3 manieren om te stoppen met huilen als iemand tegen je schreeuwt

Inhoudsopgave:

3 manieren om te stoppen met huilen als iemand tegen je schreeuwt
3 manieren om te stoppen met huilen als iemand tegen je schreeuwt

Video: 3 manieren om te stoppen met huilen als iemand tegen je schreeuwt

Video: 3 manieren om te stoppen met huilen als iemand tegen je schreeuwt
Video: VADER BEHANDELT ZIJN KIND SLECHT | BONDGENOTEN 2024, Maart
Anonim

Huilen voor iemand die tegen je schreeuwt, is een ronduit ellendige ervaring. Het is beschamend en het kan je reputatie op het werk, op school of thuis schaden. Huilen is natuurlijk een normaal onderdeel van het mens-zijn, maar in sommige situaties moet je gewoon je tranen inhouden - dus wat kun je doen? Als je gemakkelijk huilt, zijn er een paar trucjes die je kunt gebruiken om je emoties (en je tranen) onder controle te houden. Het is ook een goed idee om te leren jezelf te kalmeren na een goede huilbui. U kunt het probleem in de toekomst verminderen door verschillende manieren te oefenen om met conflicten om te gaan.

Stappen

Methode 1 van 3: Tranen tegenhouden

Stop met huilen Stap 2
Stop met huilen Stap 2

Stap 1. Knijp de huid tussen je wijsvinger en duim

Geef het web van je hand een goede, harde kneep. Knijp hard genoeg dat het pijn doet, maar niet hard genoeg om blauwe plekken te krijgen. De pijn zal je afleiden en je zult minder snel huilen.

Je kunt ook in de brug van je neus knijpen. Dit kan helpen voorkomen dat tranen uit uw traankanalen ontsnappen

Stop met huilen Stap 11
Stop met huilen Stap 11

Stap 2. Haal diep adem

Als je merkt dat je opgewonden raakt, haal dan een paar lange, langzame ademhalingen. Dit dwingt je lichaam om te kalmeren en leidt je een beetje af van degene die tegen je schreeuwt, wat misschien genoeg is om een huilsessie te voorkomen.

Vertel je baas dat je een grote fout hebt gemaakt Stap 5
Vertel je baas dat je een grote fout hebt gemaakt Stap 5

Stap 3. Kijk weg

Kijk naar iets anders dan de persoon die tegen je schreeuwt. Concentreer u op uw bureau, uw handen of een ander object voor u. Het verbreken van oogcontact met de boze persoon zal je helpen je kalmte te hervinden.

Stop met huilen Stap 12
Stop met huilen Stap 12

Stap 4. Doe een stap terug

Neem wat afstand van de persoon die tegen je schreeuwt door een stap achteruit te doen of achterover te schuiven in je stoel. Als je controle krijgt over je fysieke ruimte, kun je je minder hulpeloos voelen en minder huilen.

Omgaan met pesten en intimidatie op de werkplek Stap 7
Omgaan met pesten en intimidatie op de werkplek Stap 7

Stap 5. Excuseer jezelf van de situatie

Als je niet in staat bent om te stoppen met huilen, ga dan weg uit de situatie. Verzin een excuus als je kunt, zoals je niet lekker voelen. Je kunt de persoon ook gewoon vertellen dat je te overstuur raakt om met hem te blijven praten. Ga ergens privé om te kalmeren.

  • Zeg iets als: "Ik word te opgewonden om een productief gesprek met je te hebben. Ik moet even weggaan, maar we kunnen later verder praten.”
  • Het toilet is meestal een veilige plek om te ontsnappen.
  • Een wandeling maken om je hoofd leeg te maken is ook een goede optie. Door een beetje te bewegen, krijg je meer controle over jezelf.

Methode 2 van 3: Jezelf componeren

Wees een geheim agent Stap 11
Wees een geheim agent Stap 11

Stap 1. Zorg voor wat privacy

Ga naar je auto, je kantoor, een toilet of ergens anders waar je geen last van hebt. Als je moet huilen, laat het dan uit. Geef jezelf alle tijd die je nodig hebt totdat je je weer rustig voelt.

Als je halverwege een huilsessie probeert te stoppen, is de kans groter dat je later weer begint

Gebruik oogdruppels Stap 5
Gebruik oogdruppels Stap 5

Stap 2. Bestrijd oogzwelling

Dep koud water onder je ogen om roodheid en wallen te verminderen. Je kunt ook een ijsblokje gebruiken dat in een servet is gewikkeld.

Als je thuis bent en geen haast hebt, wikkel dan een zak bevroren erwten in een theedoek en leg die op je gezicht, of leg koude groene theezakjes op je ogen

Voorkom de verspreiding van Pinkeye Stap 10
Voorkom de verspreiding van Pinkeye Stap 10

Stap 3. Doe oogdruppels in

Gebruik oogdruppels zoals Visine om eventuele aanhoudende roodheid van de ogen te verwijderen. Doe een of twee druppels in elk oog. Uw ogen moeten er binnen 10 tot 15 minuten helder uitzien.

  • Als je vaak huilt, gebruik dan niet te vaak oogdruppels. Ze kunnen je ogen zelfs roder maken als je ze te veel gebruikt. Een paar keer per week zou goed moeten zijn.
  • Zorg ervoor dat uw oogdruppels veilig kunnen worden gebruikt met contactlenzen, als u ze draagt.
Zorg voor goede hygiëne (meisjes) Stap 21
Zorg voor goede hygiëne (meisjes) Stap 21

Stap 4. Fixeer je make-up

Als je make-up draagt, neem dan even de tijd om het bij te werken. Veeg lopende oogmake-up en alle andere delen van je gezicht die besmeurd zijn weg. Gebruik foundation of concealer om rode of vlekkerige gebieden te verbergen. Werk af met het bijwerken van je mascara, blush of iets anders dat je huil niet heeft gehaald.

