krijgt dat je partner kil en afstandelijk is. Hoewel je misschien verontwaardigd bent over wat ze zeggen of doen, wees geduldig en gevoelig voor hoe ze zich voelen. Toon mededogen voor de worstelingen waarmee ze worden geconfronteerd en hun eigen problemen met het gevoel van eigenwaarde. Vaak kunnen mislukkingen het gevoel van eigenwaarde van een perfectionist diep beïnvloeden.
- Als dit gebeurt, toon dan vriendelijkheid en medeleven en herinner hen aan hun positieve eigenschappen en successen.
- Probeer hun worsteling te valideren met woorden, zoals door te zeggen: "Ik weet hoe hard je voor jezelf kunt zijn - het spijt me dat je daar zo mee worstelt. Is er een manier waarop ik je kan helpen?" Zeg niet tegen ze dat ze moeten stoppen, want het is waarschijnlijk dat ze niet op deze manier willen leven.
Stap 3. Compromis
Als uw partner verwacht dat het huis perfect schoon is en dat alle evenementen op tijd worden bijgewoond en alle verantwoordelijkheden te allen tijde worden beheerd, moet u misschien enkele normen opstellen waar u het allebei over eens kunt zijn. Een huwelijksconsulent kan u en uw partner helpen een aantal normen te ontwikkelen waarover u het beiden eens zult zijn. Als uw partner verwachtingen voor u heeft, creëer dan verwachtingen voor elkaar die voor u beiden eerlijk en gelijk aanvoelen.
Als uw partner bijvoorbeeld verwacht dat u de kinderen elke dag op tijd ophaalt en dan thuiskomt en een maaltijd kookt, spreek dan normen voor hen af, zoals het kopen van boodschappen en het elke dag helpen van de kinderen met huiswerk
Stap 4. Heb onvoorwaardelijk lief
Hoewel het soms moeilijk kan zijn om met een perfectionist te trouwen, moet je jezelf herinneren aan de dingen die je leuk vindt aan je partner. Elke persoon heeft zijn valkuilen en tekortkomingen, ook jij en je partner. Zelfs als je partner moeilijk is, herinner jezelf en je partner aan je liefde.
Schrijf een briefje aan je partner waarin je zegt wat je van hem of haar vindt. Maak er een gewoonte van om elkaar dagelijks te vertellen wat je van elkaar houdt
Stap 5. Vraag om therapie
Of je nu denkt dat je een relatietherapeut zou moeten zien of dat je partner naar een therapeut zou moeten gaan, therapie kan een nuttig onderdeel zijn om door huwelijksproblemen heen te komen. U kunt met uw partner in therapie gaan om relatieproblemen op te lossen of hen vragen om alleen te gaan, afhankelijk van wat u en uw partner denken dat het beste is.
