Hoe te leven met iemand die depressief is (met afbeeldingen)

Inhoudsopgave:

Hoe te leven met iemand die depressief is (met afbeeldingen)
Hoe te leven met iemand die depressief is (met afbeeldingen)

Video: Hoe te leven met iemand die depressief is (met afbeeldingen)

Video: Hoe te leven met iemand die depressief is (met afbeeldingen)
Video: Marian heeft een depressie | Wat kan ze doen? - Nederlands 2024, Maart
Anonim

Het is niet gemakkelijk om een geliefde te zien omgaan met een depressie. Het kan moeilijk zijn om te begrijpen wat ze doormaken en pijnlijk om ze te zien worstelen. Als iemand met wie je samenwoont een depressie heeft, herinner jezelf er dan aan dat diegene ziek is; ze hebben geen dunne huid of kiezen er niet voor om verdrietig te zijn. Help hen door uw liefde en steun aan te bieden en, als ze dat nog niet hebben gedaan, moedig hen aan om een behandeling te zoeken. Onthoud bovendien dat uw behoeften belangrijk zijn en zorg ervoor dat u uw eigen mentale en fysieke gezondheid behoudt.

Stappen

Deel 1 van 3: Uw geliefde helpen om te gaan met symptomen

Leef met iemand die depressief is Stap 1
Leef met iemand die depressief is Stap 1

Stap 1. Vraag hoe uw geliefde zich voelt en hoe u kunt helpen

Laat ze weten dat ze je kunnen vertrouwen en dat ze eerlijk kunnen zijn zonder angst voor oordeel. Ze willen misschien niet praten of om iets vragen, maar ze verzekeren dat je er bent, kan nog steeds troost bieden.

  • Als je merkt dat ze verdrietig lijken of niet uit bed kunnen komen, probeer dan te zeggen: "Je bent zo belangrijk voor me. Kan ik iets doen om te helpen? Ik weet dat we een manier kunnen vinden om je te helpen je beter te voelen.”
  • Zelfs als ze niets zeggen, zijn naast hen zitten of hun hand vasthouden eenvoudige, belangrijke gebaren.
  • Hoewel het belangrijk is om ze van tijd tot tijd te vragen hoe het met ze gaat, vooral wanneer ze duidelijk in nood zijn of een lage menstruatie hebben, weersta de drang om de hele tijd "in te checken". Uw geliefde regelmatig herinneren aan hun depressie kan contraproductief zijn.
Leef met iemand die depressief is Stap 2
Leef met iemand die depressief is Stap 2

Stap 2. Erken dat ze echte pijn ervaren

Minimaliseer hun strijd nooit en probeer ze nooit harde liefde te geven. Depressie heeft niets te maken met een dunne huid of last hebben van kleine dingen. Het is een medische aandoening, dus spreek uit dat je begrijpt dat hun pijn echt is in plaats van hen te vertellen dat ze eruit moeten komen.

  • Niemand zou zich ooit moeten schamen voor het krijgen van de diagnose of het zoeken naar behandeling voor een fysieke of mentale aandoening.
  • Denk aan psychische aandoeningen op dezelfde manier als aan ziekten zoals diabetes of longontsteking. Je zou iemand met een meer zichtbare ziekte niet vertellen dat ze er gewoon overheen moeten komen.
Leef met iemand die depressief is Stap 3
Leef met iemand die depressief is Stap 3

Stap 3. Moedig hen aan om de persoons-eerste taal te oefenen

Een persoon die worstelt met een depressie kan het gevoel hebben dat het hen definieert en hun leven beheerst. Door taal te gebruiken die de persoon op de eerste plaats zet bij het beschrijven van depressie of andere psychische aandoeningen, wordt de nadruk op de aandoening gelegd en op de persoon gelegd. Dit kan hen helpen zich zelfverzekerder te voelen en hen eraan te herinneren dat ze gescheiden zijn van hun depressie.

Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Ik ben depressief", moedig ze aan om iets te zeggen als "Ik heb een depressie" of "Ik heb te maken met depressie"

Leef met iemand die depressief is Stap 4
Leef met iemand die depressief is Stap 4

Stap 4. Weersta de focus op hun depressie

Hoewel de symptomen van depressie overweldigend kunnen zijn voor zowel u als uw geliefde, kan het therapeutisch voor hen zijn als ze blijven deelnemen aan "normale" routines en activiteiten. Probeer te doen alsof je geliefde niet depressief is - praat met hem zoals je normaal zou doen, nodig hem uit om deel te nemen aan activiteiten die jullie allebei leuk vinden, enz. Dit kan hen helpen om in een minder depressieve denkwijze te komen.

Onthoud dat de depressie van uw geliefde niet definieert wie ze zijn. Concentreer u op hun sterke punten en goede eigenschappen en wijs ze op uw geliefde wanneer u maar kunt

Leef met iemand die depressief is Stap 5
Leef met iemand die depressief is Stap 5

Stap 5. Vraag hen om hobby's na te streven en activiteiten met u te ondernemen

Duw ze niet te hard, maar moedig ze aan om samen met jou het huis uit te gaan. Vraag ze eens een blokje om te gaan wandelen of een fietstochtje te maken. Denk aan hun favoriete hobby's, activiteiten en games en kijk of je ze kunt overtuigen om actief te worden.

  • Probeer te vragen: "Zullen we wat frisse lucht krijgen? Ga je een stukje met me wandelen?” Je zou kunnen zeggen: "Je hebt altijd van tuinieren gehouden. Wat vind je ervan als ik je naar het tuincentrum breng, dan kunnen we samen wat bloemen planten?”
  • Inactiviteit is een veel voorkomend symptoom en kan depressieve episodes verlengen. Als je je geliefde niet uit bed of kamer kunt krijgen, probeer dan de jaloezieën of gordijnen te openen om zonlicht binnen te laten. Je zou een activiteit naar ze toe kunnen brengen, zoals kaarten of een bordspel.
Leef met iemand die depressief is Stap 6
Leef met iemand die depressief is Stap 6

Stap 6. Help voor hen te zorgen, maar moedig hen aan om verantwoordelijkheid te nemen

Wanneer iemand depressief is, kunnen persoonlijke hygiëne, koken en huishoudelijke taken overweldigend lijken. Hoewel je er zeker van wilt zijn dat er voor hem of haar wordt gezorgd, moet je je geliefde helpen zoveel mogelijk taken alleen uit te voeren.

Dingen volbrengen kan uw geliefde sterker maken en hun zelfvertrouwen vergroten. Zeg bijvoorbeeld in plaats van al hun maaltijden te koken: 'Kom me helpen het avondeten te koken. Ik heb een geweldig, eenvoudig recept dat ik je graag wil laten zien. Het wordt leuk!"

Leven met iemand die depressief is Stap 7
Leven met iemand die depressief is Stap 7

Stap 7. Neem dreigementen met zelfbeschadiging of zelfmoord serieus

Als uw geliefde een arts of therapeut heeft, meld dan onmiddellijk elke dreiging met zelfmoord. Blijf indien mogelijk bij je geliefde, vertel ze dat ze belangrijk zijn en dat je van ze houdt, en verzeker ze dat ze hier niet alleen mee hoeven te worstelen.

  • Als u denkt dat uw geliefde gevaar loopt zichzelf of anderen iets aan te doen, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255), of moedig hen aan om te bellen. Voor een lijst van internationale reddingslijnen, zie
  • Als je onmiddellijke hulp nodig hebt, bel dan de hulpdiensten en vraag de telefoniste om eerstehulpverleners te sturen die zijn opgeleid in het omgaan met crises die verband houden met de geestelijke gezondheid.
Leef met iemand die depressief is Stap 8
Leef met iemand die depressief is Stap 8

Stap 8. Modelleer gezond gedrag door voor jezelf te zorgen

Terwijl je samenwoont met een geliefde die depressief is, moet je ervoor zorgen dat je je grenzen en zelfzorgroutines behoudt. Probeer je positieve kijk niet te laten beïnvloeden door de stemmingen en het gedrag van je geliefde. Door voor jezelf te zorgen en zoveel mogelijk jezelf te zijn, kun je ook een voorbeeld zijn van gezond gedrag en een gezonde houding voor je geliefde. Uw gedrag en stemming kunnen van invloed zijn op hoe zij zich gedragen en voelen.