Als je vaak huilt, wil je misschien een kleine voorraad make-up voor noodgevallen in je bureau of tas bewaren

Methode 3 van 3: Omgaan met conflicten

Interviewvragen beantwoorden Stap 12
Interviewvragen beantwoorden Stap 12

Stap 1. Laat mensen weten dat je gemakkelijk huilt

Als je de neiging hebt om de hele tijd in tranen uit te barsten, doe dan wat preventieve schadebeperking door je baas, collega's, familie en vrienden te vertellen. Benadruk dat het niet erg is en vertel hen hoe ze het beste kunnen reageren als het gebeurt.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik huil snel, dus maak je geen zorgen als ik van streek raakt - dat is normaal voor mij. Ik probeer het onder controle te houden, maar als het gebeurt, heb ik een paar minuten nodig om te kalmeren.”

Neem gracieus ontslag Stap 15
Neem gracieus ontslag Stap 15

Stap 2. Praat met de persoon die tegen je schreeuwde

Nadat je gekalmeerd bent, vraag je de persoon die tegen je schreeuwde of ze privé met je kunnen praten. Pak het probleem aan en bied je excuses aan als je iets verkeerd hebt gedaan. Vertel ze dan hoe je je voelde door hun geschreeuw en vraag ze beleefd om in de toekomst rustiger met je te praten.

Zeg iets als: "Ik raak behoorlijk in de war als mensen tegen me schreeuwen, dus het was moeilijk voor mij om eerder een goede oplossing voor ons probleem te bedenken. Kunnen we de volgende keer dat we een probleem als dit tegenkomen, erover praten als we allebei kalm zijn?'

Stop met huilen Stap 14
Stop met huilen Stap 14

Stap 3. Bedenk waarom conflict je aan het huilen maakt

Vraag jezelf af wat je voelt als iemand tegen je schreeuwt. Als je kunt identificeren waar je tranen vandaan komen, kun je misschien een aantal alternatieve copingstrategieën bedenken.

  • Als je bijvoorbeeld overweldigd wordt door pure adrenaline, kun je in plaats daarvan in een stressbal knijpen om de spanning los te laten.
  • Als er tegen je wordt geschreeuwd, voel je je klein en minderwaardig, probeer dan te onthouden dat de andere persoon een mens is die ook fouten maakt, en dat ze misschien niet eens het recht hebben om tegen je te schreeuwen.
  • Bedenk of je als kind vaak huilde. Het kan een eigenschap zijn die je naar volwassenheid hebt gedragen.
Snel een baan vinden Stap 11
Snel een baan vinden Stap 11

Stap 4. Bedenk een aantal alternatieve strategieën

Bedenk wat je kunt doen of zeggen de volgende keer dat iemand boos op je wordt. Visualiseer dat u kalm en beheerst blijft terwijl u uw nieuwe strategieën gebruikt.

  • Als je baas bijvoorbeeld de neiging heeft om veel te schreeuwen, stel je dan voor dat je iets zegt als: "Het spijt me dat je hier niet blij mee bent, en ik zal werken aan een oplossing. In de tussentijd vind ik het echter moeilijk om me te concentreren op wat je zegt als je schreeuwt. Kunnen we dit later wat rustiger bespreken?”
  • Als dit niet werkt, en je baas schreeuwt herhaaldelijk, kun je overwegen om de HR-afdeling op het werk te raadplegen. Niemand mag worden blootgesteld aan misbruik op de werkplek.
Wees meer introvert als je extravert bent Stap 6
Wees meer introvert als je extravert bent Stap 6

Stap 5. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan

Als je te maken hebt met chronische stress, is de kans groter dat je in gespannen situaties gaat huilen. Als u uw stress onder controle krijgt, kan dit ervoor zorgen dat dit niet zo vaak gebeurt. Denk na over enkele ontspannende activiteiten die u op de meeste dagen kunt doen om stress op afstand te houden.

Enkele gezonde manieren om met stress om te gaan, zijn bijvoorbeeld yoga, mediteren, een vriend bellen, buiten wandelen of naar rustgevende muziek luisteren. Probeer deze activiteiten als je je gestrest of overweldigd voelt

Detox een alcoholische stap 2
Detox een alcoholische stap 2

Stap 6. Praat met een counselor

Als je huilen je relaties beïnvloedt of je werk of schoolprestaties in de weg staat, is het de moeite waard om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen om erachter te komen wat er aan de hand is. Een counselor of therapeut kan je helpen ontdekken waarom je zoveel huilt en manieren vinden om te stoppen.

Word een sterker persoon door middel van mantelzorg Stap 13
Word een sterker persoon door middel van mantelzorg Stap 13

Stap 7. U kunt ook proberen met een vriend te praten als u zich niet op uw gemak voelt om met een hulpverlener te praten

Als je je probleem uitlegt aan iemand die dicht bij je staat, zou je je voor hen moeten kunnen openstellen en vervolgens in staat zijn om je open te stellen voor jezelf. Als u uw probleem niet deelt, kunt u het probleem mogelijk niet zelf zien. U kunt aangeven wat u van die situatie vindt en uitleggen hoe u dat bij toekomstige gebeurtenissen kunt vermijden. Als je vrienden echte vrienden zijn, zullen ze proberen je te troosten en te troosten, in plaats van achterover te leunen en je te zien lijden.

Aanbevolen: