Hoe er dunner uit te zien: 15 stappen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Hoe er dunner uit te zien: 15 stappen (met afbeeldingen)
Hoe er dunner uit te zien: 15 stappen (met afbeeldingen)

Video: Hoe er dunner uit te zien: 15 stappen (met afbeeldingen)

Video: Hoe er dunner uit te zien: 15 stappen (met afbeeldingen)
Video: 15 Strikte Regels die Vrouwelijke Gymnasten Moeten Volgen 2024, Maart
Anonim

Wil je er slanker uitzien zonder naar de sportschool te gaan? Natuurlijk doe je dat! Er zijn veel manieren om er meteen aantrekkelijk uit te zien zonder een gevaarlijk crashdieet of drastische plastische chirurgie, als je bereid bent om te plannen en strategisch te zijn. Ga aan de slag met Stap 1 hieronder om te beginnen met afvallen.

Stappen

Deel 1 van 2: Flatterende kleding kiezen

Kijk dunner Stap 1
Kijk dunner Stap 1

Stap 1. Draag kleding die past

Je moet altijd beginnen met het dragen van kleding die past. Kleding die te klein of te groot is, zal je allebei groter laten lijken dan je bent. Kleding mag niet strak zitten, omdat dit het uiterlijk van vetrollen creëert en benadrukt. Kleding moet ook niet te los zitten, omdat het extra volume en het verbergen van je vorm er alleen maar voor zorgt dat het lijkt alsof je er meer onder hebt dan je doet. Draag in plaats daarvan gewoon kleding die past: je kleding moet je lichaam licht omsluiten zonder te knijpen.

Dit geldt ook voor ondergoed. Je wilt ondergoed en beha's dragen die passen. Veel vrouwen dragen bijvoorbeeld een beha die de verkeerde maat heeft. Ondergoed mag niet in je heupen bijten en beha's moeten je borst ondersteund en stevig op zijn plaats houden zonder dat er rollen langs je zij ontstaan of je borsten over de rand van je beha lopen

Kijk dunner Stap 2
Kijk dunner Stap 2

Stap 2. Draag items die je taille naar binnen trekken

Een gemakkelijke kledingoplossing om u er direct dunner uit te laten zien, is door de aandacht te vestigen op uw natuurlijke taille. Dit is het deel van je taille dat het dunst is. Kies aansluitende overhemden die aansluiten bij de taille en stijlen met riemen, patronen, textuur of stiksels die de aandacht trekken in de taille.

Overhemden met bijvoorbeeld plooien en gedraaid materiaal dat naar binnen valt in de taille, kunnen ervoor zorgen dat je er kleiner uitziet

Kijk dunner Stap 3
Kijk dunner Stap 3

Stap 3. Kies items die je borst en heupen benadrukken

Je kunt je taille nog smaller laten lijken door de omvang van je borst en heupen te benadrukken. Draag overhemden, rokken en jurken die wijd uitlopen op de heupen (als je een man bent, probeer je hemd zo mogelijk los te dragen). Je zult ook tops willen dragen die je borst groter doen lijken. Vrouwen kunnen bijvoorbeeld shirts met ruches of een col aan de voorkant dragen.

Kijk dunner Stap 4
Kijk dunner Stap 4

Stap 4. Pas uw grenslijnen aan

Je kunt veel illusies creëren met betrekking tot je maat door je aan te passen waar je visueel bent afgesneden. De zoomlijn van rokken, jassen, overhemden en andere kledingstukken kan allemaal je uiterlijk veranderen. Over het algemeen wilt u scherpe lijnen op uw heupen of borst en taille en houdt u afgesneden lijnen en contouren zo dicht mogelijk bij die plekken.

  • U wilt bijvoorbeeld de clichématige "toeristische" kleding vermijden, aangezien de meeste van deze bulk en slechte lijnen toevoegen: capri's, kuitlange rokken en lange, wijde shorts zullen u geen plezier doen.
  • Boot-cut jeans met rechte pijpen zijn de beste keuze voor het creëren van goede lijnen. Vrouwen kunnen ook A-lijn rokken dragen die tot op de knie of net erboven vallen.
Kijk dunner Stap 5
Kijk dunner Stap 5

Stap 5. Vind flatterende accessoires

Je kunt ook zorgvuldig accessoires kiezen die de look krijgen die je wilt. Bepaalde accessoires zullen de manier waarop het oog van een persoon rond uw lichaam beweegt veranderen, waardoor de illusie ontstaat dat u langer en dunner bent dan u in werkelijkheid bent. Met lange kettingen creëer je bijvoorbeeld gemakkelijk een lange, slanke look. Gedurfde accessoires, zoals grote, felgekleurde armbanden zullen de aandacht vestigen op je slanke polsen, waardoor je hele lichaam in vergelijking kleiner wordt.

Oorbellen en hoofdbanden zorgen ook voor grote afleiding, waardoor de aandacht wordt afgeleid van delen van je figuur die je niet leuk vindt. Deze zijn vooral handig als je het gevoel hebt dat je hoofd er klein uitziet in vergelijking met de rest van je lichaam

Kijk dunner Stap 6
Kijk dunner Stap 6

Stap 6. Gebruik kleuren en patronen om de illusie van een dunnere vorm te creëren

U kunt ook kleuren en patronen gebruiken om een slankere look te creëren. Het standaardadvies is natuurlijk het meest waar: draag zwart. Zwart is je vriend. Zwart en andere donkere kleuren verminderen de hoeveelheid schaduwen die op uw lichaam te zien zijn. Dit creëert een optische illusie waardoor je er dunner uitziet. Combineer met felle accenten en accessoires aan je taille, polsen, nek en voeten. Hierdoor lijk je dunner. Er zijn ook een paar patroonkeuzes die u wilt maken:

  • Draag verticale strepen. Dunne, verticale strepen creëren een visuele illusie waardoor u er dunner en langer uitziet (waardoor de twee kanten van uw lichaam dichter bij elkaar lijken te zijn).
  • Vermijd grote patronen (en de meeste andere patronen eigenlijk), omdat deze je gemakkelijk groter kunnen laten lijken in plaats van kleiner. Het vinden van patronen die je niet groter maken, is een uitdaging, dus vergis je aan de kant van helemaal geen.
  • Kleding met verticale panelen werkt ook erg goed.
Kijk dunner Stap 7
Kijk dunner Stap 7

Stap 7. Vermijd kleding waardoor je groter lijkt

U wilt kleding vermijden die op de verkeerde plaatsen bulk toevoegt. Kleding die niet past zal dit uiteraard doen, maar er zijn bepaalde kledingstijlen waardoor je er ook groter uitziet. Empire waist tops laten je taille er bijvoorbeeld groter uitzien en voor veel vrouwen zullen ze er zelfs zwanger uitzien. Dikke truien zijn een ander voorbeeld van kleding die visueel centimeters toevoegt en afleidt van een kleinere vorm.

Kijk dunner Stap 8
Kijk dunner Stap 8

Stap 8. Gebruik shapewear om een echt kleiner lichaam te krijgen

Je kunt jezelf er veel slanker uit laten zien door ondergoed te dragen dat shapewear wordt genoemd. Deze kunnen in de volksmond bekend staan als Spanx, wat een veelgebruikt merk is. Dit zijn overhemden, korte broeken of bodysuits van elastische vezels die uw lichaam op belangrijke plaatsen vasthouden. Je kunt ze allerlei verschillende delen van je lichaam laten behandelen of verbeteren. Hoewel ze strak en vaak ongemakkelijk zijn, zullen ze verbazingwekkend goed werken. Je vindt ze bij de meeste warenhuizen, maar ook bij online winkels zoals Amazon.

Je kunt deze shapewear-items ook voor mannen vinden, meestal voor de borst maar ook voor het onderlichaam

Deel 2 van 2: Je lichaam aanpassen

Kijk dunner Stap 9
Kijk dunner Stap 9

Stap 1. Gebruik een goede houding

Als u in de juiste houding staat, wordt uw buik naar binnen getrokken en ziet u er gemakkelijk 10 pond of meer lichter uit. Houd je rug recht en je schouders naar achteren. Soms kan dit erg oncomfortabel zijn, als je gewend bent om met een slechte houding te staan, maar visueel kan het een enorm verschil maken.

  • Door plat op je rug te slapen, kun je overdag een rechtere rug houden.
  • Meer hulp bij het verbeteren van je houding vind je hier.
Kijk dunner Stap 10
Kijk dunner Stap 10

Stap 2. Draag hakken, ongeacht het geslacht

Wanneer je hakken draagt, verandert je houding op natuurlijke wijze, waarbij je je heupen draait om je billen in te plooien en je rug en schouders recht te houden. Het verlengt ook je benen, waardoor je er in verhouding dunner uitziet. Als je een vrouw bent, draag dan zo mogelijk hoge hakken om er slanker uit te zien. Als je een man bent, hebben veel geklede schoenen een beetje een hak en kun je een kleinere versie van dezelfde voordelen krijgen.

Kijk dunner Stap 11
Kijk dunner Stap 11

Stap 3. Houd je kin omhoog

Je zult je hoofd hoog willen houden, naast rechtop staan. Dit zorgt ervoor dat het vet zich niet rond uw kin verzamelt (in plaats van het uit te strekken over uw gezicht), waardoor u er in het algemeen dunner uitziet. Met kinrollen kan zelfs een dun persoon eruitzien alsof ze meer kilo's dragen dan ze in werkelijkheid zijn.

Kijk dunner Stap 12
Kijk dunner Stap 12

Stap 4. Positioneer je ledematen

Neem een pagina van modemodellen en buig je armen en benen voorzichtig om een slanker uiterlijk te creëren. Als u bijvoorbeeld uw benen kruist wanneer u gaat zitten, worden de visuele lijnen die u creëert smaller, waardoor u er slanker uitziet. Als u uw armen uit uw lichaam houdt, zoals met uw handen op uw heupen, trekt u ook de aandacht naar uw dunnere taille en verbreekt u een boxy-vorm die visuele kilo's aan uw frame kan toevoegen.

Kijk dunner Stap 13
Kijk dunner Stap 13

Stap 5. Breng aanpassingen aan om er beter uit te zien op foto's

Als je foto's wilt maken, zijn er andere dingen die je kunt doen om te voorkomen dat de camera die gevreesde kilo's toevoegt. Als u een betere hoek kiest, zoals van bovenaf, ziet u er slanker uit door af te snijden hoeveel van uw lichaam zichtbaar is. Je zult ook de belichting van je foto willen aanpassen. Stel de foto niet zo op dat er donkere schaduwen rond uitstulpingen ontstaan. Misschien wilt u experimenteren met het maken van de foto vanaf verschillende locaties als u niet weet hoe u de belichting moet aanpassen, zodat u later de beste foto's kunt kiezen.

Maak echter geen foto's van te hoog boven u. Dit geeft de duidelijke "selfie"-look en mensen zullen denken dat je te hard je best doet

Kijk dunner Stap 14
Kijk dunner Stap 14

Stap 6. Vermijd zoute voedingsmiddelen

Je kunt je lichaam ook daadwerkelijk dunner maken door zoute voedingsmiddelen te vermijden. Wanneer je te veel zout in je lichaam hebt, zal je lichaam dit proberen te compenseren door meer water vast te houden. Hierdoor zie je er opgeblazen en molliger uit, zelfs als je eigenlijk vrij dun bent. Dit moet natuurlijk van tevoren worden gedaan, omdat het een paar dagen duurt voordat je lichaam weer normaal is.

Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer gezouten vlees, spek, patat, soepbouillon en veel restaurants en fastfood

Kijk dunner Stap 15
Kijk dunner Stap 15

Stap 7. Vermijd opgeblazen voedsel

Er zijn ook voedingsmiddelen die gas produceren als ze in je systeem afbreken, waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt en het lijkt alsof je extra kilo's krijgt. Vermijd deze voedingsmiddelen om jezelf er slanker uit te laten zien.

Opgeblazen voedsel omvat bonen, linzen, knoflook, broccoli, spruitjes en ander voedsel

Manieren om je houding, stijl en dieet te veranderen om er dunner uit te zien

Image
Image

Houdingstips om er dunner uit te zien

Image
Image

Stylingsuggesties om er dunner uit te zien

Image
Image

Te vermijden voedingsmiddelen als je er dunner uit wilt zien

Tips

  • Als u een strak of nauwsluitend overhemd draagt, vermijd dan onderuitgezakt te zitten als u gaat zitten. Slouching kan elke maagbolling of een opgeblazen gevoel benadrukken.
  • Minder frisdrank. Frisdranken bevatten overmatig veel suiker en calorieën en zorgen ervoor dat je er opgeblazen uitziet.
  • Probeer fietsen of dagelijks wandelen om je lichaam op de juiste manier vorm te geven. Oefening kan leuk zijn met de juiste mindset, vooral als je resultaten begint te zien.
  • Gezond eten en veel water drinken kan ook helpen bij hoe je eruit ziet en voelt. Als u over voeding leest, kunt u een idee krijgen van wat goed voor u is en wat niet, en onthoud: gezond voedsel hoeft niet slecht te smaken. Je kunt vrij eenvoudig een lekkere maaltijd maken die ook nog eens goed voor je is, als je weet wat je lichaam nodig heeft.
  • Je hoeft niet dun te zijn om er geweldig uit te zien, het enige dat telt is hoe goed kleding bij je past en hoe comfortabel je je erin voelt. Koop kleding in de juiste maat.
  • Voeg dagelijks meer vezels toe aan uw dieet en voeg waterafstotend voedsel toe, zoals asperges, komkommer en watermeloen. Al deze helpen om uw lichaam van "watergewicht" te spoelen om een opgeblazen gevoel en uitpuilen snel te verminderen.
  • Als je specifiek direct resultaat wilt voor een fotoshoot of voor een evenement, gebruik dan make-up. Gebruik niet te veel blush in roze tinten. Gebruik in plaats daarvan lichtbrons bij de slapen en aan de zijkanten van de nek. Dit geeft een zeer gebeeldhouwde vorm en laat je er dunner en jonger uitzien.
  • Als je honger krijgt, drink dan wat water. Soms heb je honger, maar je hebt gewoon dorst.
  • Draag riemen die in de taille zitten. Een goed idee is om een jurk met een riem te dragen en de riem strakker te maken, maar niet te oncomfortabel. Dit maakt je look een miljoen keer dunner en accentueert je heupen en taille.
  • Ongeacht je uiterlijk, zorg altijd voor een balans tussen gezond eten (niet specifiek diëten), lichaamsbeweging en mentale gezondheid. Geestelijke gezondheid is belangrijk, want als je niet voor je geest zorgt, kun je jezelf voor de gek houden in een cyclus van nooit goed genoeg zijn en altijd slechter zijn dan je bent. Blijf gewoon gezond. En niet alleen gezond diëten.
  • Jezelf uithongeren is nooit een goed idee. Ondanks foto's heeft het vaak het tegenovergestelde effect. Afvallen over een langere periode.

Waarschuwingen

  • Stop met dingen te doen en om te gaan met mensen die je minderwaardig laten voelen. Modellen zijn geairbrusht. Maak je geen zorgen over manieren waarop je op hen kunt lijken
  • Eet voorzichtig, overdrijf het niet. Beloof voedzamer te eten. Eet de juiste porties, en ja, je kunt chocolade hebben, maar wees er licht op.
  • Als je naar een sportschool gaat om af te vallen, overdrijf het dan niet. Je zou jezelf kunnen bezeren. Resultaten hebben tijd nodig, dus forceer jezelf niet.
  • Als u gaat sporten, raadpleeg dan een gekwalificeerde arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Intensieve trainingen zijn met name ongeschikt voor mensen met een hoge body mass index, omdat ze het hart extra belasten. Uw arts zou u moeten kunnen begeleiden naar een trainingsprogramma dat geschikt is voor u.

Aanbevolen: