Het is gemakkelijk om te wensen dat je eruitzag als of je gedroeg als iemand anders, of de fijne baan of het geweldige vriendje had dat iemand anders heeft. Het maakt niet uit wie je bent, je kunt leren gelukkig en vervuld te zijn met je leven. Neem de tijd om je talenten en eigenschappen te waarderen terwijl je een gezond lichaamsbeeld en zelfrespect ontwikkelt. Concentreer u op de positieve aspecten van uw werk, hobby's en levensstijl. Door sterke en hechte relaties aan te gaan, kunt u zich meer tevreden en zelfverzekerd voelen in uw levensstijl.
Stappen
Methode 1 van 4: Houden van wie je bent
Stap 1. Identificeer wat jou uniek en geweldig maakt
Als je eerst herkent wat je leuk vindt aan jezelf, zul je veel comfortabeler in je vel zitten. Begin met het maken van een lijst van alle dingen die je leuk vindt aan jezelf, of het nu je vrije geest, je arbeidsethos of je glanzende haar is.
- Zoek minstens 10 dingen die je leuk vindt aan jezelf. Denk aan je talenten, prestaties of eigenschappen.
- Waardeer wat jou uniek maakt. Misschien spreek je vier talen, kun je op je handen lopen of kun je meteen nieuwe vrienden maken. Niet iedereen kan dat, maar jij wel!
- Zet negatieve gedachten om in positieve. Bijvoorbeeld, in plaats van te denken "Ik ben niet mooi genoeg", zeg dan "Ik zie er goed uit vandaag!"
Stap 2. Oefen dankbaarheid in je dagelijkse leven
Door actief te bedanken, kun je de geweldige mensen, dingen en kansen in je leven herkennen. Maak er een dagelijkse gewoonte van om de mensen van wie je houdt te bedanken. Waardeer je kansen, sterke punten, vaardigheden en zegeningen.
- Houd een dankbaarheidsdagboek bij en schrijf alles op waar je dankbaar voor bent. U kunt hierbij denken aan uw familie, vrienden, huis, hobby's, kansen of gezondheid. Voeg elke dag 1 ding toe aan dit dagboek. Als je je van streek of neerslachtig voelt, probeer dan het dagboek door te lezen om je op te vrolijken.
- Zeg altijd bedankt, of je nu je lokale barista bedankt voor een geweldige kop koffie of je vader omdat hij er altijd voor je is.
Stap 3. Vul je leven met lachen
Laat in je dagelijks leven altijd wat ruimte voor gelach. Hoe zwaar je leven op een bepaald moment ook lijkt, vergeet nooit een pauze te nemen om te lachen. Je zult je zowel op de korte als op de lange termijn beter voelen.
- Wees gewoon dom. Vertel een flauwe grap, maak een slechte woordspeling of dans gewoon als een dwaas rond. Waarom niet?
- Lach om je fouten. Dit kan de situatie onschadelijk maken en je helpen beseffen dat de dingen niet zo erg zijn.
- Kijk naar een komedie of een komiek. Dit zal je aan het lachen maken en kan je opvrolijken.
- Wees in de buurt van mensen die graag lachen. Lachen is besmettelijk!
Stap 4. Kom in het reine met je gebreken
Vertrouwen is de sleutel tot geluk, maar iedereen heeft gebreken en zwakheden. In plaats van geobsedeerd te zijn door je waargenomen gebreken, omarm ze. Vraag jezelf desgewenst af wat je kunt doen om jezelf hierin te verbeteren.
- Maak een lijst van dingen waar je aan wilt werken. Maak hanteerbare doelen om te verbeteren. Als je een hekel hebt aan het feit dat je altijd dingen vergeet, probeer dan een planner te krijgen of een kalender-app te downloaden. Stel alarmen in voor wanneer u iets moet doen.
- Leer leven met een aantal van je gebreken. Misschien kom je nooit over je onhandigheid heen, maar dat geeft niet! Probeer te lachen als je struikelt of veeg het weg alsof het er niet toe doet.
