Veel mensen gaan ervan uit dat aantrekkelijk zijn alles te maken heeft met fysieke verschijning, maar studies tonen aan dat je persoonlijkheid nog belangrijker is dan hoe je eruit ziet als het gaat om hoe aantrekkelijk je bent. Als je aantrekkelijker wilt zijn voor mannen, is het een goed begin om je beste persoonlijkheidskenmerken te laten schitteren. Dat betekent echter niet dat je uiterlijk er niets mee te maken heeft. Er zijn aanwijzingen dat mannen bepaalde fysieke eigenschappen aantrekkelijker vinden dan andere, en er zijn dingen die je kunt doen om je beste eigenschappen te benadrukken, zodat je de aandacht van meer mannen trekt.
Stappen
Deel 1 van 4: Een goede persoonlijkheid hebben
Stap 1. Wees zelfverzekerd
Zelfverzekerd zijn is voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Zelfverzekerd zijn betekent dat je je veilig voelt in wie je bent en wat je capaciteiten zijn. Als je nog geen zelfvertrouwen hebt, zijn er manieren om je zelfvertrouwen op te bouwen.
- Als je bijvoorbeeld worstelt met negatieve zelfpraat (die stemmen in je hoofd die je vertellen dat je een loser, waardeloos, dom enz. ben een goede vriend".
- Als je zelfverzekerd bent, veroordeel je jezelf niet voor het maken van fouten, en praat je niet tegen jezelf. Zelfverzekerde mensen zijn in staat om het succes van anderen te vieren zonder jaloers of slecht over zichzelf te zijn.
Stap 2. Ontspan en leef in het moment
Het kan moeilijk zijn om van het leven te genieten als je gedachten bij het verleden of de toekomst zijn. In plaats van je zorgen te maken over wat je net hebt gezegd of wat er zou kunnen gebeuren, geniet je van het moment waarop je je bevindt.
- Als je nerveus bent en niet zeker weet wat je moet zeggen, is een geweldige manier om contact met iemand op te nemen, hem vragen te stellen. Vooral iemand om advies vragen over iets, of ze aanmoedigen om over zichzelf te praten, is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat ze je aardig gaan vinden.
- Als je ontspannen en gefocust bent tijdens je tijd met anderen, zullen ze eerder van je gezelschap genieten en het opnieuw opzoeken.
Stap 3. Wees een actieve luisteraar
Als je met een man praat die je leuk vindt (of wie dan ook), is een trefzekere manier om ze je leuk te laten vinden (op zijn minst als een vriend) door actief naar ze te luisteren. Actief luisteren omvat de volgende stappen:
- Onderbreek of oordeel niet over de persoon die aan het woord is.
- Knik met uw hoofd of geef korte verbale gebaren (“ja”, “mm hmm”) die laten zien dat u erkent wat de persoon zegt.
- Parafraseer wat ze hebben gezegd, zodat ze weten dat je het hebt begrepen.
- Stel vragen om aan te geven dat je aandacht hebt besteed en geïnteresseerd bent.
Stap 4. Wees eerlijk maar respectvol
Weersta de drang om een man te vertellen wat hij wil horen in plaats van wat je echt denkt. Zorg er wel voor dat je respectvol bent terwijl je je mening geeft. Het is niet nodig om hem of zijn ideeën te beledigen.
- Je wilt dat hij je leuk vindt om wie je bent, niet om wie je denkt dat hij wil dat je bent. Hij kan het zelfs waarderen dat je je eigen ideeën hebt en de moed hebt om ze te uiten.
- Als een man bijvoorbeeld vraagt wat je vindt van een film die je niet leuk vond, zeg dan wat je echt denkt in plaats van te doen alsof je hem leuk vond, alleen maar omdat je denkt dat hij hem leuk vond. Als er niets anders is, zal het leiden tot een interessant gesprek.
Stap 5. Deel je passies en interesses
Als mensen over hun passies praten, is het alsof ze meer tot leven komen. Hun opwinding kan aanstekelijk zijn, waardoor ze opwindend en leuk zijn om mee om te gaan.
- Als je met een man praat waarin je geïnteresseerd bent, wees dan niet bang om iets te onthullen over wat belangrijk voor je is.