Deel 2 van 3: Hen aanmoedigen om hulp te zoeken

Leef met iemand die depressief is Stap 9
Leef met iemand die depressief is Stap 9

Stap 1. Druk uw zorgen op een vriendelijke en objectieve manier uit

Probeer niet over te komen alsof je in paniek bent of ze ergens de schuld van geeft. Verzeker je geliefde dat je om hem geeft en dat je een aantal zorgwekkende signalen hebt opgemerkt. Noem specifieke voorbeelden om uw uitspraken te staven met feiten, maar laat het niet lijken alsof u alles opsomt wat er mis mee is.

  • Vertel ze: "Je bent erg belangrijk voor me en ik geef om je. Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd veel verdrietig en boos lijkt, en dat je niet geïnteresseerd bent in de dingen die je vroeger het leukst vond. Je hoeft hier niet alleen mee om te gaan. Ik ben er voor je, en we kunnen samenwerken om hulp te krijgen.”
  • Het is misschien het beste om met hen over uw zorgen te praten terwijl ze zich relatief goed voelen. Iemand die midden in een depressieve episode zit, kan het moeilijk vinden om objectief over zijn gevoelens en ervaringen te praten of erover na te denken.
Samenwonen met iemand die depressief is Stap 10
Samenwonen met iemand die depressief is Stap 10

Stap 2. Vraag andere vertrouwde dierbaren om hun zorgen te delen

Je geliefde kan je zorgen wegwuiven of ontkennen dat ze hulp nodig hebben. Als andere goede vrienden of familieleden zich ook zorgen maken, vraag hen dan om hun steun te verlenen. Het horen van hetzelfde idee uit verschillende bronnen kan uw geliefde helpen om in het reine te komen met het idee om naar een medische professional te gaan.

  • Betrek alleen vrienden en familieleden die uw geliefde vertrouwt. Herinner iedereen die je erbij betrekt eraan dat ze zachtaardig moeten zijn, moeten uitdrukken hoeveel ze om je geven en voorkomen dat je je geliefde in de maling neemt.
  • Heb geduld. Het kan enige tijd duren om uw geliefde te overtuigen om hulp te zoeken. Tenzij ze minderjarig zijn of het risico lopen zichzelf of anderen pijn te doen, is aanmoediging misschien je enige optie.
Leven met iemand die depressief is Stap 11
Leven met iemand die depressief is Stap 11

Stap 3. Focus op hoe hun gedrag hen en anderen beïnvloedt

Het is goed om uw zorgen op een concrete manier aan uw naaste voor te leggen. Denk aan specifieke dingen die ze doen terwijl ze worstelen met een depressie die hen of hun relaties op een negatieve manier beïnvloeden, en breng die naar voren.

  • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Als je echt down bent, merk ik dat je de neiging hebt om je vaak ziek te melden om te werken. Ik ben bang dat als je dat blijft doen, je misschien je baan kwijtraakt.”
  • U kunt ook praten over hoe hun gedrag uw relatie beïnvloedt. Bijvoorbeeld: "Ik heb het gevoel dat je vaak naar me uithaalt als je je depressief voelt, en ik voel me echt gekwetst en gefrustreerd als dat gebeurt. Ik denk dat het krijgen van therapie je kan helpen om die boze gevoelens op een gezondere manier te kanaliseren en ermee om te gaan.
Leven met iemand die depressief is Stap 12
Leven met iemand die depressief is Stap 12

Stap 4. Bespreek wat ze voelen en hoe u kunt helpen

Vraag hen of ze met je willen praten over hoe hun ervaring met depressie voelt. Iedereen ervaart een depressie anders, dus elke persoon kan verschillende worstelingen hebben of verschillende dingen nuttig vinden.

Als uw naaste bijvoorbeeld moeite heeft om 's ochtends op te staan als hij of zij zich depressief voelt, vraag hem dan of er een manier is waarop u hem kunt helpen op die dagen op tijd op te staan (bijv. bepaalde tijd). Werk samen om oplossingen te vinden die voor hen werken

Leven met iemand die depressief is Stap 13
Leven met iemand die depressief is Stap 13

Stap 5. Bevestig dat ze zich niet hoeven te schamen voor het zoeken naar behandeling

Laat ze weten dat er geen verschil is tussen zorgen voor hun mentale en fysieke welzijn. Benadruk dat ze zich niet hoeven te schamen of zich zorgen hoeven te maken over het feit dat ze worden veroordeeld voor het zoeken naar behandeling voor een gezondheidsprobleem.

  • Zeg: "Soms wordt iemand verkouden en gaat het vanzelf weer weg. Andere keren kan een persoon longontsteking krijgen en moet hij een arts raadplegen. Op dezelfde manier verdwijnen soms symptomen zoals verdriet of verlies van interesse vanzelf. Andere keren moeten ze worden behandeld door een arts."
  • Als ze aarzelen om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te zien, stel dan voor dat ze een afspraak maken met hun primaire arts. Ze vinden het misschien prettiger om eerst hun "gewone" arts te zien.
  • Bied aan om met je naaste naar de dokter te gaan voor morele steun of deel je observaties met de dokter. Sommige mensen vinden het erg moeilijk of gênant om toe te geven dat ze zich depressief voelen of om het met hun arts te bespreken, en het kan helpen om een advocaat te hebben voor ondersteuning.
Leven met iemand die depressief is Stap 14
Leven met iemand die depressief is Stap 14

Stap 6. Bied aan om uw geliefde ritjes te geven aan therapeuten en steungroepen

Verzeker hen dat u klaar en bereid bent om praktische ondersteuning te bieden. Vertel hen dat u hen zult helpen medische professionals te vinden, hen naar afspraken te brengen, sessies met hen bij te wonen, hen mee te nemen om hun recepten in te vullen en op zoek te gaan naar lokale steungroepen voor mensen met een depressie.

  • Herinner hen eraan: "Ik ben er bij elke stap voor je. Het is prima als je dit meer privé wilt doen, zolang je het maar echt afhandelt. Als je me nodig hebt om met je naar de dokter te gaan, je een ritje te geven of je op wat voor manier dan ook te helpen, dan kun je op me rekenen.”
  • Houd er rekening mee dat informele steungroepen en groepsbegeleiding nuttig kunnen zijn, maar ze zijn geen vervanging voor 1-op-1 therapie of medicatie die is voorgeschreven door een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Leven met iemand die depressief is Stap 15
Leven met iemand die depressief is Stap 15

Stap 7. Help hen medicijnen en afspraken bij te houden

Help hen met hun toestemming eraan te herinneren wanneer ze een afspraak hebben met hun arts, wanneer ze hun medicijnen moeten innemen en wanneer ze nieuwe recepten moeten laten bijvullen. Merk op dat, als ze niet minderjarig zijn, het misschien het beste is om gevoelig te zijn over hoe betrokken je bent bij hun behandeling.

  • Houd er rekening mee dat het nemen van verantwoordelijkheid voor hun eigen behandeling hen kan helpen. Bovendien behouden ze misschien liever hun privacy. Als dat het geval is, doe dan je best om je steun te verlenen en hun voortgang in de gaten te houden.
  • Moedig ze aan om bij hun medicatie te blijven. Als ze net zijn begonnen, kan het 2 of 3 maanden duren om het juiste medicijn en de juiste dosering te vinden. Zeg: "Probeer je geen zorgen te maken of gefrustreerd te raken. Het kost misschien wat tijd, maar het zal beter worden.”

