Zorgeloos zijn: 15 stappen (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Zorgeloos zijn: 15 stappen (met afbeeldingen)
Zorgeloos zijn: 15 stappen (met afbeeldingen)

Video: Zorgeloos zijn: 15 stappen (met afbeeldingen)

Video: Zorgeloos zijn: 15 stappen (met afbeeldingen)
Video: 'MEREL ZOEKT GROEI' met SANDER DE LOO van ZORGELOOSCH 2024, Maart
Anonim

Mensen lijken meer tijd dan ooit te besteden aan zorgen. Als je het gevoel hebt dat je stress je leven beheerst, kun je leren om actief te ontspannen en je leven te gaan leven, in plaats van het te verdragen. Zorgeloos leven betekent genieten van een leven waar deze zorgen je niet overweldigen. Leer hoe u actief kunt worden, uw stress kunt beheersen en zorgeloos kunt blijven.

Stappen

Deel 1 van 3: Actief worden

Wees zorgeloos Stap 1
Wees zorgeloos Stap 1

Stap 1. Houd je werktijd en vrije tijd gescheiden

Het leven hoeft geen sleur te zijn. Als je erachter wilt komen hoe je zorgelozer kunt zijn in je dagelijkse leven, is het belangrijk om tijd te maken voor plezier en die te houden. De meeste mensen plannen hun dag rond hun werk of school. Voor de meesten van ons is het onvermijdelijk. Op dezelfde manier waarop je deze tijd plant, plan je ook tijd in voor de dingen die je wilt doen.

  • Naarmate je het drukker krijgt, kan het te gemakkelijk zijn om de vrije tijd die je hebt om niets te doen, te gebruiken. Zet de Netflix aan. Begin in plaats daarvan actief met het plannen van vrijetijdsactiviteiten. Plan een visreis voor komend weekend, of boek reserveringen om je partner mee op date te nemen. Maak er een punt van om tijd vrij te maken voor plezier.
  • Houd een planner bij, zodat u georganiseerd kunt blijven. Noteer uw deadlines en gebeurtenissen voor elke dag, zodat u zich minder zorgen hoeft te maken.
Wees zorgeloos Stap 2
Wees zorgeloos Stap 2

Stap 2. Socialiseer met leuke mensen

Omring jezelf met mensen bij wie je graag bent, en die je leven gemakkelijker en leuker maken, in plaats van meer stressvol. Als je zorgeloos wilt zijn, is het belangrijk om in de buurt te zijn van mensen die gemeenschappelijke doelen hebben. Sociale tijd moet gemakkelijk zijn, geen karwei.

  • Laat je niet meeslepen door 'downers'. Maak er alleen een punt van om te socializen met mensen die elkaar zullen steunen en die plezier willen hebben met de tijd die je hebt. Dit soort houding is besmettelijk.
  • Als je een relatie hebt waarin er minder vrijheid is om jezelf te zijn, is het de moeite waard om te onderzoeken of je daardoor het type persoon wordt dat je liever niet bent.
Wees zorgeloos Stap 3
Wees zorgeloos Stap 3

Stap 3. Verander klusjes in avonturen

Zelfs alledaagse dingen zoals winkelen, autorijden en naar het werk gaan, zouden redenen moeten zijn voor een feestje in een zorgeloos leven. Als je eropuit gaat en iets doet, behandel het dan als het grootste avontuur dat je vandaag zult beleven. Als je vandaag niet kunt duiken in Hawaï, kun je het in ieder geval besteden aan avontuur met het openbaar vervoer!

  • Op weg naar de supermarkt? Geef jezelf een kleine uitdaging. Besluit dat je vijf foto's maakt van belachelijke dingen die je tijdens je wandeling ziet en sms ze naar mensen op je telefoon met wie je al een eeuwigheid niet hebt gesproken. Stuur ze gewoon de foto en zeg: "Deed me denken aan jou."
  • Vast in het huis schoonmaken? Blaas de muziek op en doe een Risky Business-dansroutine, of ga de uitdaging aan om het hele huis te herschikken, gewoon zomaar.
Wees zorgeloos Stap 4
Wees zorgeloos Stap 4

Stap 4. Ga meer naar buiten

Sommige onderzoeken tonen aan dat het verhogen van de hoeveelheid natuurlijke vitamine D die u uit zonlicht krijgt, uw serotoninespiegel kan verhogen, waardoor u zich minder gestrest en zorgeloos voelt. Zelfs als je geen specifieke reden hebt om buiten te zijn, maak er dan een punt van om naar de zon te gaan en de lucht elke dag 15 of 20 minuten in te ademen. Dit kan wonderen doen voor je humeur.

Het is moeilijk om zorgeloos te zijn als je televisie zit te kijken en niets doet. Sluit jezelf niet op als dat niet nodig is. Ga naar buiten en word actief

Wees zorgeloos Stap 5
Wees zorgeloos Stap 5

Stap 5. Oefening

Lichte lichaamsbeweging kan een gevoel van euforie opwekken, je humeur verbeteren en je veel zorgelozer voelen. Soms wordt het 'runner's high' genoemd, het inspanningseffect is een gedocumenteerd psychologisch fenomeen. Als je jezelf meer zorgeloos wilt voelen, probeer dan een regelmatige trainingsroutine te vinden die bij je leven past.

