Zelfvertrouwen hebben kan leiden tot meer succes en geluk in het leven. Onderzoek heeft uitgewezen dat een gezond gevoel van eigenwaarde, de gedachten, gevoelens en overtuigingen die we over onszelf hebben, het risico op het ontwikkelen van een depressie kunnen verminderen. Daarentegen kan een laag zelfvertrouwen een negatief effect hebben op onze geestelijke gezondheid, relaties en ons school- of beroepsleven. Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop je het vertrouwen in jezelf kunt herwinnen in het algemeen en in specifieke situaties, zoals in een relatie of op je werk.
Stappen
Methode 1 van 3: Vertrouwen in jezelf opbouwen
Stap 1. Neem de balans op van jezelf
Als u chronisch geen vertrouwen heeft, is het waarschijnlijk heel gemakkelijk voor u om uw fouten en mislukkingen te catalogiseren, maar hoe zit het met het erkennen van uw positieve punten? Voor de meeste mensen is dit een stuk uitdagender. Onderzoekers hebben ontdekt dat zelfrespect bestaat uit zowel cognitieve factoren, zoals positieve herinneringen die je aan jezelf en je gedrag hebt, als zelfevaluatie, of hoe positief je je huidige houding en gedrag evalueert. Maak een lijst van alles wat je leuk vindt aan jezelf - je kwaliteiten en vaardigheden die jou jou maken.
- Het kan helpen om echt te gaan zitten en een lijst op te schrijven als dingen op je af komen. Pak een notitieboekje of dagboek en stel een timer in op 20-30 minuten. Een dagboek bijhouden is een goede manier om voortdurend in gesprek te blijven met jezelf over wie je bent en wilt zijn. Het is een manier om tot zelfreflectie en zelfontdekking te komen en kan je helpen dingen over jezelf te realiseren die je niet echt wist.
- Denk ook aan een aantal gebieden die u zou willen verbeteren, zoals assertiviteit of zelfvertrouwen. Denk niet alleen na over wat je voelt, maar ook waarom je je voelt zoals je je voelt. Begin je ware zelf te begrijpen en laat het bestaan. Als je sommige dingen niet zo goed aankan als in andere - misschien voel je je zelfverzekerd en capabel totdat andere mensen in een situatie worden gegooid, zoals in een relatie of op het werk - alle facetten van jezelf erkennen is de eerste stap naar transformatie.
Stap 2. Kijk terug op je leven en je prestaties
De kans is groot dat je jezelf niet genoeg eer geeft voor alles wat je je hele leven hebt gedaan. Neem de tijd om na te denken en terug te kijken op je vroegere glories, van grote tot kleine dingen die je hebt gedaan waar je trots op bent. Dit zal u helpen uw plaats in de wereld en de waarde die u toevoegt aan de mensen en de samenleving om u heen te valideren en op deze manier uw zelfvertrouwen op te bouwen. Onderzoek toont aan dat een deel van het opbouwen van zelfrespect het hebben van een solide schema van positieve herinneringen aan je vroegere prestaties en capaciteiten is. Als je begint te accepteren dat je in het verleden een helder, hoopvol en zelfverzekerd persoon was, wordt het gemakkelijker om te geloven dat je geweldig kunt zijn en weer geweldige dingen kunt doen.
- Schrijf gedurende deze tijd een lijst op van al je prestaties. Houd er rekening mee dat alles moet worden opgenomen, van grote prestaties tot de kleine alledaagse dingen. Je lijst kan dingen bevatten als leren autorijden, naar de universiteit gaan, naar je eigen appartement verhuizen, een goede vriend maken, een luxe maaltijd koken, een diploma of diploma halen, je eerste "volwassen" baan krijgen, enzovoort. De mogelijkheden zijn eindeloos! Keer regelmatig terug naar de lijst om deze aan te vullen. Je zult zien dat je veel hebt om trots op te zijn.
- Scan door oude foto's, plakboeken, jaarboeken, reisherinneringen, of overweeg zelfs om een collage te maken van je leven en prestaties tot nu toe.
Stap 3. Focus op positieve gedachten en overtuigingen
In plaats van verzanden in negatieve gedachten, probeer je te concentreren op positieve, bemoedigende en constructieve gedachten. Onthoud dat je een speciale, unieke persoon bent die liefde en respect verdient - van anderen en van jezelf. Probeer deze strategieën:
- Gebruik hoopvolle uitspraken. Wees optimistisch en vermijd de self-fulfilling prophecy van pessimisme. Als je slechte dingen verwacht, komen ze vaak voor. Als u bijvoorbeeld verwacht dat een presentatie slecht gaat, zou dat zomaar kunnen. Wees in plaats daarvan positief. Zeg tegen jezelf: "Ook al wordt het een uitdaging, ik kan deze presentatie aan."
- Focus op "kan" en vermijd "zou"-uitspraken. 'Zou'-verklaringen impliceren dat er iets is dat u zou moeten doen (wat u momenteel niet doet) en dit kan ertoe leiden dat u zich onder druk gezet voelt als u niet aan deze verwachtingen kunt voldoen. Richt je in plaats daarvan op wat je KAN doen.
- Wees je eigen cheerleader. Geef jezelf positieve aanmoediging en waardering voor de positieve dingen die je doet. U kunt bijvoorbeeld opmerken dat, hoewel u niet alle lichaamsbeweging krijgt die u zou willen krijgen, u een extra dag per week naar de sportschool bent gegaan. Geef jezelf de eer voor het maken van positieve veranderingen. Bijvoorbeeld: "Mijn presentatie was misschien niet perfect, maar mijn collega's stelden vragen en bleven betrokken - wat betekent dat ik mijn doel heb bereikt." Na verloop van tijd zal dit je helpen om je denken te herformuleren om meer zelfvertrouwen te krijgen.
Stap 4. Stel doelen en verwachtingen
Maak een lijst van dingen die je wilt bereiken en ga op pad om deze doelen te bereiken. U kunt bijvoorbeeld besluiten om meer vrijwilligerswerk te doen, een nieuwe hobby op te pakken of tijd door te brengen met vrienden. Zorg ervoor dat je doelen en verwachtingen realistisch zijn. Streven naar het onmogelijke zal het zelfvertrouwen alleen maar doen afnemen, niet vergroten.
- Besluit bijvoorbeeld niet plotseling dat je op je 35e droomt om professioneel hockey te spelen of hoofdballetdanser te worden. Dit is onrealistisch en je zelfvertrouwen zal waarschijnlijk een deuk oplopen als je eenmaal beseft hoe ver weg en onbereikbaar dat doel is.
- Stel in plaats daarvan realistischere doelen, zoals besluiten om het beter te doen in de wiskundeles, gitaar leren spelen of een nieuwe sport beheersen. Door doelen te stellen waar u bewust en consequent naar toe kunt werken en die u uiteindelijk kunt halen, kunt u de cyclus van negatief denken die uw zelfvertrouwen vermindert, stoppen. Je zult zien dat je met succes doelen kunt stellen en bereiken en een gevoel van voldoening zult krijgen.
- U kunt ook doelen stellen die u helpen uw eigen competenties te zien en te voelen. Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je beter geïnformeerd wilt worden over de wereld, besluit dan dat je een maand lang elke dag een krant gaat lezen. Of stel dat je jezelf wilt versterken door te weten hoe je je eigen fiets kunt repareren en ervoor wilt kiezen om te leren hoe je je eigen afstelling kunt doen. Als u doelen bereikt die betrekking hebben op dingen die u helpen om u krachtig en capabel te voelen, zult u zich beter voelen over uzelf als geheel.
Stap 5. Doe alsof totdat je het haalt
Dat oude gezegde heeft eigenlijk een echte waarde. Zelfvertrouwen ontstaat niet van de ene op de andere dag, maar nu je een goed idee hebt van wie je bent en wat je wilt, kun je een goed front vormen dat zich uiteindelijk ook van binnen zal vertalen in vertrouwen. Alleen al het proberen om zelfverzekerd te lijken, kan je zelfvertrouwen vergroten, omdat je begint te zien hoe het de mensen om je heen beïnvloedt.
