Constante zorgen en twijfels kunnen dagelijks aan je knagen en je stressniveau verhogen. Deze emoties en hoge stressniveaus kunnen je ervan weerhouden om dingen te doen of ervan te genieten die je graag doet. Met een beetje heroriëntatie van je geest, kun je nonchalant zijn en je niets laten overkomen. Je bent van sterk materiaal gemaakt en niemand kan je naar beneden halen. "Let It Go" is niet jouw themalied, het gaat over jou!
Stappen
Deel 1 van 3: In de mindset komen
Stap 1. Zoek een komische hoek voor alles
Het voordeel van nonchalant zijn is niet dat je niet gelukkig bent - het gaat erom dat je niet snel van streek, boos of gestrest raakt. En hoe zou men dat kunnen doen? Als alles komisch is, is dat een goed begin. Net zoals de meeste dingen een zilveren randje hebben, hebben de meeste dingen ook een komisch randje.
Hoewel het een eenvoudig voorbeeld is, laten we zeggen dat je op het podium struikelt bij een prijsuitreiking. In plaats van fel rood te worden van schaamte, veeg je het van je af alsof je het bedoelde en accepteer je je prijs van de vloer, of je steekt je armen in een 'tada'-moment en omarmt de schijnwerpers. Laat het getoeter en geschreeuw maar beginnen
Stap 2. Doe alsof je het 'schaamte-gen' niet hebt
We hebben allemaal dat stemmetje in ons hoofd dat ons vertelt dat we er cool uit moeten zien en ons sociaal acceptabel moeten gedragen. Dit is over het algemeen een slimme stem in ons hoofd - het maakt ons vrienden, zorgt voor connecties en maakt het leven een beetje makkelijker. Maar soms stopt het ons op ons pad, houdt het ons tegen om te groeien en maakt het ons gewoon bezorgd, emotioneel grillig en angstig. Doe in plaats daarvan even alsof je het niet hebt. Hoe handel je? Wat vertelt je lichaam de wereld? Dat is nonchalance.
Veel van wat we doen is schaamte vermijden en ons geaccepteerd voelen. Als die drang niet in je zat, wat zou je dan anders kunnen doen? Zou het je echt schelen of Joel je schoenen leuk vond of dat Marcia je terug sms'te? Waarschijnlijk niet. Begin door je hier slechts een paar minuten per dag op te concentreren totdat het bijna altijd vanzelf gaat
Stap 3. Maak je minder zorgen over wat je niet kunt veranderen
De wereld vergaat op een gegeven moment. Maak je je daar zorgen over? Waarschijnlijk niet. Je moeder draagt soms de lelijkste truien. Maak je je daar zorgen over? Nee. Als je het niet kunt veranderen, heeft het geen zin om je zorgen te maken. Wat kan je doen? Maak je er maar zorgen over… en maak je dan nog meer zorgen? Ja. Het heeft geen zin.
Dus als je leraar een popquiz aankondigt? Geen reactie van jou. Het heeft geen zin om je er zorgen over te maken – het enige waar je je zorgen over kunt maken, is dat het goed gaat. En wanneer je verliefdheid je niet terug sms't? Verder gaan - je voelde het toch gewoon
Stap 4. Neem jezelf (of wat dan ook) niet te serieus
Het hele leven wordt oneindig veel gemakkelijker als je tot de conclusie komt dat niets zo erg is. We zijn allemaal goed geoliede stofdeeltjes op deze verbazingwekkende blauwe planeet, en als het vandaag niet onze kant op gaat, nou, dat is gewoon hoe het koekje afbrokkelt. Er zullen slechte dingen gebeuren en er zullen goede dingen gebeuren. Waarom je er druk over maken?
Je hebt waarschijnlijk iemand ontmoet die zichzelf veel serieuzer neemt dan zou moeten. Ze zijn opgewonden, geven er constant om wat andere mensen denken van wat ze doen, zeggen en hoe ze eruit zien. In werkelijkheid denken anderen helemaal niet aan hen. Alleen al ernaar kijken is vermoeiend omdat ze zo strak zijn opgewonden. Wees het tegenovergestelde van die persoon, en de nonchalance zal komen
Stap 5. Doe yoga
Naast dat yoga een goede manier is om calorieën te verbranden en je spieren te versterken, is het ook fantastisch om van al dat geklets af te komen dat zovelen van ons hebben. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat "yogi's" minder stress, minder angst en zelfs een lagere bloeddruk hebben. Als je problemen hebt om je denkpatronen te veranderen, kan yoga het misschien voor je doen.
Een ander goed idee is om diepe ademhalingsoefeningen te doen. Door je te concentreren op je lichaam en je ademhaling, kom je uit je hoofd en in het hier en nu. Je concentreert je op meer tastbare realiteiten, zoals hoe de stoel waarop je zit aanvoelt op je huid en de temperatuur van de kamer - en niet op wat je de laatste tijd zorgen baart
Deel 2 van 3: Nonchalant handelen
Stap 1. Wees de volwassen versie van jezelf
Als we ons zorgen maken en angstig worden, worden we ook zelfingenomen en egoïstisch. Plotseling gaat het over mij, mij, mij en alles wat je eist moet worden ingewilligd en nu - met andere woorden, we worden kinderen. Herken dit deel van jou (we hebben het allemaal), en kies in plaats daarvan voor de volwassene in jou (dat hebben we allemaal ook). Hoe zou de oudere, meer volwassen kant van jou reageren?
Laten we zeggen dat je net een sms naar je vriend of vriendin hebt gestuurd. Ze hebben nog niet gereageerd. De klok tikt, de minuten gaan voorbij en ze hebben nog steeds niet gereageerd. Het kind in jou wil zeggen: "Wat ben je aan het doen? Waarom reageer je niet?! Is er iets mis?! Waarom doe je gemeen?!" Nee. Dat ga je niet doen. In plaats daarvan pak je een boek. Als ze niet terug sms'en, prima. Je kunt je toch niet echt herinneren wat je ze hebt ge-sms't
Stap 2. Laat geen breed scala aan emoties zien
De definitie van nonchalant is om kalm en ontspannen te zijn, vrijwel 24/7. Je kunt lichte interesse of blijdschap tonen - of zelfs een beetje teleurstelling of frustratie - maar onder dat alles ben je nog steeds zo cool als een komkommer. Het gaat niet om koud en emotieloos zijn, het gaat om chill zijn.
Laten we zeggen dat je verliefdheid je heeft verteld om je terug te trekken. Verdomme. Dat is balen. Je hebt de neiging om te huilen en te janken en je gevoelens op te eten, maar de rustigere kant van jou weet wel beter. En je gaat niet zomaar "oké" zeggen en verder gaan alsof het nooit is gebeurd, want het is gebeurd. Als je er met je vrienden over praat, zeg je zoiets als: "Man, dit stinkt. Ik wou dat het niet zo ging, maar ik ben heel blij dat ik hem/haar niet mee uit heb gevraagd!"
Stap 3. Investeer niet in de mening van anderen
Je weet hoe meningen zijn, toch? Iedereen heeft ze. Proberen om iedereen tevreden te stellen en ervoor te zorgen dat iedereen je aardig vindt, is een verloren zaak, omdat het gewoon niet zal gebeuren. De mening van anderen over jou doet er niet toe; het leven gaat hoe dan ook door. En meer nog, weet je nog wat Katie over je haar zei over twee weken? Nee. Dus maak je er niet druk om. Je doet je eigen ding en daar gaat het om.
Als alleen uw mening telt, zult u het gemakkelijker vinden om meer ontspannen en stressvrij te blijven. Met andere woorden, nonchalant. Jij bepaalt alle meningen die er toe doen. Wat een geweldig gevoel is dat? Al het andere staat niet op je radar en is het niet waard om benadrukt te worden
Stap 4. Let op je lichaamstaal
Zelfs als we de kalmste, coolste dingen zeggen, verraadt ons lichaam ons soms. Je stem zegt: "Het is oké. Geen zorgen", als er stoom uit je oren rolt en je handen tot vuisten zijn gebald. Geen breaking news hier: iedereen kan er doorheen kijken. Dus als je nonchalant praat, zorg er dan voor dat je lichaam het ook ondersteunt.
Hoe je lichaam is gepositioneerd, wordt bepaald door de situatie waarin je je bevindt. De belangrijkste manier om als bezorgd en angstig (en niet nonchalant) over te komen, is als je spieren gespannen zijn. Als je denkt dat je lichaam je misschien verraadt, ga dan van top tot teen door je lichaam en controleer bewust of elk deel ontspannen is. Als dat niet het geval is, laat het dan los. De mentale nonchalance kan daar vandaan komen
Stap 5. Ontwikkel de perfecte schouderophalen
"Als iemand naar je toe komt met een hete roddel, is dit je go-to-reactie. Het hoeft geen echte schouderophalen te zijn, maar het is in wezen het equivalent. "Oh, dat is leuk. Waar heb je dat van gehoord?" is een goede verbale schouderophalen wanneer de andere persoon verwacht dat je zegt: "Ohmigod, meen je dat?!" Je laat in wezen alles het ene oor in en het andere oor uit.
Het is ook goed om een soort "mentale schouderophalen"-houding te hebben. De melk gemorst? Schouderophalen. Ik denk dat je dat waarschijnlijk moet opruimen, huh? Ben je een paar kilo aangekomen? Schouderophalen. Morgen meer salade
Deel 3 van 3: Een nonchalante levensstijl leiden
Stap 1. Volg je eigen pad
Die individuen die niet nonchalant zijn (chalant, als je wilt), zijn bezig hun leven te vormen naar wat anderen zeggen dat oké is. Ze doen zo hun best om het zo te maken dat alles zo is om geaccepteerd te worden en zich geliefd te voelen. Kortom, ze geven er veel te veel om. En over dingen die er niet toe doen. Kopieer deze levensstijl of die van iemand anders niet - streef je eigen levensstijl na. Het maakt je niet uit wat iemand anders zegt - je gaat doen waar je blij van wordt.
Dit helpt om een aantal redenen. Het houdt je bezig, het maakt je heel veel verschillende vrienden en het houdt je gelukkig en voldaan. Hoe groter je wereld, hoe kleiner alles wordt. Die ene persoon die je vroeger van streek kon maken, kan dat nu niet meer, want je kent een tiental andere mensen zoals zij
Stap 2. Realiseer je dat je veel zaden hebt
Laten we dit voorbeeld gebruiken: stel dat je een tuin wilt beginnen, maar je hebt maar één zaadje. Je plant dat zaadje zo zorgvuldig, je bekijkt het dag in dag uit, je maakt je zorgen dat het niets oplevert en verstikt het misschien zelfs. Gelukkig is dit in het echte leven niet jouw tuin. Je hebt zoveel zaden dat je amper weet wat je ermee moet doen! Je kunt er hier een paar verspreiden, een paar daar, en kijken wat er opduikt. Hoeveel kan het je schelen? Nou ja, sommigen. U wilt dat uw tuin een succes wordt. Maar blijf je de hele nacht op, je zorgen maken over een klein zaadje? Echt niet.
Dit is een mooie manier om te zeggen dat er genoeg aan de hand is in je leven. Als er iets niet goed gaat, ach. Je hebt duizend andere dingen in je leven die prima gaan, bedankt. U hoeft zich geen zorgen te maken. Als dat "zaadje" niet lukt, plant je er nog een
Stap 3. Laat anderen de meeste plannen initiëren
Een andere manier om niet-zo-nonchalant over te komen, is door overijverig te zijn. Jij bent altijd degene die enthousiast is en bruist van ideeën en probeert mensen dingen te laten doen. Vertraag daar, tijger. Om nonchalant te zijn, laat iedereen meestal naar je toe komen. Je bent een gewillige deelnemer, maar je bent gewoon mee voor de rit. Je bent geen kapitein van het schip.
Dat wil zeggen, de meeste tijd. Je wilt geen saaie blindganger zijn die de goede ideeën van iedereen wegjaagt, en je wilt dat je vrienden weten dat je ze waardeert. Als je bent uitgenodigd, laat dan weten dat je het leuk hebt gehad en dat het feest de volgende keer bijvoorbeeld bij jou thuis kan zijn. Vriendschappen zijn tenslotte tweerichtingsverkeer
Stap 4. Laat het glijden
Toen Idina Menzel 'Let it go, let it go' zong, maakte ze geen grapje. Wanneer je stemmingsslinger de drang voelt om naar links of rechts te zwaaien, stop dan even. Tel tot 10 en laat het voorbij gaan. Concentreer je op kalm, koel en beheerst zijn. Je hebt dit. Natuurlijk, je bent blij, of zeker, je bent verdrietig - maar je laat het niet aan je hart komen. Wat zou daar het punt van zijn?