- Vergeet ook niet vragen te stellen over zijn interesses. Dit zal hem laten zien dat je geïnteresseerd bent om hem beter te leren kennen, en kan hem helpen om zich dichter bij jou te voelen.
Stap 6. Doe dingen die je leven verrijken
Vrijwilligerswerk doen voor een doel waarin je gelooft; een muziekinstrument leren; danslessen nemen; trainen voor een marathon; of sluit je aan bij een recreatief sportteam. Gelukkig en voldaan zijn zal je aantrekkelijker maken voor mannen.
Bovendien geeft het hebben van hobby's je meer om over te praten en meer mogelijkheden om een band met je geliefde te krijgen, als hij een van jouw interesses deelt. Misschien ontmoet je zelfs iemand via je hobby's
Stap 7. Laat zien dat je om je geeft
Doe kleine dingen om hem te laten zien dat je geïnteresseerd bent en dat je om hem geeft. Als je op een feestje bent, vraag hem dan of hij iets te drinken of wat snacks nodig heeft; als je onlangs hebt gesproken over een zorg van hem, check dan in om te zien hoe hij het doet met die zorg.
Studies hebben aangetoond dat als je liefdevol, ondersteunend en stabiel bent, mensen je eerder als een potentiële partner beschouwen, dus maak van de gelegenheid gebruik om te laten zien dat je al die dingen bent
Stap 8. Wees eerlijk over wie je bent
Talloze romantische komedies zijn opgebouwd rond iemand die zegt dat ze iemand zijn die ze niet zijn, en hun leugen ontploft in hun gezicht. Wees niet die iemand.
- Als je ideale avond thuis is met pizza en Netflix, vertel je geliefde dan niet dat je een feestbeest bent. Het zal alleen maar vermoeiend voor je zijn, en verdrietig als je onvermijdelijk uit elkaar gaat, omdat hij alleen maar wil feesten en je alleen maar wilt ontspannen.
- Als je van wiskunde houdt en les wilt geven, vertel dan niet aan je avontuurzoekende verliefdheid dat je droombaan snowboardleraar zijn in een resort is.
Stap 9. Verander voor niemand anders wie je bent
Het kan leuk en zelfs gezond zijn om uit je comfortzone te stappen - bijvoorbeeld door nieuwe hobby's te proberen of socialer te zijn - maar zorg er altijd voor dat je het doet met een stevig gevoel van wie je bent en wat je wilt in leven. Blijf trouw aan je overtuigingen en doelen.
- De enige goede reden om te veranderen wie je bent, is als je niet tevreden bent met wie je bent, en je wilt veranderen zodat je gelukkiger bent met jezelf.
- Als je bij een bepaalde man bent, vereist dat je iemand heel anders bent, zou je waarschijnlijk niet bij hem moeten zijn.
Deel 2 van 4: Uw fysieke aantrekkelijkheid vergroten
Stap 1. Weet dat uw fysieke verschijning slechts een klein deel van uw aantrekkelijkheid is
Onderzoek toont aan dat, hoewel fysieke elementen een sleutelrol spelen in de aanvankelijke aantrekkingskracht van een man op een vrouw, andere factoren ook belangrijk zijn. Deze omvatten humor, overtuigingen en persoonlijkheid.
Mannen houden over het algemeen van vrouwen die er jong en gezond uitzien - met een mooie huid, jeugdige gelaatstrekken en slanke figuren - omdat ze hen op een onbewust niveau als mogelijke partners beschouwen
Stap 2. Herken je schoonheid
Het maakt niet uit welke vorm je hebt, wat je huidskleur is, welke maat je hebt of hoe lang je haar is: er zit schoonheid in jou.
- Studies tonen aan dat andere mensen je 20% aantrekkelijker vinden dan je jezelf ziet. Te veel vrouwen beoordelen zichzelf streng in plaats van hun eigen schoonheid te zien.
- Misschien voldoe je niet aan de conventionele schoonheidsnormen, maar voor wie zijn die eigenlijk bedoeld? De schoonheidsnormen van vandaag zijn anders dan die van het verleden en zullen in de loop van de tijd blijven verschuiven.
Stap 3. Vind je persoonlijke stijl
Je stijl moet een uitdrukking zijn van je persoonlijkheid, in plaats van een kopie van de versie van iemand anders van wat aantrekkelijk is. Draag dingen die goed passen, passen bij je lichaamstype en je een zelfverzekerd gevoel geven.
- Als je niet zeker weet wat je stijl is, zoek dan inspiratie bij mode-iconen en de mensen naar wie je opkijkt. Het is prima om met verschillende looks te experimenteren - het betekent niet dat je iemand anders probeert te zijn, het gaat erom te ontdekken hoe je jezelf uitdrukt.
- Speel met accessoires, stijlen en kleuren die je normaal niet zou kiezen. Als ze goed aanvoelen, verslijt ze dan; als ze je het gevoel geven dat je verkleedpartijen speelt, blijf dan experimenteren.
Stap 4. Speel je favoriete functies af
Zijn er bepaalde eigenschappen die je echt leuk vindt aan jezelf? Misschien zijn het je diepbruine ogen, je geweldige haar of je mooie kin. Wat het ook is, andere mensen zullen het zeker ook aantrekkelijk vinden.
- Vind manieren om je beste eigenschappen te laten opvallen door bepaalde kleding, accessoires en make-up te kiezen die ze accentueren.
- Als je bijvoorbeeld echt mooie donkere ogen hebt, kan het dragen van gouden oorringen er meer aandacht op vestigen. Of, als je van je lange, slanke nek houdt, kun je topjes met V-hals dragen of een schouderlang kapsel dat de aandacht naar je nek trekt.
Stap 5. Make-up dragen.
Sommige onderzoeken tonen aan dat mannen vrouwen aantrekkelijker vinden als ze make-up dragen. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat mannen de voorkeur geven aan vrouwen die minder make-up dragen (hoewel om eerlijk te zijn, soms denken mannen dat een natuurlijke uitstraling gelijk staat aan geen make-up).
- Als je niet zo'n fan bent van make-up, maar je wilt het graag uitproberen, dan kun je beginnen met een natuurlijke uitstraling te behouden en je gezicht een gezonde glans te geven. Je zou het kunnen afmaken met wat mascara en een natuurlijk ogende lipgloss.
- Uiteindelijk is het het belangrijkste om te doen waar jij je goed bij voelt. Als je geen make-up wilt dragen, doe het dan niet.
- Zorg ervoor dat wat je met je gezicht en lichaam doet ook is wat je wilt doen. Verander de manier waarop je eruit ziet niet alleen omdat je denkt dat een bepaalde man het op die manier leuker zal vinden.
Stap 6. Gebruik make-up om jezelf er jonger en gezonder uit te laten zien
Veel van wat mannen tot vrouwen aantrekt, houdt verband met een oerinstinct waarbij hun geest bepaalde kenmerken beschouwt als signalen van een beter vermogen om zich voort te planten. Symmetrische, jeugdige gezichten wijzen op vruchtbaarheid en gezondheid.
- Studies hebben aangetoond dat mannen de voorkeur geven aan vrouwen met kinderlijke gezichten - grote ogen, kleine neuzen, volle lippen en een kleine kin. Je kunt mascara en lip voller gebruiken om je ogen wijd te laten lijken en je lippen er vol uit te laten zien.
- Als je verder wilt gaan, probeer dan wat contourpoeder te gebruiken om je gezicht er jeugdiger en symmetrischer uit te laten zien.
Stap 7. Speel je lippen op
Onderzoek heeft aangetoond dat mannen zich gemiddeld meer aangetrokken voelen tot vrouwenlippen dan tot enig ander lichaamsdeel. Als je wat lippenstift opdoet - vooral rode lippenstift - zullen je lippen voor de meeste mannen nog aantrekkelijker zijn.
Een veel voorkomende overtuiging is dat een volle, rode lip verwijde bloedvaten nabootst tijdens opwinding, waardoor mannen gaan nadenken over intiem worden
Stap 8. Let op de toonhoogte van je stem
Studies hebben aangetoond dat mannen vrouwen met een hogere stem over het algemeen aantrekkelijker vinden dan vrouwen met een lagere stem.
Uiteindelijk moet je jezelf zijn. Mannen zullen het meest gehecht zijn aan een zelfverzekerde vrouw die comfortabel in haar vel (en stem) zit, maar het is een interessant feit dat het waard is om te weten. (De studie toonde ook aan dat vrouwen de voorkeur geven aan mannen met diepere stemmen.)
Stap 9. Geef je lichaam een zandlopervorm
Onderzoek toont aan dat mannen zich gemiddeld het meest aangetrokken voelen tot zandloperfiguren - een smalle taille en grotere heupen, wat wijst op gezondheid en vruchtbaarheid. De zandlopervorm is het meest zeldzame lichaamstype, dus sla jezelf niet op als je het van nature niet hebt.
- Je kunt een zandlopervorm krijgen door oefeningen die je billen en heupen versterken en je taille strakker maken; bepaalde kledingstijlen; en/of door gebruik te maken van een waist cincher, ook wel bekend als waist training.
- Merk op dat in sommige landen een grotere, rondere vlam als aantrekkelijker wordt beschouwd omdat het toegang tot voedsel en geld betekent.
Stap 10. Hang rond met andere meisjes
Wanneer je met een groep meisjes omgaat, zullen mannen over het algemeen individuele groepsleden aantrekkelijker vinden dan ze in werkelijkheid zijn.
Het lijkt misschien contra-intuïtief, omdat je misschien zin hebt om met meisjes om te gaan die mooier zijn dan jij, zal je lelijker laten lijken, maar het tegenovergestelde is: jullie zullen er allemaal aantrekkelijker uitzien
Deel 3 van 4: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Wees lief voor jezelf
Dit heeft te maken met zelfverzekerd zijn. Je probeert misschien een man aan te trekken, maar wat je het meest zal helpen is om aantrekkelijk te worden in je eigen ogen. Zorg goed voor jezelf: goed eten, sporten, voldoende slapen. En sla jezelf niet op als je een rotdag hebt of er niet uitziet als een supermodel.
- Als je een man probeert aan te trekken, zul je waarschijnlijk allerlei artikelen lezen die je vertellen wat mannen leuk vinden, en het zijn vaak dingen die je niet hebt.
- Onderzoek heeft aangetoond dat persoonlijkheid belangrijker is dan fysieke verschijning, daarom is het zo belangrijk om gelukkig en comfortabel in je vel te zitten.
Stap 2. Beweeg regelmatig
Advies varieert afhankelijk van wat u leest, maar gemiddeld, als u probeert in vorm te blijven, moet u ernaar streven om elke dag minstens 30 minuten per dag actief te zijn. Dit kan zoiets eenvoudigs zijn als een wandeling maken of drie keer per dag tien minuten aan lichaamsbeweging doen.
Sporten doet meer dan je lichaam gezond houden. Het houdt ook je geest gezond
Stap 3. Drink voldoende water
Deel je lichaamsgewicht (in ponden) door de helft: dat is hoeveel ons water je per dag moet drinken. Het bedrag kan hoger zijn als u in een warm klimaat leeft en/of regelmatig beweegt.
Een vrouw van 150 pond moet elke dag tussen de 75 en 150 ounce water drinken, afhankelijk van haar activiteitsniveau en waar ze woont
Stap 4. Slaap voldoende
Studies hebben aangetoond dat mensen met een slaaptekort minder aantrekkelijk zijn dan wanneer ze een goede nachtrust hebben gehad.
- Het is mogelijk om een slechte nachtrust te verbergen met een goede concealer. Koop er een die nauw aansluit bij uw huidtype en gebruik deze om donkere kringen onder de ogen te verdoezelen. Laat het voorafgaan met een oogcrème als je hulp nodig hebt bij wallen.
- Als u regelmatig niet genoeg slaapt, overweeg dan om een arts te raadplegen om te zien wat het probleem kan zijn.
Stap 5. Eet gezond
Eet veel fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten. Vermijd het eten van bewerkte en verpakte voedingsmiddelen en te veel suiker of zout. Dit zal helpen om uw gewicht laag te houden, uw humeur stabiel te houden en uw huid en haar er goed uit te laten zien.
Stap 6. Houd je huid gezond
Was uw gezicht twee keer per dag met een reinigingsmiddel dat is aangepast aan uw huidtype (types zijn normaal, gecombineerd, vettig en gevoelig). Volg dit op met een goede vochtinbrengende crème die een SPF bevat.
Als je uit de douche komt, breng je een vochtinbrengende crème aan om je hele huid glad en zacht te houden
Stap 7. Heb een grote glimlach
Gladde, volle lippen en rechte, witte tanden worden vaak genoemd als belangrijke aantrekkingspunten voor mannen en vrouwen. Drink voldoende water en bevochtig je lippen regelmatig om ze glad te houden, en poets regelmatig je tanden.
- Rechte, witte tanden zijn een teken van goede genetica en trekken op oerniveau mannen aan.
- Maak je geen zorgen als je geen witte tanden hebt! Het is volkomen normaal. Als je tanden gezond zijn maar een beetje gekleurd zijn, maak ze dan schoon met een whitening-tandpasta of raadpleeg je arts voor een whitening-behandeling.
Stap 8. Verzorg je haar goed
Studies hebben aangetoond dat lang, vol, glanzend haar het aantrekkelijkst is voor mannen, omdat het staat voor gezondheid en vruchtbaarheid. Mannen beoordelen vrouwen met lang haar gemiddeld als aantrekkelijker dan vrouwen met kort haar, zelfs als ze dezelfde gelaatstrekken hebben.
- Belangrijker dan het aanpassen van je haar (of wat dan ook) om een man te krijgen, is het dragen van je haar in een look die past bij je gezichtsvorm en je persoonlijke stijl. Bovenal moet je je goed voelen over hoe je eruit ziet.
- Als je wilt experimenteren met langer haar, overweeg dan om clip-in hair extensions te proberen, die je kunt kopen bij salons en schoonheidssalons. Als je haar erg kort is, kun je in plaats daarvan een pruik proberen.
- Vermijd het verven, stijlen of anderszins overmatig verwerken van je haar, want kroeshaar, beschadigd haar is onaantrekkelijk.
Deel 4 van 4: Flirten met mannen
Stap 1. Hang rond op plaatsen waar je veel plezier hebt
Dit zijn de plekken waar je je het meest zorgeloos, ontspannen en gelukkig voelt, waardoor je er aantrekkelijker uitziet en voelt.
- Je zult ook eerder mannen ontmoeten die jouw interesses delen en plezier hebben in het doen van dezelfde dingen waar jij van houdt.
- Als je bijvoorbeeld graag softbal speelt, sluit je dan aan bij een gemengd softbalteam. Je bent op je mooist als je ontspannen bent en plezier hebt, dus wees goed in wat je doet, maar neem het niet zo serieus dat je boos of gemeen wordt!
Stap 2. Maak oogcontact
Dit is misschien wel de meest effectieve flirttechniek die er is. Oogcontact maken wekt vertrouwen, laat zien dat je geïnteresseerd bent en maakt mensen slap in de knieën.
- Het is gebruikelijk om hem in de ogen te kijken en dan kort te glimlachen voordat hij wegkijkt. Doe dit een paar keer gedurende 20 minuten of zo, en als hij geïnteresseerd is, zal hij je waarschijnlijk benaderen.
- Als je al met hem praat, maak dan oogcontact op speciale punten in het gesprek, zoals terwijl je hem een compliment geeft. Houd af en toe zijn ogen net iets langer vast dan normaal om te suggereren dat er iets diepers aan de hand is.
- Blijf niet te lang hangen, anders kan het intens en raar worden. Houd het in het begin subtiel.
Stap 3. Glimlach
Onderzoek heeft aangetoond dat gelukkige vrouwen, vooral lachende, over het algemeen aantrekkelijker zijn voor mannen. Zorg ervoor dat je glimlach oprecht is en je ogen aanspreekt en niet alleen je mond, die er nep uit kan zien.
- Lach als hij iets zegt waarvan jij denkt dat het grappig is, maar zorg ervoor dat het niet geforceerd is.
- Een zeer krachtige flirttechniek is om tegelijkertijd te glimlachen en oogcontact te maken.
- Je kunt je glimlach aanpassen aan de gelegenheid - een korte verlegen glimlach om hem geïnteresseerd te maken, of misschien een langere ondeugende grijns als je al aan het praten bent, om hem te laten weten dat je ook geïnteresseerd bent.
Stap 4. Begin een gesprek
Je hoeft niet te wachten tot hij aan het woord is. Als je in iemand geïnteresseerd bent, stel jezelf dan voor en begin een vriendelijk gesprek zodat je elkaar een beetje leert kennen.