- Gebruik je lichaamstaal om vertrouwen uit te stralen. Sta en zit met een rechte rug. Loop met gemakkelijke, volle passen. Maak veel oogcontact als je mensen ontmoet, en als je nerveus bent, lach dan in plaats van weg te kijken.
- Lach meer. Studies hebben aangetoond dat alleen al het glimlachen je humeur kan verbeteren en je een positiever gevoel kan geven.
- Spreek meer (in plaats van minder) en met meer vertrouwen. Dit geldt vooral voor vrouwen, die de neiging hebben om minder en met verminderde assertiviteit te praten in sociale situaties met mannen. Doe een gezamenlijke inspanning om uw stem te laten horen in sociale situaties; jouw mening is belangrijk en je hebt waarde om toe te voegen aan een gesprek. Als je spreekt, spreek dan duidelijk en nauwkeurig; mompel niet en bedek uw mond niet met uw handen of vingers.
Stap 6. Grijp kansen
Onthoud dat je geen controle hebt over wat iemand anders denkt, voelt of doet; je kunt alleen jezelf beheersen. In plaats van bang te zijn voor al deze onzekerheid en je gebrek aan controle, probeer het te omarmen. Accepteer dat de wereld om je heen een grote en onzekere plek is door een kans te wagen op iets nieuws. Je zult versteld staan hoe vaak je slaagt als je proactief bent - zoals de oude stelregel luidt: "het geluk begunstigt de stoutmoedigen" - en als je faalt, zul je kunnen zien dat je leven toch doorgaat. Welke kant je ook kiest, een paar risico's nemen en nieuwe dingen proberen is een van de beste manieren om je verloren vertrouwen weer op te bouwen.
- Begin een gesprek met iemand in de bus, dien een foto of verhaal in voor publicatie, of vraag zelfs je geheime crush mee. Kies iets dat je een beetje buiten je comfortzone plaatst en spring er meteen in met de wetenschap dat je leven doorgaat, ongeacht de uitkomst.
- Experimenteer met nieuwe activiteiten; je zou kunnen leren over talenten of vaardigheden waarvan je niet wist dat je ze bezat. Misschien begin je met hardlopen en ontdek je dat je heel goed bent in hardlopen op afstand, iets waar je nog nooit aan had gedacht. Dit kan je zelfvertrouwen helpen vergroten.
- Overweeg om artistieke activiteiten te ondernemen, zoals schilderen, muziek, poëzie en dans. Artistieke inspanningen helpen mensen vaak om zichzelf te leren uiten en een gevoel van 'beheersing' van een onderwerp of vaardigheid te krijgen. Veel gemeenschapscentra bieden gratis of redelijk geprijsde lessen aan.
Stap 7. Help iemand
Onderzoek heeft aangetoond dat vrijwilligers die vrijwilligerswerk doen, zich gelukkiger voelen en een hoger zelfbeeld hebben. Het lijkt misschien paradoxaal dat je iemand anders moet helpen om je beter te voelen over jezelf, maar de wetenschap bewijst inderdaad dat gevoelens van sociale verbondenheid die gepaard gaan met vrijwilligerswerk of het helpen van anderen ons een positiever gevoel over onszelf geven.
Er zijn eindeloze mogelijkheden om anderen in de wereld te helpen. Doe vrijwilligerswerk in een bejaardentehuis of een opvang voor daklozen. Word betrokken bij uw kerk of een bediening of een gemeenschap die zieke of arme mensen helpt. Doneer uw tijd en dienst aan een humanitaire of dierlijke oorzaak. Wees een grote broer of grote zus. Ruim een lokaal park op tijdens een door de gemeenschap georganiseerde gelegenheid
Stap 8. Zorg goed voor jezelf
Tijd in jezelf steken kan ook helpen om je zelfvertrouwen in het algemeen te verbeteren. Hoe gezonder je bent in lichaam en geest, hoe groter de kans dat je tevreden zult zijn met jezelf. Dit betekent dat je je best doet om gezond te zijn, hoe dat er voor jou ook uit mag zien. Enkele aanwijzingen zijn:
- Eet ten minste drie maaltijden per dag die zijn gebaseerd op gezond en voedzaam voedsel, zoals volle granen, magere eiwitten (zoals gevogelte en vis) en verse groenten om jezelf energiek en gevoed te houden. Drink water om je lichaam te hydrateren.