Deel 3 van 3: Voor jezelf zorgen

Leven met iemand die depressief is Stap 16
Leven met iemand die depressief is Stap 16

Stap 1. Wees geduldig en geef jezelf niet de schuld

Samenleven met iemand met een psychische aandoening kan moeilijk zijn. Je geliefde kan uithalen naar je, of het kan pijnlijk voor je zijn om ze te zien worstelen. Herinner jezelf eraan dat depressie een ziekte is en probeer alles wat ze doen of zeggen niet persoonlijk op te vatten.

Neem bovendien niet meer op je dan je aankunt. Tenzij je een getrainde medische professional bent, kun je alleen liefde, ondersteuning en aanmoediging bieden. De geestesziekte van uw geliefde is niet iets dat u zelf kunt "repareren"

Samenwonen met iemand die depressief is Stap 17
Samenwonen met iemand die depressief is Stap 17

Stap 2. Zorg voor je eigen lichamelijke en geestelijke gezondheid

Doe je best om goed te eten, voldoende rust te nemen en lichamelijk actief te blijven. Als je niet in je eigen behoeften voorziet, ben je niet in een positie om anderen te helpen.

  • Eet een gezond dieet van fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en magere zuivelproducten. Vermijd het overslaan van maaltijden en probeer geen snoep of junkfood te gebruiken voor comfort.
  • Doe je best om 7 tot 9 uur slaap per nacht te krijgen.
  • Probeer minimaal 30 minuten per dag te sporten. Je zou kunnen gaan wandelen of joggen, fietsen of lid worden van een sportschool.
Samenwonen met iemand die depressief is Stap 18
Samenwonen met iemand die depressief is Stap 18

Stap 3. Maak tijd vrij om dingen te doen die je leuk vindt

Blijf in contact met je vrienden, blijf op de hoogte van je sociale verplichtingen en volg je hobby's zo goed mogelijk na. Neem waar mogelijk de tijd om plezier te hebben. Ga sporten, ga naar een concert, lees een goed boek of neem een warm bubbelbad.

Zorgen voor een geliefde met een depressie is niet per se een 24/7 baan. U kunt echter zoveel mogelijk tijd met hen doorbrengen als ze slechte dagen of depressieve episodes hebben. Als je een pauze nodig hebt, vraag dan een vertrouwde vriend of familielid om een paar uur in te vullen

Leven met iemand die depressief is Stap 19
Leven met iemand die depressief is Stap 19

Stap 4. Word lid van een lokale familie-ondersteuningsgroep

Om een groep te vinden, kijk online of neem contact op met lokale ziekenhuizen en gemeentelijke instellingen voor geestelijke gezondheidszorg. Een steungroep voor degenen die dierbaren helpen om te gaan met een psychische aandoening, kan u in contact brengen met mensen in omstandigheden die vergelijkbaar zijn met de uwe.

Een steungroep kan nuttig zijn, maar aarzel niet om zelf met een hulpverlener te praten als je je overweldigd begint te voelen

Tips

  • Tekenen van depressie zijn onder meer verdriet of gevoelens van leegte die 2 weken of langer aanhouden, opwinding, concentratieproblemen, vermoeidheid, terugtrekking uit normale activiteiten, veranderingen in gewicht of eetlust, veranderingen in slaapgewoonten, zich hopeloos of hulpeloos voelen en zelfmoordgedachten. Deze gevoelens kunnen iemands dagelijks functioneren verstoren, b.v. op het werk, op school of in sociale situaties en relaties.
  • Sommige mensen met psychische aandoeningen gebruiken drugs en alcohol voor zelfmedicatie. Leg zo nodig aan uw naaste uit dat het drinken of het gebruik van drugs de zaken erger maakt, moedig hen aan om te stoppen en help hen een behandelingsprogramma te vinden.

Aanbevolen: