Blijf jong en zorg ook voor je 40e door voor je huid te zorgen, gezondere gewoontes aan te nemen en je stijl op te frissen. Investeer in zonnebrandcrème, vochtinbrengende nachtcrème en retinoïden om je huid er jeugdig uit te laten zien. Slaap goed, sport, drink water en eet gezond om je lichaam in topvorm te houden. Update je stijl door je haar te kleuren, je tanden te bleken en je garderobe te verbeteren.
Stappen
Methode 1 van 3: Je huid verzorgen
Stap 1. Draag elke dag zonnebrandcrème
Om je huid er jong uit te laten zien, gebruik je elke dag zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30. Deze UV-bescherming helpt fijne lijntjes, ouderdomsvlekken en huidverkleuring te voorkomen. Kies voor een lotion of vochtinbrengende crème met breed spectrum bescherming, wat betekent dat het huidbeschadiging door zowel UVA- als UVB-stralen zal voorkomen.
- Breng zonnebrandcrème aan op de blote huid ten minste 15 minuten voordat u naar buiten gaat.
- Koop een lippenbalsem met SPF om je lippen te beschermen tegen beschadiging door de zon.
- Breng altijd make-up aan na het aanbrengen van zonnebrandcrème. Sommige make-up bevat SPF-bescherming.
Stap 2. Gebruik een rijke, hydraterende nachtcrème
Als je een all-purpose moisturizer met SPF erin koopt, koop dan een aparte vochtinbrengende crème om royaal op je blote gezicht aan te brengen voordat je naar bed gaat als je geen UV-bescherming nodig hebt. Vraag advies aan een productconsulent in een schoonheidssalon of onderzoek online beoordelingen om een vochtinbrengende crème te kiezen die geschikt is voor uw huid. Zoek naar ingrediënten die gericht zijn op uw specifieke huidtype, zoals:
- Ceramiden, glycerine en minerale olie voor de droge huid
- Lavendelolie, rozenolie of groene thee-extract voor de gevoelige huid
- Hyaluronzuur of glycerine voor de vette of gecombineerde huid
Stap 3. Gebruik retinoïden om fijne lijntjes te bestrijden
Retinoïden, derivaten van vitamine A, verhogen de productie van collageen door uw huid en reguleren de huidcellen, waardoor de huid er jeugdiger uitziet. Koop een milde retinoïdecrème bij een warenhuis of schoonheidssalon, of bezoek een dermatoloog om een recept te krijgen voor een sterkere retinoïdebehandeling. Retinoïden op recept kunnen de eerste paar weken van gebruik ruwer zijn voor de huid (bijvoorbeeld roodheid of een schilferende huid veroorzaken), maar zullen uiteindelijk snellere en meer opvallende resultaten opleveren.
Vergemakkelijk het gebruik van retinoïde crèmes of lotions door 2-3 nachten 's avonds een hoeveelheid ter grootte van een erwt aan te brengen voordat u het gebruikt zoals u normaal een dag- of nachtcrème zou doen. Als de formule te hard is voor je huid, probeer dan een mildere formule van retinoïde moisturizer
Methode 2 van 3: Gezonde gewoonten aannemen
Stap 1. Zorg voor 7-9 uur slaap per nacht
Om er jong uit te zien, moet je ervoor zorgen dat je elke nacht tussen de 7 en 9 uur slaapt. Vermoeidheid kan ervoor zorgen dat uw lichaam extra cortisol aanmaakt, een stresshormoon dat de elasticiteit van uw huid afbreekt. Voldoende slaap voorkomt ook gezwollen ogen en een algemene versleten look, die beide veroudering kunnen zijn.
Stap 2. Eet volledig natuurlijk, gezond voedsel
Om er na 40 jaar jonger uit te zien, moet u bewust proberen voedsel te eten dat niet is verwerkt of rijk is aan verzadigd vet, suiker of natrium. Veel levensmiddelenadditieven kunnen huidontstekingen veroorzaken en kunnen een verouderingseffect op uw lichaam hebben. Kies ervoor om uw dieet te doordrenken met voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals:
- Boerenkool, spinazie en andere groene bladgroenten
- Zalm en andere vette vis
- Bonen, linzen en erwten
- Tomaten
- Wortels
- Abrikozen
- Bosbessen
- noten
Stap 3. Drink water of andere hydraterende dranken
Gehydrateerd blijven is belangrijk om de huid er soepel en jong uit te laten zien. Als algemene regel geldt dat mannen ongeveer 3 liter (13 kopjes) vocht per dag moeten drinken, terwijl vrouwen ongeveer 2,2 liter (9 kopjes) moeten drinken. Zorg ervoor dat u voor, tijdens en na het sporten water drinkt om het verloren vocht te compenseren.
Drink water voordat je dorst krijgt om gehydrateerd te blijven
Stap 4. Beweeg minimaal 30 minuten per dag
Lichaamsbeweging kan bijdragen aan een jeugdige uitstraling door de bloedsomloop te stimuleren, de huid te verstevigen, stress te verminderen en overtollig lichaamsvet te verwijderen. Doe ten minste 30 minuten matige cardiovasculaire training (d.w.z. alles waardoor uw hartslag tot 50 tot 60 procent hoger is dan de rustsnelheid) per dag, 5 dagen per week om resultaten te verkrijgen. Deze mate van lichaamsbeweging kan, indien gehandhaafd, de celveroudering in uw lichaam met negen jaar verminderen.
- Weerstandstraining, zoals gewichtheffen of lichaamsgewichtoefeningen, kan u helpen uw botten sterk en uw houding recht te houden.
- Rekken helpt je ook om een goede houding te behouden.
Stap 5. Verminder stress in je leven
Stress kan het verouderingsproces versnellen. Door te leren ontspannen kunt u zich jonger voelen en er jonger uitzien. Probeer vast te stellen wat de meeste stress in je leven veroorzaakt. Kijk of je het kunt verminderen of elimineren. Zo niet, probeer dan elke dag tijd te vinden voor zelfzorg. Jij kan:
- Leer mediteren.
- Neem een hobby, zoals een dagboek bijhouden of schilderen.
- Gaan wandelen.
- Doe een kort dutje.
Methode 3 van 3: Je look opfrissen
Stap 1. Gebruik minimalistische, jeugdige make-up
Als je er overdreven opgemaakt uitziet, kun je er zelfs ouder uitzien, dus streef naar een minimalistische, frisse make-uplook. Breng een licht getinte moisturizer en een kleine hoeveelheid concealer aan om ouderdomsvlekken en donkere kringen te verbergen. Laat je ogen groter (en dus jonger) lijken door je wimpers te krullen en een zwarte mascara aan te brengen. Een zachte roze kleur op lippen en wangen geeft je een jeugdige gloed.
Vergeet niet om je make-up altijd 's avonds te verwijderen om je huid er gezond uit te laten zien
Stap 2. Kleur je haar
Het kleuren van je haar zal niet alleen grijstinten bedekken, maar je look ook opfleuren, vooral als je kiest voor een lichtere tint of zachte, natuurlijke highlights. Voor het beste resultaat ga je naar een salon om je haar te laten kleuren. Als uw budget een salonervaring niet toelaat, koop dan een semi-permanente, ammoniakvrije haarverf bij uw plaatselijke apotheek, waarmee u kunt oefenen met het kleuren van uw haar en met minder inspanning kunt experimenteren met verschillende tinten.
Semi-permanente haarverf gaat over het algemeen meerdere wasbeurten mee, afhankelijk van het merk en de donkerheid van de kleur die je kiest
Stap 3. Maak je tanden witter
Vergelende tanden zijn een onderdeel van veroudering en zorgen ervoor dat u er ouder uitziet, ongeacht of u een jeugdige huid en stijl heeft. Investeer in whitening-tandpasta met enzymen en micro-schurende ingrediënten, of praat met uw tandarts over intensievere opties zoals bleken. Bezuinig daarnaast op dingen die tandverkleuring kunnen veroorzaken, zoals:
- Koffie
- Thee
- Vruchtensappen
- Sigaretten
- Frisdrank
- rode wijn
Stap 4. Investeer in een kwalitatief betere, beter passende kledingkast
Om er na je veertigste jonger uit te blijven zien, moet je je concentreren op het kopen van kleding die goed past en bij je lichaam past, in plaats van de trends te volgen. Ga voor klassieke, op maat gemaakte stukken (bijv. een eenvoudige, verfijnde zwarte blazer en getailleerd wit overhemd) en laat meer casual, zorgeloze kleding achter (bijv. op het strand geïnspireerde t-shirts en shorts) die er ongepast jong uit kunnen zien en uw leeftijd benadrukken. Vermijd kleding die te los of te strak zit, want beide kunnen je uiterlijk verouderen.