- Vermijd bewerkte, suikerhoudende en cafeïnehoudende voedingsmiddelen en/of dranken. Deze kunnen uw humeur beïnvloeden en moeten worden vermeden als u zich zorgen maakt over stemmingswisselingen of negatieve emoties.
- Oefening. Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging een echte boost kan geven aan het gevoel van eigenwaarde. Dit komt omdat lichaamsbeweging ervoor zorgt dat het lichaam de "gelukkige chemicaliën" die endorfines worden genoemd, vrijgeeft. Dit gevoel van euforie kan gepaard gaan met verhoogde positiviteit en energie. Probeer ten minste drie keer per week ten minste 30 minuten krachtige lichaamsbeweging te krijgen. Maak op zijn minst elke dag tijd vrij voor een stevige wandeling.
- Stress verminderen. Maak een plan om de stress van uw dagelijks leven te verminderen door tijd te reserveren voor ontspanning en activiteiten die u leuk vindt. Mediteer, volg een yogales, tuinier of doe welke activiteit dan ook waardoor je je kalm en positief voelt. Merk op dat gestrest zijn het voor mensen soms gemakkelijker kan maken om overdreven te reageren of negatieve gevoelens te laten domineren.
Stap 9. Laat het idee van perfectie los
Perfectie is een kunstmatig begrip gecreëerd en verspreid door de samenleving en de media en het bewijst de meesten van ons een slechte dienst door te suggereren dat perfectie haalbaar is en het probleem is gewoon dat we niet in staat zijn om te snuiven. Niemand is perfect. Maak dat je nieuwe mantra. Je zult nooit het perfecte leven hebben, het perfecte lichaam, het perfecte gezin, de perfecte baan, enzovoort. Een ander ook niet.
- Focus op inspanning in plaats van het verlangen naar perfectie. Als je iets niet probeert omdat je bang bent dat je het niet perfect zult doen, dan maak je in de eerste plaats geen kans. Als je nooit uitprobeert voor het basketbalteam vanwege je gebrek aan vertrouwen, is dat een garantie dat je het team niet zult halen. Laat de druk om perfect te zijn je niet tegenhouden.
- Accepteer dat je een mens bent en dat mensen fundamenteel onvolmaakt zijn en fouten maken. In feite zijn het onze onvolkomenheden die ons menselijk maken en ons in staat stellen te groeien en te verbeteren. Misschien ben je niet naar je topschool gekomen of werd je afgewezen voor een baan. In plaats van jezelf uit te schelden voor je fouten, beschouw ze als kansen om te leren en te groeien en als dingen die je in de toekomst kunt rechtzetten. Misschien realiseer je je dat je meer moet nadenken over je toekomstige opleidingstraject of dat je moet leren hoe je sollicitatiegesprekvaardigheden opbouwt. Vergeef jezelf en ga verder; dit is niet gemakkelijk, maar het is de sleutel tot het vermijden van die cyclus van zelfmedelijden en een laag zelfvertrouwen.
Stap 10. Wees volhardend
Vertrouwen opbouwen kost tijd, omdat elke golf van vertrouwen die je krijgt in het begin tijdelijk is. Je moet vertrouwen blijven uitstralen en risico's nemen om een echt gevoel van zelfvertrouwen op te bouwen.
Onthoud dat zelfvertrouwen niet iets is dat je bereikt, het is een proces. Je hele leven zul je constant werken aan het opbouwen en herbouwen van je zelfvertrouwen terwijl het leven zijn verrassingen en obstakels op je pad gooit. Je evolueert voortdurend, en dat geldt ook voor je zelfvertrouwen
Methode 2 van 3: Vertrouwen in relaties herwinnen
Stap 1. Zorg goed voor jezelf
De enige manier waarop u vertrouwen kunt hebben in relaties, is als u eerst en vooral in uzelf bent. Volg de stappen in deel 1 en probeer je eigen zelfvertrouwen op te bouwen. Als je gelooft in je eigenwaarde, maakt dat deel uit van de reis naar het opbouwen van meer vertrouwen in je relaties. Probeer daarnaast constructieve tijd alleen met jezelf door te brengen en daarin voldoening en voldoening te vinden; een boek lezen, wandelen of sporten. Je haalt meer uit jezelf en wat je wilt en kunt dit vervolgens in je relaties met anderen brengen.
- Onthoud dat het ontwikkelen van een gezond gevoel van eigenwaarde een belangrijk onderdeel is van het hebben van een succesvolle romantische relatie. In een onderzoek onder 287 jongvolwassenen ontdekten onderzoekers dat mensen met een hoger zelfbeeld, waaronder vertrouwen in iemands uiterlijk en persoonlijkheid, meer kans hadden op succesvolle romantische relaties.
- Als je zelfvertrouwen onlangs een deuk heeft opgelopen vanwege een slechte relatie of een breuk, neem dan de tijd om te herstellen. Er zijn veel onderzoeken gemeld dat echtscheiding en scheiding een negatief effect kunnen hebben op uw mentale en fysieke gezondheid, waaronder verhoogde stress en angst, evenals de verhoogde kans op het ontwikkelen van problemen met alcoholmisbruik, diabetes en hartaandoeningen. Het is niet gemakkelijk wanneer relaties eindigen, maar je kunt herstellen van een beëindigde relatie door de tijd te nemen om er emotioneel doorheen te werken en verder te gaan.
Stap 2. Reflecteer op je verleden
We kunnen het verleden niet veranderen; we kunnen echter veranderen hoe we het verleden bekijken, zowel de goede als de slechte componenten ervan. Probeer na te denken over uw vroegere relaties en hoe deze uw huidige vooruitzichten kunnen beïnvloeden. Dit zal je helpen om te leren omgaan met je romantische verleden zonder dat het je definieert.
Misschien heb je bijvoorbeeld een ex gehad die je in het verleden heeft bedrogen. In plaats van jezelf de schuld te geven of de last van de relatie voor altijd op je schouders te dragen, denk er in plaats daarvan aan hoe deze ervaring je vermogen heeft verminderd om potentiële partners gemakkelijk te vertrouwen en hoe je altijd wacht tot de andere schoen valt. Gewoon weten over de relatiegebieden waarin je geen vertrouwen hebt, zal je helpen ze te overwinnen
Stap 3. Behoud perspectief
Als je eenmaal een eerdere relatie hebt 'gerouwd' en de tijd hebt genomen om je te hergroeperen en te herstellen, zul je beter in staat zijn om wat perspectief te tonen en te zien dat het ene einde een ander begin is. Denk aan die hele wijde wereld van mensen daarbuiten; dit is een kans, in plaats van iets om bang voor te zijn. Er zijn echt genoeg vissen in de zee.
Je zult je ook realiseren dat je romantische verleden geen weerspiegeling is van wie je bent, maar van grotere situaties waarbij andere mensen en factoren betrokken zijn (zoals derden, lange afstand, onverenigbaarheid, enz.). Relaties zijn niet wie je bent, maar iets waar je mee bezig bent. Als dingen niet werken, hoewel je je op dat moment misschien schuldig voelt, zal een beetje tijd en perspectief je helpen beseffen dat er veel redenen zijn waarom dingen niet goed gingen uitwerkt en dat u niet fundamenteel in gebreke blijft
Stap 4. Grijp kansen
Probeer iets nieuws om nieuwe mensen te ontmoeten en je zelfvertrouwen op te bouwen. Meld u aan voor een gratis online datingservice of ga gewoon uit en probeer mensen te ontmoeten op feesten, evenementen, markten en lessen. Wees zelfverzekerd en wees niet bang voor afwijzing. Je zult er misschien versteld van staan hoe gemakkelijk het is om een gesprek aan te knopen met iemand die je net hebt ontmoet.
- Het is vooral eng voor veel vrouwen om mannen te benaderen, omdat dit niet traditioneel is hoe relaties werden geïnitieerd. Dit is echter de eenentwintigste eeuw! Als je een vrouw bent die de spot drijft met het idee om te beginnen, doe dat dan niet. Dit is een kans om je romantische zelfvertrouwen te vergroten; je zou het moeten nemen, en je zou verrast kunnen zijn met de resultaten! Onthoud dat als je het niet zou proberen, je nooit zult weten hoe de dingen zijn verlopen.
- Je hoeft niet met iedereen te daten of alles te proberen. Wees in plaats daarvan selectief. Geniet van het gezelschap en de genegenheid van mensen tot wie je je aangetrokken voelt en waarin je geïnteresseerd bent, en om jezelf eraan te herinneren dat je nog steeds veel op tafel brengt in een relatie.
Stap 5. Laat je op je hoede
Doe niet alsof je iemand bent die je niet bent en laat anderen zien dat je niet bent zoals je bent. Iedereen is mens en heeft kwetsbaarheden en gebreken. Laat deze doorschijnen in uw interacties met anderen en ontdoe u van alle voorwendselen. Als je bijvoorbeeld iemand leuk vindt, doe dan niet alsof je "het cool speelt" door moeilijk te bereiken te zijn en geen interesse te tonen. Zet jezelf in plaats daarvan buiten en vertel de persoon dat je heel enthousiast bent om daar bij hem te zijn. Echt zijn, oprecht zijn en je hoede laten zijn, is ECHT vertrouwen. Dit zal je op zijn beurt helpen om jezelf open te stellen voor echte connecties met mensen.
Leer daarnaast hoe je zorgen en onzekerheden kunt uiten. Wanneer u probeert om te gaan met de onzekerheden die in een relatie sijpelen en deze te bestrijden, moet u altijd eerlijk zijn tegen uzelf en vervolgens tegen uw partner. Eerlijkheid is echt het beste beleid. Zet een naam op en verwoord wat je voelt. Open zijn IS zelfverzekerd zijn
Methode 3 van 3: Vertrouwen op het werk herwinnen
Stap 1. Bekijk alle feiten
Wanneer er iets negatiefs gebeurt in ons professionele leven, kan het moeilijk zijn om ons te concentreren op iets anders of iets dat eerder was of nog moet komen. Woede, wrok en twijfel aan jezelf hebben de neiging de overhand te nemen. Wanneer dit gebeurt, probeer dan een stap terug te doen en de situatie te evalueren vanaf een minder emotionele plek. Als bijvoorbeeld iemand anders is gepromoveerd in plaats van jou, denk dan aan de feiten van de situatie, in plaats van het te reduceren tot een kwestie van "Mijn baas haat me" of "Ik heb een fout gemaakt en dus is het mijn fout om niet vooruit te komen." Bedenk in plaats daarvan waarom de ander geschikt was voor de baan en hoe u zich kunt verbeteren om ervoor te zorgen dat u de volgende keer niet wordt gepasseerd.
- Zorg altijd voor een panoramisch uitzicht. In plaats van je te laten meeslepen door het heetst van de dag wanneer iemand je op het werk lijkt te beledigen of afwijzen, kun je proberen na te denken over waarom ze zo zouden kunnen praten. Ga weg van het idee dat het altijd iets is wat je deed, en houd rekening met zaken als stress en ego.
- Denk ook aan de feiten van uw eigen successen in het verleden. Als je bijvoorbeeld recentelijk op het werk bent gepromoveerd of geprezen, herinner jezelf dan hieraan en waarom je in de eerste plaats bent aangetikt. Dit kan je zelfvertrouwen een boost geven zonder afhankelijk te zijn van een voorverpakte peptalk; in plaats daarvan gebruik je je eigen ervaringen en vaardigheden om jezelf te motiveren en vertrouwen te geven!
Stap 2. Richt je weer op het werk zelf
Soms kan politiek op de werkplek of interpersoonlijk drama ertoe leiden dat uw zelfvertrouwen op het werk een deuk krijgt. Misschien werd je uitgelachen door een kleine baas; misschien ben je gedegradeerd of zijn je uren (of loon) verlaagd. Hoe het ook zij, de beste manier om weer vooruit te komen, is door gefocust te blijven op uw werk; dit is waarom je in de eerste plaats bent aangenomen en waar je goed in bent in deze context. Negeer roddels en geruchten, blijf bij de les en verspil geen tijd. U laat niet alleen aan het bedrijf zien dat u een waardevol goed bent; je herinnert jezelf aan hetzelfde.
Als de vernedering of moeilijkheid waarmee je op het werk te maken hebt, beledigend of illegaal is, houd dan een incidentenlogboek bij en neem contact op met Human Resources of externe autoriteiten (afhankelijk van de situatie). U hebt het recht om te werken zonder in welke vorm dan ook lastiggevallen te worden door andere leden van het personeelsbestand
Stap 3. Neem deel aan professionele ontwikkeling
Doe wat je kunt om te werken waar je het sterkst presteert op het werk. Verlies nooit uit het oog dat je sterke punten hebt die belangrijk en nuttig zijn voor het bedrijf en je carrière. Training kan een lange weg gaan als het gaat om het opbouwen van vertrouwen op het werk. Hoe meer kennis u hebt van uw werk en van management, hoe meer vertrouwen u kunt hebben in uw vermogen om uw werk goed te doen. Zolang je gefocust blijft, kun je wat vooruitgang boeken in je beroep, wat je zelfvertrouwen op de werkplek aanzienlijk zou moeten vergroten. Als je te lang afvlakt en hetzelfde blijft doen, raak je verveeld en sta je stil. Vertakt in plaats daarvan!
Er zijn veel gratis bronnen beschikbaar voor werkende professionals die u kunt gebruiken om te leren en te groeien in nieuwe gebieden van uw bedrijf. Er zijn boeken en gratis online cursussen beschikbaar waar u zich kunt inlezen over uw werk en verschillende beroepsvaardigheden kunt leren, zoals management en teamwork. Uw personeelsafdeling moet ook toegang hebben tot gratis trainings- en ondersteuningsmateriaal en zou een goede plek kunnen zijn om aan uw professionele ontwikkeling te werken. Uiteindelijk moet u uw middelen gebruiken om te leren en te groeien. Alleen al het ondernemen van actie om te groeien, kan je zelfvertrouwen helpen vergroten
Stap 4. Bouw nieuwe vaardigheden op
Focus op competentie; in plaats van je te concentreren op je innerlijke zelf, denk aan competenties, die meer taakgericht zijn in plaats van zelfgericht. Leer en ontwikkel nieuwe vaardigheden, zelfs als je er aanvankelijk onzeker of bang voor bent. Erken uw professionele zwakheden en probeer deze te verbeteren. Angst is echt een geduchte tegenstander en de enige manier om eroverheen te komen en zelfverzekerd te worden op het werk, is door precies datgene te doen waar je bang voor bent en op deze manier veerkracht op te bouwen.
Misschien ben je nerveus om mondelinge presentaties te geven in een professionele sfeer. Werk samen met je baas en collega's om deze vaardigheden te verbeteren in een bemoedigende, niet-bedreigende omgeving. Als je eenmaal een mondelinge presentatie kunt geven zonder verlammend nerveus te zijn, bouw je dat professionele vertrouwen op
Stap 5. Projectvertrouwen
Zelfvertrouwen voelen is maar één ding, maar dat vertrouwen uitstralen op de werkvloer is een tweede. Denk aan uw uiterlijk op het werk en zorg ervoor dat u zich professioneel kleedt (op een manier die past bij uw beroep) en er verzorgd uitziet; dit zijn snelle oplossingen die u kunnen helpen om u zelfverzekerder, krachtiger en klaar voor de dag te voelen.
- Denk ook na over hoe u presteert in vergaderingen. Houd je oogcontact en kijk je alert? Zit je daar maar of probeer je betrokkenheid te tonen door op een gepast moment te knikken of een vraag te stellen. Doe uw best om er enthousiast en betrokken uit te zien en houd een open houding aan (bijv. kruis uw armen niet) om anderen te laten zien dat u zelfverzekerd en enthousiast bent over uw werk.
- Vermijd je altijd te verontschuldigen, vooral als iets niet jouw schuld is; dit vertelt anderen dat je geen vertrouwen hebt en op anderen vertrouwt voor validatie.
