Een positiever leven leiden en innerlijke rust vinden kan moeilijk zijn. Het vinden van innerlijke rust kan echter de sleutel zijn tot een meer bevredigend leven. Veel mensen worden omringd door negativiteit. Om innerlijke vrede te vinden, moet je je eigen woede loslaten, leren liefdevoller en vriendelijker te zijn en voor jezelf te zorgen.
Stappen
Methode 1 van 4: Woede loslaten
Stap 1. Accepteer wat je niet kunt veranderen
De enige persoon die je kunt veranderen, ben jijzelf. Je kunt de woorden, gevoelens, meningen of acties van iemand anders niet veranderen. Dat betekent echter niet dat dit uw leven niet zal beïnvloeden. Als de acties van iemand anders je leven negatief beïnvloeden, overweeg dan de dingen die je kunt veranderen en accepteer de dingen die je niet kunt veranderen.
Als een collega bijvoorbeeld altijd een negatieve houding heeft en het moreel van uw hele kantoor naar beneden haalt, moet u nadenken over de dingen die u kunt veranderen. Je zou een andere baan kunnen zoeken, vragen om afdelingen te verplaatsen, of er gewoon voor kiezen om de negativiteit van je collega met liefde en vriendelijkheid tegemoet te treden
Stap 2. Beheers je gedachten
Probeer na te denken over positieve resultaten voor elke situatie. Het is veel gemakkelijker om meteen na te denken over alle dingen die fout kunnen gaan in plaats van na te denken over alle dingen die goed kunnen gaan. Probeer je gedachten af te stemmen op het soort persoon dat je wilt zijn.
Na een sollicitatiegesprek denk je misschien: "Ik heb dat interview volledig gemist." In plaats van te denken aan alle dingen die tijdens het interview zijn misgegaan, denk aan de positieve dingen. Je bent door de eerste fase van het sollicitatieproces gekomen en hebt een gesprek gekregen. Je krijgt de kans om je sollicitatievaardigheden te oefenen. Hoe meer oefening je krijgt, hoe beter je zult zijn
Stap 3. Laat de behoefte los om perfect te zijn
We leven in een samenleving waar zoveel mensen streven naar perfectie. Erken dat niets en niemand perfect is. Het vinden van je innerlijke vrede vereist dat je de behoefte om perfect te zijn loslaat. Realiseer je dat er geen perfecte carrière, geen perfecte relatie en geen perfect lichaam of leven is. De enige persoon die je moet behagen, ben jezelf. Geen anderen. Wees je normale menselijke authentieke zelf en stop met ernaar te streven iemand te zijn die je niet bent. In het proces kunt u anderen in staat stellen uw voorbeeld te volgen en hetzelfde te doen.
Stap 4. Breng geen tijd door met boze of stressvolle mensen
Je tijd doorbrengen met boze mensen zal je op zijn beurt een bozer persoon maken. Leven met zoveel woede kan leiden tot onrust in alle aspecten van je leven. Omring jezelf met positieve en opbeurende mensen.
Kies ervoor om je tijd door te brengen met vrienden die hun echtgenoten en kinderen met vriendelijkheid en respect behandelen in plaats van vrienden die altijd ruzie maken en ruzie maken met hun familieleden
Stap 5. Oefen mindfulness en meditatie
Neem elke dag de tijd om niet meer aan je leven te denken en aan niets te denken. Maak je hoofd elke dag een paar momenten vrij om je innerlijke vrede te helpen bereiken. Dit kan de hele dag formeel en informeel. Je kunt elke ochtend 30 minuten besteden aan het beoefenen van meditatie of twee of drie minuten meerdere keren per dag besteden om je op niets anders te concentreren dan op ademen.
- Houd in gedachten dat mindfulness niet betekent dat we elke gedachte die door onze geest stroomt, moeten elimineren. Het enige dat mindfulness betekent, is dat we in het moment leven. Terwijl je gedachten doorkomen, erken ze, en laat ze gewoon naar buiten stromen door je opnieuw te concentreren op iets in je huidige moment. Onthoud dat je niets kunt veranderen aan wat er in je verleden is gebeurd (dus laat het los), en je kunt niet echt weten wat er in de toekomst zal gebeuren. Het enige dat je kunt beïnvloeden is het moment waarin je je nu bevindt.
- Als meditatie moeilijk voor je is, overweeg dan een geleide meditatie of een meditatieles.
- Zelfs als je het druk hebt, moet je elke dag tijd vinden om meditatie of mindfulness te beoefenen. Dit kan onder de douche, tijdens het tandenpoetsen of op weg naar het werk.
Methode 2 van 4: Leren liefhebben
Stap 1. Laat uw dierbaren zien hoeveel u om hen geeft
Behandel ze altijd met de liefde en het respect dat ze verdienen. Het is gemakkelijk om je opgebouwde stress en woede af te reageren op de mensen met wie je het dichtst bij bent en van wie je het meest houdt. Je partner kan een geweldig persoon zijn om je frustraties op te uiten, maar je moet er ook aan denken om op andere manieren contact met hem te maken.
- Houd je partner en de handen van je kinderen vast.
- Vertel uw familie gewoon dat u van hen houdt wanneer u uit elkaar gaat.
Stap 2. Oefen de kunst van vergeving
Laat het gaan. Iedereen maakt fouten in het leven en niemand is perfect. Vasthouden aan innerlijke woede, pijn, wrok of andere innerlijke pijn zal je geest of lichaam geen goed doen. Als er iets is, als je vasthoudt aan negatieve energie, zullen je lichaam en geest langzaam verslechteren, waardoor je gevoelens van hopeloosheid, hulpeloosheid en waardeloosheid krijgt. Door vergeving te beoefenen, niet alleen voor anderen, maar ook voor jezelf, kun je je innerlijke onrust loslaten en het gewicht van je schouders halen.
Vergeven is niet zeggen dat je het eens bent met wat andere mensen je misschien hebben aangedaan, of dat je accepteert dat het oké was. Het betekent dat je die pijn gewoon laat gaan, zodat je verder kunt gaan
Stap 3. Accepteer liefde van anderen
Wijs geen liefde af die afkomstig is van vrienden, familie of zelfs vreemden. Soms kan een laag zelfbeeld of een ruw verleden je het gevoel geven dat je het niet waard bent om bemind te worden. Iedereen verdient liefde, ongeacht de fouten die je hebt gemaakt.
Stap 4. Benader gespannen en stressvolle situaties met begrip
Het is gemakkelijk om te vergeten dat andere mensen te maken hebben met moeilijke situaties in hun leven, waardoor ze onbeleefd of onvriendelijk kunnen zijn. In plaats van hun grofheid te matchen met meer onbeschoftheid, kies je ervoor om vriendelijk naar ze toe te komen.
U bedient bijvoorbeeld een tafel met een zeer onbeschofte vrouw. Ze heeft je serveervaardigheden voortdurend beledigd en staat erop dat je haar bestelling verkeerd hebt gekregen, zelfs als je weet dat je dat niet hebt gedaan. Probeer te onthouden dat je niet weet wat er in het persoonlijke leven van deze vrouw gebeurt. Kies ervoor om haar woede met vriendelijkheid tegen te gaan door beleefde woorden en een oprechte glimlach te gebruiken
Methode 3 van 4: Zelfzorg oefenen
Stap 1. Zorg voor voldoende rust
Zorg voor voldoende slaap elke nacht. Neem een vakantie van het werk om een goede balans tussen werk en privé te behouden. Rust echt uit tijdens je werk- of lunchpauzes om je energie en moreel hoog te houden voor de rest van de werkdag. Rust is cruciaal om een goede houding en innerlijke rust te behouden.
- De gemiddelde volwassene heeft acht uur slaap per nacht nodig.
- Als je het je niet kunt veroorloven om op vakantie te gaan, probeer dan een staycation. Neem vrij van je werk om thuis te zijn bij je gezin.
Stap 2. Neem uw gezondheid serieus
Probeer een consistent trainingsregime aan te houden. Eet voedsel dat je lichaam voedt en je energie geeft. Blijf op de hoogte van de bezoeken van uw arts en de medicijnen die aan u zijn voorgeschreven. Je goed in je vel voelen zal je helpen om je vredig te voelen.
Probeer een ontspannende oefening te doen, zoals yoga, om je dag te beginnen
Stap 3. Oefen ontspanningstechnieken
Er zijn veel gezondheidsvoordelen aan het beoefenen van regelmatige ontspanningstechnieken, waaronder een verlaagde hartslag en bloeddruk, lagere stressniveaus en verbeterde concentratie. Er zijn verschillende soorten ontspanningstechnieken voor alle verschillende vaardigheidsniveaus.
- Yoga en tai chi zijn uitstekende ontspanningstechnieken en geweldige oefeningen.
- Diepe ademhaling en muziektherapie zijn ontspanningstechnieken die niet zoveel fysieke vaardigheden vereisen, maar die toch ongelooflijk gunstig zijn voor je emotionele en fysieke gezondheid.
Stap 4. Stel redelijke en haalbare doelen
Het behalen van je doelen geeft je zo'n morele boost. Om uw doelen te bereiken, moet u echter eerst haalbare doelen stellen. Stel niet consequent doelen die u niet kunt bereiken.
Wees niet te streng voor jezelf als je je doelen niet haalt
Methode 4 van 4: Hulp ontvangen
Stap 1. Maak een praatje met een vriend of familielid
Je kunt elkaar uitdagen om je bewegings- of meditatieroutine voort te zetten. Help elkaar gemotiveerd te blijven om tot je eigen innerlijke rust te komen. Onthoud dat de innerlijke vrede van je vriend er anders uit kan zien dan je eigen innerlijke vrede.
Stap 2. Ga naar een therapeut
Een therapeut kan helpen om de pijn vast te stellen die u koestert, die uw leven kan beïnvloeden. Ze kunnen je ook helpen manieren te ontdekken om voorbij die pijn te komen en naar innerlijke vrede te gaan. Het is de taak van een therapeut om u te helpen uzelf te helpen.
Stap 3. Zoek een groep die streeft naar innerlijke vrede
Er zijn veel verschillende groepen mensen die individueel werken aan het bereiken van innerlijke vrede. Deze omvatten religieuze groepen zoals het boeddhisme en het taoïsme, evenals oefeningen zoals yoga. Misschien vindt u een groepstherapiesessie ook nuttig om innerlijke vrede te bereiken.