- Vergeef jezelf. Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal iets gedaan waar we minder dan trots op zijn. Wat je ook hebt gedaan, je moet erkennen dat het verkeerd was en begrijpen waarom je het deed, maar daarna is het tijd om het los te laten.
Scoren
0 / 0
Methode 1 Quiz
Waarom zou je jezelf vergeven voor iets dat in je verleden is gebeurd?
U hoeft er dus geen verantwoordelijkheid meer voor te nemen.
Niet helemaal! Zelfs als je jezelf vergeeft voor iets dat in je verleden is gebeurd, kun je er nog steeds verantwoordelijk voor zijn. Als je bijvoorbeeld per ongeluk de auto van je vriend hebt bekrast tijdens het rijden, moet je hem toch de schade terugbetalen. Kies een ander antwoord!
Je kunt het dus als leermoment gebruiken.
Absoluut! Om gelukkig te zijn jezelf te zijn, moet je je gebreken loslaten. Wat de situatie ook is, je moet het als een leermoment gebruiken en het dan laten waar het hoort: in het verleden. Lees verder voor een andere quizvraag.
Dus je kunt er in plaats daarvan om lachen.
Niet precies! Alleen omdat je jezelf vergeeft, wil nog niet zeggen dat je kunt lachen om de situatie. Het is misschien niet grappig. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 2 van 4: Een gezond lichaamsbeeld creëren
Stap 1. Identificeer wat je leuk vindt aan je lichaam
Je goed voelen over je lichaam kan je een heel eind helpen om gelukkig te zijn met wie je bent. Kijk naar jezelf en waardeer je beste eigenschappen.
- Je houdt misschien niet van alles aan je gezicht, maar je zou 1 of 2 dingen moeten kunnen kiezen, zoals je ogen of je lippen, die opvallen. Als je naar jezelf kijkt, herinner jezelf dan hoe geweldig dit deel van jou eruit ziet.
- Herinner jezelf eraan waar je lichaam toe in staat is. Probeer van je lichaam te houden vanwege het vermogen om te zingen, dansen, fantaseren of springen.
Stap 2. Oefening
Lichaamsbeweging kan uw zelfvertrouwen en uw humeur een boost geven, zelfs als u niet wilt afvallen of sterker wilt worden. Gewoon 2-3 keer per week 30 minuten trainen, kan je energie en zelfvertrouwen vergroten. Zoek uit welk type training voor u werkt en blijf daarbij.
- Mindfull-oefeningen, zoals yoga of tai chi, kunnen je een gevoel van rust geven en je helpen om over je lichaam te mediteren.
- Teamsporten, zoals voetbal of softbal, zijn heel leuk. Ze voegen een belangrijk sociaal element toe aan uw oefening waardoor u zich meer voldaan kunt voelen.
- Hardlopen, fietsen, zwemmen of zelfs gewoon een wandeling maken kan je helpen je hoofd leeg te maken en tegelijkertijd gezond te worden.
Stap 3. Eet gezond voedsel om je humeur te verbeteren
Het verbeteren van uw dieet kan uw lichaam en geest helpen. Een goede balans tussen fruit en groenten, eiwitten en koolhydraten kan je helpen om je meer in harmonie met je lichaam te voelen.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en omega 3-vetzuren kunnen je humeur verbeteren en je helpen je gelukkiger te voelen. Deze omvatten voedingsmiddelen zoals volkoren brood, bruine rijst, vis, groene groenten en walnoten.
- Kook je eigen eten helemaal opnieuw in plaats van kant-en-klaar voedsel te kopen. Koken kan u helpen gezondere beslissingen te nemen en u zult meer voldoening uit uw maaltijd halen.
- Het is prima om af en toe een hamburger of ijsje te eten, maar als je te veel bewerkt of vet voedsel hebt, voel je je moe of traag.
Stap 4. Creëer een kledingkast die ervoor zorgt dat je er goed uitziet en je goed voelt
Gelukkig zijn met wat je draagt, kan je mening over je uiterlijk maken of breken. Als je kleren vies zijn, niet goed passen of er gewoon niet goed uitzien, kan dit je humeur en zelfrespect aantasten. Kies een stijl die uw unieke persoonlijkheid weerspiegelt.
- Kies kleding die comfortabel is voor je lichaam. Probeer geen kleding te dragen die te groot of te klein is.
- Zorg dat je een paar belangrijke items hebt waar je dol op bent. Het hebben van een favoriete spijkerbroek, een mooie gebreide trui of een trendy sjaal kan je echt helpen om je goed te voelen over hoe je eruit ziet.
- Sieraden, riemen, sjaals en schoenen kunnen een outfit echt bij elkaar brengen. Als je dat extraatje mist, probeer er dan een accessoire aan toe te voegen.
Scoren
0 / 0
Methode 2 Quiz
Wat moet je eten om je humeur te verbeteren en je gelukkiger te voelen?
Voedingsmiddelen rijk aan vezels.
JEP! Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en omega-3-vetzuren kunnen je humeur verbeteren en je helpen je gelukkiger te voelen. Volkorenbrood, bruine rijst, vis, groene groenten en walnoten bevatten allemaal veel vezels. Lees verder voor een andere quizvraag.
Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte.
Nee! Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte zullen u helpen uw botten en spieren op te bouwen en te herstellen, maar ze zullen niet noodzakelijk uw humeur verbeteren of u helpen om u gelukkiger te voelen. Probeer het opnieuw…
Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte.
Zeker niet! Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte kunnen ervoor zorgen dat u zich meer lusteloos en depressief voelt. Ze verbeteren je humeur niet en maken je niet gelukkiger. Kies een ander antwoord!
Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten.
Niet precies! Je moet voedingsmiddelen eten die veel vezels bevatten, geen koolhydraten, om je humeur te verbeteren en je gelukkiger te voelen. Koolhydraten voorzien je lichaam van energie. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 3 van 4: Een vreugdevolle levensstijl bevorderen
Stap 1. Focus op de positieve aspecten van je baan
Natuurlijk kan een deel van je werk frustrerend of zelfs saai zijn, maar kies een paar dingen uit die je leuk vindt aan je baan, of het nu gaat om interactie met klanten of klanten, nieuwe dingen leren of de mogelijkheid hebben om af en toe te reizen.
- Als je het moeilijk hebt op je werk, herformuleer dan hoe je je werk benadert. Personaliseer je werkruimte met foto's of planten. Vermijd extra projecten als je overwerkt bent.
- Neem de tijd om de mensen met wie je werkt te leren kennen en waarderen. Je hebt misschien het gevoel dat je niets gemeen hebt, maar als je extra moeite doet om vriendelijk te zijn, zul je veel meer zin hebben om wakker te worden om naar je werk te gaan.
- Waardeer wat uw werk voor u kan doen. Onthoud op moeilijke dagen dat je door je werk eten op tafel kunt zetten.
Stap 2. Ga hobby's en activiteiten na die u interesseren
Hobby's en interesses buiten het werk geven je iets om naar uit te kijken. Dit helpt je om een veelzijdiger en interessanter persoon te worden. Als u momenteel geen hobby's heeft, kunt u:
- Ontwikkel je artistieke kant. Probeer eens een gedicht, een lied of een schilderij te schrijven. Je hoeft er niet geweldig in te zijn, maar je kunt er wel lol in hebben.
- Een nieuwe taal leren. Hierdoor voel je je meer beschaafd en het kan je helpen een geweldige baan te vinden.
- Doe mee aan een teamsport. Je krijgt niet alleen een geweldige training, maar je kunt ook geweldige vrienden maken.
- Volg een avondcursus. Leer iets waarin je geïnteresseerd bent, zoals coderen, houtbewerking of oude mythologie.
Stap 3. Stel een routine in die voor jou werkt
Met een routine kunt u uw leven zo inrichten dat uw dagelijkse activiteiten in een handomdraai voorbij gaan. Als je je op bepaalde momenten van de dag gestrest, gehaast of verveeld voelt, probeer dan de boel eens op te schudden. Verander je routine totdat je iets vindt dat werkt.
- Haast je niet in de ochtend. Gun uzelf voldoende tijd om een gezond ontbijt te eten en rijd naar uw werk om een paar minuten eerder aan te komen. Zet je kleren de avond ervoor klaar of pak al je lunches in aan het begin van de week.
- Zelfs als je dag supervol is, maak dan wat tijd voor jezelf. Lees een boek tijdens je lunchpauze, kijk naar je favoriete programma voordat je naar bed gaat of word vroeg genoeg wakker om te mediteren.
- Zorg voor voldoende rust. Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed en word wakker, zodat je lichaam een routine ontwikkelt. Dit kan je helpen om 's ochtends meer uitgerust te zijn.
Stap 4. Probeer nieuwe ervaringen
Ervaringen, en niet materiële zaken, zijn de sleutel tot geluk. Door nieuwe ervaringen uit te proberen, kun je uit je comfortzone stappen en krijg je veel interessante en unieke herinneringen.
- Verken uw omgeving en natuurlijke omgevingen. Maak een wandeling, ga raften of probeer rotsklimmen.
- Maak een weekendtrip, misschien naar een nabijgelegen stad, berg of strand. Reserveer 1 week per jaar voor een veel grotere reis om je familie te zien of om een nieuwe plek te bezoeken, zoals New York City of de Grand Canyon.
- Woon concerten, museumopeningen of nieuwe films bij in uw omgeving. Dit kan je helpen je geest te ontwikkelen en je bloot te stellen aan nieuwe ervaringen in je eigen stad.
Stap 5. Creëer een schone en comfortabele leefruimte
Je veilig, comfortabel en vredig voelen in je eigen leefruimte kan het verschil maken tussen gelukkig zijn en opgesloten zitten. Richt je huis in op een manier waar je vrolijk of energiek van wordt.
- Ruim eventuele rommel op. Berg dingen op waar ze thuishoren en voeg niet te veel meubels toe aan een ruimte. Het houden van een open, lichte kamer kan een grote bijdrage leveren aan het creëren van een gelukkige ruimte.
- Door je huis te vullen met foto's van je dierbaren, souvenirs van je favoriete vakanties of schilderijen van je favoriete plekken, kun je je eraan herinneren wat je gelukkig maakt.
- Geef je humeur thuis een boost door je muren in lichte of felle kleuren te schilderen, zoals zachtblauw, lavendel of geel.
Stap 6. Breng wijzigingen aan als u niet tevreden bent met uw routine of levensstijl
Als je echt niet tevreden bent met een aspect van je leven, heb je misschien de macht om het te veranderen. Neem het initiatief om verder te gaan en iets nieuws te beginnen.
- Als je je baan zo erg haat dat het stress of angst veroorzaakt, is het misschien tijd om een nieuwe baan te zoeken.
- Misschien hield je het afgelopen decennium van trainen voor marathons, maar plotseling ben je bang voor al je trainingsruns. Maak het wat spannender door een nieuwe manier te vinden om te sporten of je tijd door te brengen.
- Als je je vastzit, verveeld of geïsoleerd voelt in je stad, overweeg dan om te verhuizen of op vakantie te gaan naar een nieuwe plek.
Scoren
0 / 0
Methode 3 Quiz
Hoe kun je gelukkiger zijn in je huis?
Verf je muren donkerblauw.
Niet precies! Je kunt je humeur een boost geven en thuis gelukkiger zijn door je muren in lichte of felle kleuren te schilderen, zoals lichtblauw, lavendel of geel. Kies een ander antwoord!
Houd uw ruimte vrij van foto's of versieringen.
Nee! Je moet je huis vullen met foto's van je dierbaren, souvenirs van je favoriete reizen of schilderijen van je favoriete plekken om je eraan te herinneren wat je gelukkig maakt. Kies een ander antwoord!
Gebruik meubels om je ruimte te vullen.
Mooi hoor! Een rommelige kamer kan je angstig en ongemakkelijk maken. Als je rommel in je ruimte opruimt en alles terugzet waar het hoort, zul je je humeur verbeteren en gelukkiger zijn. Lees verder voor een andere quizvraag.
Plaats jaloezieën of zonneschermen voor uw ramen.
Niet helemaal! Je moet zoveel mogelijk natuurlijk licht in je huis laten. Zonlicht verbetert je humeur en kan je gelukkiger maken. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Methode 4 van 4: Een sterk sociaal netwerk opzetten
Stap 1. Zoek ondersteunende, positieve vrienden
Het hebben van een netwerk van goede vrienden is een van de beste manieren om op de lange termijn gelukkig te worden met jezelf. Het hebben van de juiste vrienden kan je zelfvertrouwen verbeteren, je het gevoel geven dat je nodig bent en je zelfvertrouwen vergroten.
- Koester oude vriendschappen. Onderhoud deze relaties met frequente bezoeken, e-mails, telefoontjes of skype-sessies.
- Als je iemand hebt ontmoet met wie je echt een klik hebt, wees dan niet bang om diegene op een koffiedate te vragen of je elkaar beter kunt leren kennen.
- Dump je giftige vrienden. Als je een vriend hebt die je een slecht gevoel over jezelf geeft of die zo negatief is dat hij je humeur elke keer dat je rondhangt kan verpesten, is het misschien tijd om hem los te laten.
Stap 2. Waardeer je gezin
In veel gevallen heeft niemand meer voor je gedaan of kent niemand je beter dan je ouders of broers en zussen. Of je nu studeert, in een ander land woont of een huis deelt met je familieleden, het is belangrijk om gelukkig te zijn met wie ze zijn om echt gelukkig te zijn jezelf te zijn.
- Als je een goede band met je ouders hebt, neem dan de tijd om vaak met ze te praten en vertel ze dat je van ze houdt. Vergeet ze niet te bedanken!
- Behandel je broers en zussen goed. Zelfs als je soms het gevoel hebt dat jij en je broer of zus op verschillende planeten wonen, delen jullie nog steeds een gemeenschappelijke band om te weten hoe het is om op dezelfde plek op te groeien met dezelfde ouders.
- Zelfs als je geen sterke band hebt met je biologische familie, kun je diegenen waarderen die als familie in je leven zijn. Bedenk wie u als uw familie zou kunnen beschouwen en laat hen weten hoe u zich voelt.
Stap 3. Neem deel aan uw gemeenschap
Je betrokken voelen bij je buurt, stad, religie, school of andere gemeenschapsgroep kan je het gevoel geven dat je bij iets groters hoort. Dit kan je helpen om langdurige relaties op te bouwen en interessante dingen te vinden om te doen.
- Stel jezelf voor aan je buren. Je buren zorgen er niet alleen voor dat je je betrokken voelt bij waar je woont, maar ze kunnen ook je beste vrienden worden.
- Woon gemeentehuisvergaderingen bij, leesclubs in uw straten, concerten van lokale muzikanten, vrijwilligersdagen voor het opruimen van parken of andere evenementen waardoor u zich betrokken voelt bij de lokale cultuur of politiek.
- Vrijwilligerswerk kan je een diep gevoel van voldoening geven en je helpen anderen in je gemeenschap te ontmoeten. Zoek naar organisaties en doelen waarin u gelooft. U kunt geld inzamelen voor daklozen of huizen bouwen voor gezinnen met een laag inkomen.
Stap 4. Bevorder gezonde romantische relaties
Romantiek kan heel bevredigend zijn, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je relaties gebaseerd zijn op liefde, vertrouwen en sterke communicatie. Een giftige romantische verstrengeling kan aanzienlijke stress en ongeluk veroorzaken.
- Als je een geweldige partner hebt, communiceer dan dagelijks open met elkaar. Zorg ervoor dat beide partners tevreden en tevreden zijn met de relatie.
- Als je vrijgezel bent en met veel mensen uitgaat, veel plezier ermee. Af en toe op date gaan kan frustrerend zijn, maar als je positief blijft, is de kans groter dat je de juiste persoon vindt.
- Als je single bent en niet op zoek bent, is dat ook goed! Als je niet op een punt in je leven bent waarop je met iemand wilt daten, wees dan blij met wie je bent en de beslissingen die je neemt.
Stap 5. Leer vergeven
Je zult niet ten volle kunnen genieten van je relaties als je wrok koestert of vastzit in het verleden. Leren om de mensen van wie je houdt te vergeven voor hun fouten uit het verleden, is de enige manier om vooruit te komen in je relaties.
- Als iemand je echt pijn heeft gedaan, probeer het dan vanuit hun perspectief te bekijken. Je vriend heeft je misschien met de beste bedoelingen gekwetst, of heeft misschien niet helder nagedacht.
- Leer een verontschuldiging accepteren. Als je vriend, moeder of significante ander echt oprecht is en ergens spijt van heeft, leer dan een verontschuldiging te accepteren. Probeer zo goed mogelijk verder te gaan.
- Als je de ander pijn doet, zeg dan ook dat het je spijt.
Scoren
0 / 0
Methode 4 Quiz
Waarom zou je vrijwilligerswerk doen in je gemeente?
Nieuwe mensen ontmoeten.
Je hebt het niet mis, maar er is een beter antwoord! Vrijwilligerswerk kan je absoluut kennis laten maken met nieuwe mensen in je gemeenschap. Misschien vind je een nieuwe goede vriend die dezelfde interesses deelt! Maar houd er rekening mee dat er nog andere redenen zijn waarom u vrijwilligerswerk zou moeten doen in uw gemeenschap. Er is een betere optie die er is!
Om je tijd te vullen.
Je hebt gedeeltelijk gelijk! Vrijwilligerswerk kan veel van je tijd in beslag nemen, afhankelijk van het aantal organisaties waar je lid van wordt of aan hoeveel activiteiten je deelneemt. Het kan je ook helpen nieuwe interesses en hobby's te ontwikkelen. Maar onthoud dat er nog andere redenen zijn waarom u vrijwilligerswerk zou moeten doen in uw gemeenschap. Er is een betere optie die er is!
Om jezelf een doel te geven.
Dichtbij! Betrokken raken bij je buurt, stad, kerk, school of andere gemeenschapsgroep kan je het gevoel geven dat je bij iets groters hoort. Dit geeft je een gevoel van doelgerichtheid en geeft je de motivatie om harder te werken! Er zijn echter nog andere redenen waarom u vrijwilligerswerk zou moeten doen in uw gemeenschap. Probeer het opnieuw…
Om nieuwe dingen te leren.
Bijna! Door vrijwilligerswerk te doen, kun je nieuwe dingen leren over cultuur, politiek, muziek en andere onderwerpen. Er zijn veel verschillende vrijwilligersmogelijkheden die je kunnen leren over de wereld om je heen! Toch zijn er nog andere redenen waarom u vrijwilligerswerk zou moeten doen in uw gemeenschap. Probeer een ander antwoord…
Alle bovenstaande.
Rechts! Vrijwilligerswerk kan je helpen nieuwe mensen te ontmoeten, je tijd te vullen, je een doel te geven en je te informeren over nieuwe onderwerpen. Zoek naar vergaderingen in het gemeentehuis, boekenclubs, lokale concerten en opruimdagen voor het park. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Tips
- Doe minstens één keer per dag iets waar je van houdt, of je nu naar een liedje luistert waar je van houdt, of in je ondergoed in je slaapkamer danst.
- Probeer anderen te helpen. Er gaat niets boven het helpen van iemand anders om je zelfvertrouwen te vergroten en je te laten beseffen hoeveel geluk je hebt.
- Vergelijk jezelf niet met andere mensen. Dit zal je alleen maar frustreren. In plaats van je te concentreren op wat anderen hebben, focus je op wat jou maakt tot wie je bent.