  • Je hoeft niet te gaan springen in een marathon. Probeer gewoon een wandeling van 30-40 minuten in een stevig tempo te maken nadat u klaar bent met werken voor de dag, of begin uw dag met een wandeling voordat u zich vestigt.
  • Zoek competitieve teamsporten die je leuk vindt, zodat je naast de voordelen van lichaamsbeweging ook de spanning van competitie en gezelligheid met sommige mensen kunt hebben.
Wees zorgeloos Stap 6
Wees zorgeloos Stap 6

Stap 6. Besteed wat tijd aan niets doen

Zo nu en dan vraagt het leven om serieuze ontspanning. Als je echt zorgeloos wilt zijn, neem dan de tijd om jezelf te verwennen. Gewoon midden op de dag in de zon zitten met een koud drankje. Laat je door niemand lastig vallen. Lees je boek op de bank met een warme kop thee. Boek een spa-dag. Ontspan gewoon.

Deel 2 van 3: Stress beheren

Wees zorgeloos Stap 7
Wees zorgeloos Stap 7

Stap 1. Identificeer uw stressoren

Pak een stuk papier en schrijf alles op waardoor je stress voelt of je overweldigd voelt. Welke mensen, plaatsen en situaties maken je angstig? Probeer zo uitgebreid mogelijk te zijn, rekening houdend met de momenten in je dagelijkse leven dat je het gevoel hebt dat je niet zorgeloos kunt zijn.

  • Door wie voel jij je gestrest? Een bepaalde vriend? Een partner? Een collega? Probeer zoveel mogelijk van deze stressveroorzakers uit je leven te bannen. Als je dat niet kunt, vermijd ze dan.
  • Verminder cafeïne en andere voedingsmiddelen die u eet die tot stress kunnen leiden.
Wees zorgeloos Stap 8
Wees zorgeloos Stap 8

Stap 2. Blijf uw stress voor

Als je eenmaal de dingen hebt geïdentificeerd die ervoor zorgen dat je je gestrest voelt, probeer dan te anticiperen op die situaties en oorzaken, zodat je ze indien mogelijk kunt vermijden, en verwacht ze als ze onvermijdelijk zijn. Iedereen heeft te maken met stress als onderdeel van zijn leven. Maar als je een manier kunt bedenken om stress op de achterbank te leggen, kun je een stuk zorgelozer zijn.

  • Als je een drukke werkdag tegemoet gaat, weet je dat het druk gaat worden. Verwacht niets minder. Dat betekent niet dat je je daardoor gestrest hoeft te voelen. Concentreer je gewoon op de dag doorkomen en klaar zijn.
  • Probeer een kort ritueel te doen met je stresslijst om het los te laten. Scheur het stuk. Bekijk je grote stressoorzaken nog een laatste keer, scheur het dan in kleine stukjes, of gooi het in de open haarden, of gooi het gewoon in de vuilnisbak. Of, als alternatief, houd het bij u in uw zak, zodat u uzelf eraan kunt herinneren dat u de zaken voor moet blijven.
Wees zorgeloos Stap 9
Wees zorgeloos Stap 9

Stap 3. Blijf je woede voor

Als iemand je irriteert of in een slecht humeur is, kun je het beste niet weglopen, maar de betere persoon zijn en beleefd blijven. Gesprekken gaan niet over 'winnen' of 'verliezen', ze gaan over contact maken met mensen. Uiteindelijk wordt dit een tweede natuur en voel je je een stuk lichter en beter over jezelf.

Als je merkt dat je boos wordt als je wordt geprovoceerd, probeer dan gewoon de 10-secondenregel. Stop met praten en adem gewoon 10 seconden lang door. Als ze naar je staren, staren ze. Als je spreekt, zeg dan met een kalme, gelijkmatige stem: "Ik wil hier niet van streek over raken. Misschien moeten we een andere keer praten."

Wees zorgeloos Stap 10
Wees zorgeloos Stap 10

Stap 4. Maak je niet langer druk over wat andere mensen denken

Onthoud dat de enige persoon die je nodig hebt om indruk te maken jezelf bent. Vrienden kunnen komen en gaan, maar je zult altijd hebben wie je bent. Als mensen je vertellen om te veranderen hoe je bent, zijn ze niet belangrijk genoeg voor je om rekening te houden met hun mening.

Wees echter bereid om te luisteren als je vrienden goed advies geven. Als je goede vrienden en vertrouwde familieleden je vertellen dat je moet veranderen door een slechte gewoonte te stoppen, is dat iets heel anders

Wees zorgeloos Stap 11
Wees zorgeloos Stap 11

Stap 5. Houd van hoe je eruit ziet

Dat betekent niet naar de kapsalon gaan of dat belachelijk dure paar schoenen kopen. Als je zorgeloos wilt zijn, leer dan te accepteren dat je er op een bepaalde manier uitziet en houd daarvan. U bent een uniek individu en een van uw geschenken is uw unieke uitstraling.

  • Als je wat groter bent dan 'normaal', kun je dat accepteren en weten dat je er goed uitziet, of je gaat sporten en magerder worden. Als je lang bent, kijk dan niet naar hoe vreselijk het is om lang te zijn, kijk naar de goede dingen, zoals het bereiken van de hogere planken en over ieders hoofd in een menigte kijken.
  • Word verliefd op hoe je in de spiegel kijkt, of dat nu cellulitis, striae of iets anders is. Als je van jezelf houdt en alles over je lichaam, is het moeilijk voor anderen om je niet op dezelfde manier te zien.

Deel 3 van 3: Zorgeloos blijven

Wees zorgeloos Stap 12
Wees zorgeloos Stap 12

Stap 1. Doe dingen omdat je ze wilt doen

Als je besluit iets te doen omdat je het wilt doen, kun je een stuk zorgelozer bezig zijn met de taak zelf. Als je het gevoel hebt dat je gedwongen wordt om je werk te doen, of dat je naar de sportschool moet, dan worden die dingen karweitjes. Als je ze als kansen behandelt, zullen ze leuk zijn. Maak de keuze om ze te doen.

  • Het veranderen van je houding hoeft niet ingewikkeld te zijn, of veel complexe psychologie te vereisen. Als je iets wilt doen, doe het dan. Als je dat niet doet, zoek dan een manier om het voor je te laten werken, of verwijder het uit je leven. Soms is het zo simpel.
  • Heb je een hekel aan je baan? Stop en neem een andere. Ziek van de stad waar je woont? Beweging. Als iets je niet ondersteunt of je niet helpt een gelukkig, zorgeloos leven te leiden, breng dan een verandering aan.
Wees zorgeloos Stap 13
Wees zorgeloos Stap 13

Stap 2. Laat jezelf glimlachen en lach regelmatig

Het klinkt misschien gek, maar je zult je zoveel gelukkiger voelen als je breed lacht naar een vriend of een willekeurige vreemdeling en zij glimlachen terug. Je voelt je een stuk lichter als je ook lacht. Lach om alles wat je grappig vindt, zelfs als de mensen om je heen de humor niet zien.

Zorgeloos zijn betekent niet dat je een lachende dwaas moet zijn. Een begrafenis of een herdenkingsdienst lichtvaardig opvatten is niet gepast. Het is nog steeds belangrijk om tactvol te blijven

Wees zorgeloos Stap 14
Wees zorgeloos Stap 14

Stap 3. Neem de zaken minder serieus

Kijk gewoon uit het raam en je zult waarschijnlijk iets belachelijks zien. Je bent een mens die in een klein kastje woont dat op een computerkastje is aangesloten. Iemand die met honden door de buurt loopt en hun poep oppakt en bij zich draagt. Hoe raar! Probeer te onthouden dat het leven iets moet zijn om om te lachen en iets om te waarderen. Het is niet iets om te doorstaan.

Blijf niet hangen in de kleine details. Richt je in plaats daarvan op het grote geheel en overweeg wat echt belangrijk is wanneer je het in context plaatst

Wees zorgeloos Stap 15
Wees zorgeloos Stap 15

Stap 4. Denk aan de toekomst, focus niet op het verleden

Piekeren over je fouten uit het verleden zal je gestrest achterlaten. Omarm in plaats daarvan het potentieel van je leven. Wat maakt het uit dat mensen jou niet leuk vinden? Je kunt in de loop van de tijd veranderen en een nieuw persoon worden of nieuwe vrienden vinden. Je zou naar een ander land kunnen verhuizen en binnen 10 jaar zou je nieuwe vrienden hebben en in een nieuwe taal denken, je zou een nieuw mens zijn. Alles kan gebeuren.

Tips

  • Leun achterover, ontspan en lach om iets waar je blij van wordt!
  • Erken dat niemand volledig zorgeloos kan leven, tenzij ze volledig afhankelijk zijn van iemand anders, en dat de persoon van wie ze afhankelijk zijn in staat is om in al hun behoeften te voorzien. Een voorbeeld is een baby met een liefhebbende moeder.
  • Wees positief en positieve dingen zullen je nu en in de toekomst overkomen
  • Je kunt gelukkig zijn door alleen op jezelf te vertrouwen. Wat je in mensen ziet, is ook wat je in jou ziet. De manier waarop je mensen beoordeelt, is hoe je jezelf beoordeelt. Als het een negatief oordeel is, is het gemakkelijker om het op anderen te projecteren in plaats van je eigen onzekerheid te corrigeren en jezelf verantwoordelijk te houden. Als het een positief oordeel is, is dat omdat je duidelijk op dezelfde manier van jezelf houdt, maar je hebt geleerd die liefde af te wijzen en opnieuw is het gemakkelijker om het in anderen te zien en niet in jezelf. Alles wat je zoekt is binnen. Je bent van nature vrij. Houd niets vast.

Aanbevolen: