Je verstandskiezen laten verwijderen is over het algemeen geen leuk proces, en de herstelperiode na de operatie is vaak nog minder leuk. Met bloedend en pijnlijk tandvlees is niet alleen eten en drinken moeilijker, maar zelfs in slaap vallen kan moeilijk zijn. Gelukkig zijn er een aantal manieren om in slaap te vallen nadat je verstandskiezen zijn verwijderd, een eenvoudig en veilig proces met minimaal ongemak.
Stappen
Deel 1 van 2: Klaarmaken om naar bed te gaan
Stap 1. Verwijder eventueel gaas uit uw mond
Als u gaas in uw mond laat voordat u gaat slapen, kunt u zich erin stikken. Zorg ervoor dat je zorgvuldig al het gaas hebt verwijderd dat de tandarts in je mond heeft achtergelaten voordat je gaat slapen.
Zolang er minstens een half uur is verstreken sinds het trekken van uw verstandskiezen, is het veilig om het gaasje uit uw mond te verwijderen
Stap 2. Neem pijnmedicatie zoals voorgeschreven door uw tandarts
U zult waarschijnlijk veel pijn hebben na uw operatie, vooral op de eerste dag. Pijnstillers zijn essentieel om de pijn lang genoeg te verzachten om in slaap te vallen.
- Volg alle doseringsinstructies bij het nemen van pijnmedicatie.
- Neem uw pijnmedicatie voordat de verdoving is uitgewerkt (ongeveer 8 uur). Dit zal het voor u gemakkelijker maken om eventuele ongemakken veroorzaakt door uw operatie te beheersen.
- Als u continu pijnmedicatie krijgt, kunt u ook beter slapen.
Stap 3. Drink koele vloeistoffen als het comfort dit toelaat
Het is belangrijk om je mond gehydrateerd te houden en extra bloedingen te voorkomen door koud water te drinken. Eet of drink echter niets dat ongemak in uw mond veroorzaakt; wacht liever tot uw ongemak is verdwenen en drinken aanvaardbaar is.
- Vermijd drinken met een rietje gedurende ten minste een week na uw operatie.
- Drink geen hete vloeistoffen of eet geen warm voedsel tijdens uw herstel. Eet of drink alleen zacht, koel voedsel en vloeistoffen voor zover getolereerd.
Stap 4. Leg een ijspak op je gezicht om de zwelling in je tandvlees te verminderen
Als u een ijspak tegen uw wang houdt, wordt de pijn in uw tandvlees dof en valt u gemakkelijker in slaap. IJs uw wang in de buurt van de extractieplaats tot een half uur voordat u naar bed gaat.
- Zorg ervoor dat je het ijspak in een doek wikkelt voordat je het op je gezicht aanbrengt.
- Als je van plan bent om een half uur of minder te dutten, kun je slapen met je ijszak op je wang. Vermijd echter om langere tijd met het ijspak te slapen, omdat uw wangen hierdoor onaangenaam koud aanvoelen.
- Breng nooit warmte aan op dit gebied na uw extractie-operatie.
Stap 5. Vermijd tandenpoetsen, mond spoelen of de wond aanraken
Hierdoor kan het bloedstolsel dat in uw wond is gevormd loskomen en kunt u weer gaan bloeden. Het bloeden en de pijn maken het moeilijker voor u om in slaap te vallen.
Als uw mond begint te bloeden en u een gaasje op de wond aanbrengt, ga dan niet naar bed met dit gaasje nog in uw mond. Wacht tot het bloeden is gestopt (minimaal 30 minuten) voordat u het gaasje verwijdert en gaat slapen
Deel 2 van 2: Gaan slapen
Stap 1. Houd uw hoofd omhoog om zwelling te minimaliseren
Gebruik kussens om je bovenlichaam in een hoek van 45 graden te houden en je hoofd omhoog. Dit zal de zwelling in uw wonden verminderen en ze minder laten kloppen, waardoor u aanzienlijk gemakkelijker kunt slapen.
- Hoewel dit misschien niet uw natuurlijke slaaptoestand is, is rusten met uw hoofd rechtop verreweg de beste manier om de pijn in uw mond tijdens het slapen op natuurlijke wijze te verminderen.
- Overweeg om te investeren in een wigkussen om het slapen in deze positie gemakkelijker te maken.
Stap 2. Vermijd slapen op een gladde ondergrond zoals leer
Rechtop slapen maakt het iets makkelijker voor je lichaam om naar beneden te vallen terwijl je slaapt. Vermijd slapen op leren banken of andere gladde oppervlakken om een goede nachtrust te krijgen en te voorkomen dat u zich bezeert.
Dit is minder een probleem als u in een normaal bed slaapt met uw hoofd ondersteund door kussens
Stap 3. Houd je kamer koel en donker om er een ideale slaapomgeving van te maken
Doe alle lichten in je kamer uit, gebruik zware gordijnen voor de ramen en verlaag de temperatuur in je kamer om je kamer te maximaliseren voor een optimale nachtrust.
- Door uw kamer tussen 60 °F (16 °C) en 67 °F (19 °C) te houden, zal uw lichaam de temperatuur verlagen als het zich klaarmaakt om te gaan slapen.
- Als je je mobiele telefoon naast je bed legt, draai hem dan om zodat het scherm naar beneden wijst terwijl je slaapt. Zo voorkom je dat er ongewenst licht in je slaapkamer komt wanneer er nieuwe meldingen op het scherm verschijnen.
Stap 4. Gebruik aromatherapie om gemakkelijker in slaap te vallen
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde geuren stress kunnen verlichten en een goede nachtrust kunnen bevorderen. Overweeg het gebruik van kaarsen, oliën of sprays om uw kamer aromatischer en beter te maken om te slapen.
- De beste geuren voor het creëren van een betere slaapomgeving zijn lavendel en vanille.
- Je kunt ook een watje in een geparfumeerde olie dopen en dat bij je kussen laten liggen voor een snelle en gemakkelijke aromatische ervaring.
- Wees heel voorzichtig bij het aansteken van kaarsen om uw slaapomgeving te maximaliseren. Val niet in slaap met een kaars die nog brandt.
Stap 5. Speel rustgevende muziek om je te helpen ontspannen
Het zal bijzonder moeilijk zijn om je gedachten lang genoeg van de pijn in je tandvlees af te leiden om in slaap te vallen. Speel langzame, kalmerende muziek terwijl je gaat liggen om je geest iets anders te geven om op te focussen.
- Langzame muziek is over het algemeen de beste muziek om in slaap te vallen. Speel muziek af met een ritme tussen 60 en 80 beats per minuut voor het beste resultaat.
- Enkele goede muziekgenres om bij te slapen zijn jazz, klassiek en volksmuziek.