- Zorg ervoor dat u het luchtig houdt. Als je net een film of een concert hebt gezien, praat daar dan over. Als je een klas deelt, vraag dan hoe hij ervan geniet.
- Kijk tijdens het gesprek of je zijn interesse kunt peilen. Als hij oogcontact beantwoordt, je vragen stelt en betrokken lijkt, ga dan door met het gesprek en kijk waar het heen gaat.
- Als hij niet geïnteresseerd lijkt, druk er dan niet op. Zeg hem gewoon dat het leuk was hem te ontmoeten, excuseer jezelf beleefd en begin te praten met een vriend of iemand anders.
Stap 5. Complimenteer hem
Een veilige manier om een man te laten zien dat je geïnteresseerd bent en hem meer in jou te interesseren, is door hem een compliment te geven. Studies hebben aangetoond dat zelfs onoprechte complimenten effectief kunnen zijn, maar het is wel zo dat je oprecht bent in je complimenten.
Als hij er goed uitziet in een bepaald shirt, vertel het hem dan. Als hij zijn haar verandert, laat hem dan weten dat je het hebt opgemerkt en dat je het leuk vindt. Complimenten zullen hem niet alleen een goed gevoel geven; ze zullen hem laten doorschemeren dat je hem leuk vindt
Stap 6. Breng het gesprek naar een hoger niveau
Als het gesprek echt goed gaat, en het lijkt alsof hij heen en weer gaat, kun je zijn nummer vragen. Je hoeft niet te wachten tot hij de eerste zet doet.
- Plan de datum een paar dagen later, zodat jullie allebei wat tijd hebben om erover na te denken en je voor te bereiden.
- Als je nog niet helemaal klaar bent om op de date te gaan, kun je gewoon zijn nummer krijgen of hem het jouwe geven.
Stap 7. Spiegel zijn lichaamstaal
Wees niet voor de hand liggend, maar spiegel wel de houdingen en bewegingen die een man aanneemt als hij tegen je praat. Het spiegelen van zijn acties stuurt een onbewust bericht dat je hem leuk vindt, en het zal ervoor zorgen dat hij je meer leuk vindt.
Als hij bijvoorbeeld zijn hand door zijn haar haalt, wacht dan een minuut of twee en doe dan nonchalant hetzelfde, maar met je andere hand. Zorg ervoor dat het er onbedoeld uitziet. Je wilt niet overkomen als een enge kopieermachine (wat je eigenlijk bent!)
Tips
- Houd je telefoon op stil en in je tas/zak als je op een date bent. Als je berichten checkt, op zoek bent naar grappige foto's en je maaltijd op Instagram zet, zal je date zich afvragen of je hem daar wel wilt.
- Bruto maar waar: als je alleen op zoek bent naar een korte romantische ontmoeting op basis van fysieke aantrekkelijkheid, heeft een onderzoek aangetoond dat mannen zich meer aangetrokken voelen tot vrouwen die onvolwassen, dom of dronken lijken. Het tegenovergestelde geldt voor mannen die op zoek zijn naar partners voor de lange termijn, waar slimheid de aantrekkingskracht vergroot.
- Veel mannen willen naar verluidt een vrouw die ze kennen en vertrouwen in plaats van iemand die traditioneel (en dus aanvankelijk) aantrekkelijker is.
- Wees jezelf, zo niet, dan zal hij merken dat je anders bent om hem heen en hij zal het je vragen. Probeer met hem te spelen en doe moeite om bij hem te zijn.
Waarschuwingen
- Word niet iemand die je niet alleen bent om een man te krijgen. Er wordt zo vaak gezegd dat het voor jou misschien geen betekenis meer heeft, maar het is waar: het belangrijkste dat je kunt doen om jezelf aantrekkelijker te maken, is denken dat je aantrekkelijk bent. Wees zelfverzekerd en weet dat je mooi bent van binnen en van buiten.
- Verwacht niet dat alle mannen het stereotype naleven - bijvoorbeeld het willen van jong uitziende vrouwen met kleine zandloperfiguren en hoge stemmen. De studies die suggereren dat deze variabelen moeten werken op gemiddelden, en als gevolg daarvan kunnen ze je niet nauwkeurig vertellen hoe elke man eruit zal zien.
