Borstvergrotingschirurgie is een populaire optie om je borsten groter te maken, maar voor veel vrouwen is het niet haalbaar. Hoewel het misschien niet mogelijk is om uw borstomvang radicaal te veranderen, zijn er veel natuurlijke manieren om het uiterlijk van uw borsten te verbeteren en ze groter te laten lijken. Dieet en lichaamsbeweging kunnen je borstomvang helpen veranderen, terwijl de juiste kleding je buste nog meer kan benadrukken.
Stappen
Methode 1 van 3: Gezond worden
Stap 1. Leer eerst over je borsten
Borsten bestaan uit gespecialiseerd melkproducerend weefsel dat is gescheiden in lobben, evenals vetweefsel dat hen omringt. Bloedvaten zorgen voor de doorbloeding van de borst. Bindweefsel, gemaakt van een eiwit dat collageen wordt genoemd, helpt ze overeind te houden.
Stap 2. Eet een dieet met de juiste voedingsstoffen
Dit leidt mogelijk niet tot een dramatische verandering, omdat vitamines verband houden met de algehele gezondheid van de borst en niet specifiek met de groei. Het consumeren van de juiste vitamines kan echter helpen om uw borsten op hun huidige grootte te behouden en te ondersteunen.
- Vitamine C helpt collageen zichzelf te herstellen. Collageen helpt je borsten omhoog te houden en ze vorm te geven, dus door het te herstellen en te versterken, kunnen je borsten meer lift krijgen.
- Vitamine B6 helpt je lichaam om meer rode bloedcellen aan te maken. Door het aantal rode bloedcellen te verhogen, verbetert u de bloedsomloop naar uw hele lichaam, inclusief uw borsten.
- Vitamine E is een belangrijk onderdeel van de cholesterolbeheersing en kan helpen bij het reguleren van de vetophopingen overal in uw lichaam, ook in uw borsten.
Stap 3. Probeer voedsel te eten dat fyto-oestrogenen bevat
Studies tonen aan dat vrouwen met een laag oestrogeengehalte (het vrouwelijke hormoon) in verhouding tot testosteron (het mannelijke hormoon) kleinere borsten hebben. Hoewel wetenschappers verdeeld zijn over de vraag of voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, of oestrogenen in de voeding, veel effect hebben, beweren veel vrouwen dat ze borstgroei hebben ervaren door hun dieet aan te vullen met deze voedingsmiddelen. Sommige voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, zijn onder meer:
- Noten en zaden met oliën, zoals venkel, walnoten, cashewnoten en sesamzaad
- Sojaproducten zoals tofu, sojamelk en sojanoten
- Volkoren granen zoals bruine rijst, quinoa, haver en gerst
- Peulvruchten, ook wel bonen genoemd
- Bepaalde groenten zoals bieten, boerenkool, wortelen en komkommers
- Bepaalde soorten fruit zoals pruimen, frambozen, appels en granaatappels
- Sommige dranken zoals koffie, rode of witte wijn en zwarte of groene thee
Stap 4. Let op je gewicht
Een paar kilo aankomen of afvallen kan een groot verschil maken, afhankelijk van je lichaamstype. Als u aankomt, zal uw lichaam meer vet in uw borsten opslaan, terwijl als u wat vet verliest, uw taille smaller wordt, waardoor uw borsten groter lijken.
- Gewichtstoename als je een slanke bouw hebt. Omdat borsten uit veel vetweefsel bestaan, kan het vergroten van je vetreserves door meer te eten, helpen om de grootte van je borsten te vergroten. Houd er echter rekening mee dat als u aankomt, u dit over uw hele lichaam zult bereiken.
- Verlies wat gewicht als je een stevigere lichaamsbouw hebt. Een paar kilo afvallen zal uw borsten waarschijnlijk kleiner maken, maar een slankere taille zal uw borsten accentueren en ze in contrast groter laten lijken.
Methode 2 van 3: Je borst trainen
Stap 1. Doe oefeningen om je borstspieren te richten
Omdat je borstspieren zich direct onder je borsten bevinden, zullen je borsten groter lijken als ze groter worden.
Stap 2. Doe drie keer per week eenvoudige trainingen thuis met alleen je lichaamsgewicht
- Push-ups zijn een klassieke borstoefening en richten zich op uw borstspieren terwijl u de rest van uw lichaam versterkt.
- Planken maken. Ga op je buik liggen en steun jezelf dan op je onderarmen. Houd deze pose zo lang mogelijk vast en streef naar langere tijden elke keer dat je traint. Deze oefening verbetert de kracht van uw borst terwijl u uw hele lichaam traint.
- Doe dips met twee stoelen. Leg ze op tapijt zodat ze niet verschuiven, tegenover elkaar. Kniel dan tussen hen in met je handpalmen op de stoelen en houd je gewicht vast met alleen je armen. Buig je benen in en laat jezelf zakken, en ga dan weer omhoog naar de startpositie. Herhaal en voeg meer herhalingen toe naarmate je sterker wordt.
Stap 3. Overweeg om een personal trainer in te huren
Flexibele plannen stellen je in staat om in een paar sessies bewegingen te leren en ze vervolgens alleen te blijven oefenen.
Stap 4. Oefen een goede houding
Hoe beter je houding, hoe meer je borstkas omhoog en naar buiten wordt geduwd. Werk om uw rugspieren te versterken zodat een goede houding comfortabel is, en corrigeer uzelf dan bewust wanneer u voelt dat u slap begint te worden.
Methode 3 van 3: De juiste kleding dragen
Stap 1. Draag de juiste maat bh
Als u beha's draagt die te klein of te groot zijn, kunnen uw borsten kleiner lijken. Ga winkelen en vraag om een bh-maataanpassing bij een lingeriewinkel om je echte maat te leren kennen.
Stap 2. Investeer in beha's van goede kwaliteit
Ze gaan niet alleen langer mee, maar beha's van betere kwaliteit zullen ook beter passen en je borsten meer laten uitkomen.
Stap 3. Draag een push-up bh
Deze bh's duwen je borsten omhoog en naar buiten, waardoor ze groter lijken. Probeer verschillende soorten om hun effect en comfort te testen.
Stap 4. Draag nauwsluitende kleding
Strakkere kleding zal de vorm van uw borst versterken, terwijl lossere of vloeiende topjes of jurken uw borst vormloos doen lijken. Pas echter op dat u geen kleding draagt die te strak zit! Extra strakke shirts kunnen je borsten platdrukken, waardoor je slechter af bent.
Stap 5. Probeer bh-cup-inserts of "prop" je bh
Investeer in siliconen "kipkoteletten" die je borsten kunnen opvullen, of als je een klein budget hebt, gebruik schuim of andere vulling uit het hele huis.
Stap 6. Gebruik bronzer of make-up die een tint donkerder is dan je huidskleur om je borsten te contouren als je beha en kleding niet genoeg doen
- Breng met een grote borstel de make-up aan op de binnenranden van je borsten, waardoor een contour en de illusie van schaduw ontstaat.
- Blend om het er natuurlijker uit te laten zien.
- Stap een meter achteruit en kijk in de spiegel om er zeker van te zijn dat je borsten er echt uitzien, en niet alsof je ze hebt geverfd!
- Borstel doorschijnend poeder over de contouren om de make-up te fixeren en glans te verminderen.
Tips
- Dieet en lichaamsbeweging kunnen wat tijd vergen om resultaten te produceren, dus wees niet te gefrustreerd als u van de ene op de andere dag geen resultaten ziet.
- Probeer niet te zelfbewust te zijn. Veel meisjes zien grotere borsten als een doel, maar te veel op hen focussen is misschien niet gezond. Doe wat je van nature kunt, maar onthoud dat je naast je borstomvang nog veel goede eigenschappen hebt.
Waarschuwingen
- Slaap niet met een bh aan. Je borsten zullen zich niet ontwikkelen en groeien als ze in iets strak en veilig worden gehouden.
- Wees voorzichtig bij het opvullen van je beha of het gebruik van inzetstukken. Ze kunnen verschuiven of uitvallen, waardoor je in een gênante situatie terechtkomt. Zorg ervoor dat u ze regelmatig controleert.
- Als je meer eet om meer vet aan je borsten te leveren, weet dan dat je ook in andere delen van je lichaam vet zult krijgen! Ga niet overboord met gewichtstoename.
- Wees sceptisch over supplementen. Hoewel sommige supplementen sommige vrouwen kunnen helpen, zijn andere te duur en worden ze verkocht om je geld te besparen. Onthoud dat als het te mooi lijkt om waar te zijn, dat meestal ook zo is.
- Wees altijd voorzichtig met lichaamsbeweging en laat het uw arts weten voordat u met een nieuw trainingsregime begint. Ze helpen u veilig te blijven en letsel te voorkomen.
